作为人类,我们都在我们的生活中某个时候对甘蔗食品造成严重破坏。 现在和那时,通常会 in或cho,但有时食糖的rav食会失手,导致过度放牧和体重增加。 虽然有多种原因造成我们食糖,但一个值得注意的原因就是缺乏维生素。
维生素在维持整体健康方面发挥着至关重要的作用,其缺乏性可引发各种症状,包括食糖。 让我们发现哪些维生素缺乏导致糖rav食、其功能、来源以及如何克服缺碘。
糖残s的共同原因是什么?
演变因素
我们的祖先在包括富食糖在内的高粮稀缺的环境中发展。 因此,人体开发出一种优异的味道,作为确定能源丰富的食物来源的一种方法。 虽然这种优惠过去是有利的,但在今天的食糖世界中,它可能导致过度消费。
脑化学
假定甘蔗会通过释放象乐团这样的神经传播器,激活大脑的奖励制度,这些器具与快乐和强化有关。 随着时间的推移,甘蔗的反复消费可能导致对大脑的奖励途径的淡化,导致个人为达到同样的满意程度而寻求更多的糖。 这一过程在某些方面类似于吸毒。
血糖液化
食用精炼糖的高粮食导致血糖水平迅速增加,随后是坠毁。 这些坠毁事件可能引发饥饿,使更多的糖遭受破坏,从而迅速恢复能源水平。 这种血糖波动和随之而来的破坏循环,可能会造成过度种植食糖的恶性循环。
B. 压力和情绪
压力、焦虑和消极情绪可能导致食糖的破坏。 当强调时,该机构释放了可影响粮食选择的cor。 许多人转向食糖的舒适食物,作为临时缓解情绪的一种途径。 吃东西可以提供一种立即救助感。
习惯消费
经常消费的甘蔗食品可以形成难以打破的习惯。 这些食物中越是一味,越是越权越强,就越难以抵御破坏。
缺乏睡觉
睡眠在管理饥饿hor方面发挥着至关重要的作用。 当睡觉时,格鲁林、饥饿马mon、增加,而青.素则意味着完全性,下降。 这种激素不平衡可能导致卡路里食糖和甘蔗食品的rav食增加。
Unbalanced Diet
缺乏基本营养的饮食,特别是蛋白质和健康脂肪,可助长食糖的破坏。 这些养分有助于提供持续的能量和全面感受,从而减少遭受严重破坏的可能性。
人工肉体
极具讽刺意味的是,使用低温或无卡的人工血压器有时会加剧食糖的破坏。 脑部期望与血清有关的热量奖励,如果它没有接受,就可能引发对实际食糖的进一步破坏。
社会和环境因素
社会状况、广告和环境征象都会影响我们的粮食选择。 依靠消费食糖食物或看到诱食的其他人,即使你最初不考虑食糖,也会引发破坏。
脱水
有时,这个机构会错失饥饿的幽灵。 脱水可导致食糖的食品受到破坏,因为食糖业正寻求迅速的节能。
缺碘症与糖残割之间的联系
保持平衡和健康饮食对于整体福祉至关重要,因为我们消费的养分在支持各种身体功能方面发挥着至关重要的作用。 在这些养分中,维生素是参与许多生物化学过程的基本微量元素。 令人感兴趣的是,维生素缺乏与食糖碎裂之间有着明显的联系,暴露了营养与我们rav子之间的复杂关系。
对许多人来说,糖的破坏是常见的。 甘蔗粮食的愿望有时可能被认为过度增强能力,导致 s和加工食品过度消费。 虽然多重因素有助于这些致命疾病的发展,但新出现的研究表明,维生素缺乏症在引发这些疾病方面可能发挥重要作用。
包括B型维生素(如B6、B12和fol)、维他命D和rom在内的几种维生素与调节湿度、能量水平和各种代谢过程有关。 当该机构缺乏这些维生素时,它可能会受到这些功能的干扰,可能导致潮湿、疲劳和能源水平不平衡。 为了弥补这些缺陷和恢复平衡,该机构可能引发对提供快速能源(如食糖)的食品的破坏。
让我们更仔细地研究这些维生素和矿物。
应对食糖残割的维生素
维生素B
B-vitamins,特别是维生素B1、B3、B6和B12,在将粮食转化为能源方面发挥着至关重要的作用。 它们有助于分解水体、蛋白质和脂肪,为体能正确运行提供燃料。 当我们没有足够的维生素时,我们的代谢主义放缓,造成lu和疲劳,导致糖的破坏。
