مدرب الخصر قبل وبعد:

الحصول على الخصر الذي تريده غالباً ما يشكل تحدياً خصوصاً لمن يحاولون البقاء في الشكل لكن لا يمكنهم الحصول على الرقم المثالي وتشمل التدابير الشعبية التركيز على الوجبات للحد من المتناول الغذائي، وكذلك ممارسة حرق الطاقة. In recent years, people often use a new method: waist trainer. الكثير من الناس يثقون في استخدام مدربي الخصر لأغراض فقدان الوزن وهذه المنتجات مصممة لضغط منطقة البطن، مما يشجع ظهور خصر منحدر. ويدعي المؤيدون أن ارتداء مدرِّب خصر أثناء التمرين يمكن أن يزيد من النشاط الحراري، مما يؤدي إلى زيادة حروق السعرات الحرارية وانخفاض الدهون حول البطن. ولكن هل هذه مجرد إشاعة، أم أن هناك حقيقة فعلية وراء هذا؟ هل هناك أي نتائج قبل وبعد النتائج التي يمكن أن تظهر لك ما إذا كان مدرب الخصر يعمل أم لا؟ وهذا هو بالضبط ما سأتناوله في هذه المادة. اقرأ

ما هو برنامج تدريب محاربة؟

المُدرّبين الواقيّين مُصمّمين بشدّة مُصمّمين ليكونوا مُرتدين حول الخصر من أجل الحدّ من خِلافه وخلق رقم ساعة. وكثيراً ما تكون مصنوعة من المتأخرات أو غيرها من المواد المرنة وتوفر الضغط. الهدف الرئيسي للمدربين الخصريين هو إعطاء مظهر الخصر الأصغر عن طريق مضغ منتصف الطريق.

كيف يعمل برنامج التدريب؟

ويعمل المدرّبون الواقف بضغط المنتصف، ويخلقون رقماً مؤقتاً للساعة، ويحولون الأعضاء الداخلية. هذا قد يؤدي إلى خفض طفيف في حجم الخصر، لكنه يرجع أساسا إلى فقدان وزن المياه وتحسين الوضع.

وبغية تحقيق النتائج المثلى، من المستصوب ارتداء مدرب الخصر بانتظام لمدة لا تقل عن 8-10 ساعات. هذا يلخص فعالية تدريب الخصر بشكل عام في تحقيق أهدافه المؤلمة

هَلْ WAIST TRAINING Good for your BODY?

وفي حين يقدم التدريب الخصري نظرة مؤقتة إلى الوحل، فإن المخاطر المحتملة تفوق الفوائد. يمكن للمدربين الواقيين أن يزيلوا الخصر بوصة 2-3 خلال بضعة أسابيع وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تسهم في تحسين الوضع، وزيادة الحفز على اللياقة، وتحسين مراقبة جزء الأغذية، ورقم النظارات المأهولة.

غير أن الاستخدام الطويل الأجل يمكن أن يسبب الألم، والصعوبات في التنفس، والمشاكل الهضمية، وتهيج الجلد. ولا تزال فعالية وسلامة المدربين الخصريين موضع شك، ولذلك فإن التشاور مع الطبيب أمر حاسم قبل استخدام واحد

كيف يُنظّفُ برنامج التدريب

ويكتسي ارتداء مدرِّب صاعق بشكل صحيح أهمية لضمان الراحة وتقليل المخاطر الصحية المحتملة إلى أدنى حد. هذا دليل عام عن كيفية إرتداء مدرب صوامع

اختر الحجم الصحيح

إختار مدرّب خصريّ يُلائمُ بشدّة لكن لَيسَ ضيقَ جداً. وينبغي أن يوفر الضغط دون التسبب في عدم الارتياح أو صعوبة في التنفس. وبالإضافة إلى ذلك، ضمان أن يكون مدرب الخصر من المواد القابلة للتنفس والمرنة لتعزيز الراحة. إجراء تقييم منتظم للتناسب مع أي تغييرات في شكل جسمك وتفادي الاستخدام المطول لمنع القضايا الصحية المحتملة.

ابدأ تدريجيا

ابدأ من خلال ارتداء مدرب الخصر لفترات قصيرة، مثل الساعات الأولى في اليوم، والزيادة التدريجية في المدة التي يتكيف بها جسدك.

بما أن جسدك أصبح معتاداً على مدرب الخصر فكر في تمديد وقت اللبس تدريجياً على أية حال، يَنتبهُ إلى أيّ علاماتِ حركةِ غير مريحةِ أَو مقيّدةِ، ويَتجنّبُ إرتدائها لفتراتِ مطولةِ إذا أنت تَعاني أيّ آثار ضارة.

الموقع

لترتدي مدرّب الخصر، وتبدأ بوضعه على الخطافات أو الإغلاقات في المقدمة. تسرع من أسفل إلى القمة للتأكد من أنها آمنة. تأكد من أن تجلس على جسدك تأكّد أنّ الخطّافات تتّسق في المقدمة من أجل التسريع السهل، والبدء من القاع والعمل في طريقك إلى الأعلى يساعد على التأقلم. عدّلْه حسب الحاجة لإبْقاء الضغطِ حتى ويَحْملُ أيّ غير مريح.

