Green çay ən yaxşı bir tarixi əvvəl Çində 4,000 ildən qədər, dünyanın ən yaxşı içkilərindən birini etmək. Mövzuya görə, çay yaprakları İmparator Shen Nong soyuducu suya çatdıqda, böyük bira qarışıq. Başlanğıc xüsusi xüsusiləri üçün qəbul edib, yaşıl çay sonunda Çin alimlər və nobility arasında seçim içkisi kimi populyarlıq qazandı. Bu, Asiyanın digər hissələrinə yayılmışdır, Japon və Koreya iqtisadiyyatlarına inteqrasiya olmaq. Zamanla, yaşıl çayın səfəri kimi sağlamlıq və onun xüsusi tatlar onun qeyd tanınması və geniş istehlak edən.
Bu gün, yaşıl çay, onun sağlamlıqları və sakinləşdirilməsi üçün tanınan dünyada mövcud içkidir. Lakin yaşıl çayda kafein var? Eh, sadə cavab ... yes Yaşıl çayda qiymətləyir və bu içkiyi həmkarlar üçün bir seçimdir və enerji nazik bir məhsul axtarır.
Green Çayda Caffeine var?
Green çay kafein daxildir, lakin qiyməti yaşıl çay növü kimi bir neçə sənaye asılı olaraq dəyişiklik edir, anma vaxtı və su temperatur istifadə edilir. So, çay fincanında neçə kafein? Ortada, yaşıl çay fincanı (240 ml) 25-35 mq kafeindir.
Green Çayda Caffeine miqdarını dəstəkləyir
- Green Tea növü: Yaşıl çayda kafein content istifadə edilən çay yapraklarının xüsusiyyətlərindən asılıdır. Əlavə, gözəl yer çay yapraklarından hazırlanmış, normal yaşıl çaydan daha çox kafein səviyyəsi var.
- Oxunub: Sizin yaşıl çay dik, daha çox kafein olacaq. 3-5 dəqiqə üçün yaşıl çay daha yüksək kafein səviyyəsinə bilər.
- Su temperaturu: istilik su istifadə etmək yaşıl çayda kafein səviyyələri artırır.
Yaşıl çayda kafein faydaları
Caffeine mərkəzi sinir sistemini dəstəkləyir ki, müasir bir uyarıcıdır. Bu, ruhi səhifəlik, konsentrasiya və ruh halində inkişaf edə bilər. Yaşıl çayda kafeinin effektləri digər içkilərin kafeinin təsirləri ilə əlaqədardır. Lakin, bir neçə fərq var. Əlavə, yaşıl çayda kafein daha yavaş dəstəkləndirilir, ki, daha yavaş və enerji səviyyəsində davamlı və davamlı artır.
“Nutrients” jurnalında yayımlanmış 2020-ci ildə yaşıl çayda kafein bilişsel funksiya və səhviyyə inkişaf edə bilər. Əməliyyat ki, yaşıl çaydan ödənilən insanlar, yaxınlığın testləri, diqqqət və digər məhsullardan etibarən insanların reaksiya vaxtında daha yaxşı işləyir. Aslında, yaşıl çay L-theanine adlı bir amino turşuya daxildir. L-theanine sakit və dinləndirici effektlər göstərir. Bu, bir çox insan ki, yaşıl çay onlara daha çox odaklanmış və enerjik hissi verir, jitters olmadan və narahatlıq, kimi çay ilə bağlı ola bilər.
Bundan əlavə, etibar, yaşıl çayda hazır olan antioksidan və polifenollər ilə birləşdiyi zaman, əvvəlki metabolizma və yağ oxidation inkişafına da kömək edə bilər. Bundan əlavə, bu, inkişaflı qaynaq və müxtəlif ürək əməliyyat riski daxil olmaqla, potensial faydaları ilə bağlıdır.