来源: 全部谷物、肉类、鱼类、蛋、奶制品、nut和种子。
ium
ium是一种矿物,通过提高内苏林的效力,帮助控制血糖的水平。 这种矿产品缺乏,可能会导致内lin阻力,使冰川难以进入电池,导致高血糖和糖rav。
资料来源:Broccoli、绿色豆类、马pot、整个谷物、肉类和蛋类。
Magn
玉米是有机体内300多个生物化学反应所需的矿物,包括能源生产、肌肉和神经功能以及冰川管理。 ium的缺乏可能导致疲劳、疲软和lin不灵的敏感度下降,所有这些都导致糖的破坏。
来源: 达尔叶绿素、nut子、种子、鱼、豆类、全部谷物、vo和香蕉。
锌
锌是一种至关重要的矿物,在豁免、医治创伤和DNA合成方面发挥着关键作用。 它还通过鼓励内苏林秘密和提高内苏林敏感度,帮助控制血糖的水平。 锌缺乏症可能会导致糖 c碎,因为对苏林的敏感性降低。
资料来源:海产食品、肉类、奶制品、营养、种子和豆类。
维生素D
维生素不足 D与中风排放减少、苏林抵抗和2型糖尿病的出现有关。 令人遗憾的是,在美国,约24%的成人在维生素D方面有缺陷,而欧洲人中的缺乏率则上升到40%。 这一趋势在不同年龄组波动,儿童和老年人的维生素D水平最低。
对糖尿病患者而言,将维生素D补充剂纳入其制度,成为有效提高血糖平衡的重要战略。
来源: Fatty fish, cod liver Oil, egg yolks, Oxford, orange juice.
维生素K
假定维生素 科索沃日复一日似乎加强了冰川代谢,摄入不足可能会在2型糖尿病的发展中发挥作用。 一种共同做法是综合补充维生素D3和K2,因为这些维生素能够合作提高血糖的水平。
来源: Kale, spinach, Swiss chard,colard Greens, broccoli, beef liver, peas.
顾问
如果你经历着严重的糖 c,那么,必须查明可能产生维生素或矿物短缺的根本原因。 由于养分不足,可以克服食糖残 :
- • 拥有丰富的食物、水果、蔬菜、豆类蛋白质和健康脂,以提供基本维生素和矿物。
- 纳入丰富的Bvitamins食物来源,如整个谷物、肉类、奶制品、nut子和种子。
- ium类食物,如bro、绿豆、马ato和蛋。
- 包括 magn富的食物,如黑暗叶绿素、nut子、种子、鱼类和整个谷物。
- 在你们的膳食中添加锌富的食物,包括海产食品、肉类、奶制品、nut子、种子和豆类。
如果你不能仅仅通过饮食满足每日建议的摄入量,就向一位保健专业人员提供补助。
FAQs
- 补充措施可以帮助克服因缺乏维生素而造成的食糖残?? 补充材料有助于克服导致食糖瓦解的维生素不足。
- 尽管有足够的维他命和矿产品,但还是有可能 cr食糖? 是的,即使你消费足够的维生素和矿物,也有可能 cr食糖。 诸如压力、荷尔蒙失衡或情感饮食习惯等其他因素也可能引发糖的破坏。
- 我怎么能够减少我的糖rav死? 减少食糖的破坏,需要确定根本原因,这可能是一种维生素缺乏症或压力或生活方式习惯等其他因素。 为了减少食糖的破坏,努力消费一种均衡的饮食,富于整个食物、豆类蛋白质、健康脂肪和低浓度食物。 此外,采用压力调控技术和获得适当的睡眠也可有助于减少糖的rav。
五. 结论
维生素和矿产品不足在食糖中发挥着重要作用。 B-vitamins、ch、 magn和锌的缺省可能导致疲劳症,减少对苏林的敏感度,降低能源水平,引发糖的破坏。 为了克服这些缺陷,必须消费一种平衡的饮食,富于整个食物、豆类蛋白质、健康脂肪,并包括这些维生素和矿物的食物来源。 必要时,补助也可帮助克服这些缺陷,但总是在获得任何补助之前咨询保健专业人员。
