Siz yalnız yüksək yüksək yüksək daha çox olan bir iş axtarırsan, siz dəfə atılır "gərlik gücü təhsil" terimini eşitə bilərsiniz. Lakin funksional güc təhsil və necə ümumi kilolifting müxtəlif?
Bu yazı funksional güc təhsil haqqında bilmək lazım olan hər şeyi təklif edir - bu, necə istifadə etmək, onun faydaları və daha çox.
Funksional Strength təhsil edir?
Funksional güc təhlükəsizliyi, real-life fəaliyyəti və ya idman edən fəaliyyətlərin yaradılması həyata keçirir. Bir çox kaslar və birlikdə işləmək üçün birləşdirmək lazım olan həyataları səyahət edir, fəaliyyətli səyahətlər daha. Funksional gücləndirici təhlükəsizlik məhsulları və sənaye maşınlarını inkişaf etdirmək, gündəlik fəaliyyətlərini daha asanlaşdırmaq və yaralanma riskini azaltmaqdır.
Funksional gücləndirici təhlükəsizlik, balans və kompüter kimi avadanlıq daxildir.
Funksional Strength Training necə etmək olar?
Funksional güc təhlükəsizliyi, onların fitness səviyyəti və ya məqsədlərindən asılı olaraq, hər hansı bir hər hansı ola bilər. Sizin performansını artırmaq üçün axtarır bir idman olsanız, həmçinin sağlam və yaralanmadan qoşulmaq üçün axtarır, və ya yalnız gün-günlük həyatında daha yaxşı həyata keçirmək istəyən biri, funksional güc təhlükəsizli təhlükəsiz iş rutininə əlavə edə bilər.
Funksional gücləndirici təhlükəsizliyi ilə başlamaq üçün, ilk sizin cari fəaliyyət nümunələrini dəstəkləyir və inkişaf etmək lazım olan hər hansı sahələri müəyyən etmək lazımdır. Video və ya digər resurslardan istifadə edərək keyfiyyətli təlimçinin yardımı ilə bu çıxa bilər. inkişaf etdiyiniz yerlərdən sonra, rutininə funksional güc proqramları daxil olmaya bilərsiniz.
funksional güc proqramlarının nümunələri daxildir:
- Squats
- Lunges
- Daxil ol
- Qeydiyyat
- Qeydiyyat
- Bakı
- Tarix
- Tibb topu atlar
- Diabet band proqramları
Bu proqramları icra etməkdə, düzgün forma və texnologiyaya baxmalısınız. Bu, doğru kasları hedefləmək və yaralanma riskini azaltmaq üçün kömək edəcək. Daha səviyyəli və ya müsabiqə bandları ilə başlamaq unutmayın və səmiyyətləri ilə daha rahat olmaq kimi inkişaf edir.
Yadda saxla
Xüsusi İnkişaf Patterns
Funksional gücləndirici təhlükəsizliyi, həyata keçirmək, gündəlik fəaliyyəti daha asan və daha effektiv. Real-life fəaliyyətlərin mimik real-life fəaliyyətlərinə baxmaqla, həmçinin və idmançının fiziki problemlərinə daha yaxşı hazırlanmış olacaqsınız.
Injury riski azaldır
Çünkü funksional gücləndirici təlim bir çox kas və birlikdə işləmək üçün birləşdirici həyata keçirir, yaralanma riskini azaltmaq kömək edə bilər. ümumi sabitlik, balans və kompüterinizi inkişaf etdirməklə, güclər, və ya digər ümumi yaralanmalar təcrübəsi daha az olacaqsınız.
Artan Güc və Muscle Mass
funksional gücləndirici təhsil ümumi yüksək və sənayesi kimi eyni zamanda müxtəlif kasları hedef ala bilər. Çünkü funksional güc proqramları çox ağır kilolar və ya müsabiqə bandları daxildir, onlar yalnız avadanlıq çəkilişlər kimi binada aktiv ola bilər.
Uşaq Atlet Performansı
Funksional gücləndirici təhlükəsizlik idman üçün xüsusi faydalıdır, kimi sprinting, atlamaq və ya atma kimi idmanda performansı artırmaq kömək edə bilər. Sizin idman tərəfindən tərəfindən tərəfindən, ən yaxşı icra etmək üçün daha yaxşı hazırlanmış olacaqsınız.