Green Çayda Caffeine vs. Digər içkilər
Green çay istehlak kimi digər caffeinated içkilər daha az kafein var, şəhər, qara çay, və enerji içkiləri. Yaşıl çay bir fincanı kafein haqqında 30-50 miliqramlar, bir fincan çay 95-200 miliqramlar və enerji içkisi haqqında 150-300 miligramlar daxildir.
Burada müxtəlif içkilərin kafein məlumatlarını karşılaştırır:
Caffeine məlumat (bar başına ay)
- Yadda saxla
- Qızıl çay - 47-90
- Qeydiyyat
- Espresso
- Enerji içkiləri | 150-300
- Cola
- Decaffeinated qadın | 2-7 |
Caffeine bir çox istifadə edilən uyarıcıdır və tərəfindən tərəfindən istehsal olunur zaman, tez-tez çox təhlükəsizdir.
Yaşıl çay kafein content haqqında əməliyyat varsa, müxtəlif yaşıl çay dekaffeinated yeşil çay və ya daha kiçik hissləri içə bilərsiniz. Siz də yatmaq üçün gün əvvəl yaşıl çay içmək edə bilərsiniz.
Bir gün neçə Caffeine olmalıdır?
Bir çox əməkdaşlıq səfər səfər səfərində onların sabah kafein düzeltmesini axtarır, və "gündüz slump" ümumi tez-tez ən yaxşı kafedən bir öğleden sonra kafein pick-me-up arzu edir. Ən çox insanlar üçün, kafein sağlam bir diyet faydalı rol oynaya bilər.
FDA, sağlam uşaqların gündə 400-dən çox qazanmaq istəyir. Bu, biralanmış şəhərin dörd fincanlarında kafein miktarı haqqında, 10 kola, və ya iki "enerji shot" içkilər. Lakin, istehsal etmək üçün təhlükəsiz olan kafein dəyişiklik, kafein və ümumi sağlamlıqdan asılı ola bilər. Ən çox insanlar narahatlıq, yuxarılıq və baş ağrısı kimi etibarlı yan təsirləri təcrübə edə bilər, onlar gündən az 400 miligram istehsal edir.
Hamile və ya anadanlıq varsa, gün və ya daha az 200 miliqal qəbul etmək vacibdir. Bu bir fincan çay və ya iki cans cola bir fincan kafein miktarı haqqında.
Qeydiyyat
- Çaydan daha yaşıl çay daha sağlamdır? Hem yaşıl çay və qızılların sağlamlıqları və qaydaları var. Green çay kronik xəstəlik riskini azaltmaq ola bilər antioksidan daxildir, lakin çay inkişaf edir və Alzheimer və Parkinson xəstəlik riskini azaldır.
- decaf yaşıl çay kafein daxildir? Decaf yaşıl çay həmkarların iz miqdarları daxildir, lakin səviyyələri müxtəlif yaşıl çaydan çox aşağıdır.
- Bir gün neçə etibar olunur? etibarən gündəlik limiti gündə 400 mqdir, ki, 4 çay fincanına əvvəldir.
- Yaşıl çay kilo verir? Green çay sağlam bir diyet və egzersiz ilə birləşdirilən kilosor və yardım artırmaq üçün göstərilir.
- Uşaqlar yaşıl çay içə bilər? Uşaqlar aşırı qiymətlərin alınmasından qaldırılmalıdır. 12 yaşından çox uşaqların uşaqlı çay içməsindən qaldırılması tələb olunur.
Kateqoriya
Green çay kafein daxildir, lakin digər caffeinated içkilər ilə daha aşağı dəyərlər. Yaşıl çayda olan kafein miktarı, istifadə edilən çay növü, vaxt, su temperaturu kimi bir neçə faktörə bağlıdır. Kafenin faydaları olsa da, pis effektləri qaldırmaq üçün istifadə etmək vacibdir. Siz bir kafeinsiz alternativ, bitki çayları və ya yeni sular axtarırsanız yaxşı bir seçim ola bilər. Ümumi, yaşıl çay müxtəlif bir diyet və həyahət hissəsi kimi istehsal olunan çox sağlam bir içkidir.