الوظيفة

حافظوا على الوضع الجيد بينما يرتدون مدرب الخصر يمكن أن يوفر الدعم لظهرك وقلبك، ولكن اللمس قد يؤدي إلى عدم الارتياح. عندما يرتدي مدرب الخصر، تذكر أن تقف أو تجلس مباشرة للحصول على أكثر فائدة. الحفاظ على الوضع الجيد يمكن أن يساعد مدرب الخصر تقديم الدعم لظهرك والعضلات الأساسية. وقد يسبب اللمس قلقا ويمكن أن يؤثر على فعالية مدرب الخصر.

Avoid Tight Lacing

Resist the temptation to over tighten the waist trainer, as too much compression may lead to health issues and might not provide additional benefits. أبقيه مُتذمرًا ولكن مريحًا لأفضل النتائج.

التنفس

تأكد من أن تتنفس بشكل طبيعي بينما تلبس مدرب الخصر إذا كنت تواجه صعوبة التنفس أو تشعر بعدم الارتياح، الاسترخاء والراحة للشعور أفضل. محاولاً إرتداء مدرّب خصري عندما تجد صعوبة في التنفس قد تؤدي إلى عواقب خطيرة

ممارسة الحذر

عند اتخاذ قرار إرتداء مدرب خصر أثناء التدريب، توخي الحذر، لأن الضغط الشديد أثناء التدريب القوي قد يعوق قدرتك على التنفس بشكل سليم ويحد من تحركاتك، مما يؤدي إلى عدم الارتياح والمسائل الصحية المحتملة. إقامة توازن بين تحقيق النتائج المنشودة وضمان سلامتكم ورفاهكم أثناء الأنشطة المادية.

استمع إلى جسدك

تأكد من شرب ما يكفي من الماء، خاصة إذا كنت ترتدي مدرب الخصر لفترة طويلة. الجفاف يمكن أن يجعل أي شيء غير مريح أسوأ. إنتبهي لشعور جسمكِ، وإذا كان لديكِ ألم أو خدر أو مشاكل، توقفي عن استخدام مدرّب الخصر

WAIST TRAINING BEFORE AND AFTER RESULTS

وأرادت المتزوجة ب، وهي مغنية، أن تسلط الضوء على منحنىات الساعة ووجدت أن ارتداء مدرّب خصري يوفر الرش الفوري ويساعد في التحكم في الأجزاء أثناء الوجبات. وفي مقابلتها، تشاطرها نتائجها الرائعة، بما في ذلك انخفاض في خصيتها بمقدار 4 إنشات مفاجئة. هذه الصورة تظهر بطنها بعد 2 و 4 و 6 و 8 أسابيع من استخدامها

لاري سي، يعمل كمربية متفرغة ويواجه تحديات مع فقدان الوزن والتمارين. على أي حال، كل شيء إستدرت عندما أعطتها أول مدرب خصري بدأت في ملاحظة النتائج خلال 5-8 أسابيع بدأ خصري يتقلص، ورأيت تحسينات في موقفي الخلفي. كما لاحظت القليل من التفاخر في معدتي السفلى

(جينيفر)، عارضة (باريس) تهدف دائماً إلى النظر إلى أفضل ما لديها سواء كانت أمام الكاميرا أم لا مفتاحها للحفاظ على شخصية رائعة؟ تدريب الواقف إنها تشاطرني، "لقد تلقيت العديد من المجاملات -الناس غالباً ما يذكرون منحني المثالي وكم أنا محترم جيداً"

هَلْ هناك أيّ تأثيرات جانبية مِنْ تَستعملُ قطاراتَ WAIST؟

نعم وفي الأجل القصير، يمكن للمدربين الخصريين أن يتسببوا في عدم الارتياح، وأن يقيدوا التنفس، وأن يؤديوا إلى تهيج الجلد. وقد يضغط الضغط الضيق على الأعضاء، مما قد يسبب مشاكل هضمية وتدفق الأحماض. إن ارتداء مدرب خصر أثناء الوجبات قد يسهم أيضاً في الإفراط في الأكل، لأن الضغط قد يعطي شعوراً زائفاً بالكمال. وبالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأفراد من كدمات أو شغب على الجلد بسبب طول الاتصال بالملابس.

وقد يؤدي الاستخدام الطويل الأجل للمدربين الخصريين إلى شواغل صحية أكثر خطورة. ويمكن أن يؤدي الضغط المستمر على المنتصف إلى إضعاف العضلات الأساسية، مما يؤدي إلى الاعتماد على الثياب من أجل الحصول على الدعم ويحتمل أن يتسبب في قضايا مضللة. هناك أيضاً خطر انخفاض قدرة الرئة و إعاقة التنفس على مر الزمن وقد يؤثر الضغط الداخلي على الأعضاء على وظائفهم ويسهم في الإزعاج. من المهم ملاحظة أن الإدعاءات بخفض الخصر بشكل دائم من خلال تدريب الخصر لا أساس له عموماً، وأي قذف بصري واضح مؤقت عادةً ويختفي عندما يتم إزالة الثياب.