Funksional Strength Training vs. Xüsusiyyət
funksional güc təhsil və ən xüsusi kilolifting bəzi dəstəkləyir, iki arasında bir neçə əsas varyasyon var:
Daxil ol
Funksional gücləndirici təhlükəsizlik real-life fəaliyyət və ya idman həyata keçirir, xüsusi kilolifting tipik olaraq müxtəlif üsullar daxildir.
Avadanlıq
Funksional gücləndirici təhlükəsizlik, balans və kompüter kimi avadanlıq daxildir. Xüsusi kilolifting xüsusi pulsuz kilolar və ya kilo maşın istifadə edir.
Qeydiyyat
Çünkü funksional gücləndirici təlim bir çox kas və birlikdə işləmək üçün birləşdirici həyata keçirir, yaralanma riskini azaltmaq kömək edə bilər. Xüsusi kilolifting müxtəlif kas qruplarının müxtəlif istifadəsində yaralanmaya daha çox ola bilər.
Sizin Routine üçün incorporating Funksional Strength Training üçün ipuçları
- Qarışıq proqramlar üçün inkişafdan əvvəl böyük proqramlarla başlayın.
- Sığorta riskini azaltmaq və düzgün forma və texnologiyaya baxın.
- Müxtəlif funksional güc proqramları müxtəlif onu dəyişdirmək daha çox.
- İnkişaflar ilə daha rahat olmaq kimi axtarışınızın inkişafı və ağırlığı artır.
- Sizin həyata modellərini qiymətləndirmək və xüsusi bir təhlükə planı inkişaf etmək üçün mövcud bir təlimçi ilə işləyir.
Qeydiyyat
- Kim funksional güc təhsildən faydalana bilər? Bütün fitness səviyyələri və yaş səviyyətləri üçün funksional gücləndiricidir. O, idman performansını artırmağa kömək edə bilər, yaşlı uşaqlar müxtəlifliyi davam edir və gündəlik fəaliyyətini artırmaq və yaralanma riskini azaltmaq istəyirsiniz.
- Çıxış itkisi üçün uyğun funksional gücləndirici təlim? Böyük, funksional gücləndirici təhlükəsizlik kilosorluğunda kömək edə bilər. Bu, metabolizma və kalori yanaşısını artırmaq olaraq kas səviyyəsini artırır. Bundan əlavə, ümumi fitness inkişafına kömək edir, kilo idarə üçün digər formasiyalara baxmaq daha asandır.
- funksional güc təhlükəsizliyi neçə olmalıdır? Funksional güc təhsil proqramının tezlikliyi fitness məhsulları və proqramına bağlıdır. Lakin, həftə ən azı iki üç seans üçün qəbul etmək yaxşı bir başlanğıc növüdür. seanslar arasında kas qazanmaq üçün əvvəl vaxt verin.
- Funksional güc təhlükəsizliyi reaksiya və ya yaralanma qarşısını almaqla kömək edə bilər? Evet, funksional güc təhlükəsizliyi müəyyən yaralanmalardan sonra rezident üçün dəfəli ola bilər və ilk yerdə yaradılması üçün. Bu, birgə sabitlik, rahatlıq və kas balansını inkişaf edə bilər, ümumi yaralanma riskini azaltmaq.
- Funksional güc təhsil üçün xüsusi avadanlıq lazımdır? Hər hansı bir avadanlıqla az işləyə bilər (vücut ağırlığı istifadə), funksional gücləndirici təhlükəsizlik təhlükəsizliyi tez-tez kimi avadanlıqlardan istifadə edir, sıxıcı bantlar, tibb topları və sabitlik topları. avadanlıq seçimi məqsəd və fitness səviyyəsinə bağlıdır.
Kateqoriya
Funksional güc təhlükəsizliyi, ümumi gücü, təhlükəsizlik və atletik performans artırmaq üçün yüksək effektiv yoldur. real-life fəaliyyəti və ya idman, funksional gücləndirici təhlükəsizlik təhlükəsizliyi, həmçinin fiziki problemlərin hazırlanmasına kömək edə bilər. Siz bir idman axtarırsan növbəti səviyyəsinə performansınızı axtarırsınız, və ya gün boyu həyatda daha yaxşı həyata keçirmək istəyən biri, funksional güc təhlükəsizliyi sizin iş rutinin bir hissəsi kimi baxır.
