难道我应该补充一下轻度损失吗? 创造是市场上最广泛研究的体育营养补充物。 对于那些试图获得肌肉或运动员希望提高业绩的人来说,这很有道理,但是,什么是失去权重? 是否只供养家糊口者使用,还是由希望失去体重的普通人使用? 让我们更加仔细地看待该条。
WHAT IS CREATINE?
甲型六氯环己烷是甲型六氯环己烷、乙型六氯环己烷和甲型六氯环己烷等异构体。 你们的身体自然会在肾和肝脏中这样做。 但是,你也可以从你的饮食和补助中获取。
大部分矿山位于你身上(约95%)。 你的身体需要每天更换一至三克的 cr,以保持正常水平,这取决于你的肌肉。 很幸运的是,你们需要的大约一半来自食物,如肉类和鱼。
例如,一夫一妻或僧.给你一至两克的 cr。 其余部分主要在甲型、甲型六氯环己烷和乙型六氯环己烷等氨酸的肝脏和肾脏。 有些人使用补充材料,以获得更多的麻烦。
不同类型,但所研究最多的是轮胎单一水体。 因此,为什么如此重要?
附录
创造力是对运动员,特别是那些想建造肌肉的运动员,如身体饲养者的一种普通补充。 她们通常在“燃烧”阶段使用,这意味着他们在建造肌肉和在一定时间内吃更多的卡路里。 之后,他们进入了一个“起诉”阶段,在那里他们试图通过吃较少的卡路里来燃烧。
由于这么多运动员使用tine,国际体育营养学会(ISSN)对所有关于其体育锻炼效益的研究进行了研究。
这里可以做一些好的事情:
- 更好
- 1. 建设更多的穆斯林学校
- 减少仇视妇女的斗争
- Handle Tough Workouts Better
- 演习后发现
- 保护脑和胎圈
Other USES OF CREATINE
各种福利的创造也正在被调查,以了解潜在的健康优势和临床应用。 其中包括可能用于诸如Parkinson's、Huntington's和ALS等神经性疾病。 此外,正在进行的研究表明,采取预防手段,对有可能患心脏病和中风的病人有利。
在老年人中,婚礼在防止露天(肌肉损失)和骨丧失方面可以发挥作用。 此外,研究正在探讨其降低胆固醇和三氯乙烯含量、减少肝脏脂肪积累以及降低同质斯坦水平的潜力。 还在研究其抗氧化物特性、增强控制血清的能力以及某些类型癌症的肿瘤生长速度放缓的可能性。
此外,正在进行的研究正在调查 cr在最大限度减少骨头损失、提高 k头脑膜炎和菲布拉米gia患者的实用能力方面的作用,并积极影响认知功能。 甚至还有研究探讨 cr的潜在抑制作用。
这些潜在的健康效益仍在研究之中,需要进一步研究,以确认和充分理解巴勒斯坦在这些领域的影响。
IS CREATINE GOOD FOR LOSINGWE ?
实际情况并非如此。 审视甲状腺如何影响体重损失的研究显示,它没有直接使你失去肉体。 但是,这并不意味着,如果你试图改变你的身体,那是毫无用处的。 让我们谈谈使用高压燃料进行体重损失的善良和非好方。
目标:
在Calorie Deficit保留Muscle: 如果你吃不饱,就会有帮助。 研究表明,这可以阻止你失去肌肉和力量。 虽然它没有使你失去肉体,但它可以指导你身体烧伤,而不是你的肌肉。
B. 做事 更好: 在加权培训期间,通过提高力量和业绩,可以间接帮助减轻脂肪损失。 这意味着,你可以越发越野,越长越多,就会燃烧更多的卡路里。
NOT-SO-GOOD SIDES (CONS):
• 造成水力升高: 了解的一个重要方面是,巴勒斯坦能够使你获得权重,但并非徒劳。 它的水量。 研究表明,在几天内,开始冒险的人可能获得2-4磅。 这是因为,随着泥炭的生长,轮胎将更多的水运入你的肌肉。
简称表: 虽然水量没有坏,但它能够说明水量的规模,并可能感到沮丧。 即使你失去脂肪,由于你的肌肉有额外水,比额表可能显示你体重过重。
SHOULD YOU TAKE CREATINE FORWEOW LOSS?