قبل استخدام المُدربين الخصريين أو الملابس المشابهة، من المستحسن أن نتشاور مع المهنيين في مجال الرعاية الصحية لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين لديهم ظروف صحية أساسية. ويعد اتباع نهج متوازن إزاء الصحة، بما في ذلك الممارسة المنتظمة وتوفير غذائية مغذية، أمرا بالغ الأهمية لتحقيق الرفاه المستدام والطويل الأجل.

مَنْ الذي يَجِبُ أَنْ يَأْخذَ مُتدرّبَ؟

النساء الحوامل

وينبغي للأفراد الحاملين أن يتجنبوا المتدربين الخصريين، لا سيما خلال المراحل اللاحقة من الحمل. ويمكن أن يؤثر الضغط على وضع الجنين وقد يقيد تدفق الدم المناسب على كل من الأم والطفل النامي.

الأشخاص الذين لديهم ظروف صحية معينة

وينبغي للأفراد الذين يعانون من ظروف مثل مشاكل القلب، أو قضايا الجهاز التنفسي، أو الاضطرابات القلبية أن يتشاوروا مع المهنيين العاملين في مجال الرعاية الصحية قبل استخدام المدربين الخصريين. ويمكن أن يؤدي الضغط إلى تفاقم هذه الظروف ويؤدي إلى آثار صحية سلبية.

الأفراد المستردون من الجراحة

وينبغي لمن يتعافون من جراحة البطن أو من أي إجراء جراحي في المنتصف أن يتجنبوا مدربي الخصر، لأن الضغط قد يتدخل في عملية الشفاء ويتسبب في عدم الارتياح.

الشباب

وينبغي للمراهقين والأفراد الأصغر سنا الذين لا يزالون ينموون أن يتجنبوا المدربين الخصريين. وقد يؤدي الحد من النمو الطبيعي إلى مسائل مضللة وتدخل في التنمية المادية السليمة.

الأفراد الذين لديهم حساسيات أو قضايا الجهاز التنفسي

وينبغي للأفراد الذين يعانون من حساسية أو من قضايا الجهاز التنفسي أن يتوخوا الحذر عند النظر في تدريب المدربين الخصريين. وأولئك الذين لديهم بشرة حساسة أو حساسية من المواد المستخدمة في هذه الثياب قد يواجهون تهيج الجلد أو حمراء أو ردود فعل حساسية. وبالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأفراد الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو، صعوبات في التنفس بشكل مريح بينما يرتدون مدربا صويا.

FAQ

1 كم من الوقت يستغرق لرؤية النتائج من مدربي الخصر؟

والاتساق أمر حاسم لتحقيق النتائج. وعادة ما تصبح التغييرات الهامة ملحوظة بعد شهر من الاستخدام المنتظم. النظر في أخذ صور منتظمة من رقمك لتتبع ومشاهدة النتائج على مر الزمن.

2. ماذا يحدث عندما تتوقف عن إرتداء مدرب الخصر؟

المنتج يكوّن جسدك في شكل محدد، غالباً ما يقلل وزن الماء حول قسمك الأوسط. على أي حال، بدون الدعم المستمر لمدرب الخصر، خصرك يعود إلى شكله المعتاد وحجمه.

3 هل يدفع المتدربون الخصر الدهون إلى الورك؟

لا، ليس بالضبط. من الناحية التقنية، تدريب الخصر لا يزيد حجم وركيك.

4 كم عدد الساعات التي يمكنني أن ألبس فيها مدرب خصري؟

بينما يوصى الخبراء بما يصل إلى 8 ساعات من إرتداء المتدرب الخصر يومياً، من المهم أن نستمع إلى جسدك ونأخذ إستراحة كل ساعتين و3 ابدأ ببطيء بـ1-2 ساعة و ترتفع تدريجياً كما يسمح مستوى راحتك

5 هل من الجيد النوم مع مدرب الخصر؟

لا، النوم الكافي ضروري لتهدئة الجسم لكن إرتداء مدرّب خصر أثناء النوم قد يعرقل التنفس السليم ويتدخل في أداء المعدة الطبيعي

الخلاصة

بكلمات بسيطة، استخدام المُدرّبين الخصريين قد يجعل بطنك تبدو أصغر لفترة قصيرة، لكن من المهم أن تكون حذراً. يمكن أن تسبب مشاكل مثل جعله من الصعب التنفس، القضايا مع الهضم، والاضطرابات مع العضلات. من الأفضل التحدث مع طبيب قبل استخدامهم خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية تذكّرْ، هو أفضل للتَركيز على الأكل الصحّي ويَتمرّنُ بشكل منتظم إلى الصحةِ الطويلةِ. فالمدربون المتجولون هم مجرد شيء واحد للنظر فيه، ولا ينسيون التفكير في صحتهم ورفاههم عموما.