• 迎来你首个热yo的yo子? 热点可能令人生畏,但只要适当,你就可以集中精力处理你们的做法,感到有信心、冷静和舒适。 这份指南将揭露奥加热的秘密,确保你自由行动,并在你的整个工作中保持无休止。 做好准备,了解bre、基本特征和安慰的风格,把你的热yo经验带到下一层!
WHAT IS HOT YOGA?
“热电网”是一种在热室进行的yo形,其气温从90到105摄氏度(32至40摄氏度)。 热量和湿度的增加旨在通过冲积和在实践期间全面实际施压来增强灵活性、戒毒。 热电网班通常采用一系列姿态,如Bikram或热沙序列,而且视教员和风格,其强度可能有所不同。 在温饱的环境中进行脱硫会带来更多的好处,如改善循环、增加热量燃烧以及放松感和精神集中。 然而,由于气温升高,在采用热奥加时,必须保持水力良好,并牢记自己的极限。
图瓦卢
热奥加在一间卧室里,除了传统奥加以外,还提供一系列好处。 下面列出一些关键优势:
- 加强灵活性: 你的肌肉 warm然松.,使你们能够更深入地思考,并更方便地提高你们的总体灵活性。
- Boosted Calor Burnie: 热能使你的工作更加紧张,有可能在届会期间和之后导致更高的热量燃烧。
- 可能的戒毒: 在热奥加热期间进行远距离检测,可能有助于从人体中消除毒素,尽管还需要开展更多的研究,以明确确认这种惠益。
- 减轻压力: 热奥加同传统奥加一样,提倡放松和注意,帮助减轻压力和焦虑。
- 改善心血管 卫生: 热和移动的结合能够提高你的心脏,有可能加强你的心血管系统。
- 增强力量: 在热条件下的控股能够比普通的奥约加阶级挑战你的肌肉,从而产生潜在的力量。
- 完善: 从奥约加热会议开始的末端rush可能会使你们感到振奋和积极。
铭记奥加热对每个人来说是没有的。 如果你有任何健康问题,在参加之前就与医生协商。 然而,对于那些能够处理热量的人来说,热奥加提供了独特的、潜在的奖励性工作经验。
HOW TO CHOOSE WorkOUT FABR
反对从速成和湿度高压材料中提炼,以加强在育空热会议期间的经验。 避免纯粹基于棉花的服装,因为这些服装往往保留脂重,导致重量增加。
通常以现役制成的面向表演的建筑设计的药剂、手工艺品和体育包裹。 这些结构充满了弹性,确保了安慰,而其湿度-预期能力却迅速吸收了过度的血汗,从而最大限度地减少了滋生和注射毒品的可能性。
许多外衣品牌强调其湿度和呼吸特征。 典型的情况是,这些衣物是用轻重织物,如面粉或面粉。 聚类耐久性、耐水性特性和最佳空气流通。
WHAT SHOULD YOU WEAR FOR HOT YOGA?
TOPS
在炎热和潮湿的育空班中,许多执业者选择尽量减少其上层,选择罐头、体育图书馆,甚至根本不能保持舒适。 对于那些宁愿在体育馆上戴上坦克的人,最好选择一个装饰式的坦克。 配对器可能在奥约加产生期间转移,特别是在扭曲或变压时,这可能会造成疏漏,特别是在转化或down倒时。 在无单.的油罐头上喷洒油罐,可以不受限制地运送啤酒和武器。 此外,许多罐车穿上了建筑的体育图书馆,消除了多层服装后层的 has。
测验组和专家组
缩短短时间可以使你在大多数奥约加级保持冷却,但对于热奥加、腿部或长老用户来说,情况可能更好。 当你在热奥加带戴短片时,你的腿部可以吃血和lipp,造成某些.。 Leg客或user客可以帮助形成代管,因为贵方的武器需要留在你们的腿上。 这些衣物使你掌握着你在武器上必须平衡你的遗产。 • 寻找少数海ms的衣服,使其更加舒适。
选择轻重、包罗万象的织物,使贵方能够自由行动。 此外,在底部安装了录音机。 Bell-bottom yoga trousers可能在某些地方 r上。 你希望你的衣服能够留下来,以便你能够把注意力集中在你的呼吸和构成上。
当购买新奥加的user器时,他们会 try,以确保他们不会在背后或看上去太紧。
一、导 言
两层: 很多游乐人尽量减小班级,选择罐头、体育图书馆,甚至不停。 它完全涉及冷却——奥加热和湿度! 如果你选择一个排在体育馆之上的箱子,则确保它适合其形式。 在tw、 be和version变中, Lo可能成为无理行为。 你们的脸上rt着rt的 head子——无望! • 为最大限度的肩和武装机动性打上罐头。 博努斯体育用餐厅站——在血汗会后,离去的电层减少!
3 MORE HOT YOGA TIPS
保持水力固化固然至关重要。 确保你在整个班级保持水力,必要时进行短暂的休息。
尤加的美容之一是其灵活性。 你没有义务反映教师的每一项行动。 你们的做法是你们的。 毫不犹豫地探讨和遵循您的本能。
2. 列入贵机构并按自己的速度进行。 如果你感到需要休息或开脱,就不必担心判决。 没有任何压力要遵守他人的行动。
FAQ
1. 导言 我是否需要一个专门的奥加热体育图书馆?
绝对! 一个支持性体育的图书馆对热奥加至关重要,不管其规模如何。 Bo和不舒服可能令人不安。 寻找一个高效的体育馆,提供充分支持,并在运动期间保持一切。
2. 结 论 是否需要为热奥加提供鞋子?
没有,鞋子一般不是在奥加热课堂上穿戴。 你们将 bare脚或yo子,以更好地控制mat子。
3. 。 我应该给奥加热带什么通道?
高度建议采用“奥格”办法,从你的身体和衣物中吸收整个阶层的血汗。 此外,水瓶对于在热环境中保持水力至关重要。
决 定
因此,对育空热的判断是什么? 注意、安慰和实用性至关重要。 轻松地利用 mo和高望结构, h取你的形式,并允许提出各种各样的动议。 爱护热——一个坦克顶或一个体育图书馆,可能是你们最需要的。 为了最终方便起见,考虑装设的体育图书馆。 静坐,倾听你们的心声,最重要的是,在你热爱的育空洞中 it。