因此,是否发生意外伤害力损失? 页: 1 即便在你开始使用轮胎时,你可能注意到 b和迅速的体重增益可能令人惊讶,但增加的体重却无一微。 因此,难以真正实现你们的目标。 然而,它能做些什么,使得跟踪你们的进展更具挑战性,因为它使贵机构保留比往常更多的水量。
立法
友好是对其礼仪和所有自然补充品的著名品牌,对你们来说是真正好的。 他们不像填满者或在其产品中伪造颜色等任何不必要的 st。 如果你在网上检查其补充材料,你就会发现许多有关每个成分的信息,甚至与解释这些内容是否好的研究联系起来。
其中一种称为“补给”的产品非常繁琐。 它有5克 cr热单液,这对你的工作成果来说是巨大的。 但是,冷却是这样,它还有其他的 st子,如灯塔尼特和科索里特酸,帮助你的身体在你工作后恢复。
THORNE
如果你真的参加体育运动,索恩对你来说是完美的。 它拥有一些称为微型化热液,使混合起来容易,比常规的燃烧更容易。 最好的方面是,由作为第三方的全国体育基金会检查,以确保它没有任何禁忌。 这对于必须进行毒品测试的运动员来说非常重要,而且他们没有意外地冒着自己应该的东西。 为什么体育饮食业者真正相信索恩产品。
非洲国家
在体育营养世界中,国家空间活动局是一个众所周知的品牌,其令人 cr慕的产物对刚刚开始的人们来说是一味的。 它的表面简单,只有一件事:5克的 cr单液粉。 与友爱不同的是,这种热爱的手法没有任何lav子,因此,你可以把它与你们的蛋白质混血相混在一起,在你的工作后,把它添加到你们的肉体中,或为你们做任何最容易的事情。 此外,它实际上对预算有利,与大多数其他的本国产品一样,每家服务的成本仅为0.67美元。
4 TPS TO HELP YOU BENEFIT from CREATINE
TIP 1: FOCUS ON CREATINE-RICH MEATS
如果你消费动物产品,增加动物蛋白质食物来源,如牛肉、猪肉、牧羊和mon,就会有所帮助。 如果你是兽医或植物,你可能会想与你的医生更多地谈论补充。
TIP2: FOCUS ONSMALLER, DAILY DOSAGES
每公斤每公斤三到五克或0.1克,按研究计算,每天的轮胎数量较少。 最近的研究表明,你可能不需要一个特别的阶段,在那个阶段里,你最初要看到这些好处,就更加困难。
一些机构愿意从事这一特殊阶段的工作,即一个轻率的装货阶段,在第一个星期内,它们占通常数量的五倍。 他们认为,这有助于以足够高的热情来填补肌肉。
然而,如果你想增加大脑中的tine含量,解决tine生产的问题,或处理某些健康问题,那么你可能需要更长时间的tine。
TIP 3: TAKE UP RESISTomping
增加对你正常工作的抗药性培训,但确保培训符合你的健康和医疗需要。 这将使你的 cr爱更好地为贵机构工作,帮助你建设更多的肌肉,减少脂肪。
TIP 4: ADD IN SOMECARBOHYDRATES
添加 car酸ates和蛋白质给你的tine补,似乎增加了贵肌肉的 cr和 hold。 考虑将这些类型的汽车包括在内:
- 页: 1
- 布朗稻
- 钢管
- 象冬 s一样的有色 star蔬菜
FAQ
1. 导言 如果我停止 cr问,我会失去多少份量?
页: 1
2. 结 论 你们能否带上燃烧和烧伤的炉子?
是的。
3. 。 我是否应该把 cr和蛋白质浪费在体重上?
是的。 创造力可提高绩效,并有助于恢复,而蛋白质则支持肌肉建筑和体重损失。
决 定
如果你考虑对体重损失的轻率,则可能是有益的。 虽然轮胎不会直接导致脂肪损失,但它有助于在重量损失期间保持肌肉。 然而,考虑到这一点,它可能会带来一些水量增加,使进展跟踪成为一种挑战。 在尝试任何新的补充材料之前,征求医生的意见,并评估轻度体重损失如何与你的总体健康和健康计划相吻合。
