母亲是一次令人振奋和有意义的经历,其标志是,一个小的福音会的欢乐。 在与孩子一起玩.的同时,大多数母亲受到无节制的体重增益,希望迅速恢复。 在将母乳喂养添加到日常工作中时,减少体重的任务成为确保母亲健康和满足母乳喂养婴儿营养需求的平衡行动。 关于在哺乳期间是否失去体重以及如何这样做,人们进行了很多辩论。 如果你是母亲,而且对该问题感到关切,本条对你来说。 我们将就在哺乳期间保持健康体重问题向主要专家提出意见。
DOES BREASTFEEDING HELP YOU LOSEOW?
是的,母乳喂养可以帮助你自然地失去体重。 当你哺乳时,你的身体使用额外的卡路里生产婴儿的牛奶。 它就像一个内心燃烧器。 这意味着,母乳喂养可造成体重损失,因为贵方设法生产鲜奶。
此外,母乳喂养对分娩后身体的恢复具有积极影响。 它帮助你的子宫缩小到预产期。 这一过程涉及你们的子宫肌肉的收缩,这些肌肉在体重损失的旅途上使用高档和辅助器。
然而,大多数专家劝阻母乳喂养期间的饮食。 这是因为贵机构需要额外的燃料来生产母乳——根据Mary Jane Detroyer、MS、RD、CDN、营养学家、注册饮食员和设在纽约市的个人培训员,每天大约需要500个或更多的咖啡馆。
“我们明确建议母亲不要从事特别限制性的饮食,因为每天吃不到1 500卡路里,那不会允许强大的牛奶供应。” 总的说来,一天1 800至2 200加碘饮食是营养、康复和母乳喂养的最佳选择。
某些哺乳期母亲由于奶制品的热量焚烧性质而可能受到迅速的体重损失,而另一些母亲则需要更加注意保持其食物摄入量与实现更稳定体重的选择之间的平衡。 继续阅读,发现最有益的食品——以及最能避免的粮食——帮助你在哺乳期间实现体重损失目标。
DIET PLAN FOR BREASTFEEDING MOTHERS TO LOSEOW
对于旨在失去体重的哺乳动物,必须谨慎地制定饮食计划。 你们的工作重点应是平衡和营养的饮食,在满足婴儿需要的同时,支持体重损失。 Cho 养分丰富的食物,如水果、蛋、整个谷物和豆类蛋白质。 这些食物为你和婴儿提供了重要的维生素和矿物质。 总的说来,没有处理过最大限度营养价值的备选办法。
保持水力至关重要,这样可以确保全天饮用大量水。 母乳喂养增加了贵体对油的需求,保持水力,对你的健康非常重要。
注意部分规模,而不是严格计算卡路里。 减少定期膳食可以帮助控制血糖的水平,提供稳定的能源供应。 这种办法也有助于防止在主要膳食中过度使用。
将健康的脂肪列入食物,如vo、nut子和橄榄油。 这些威胁对你的总体健康是好的,有助于使你满意,从而减少对不太有营养的备选办法的ack击。
避免极端饮食或严格限制,因为这可能对你的牛奶供应和整体福利产生不利影响。 长期而言,可持续的变化更加有效。
妇女论坛
产后工作涉及在分娩后保持积极和健康。 这是一种新 mo,在适应婴儿变化的同时照顾其身体。 从步行和下游演习等gent活动开始,产后锻炼有助于农民恢复力量和能量。 考虑到所需的物理变化和恢复,这些演习的目的是在后半年的安全。
聆听你的身体,不要太硬,特别是如果你在分娩期间有病症或面临并发症,那么这一点非常重要。 在你取得进展时,你可以包括诸如奥约加或游泳等活动,这些活动是固的,但对于 to子和增强灵活性而言是有效的。 产后锻炼只是重新开始的;它还涉及在这一特殊时期促进幸福和整体福祉。
“它不仅涉及外壳;你身体组织也发生变化”,它说,苏珊·克林顿、PT、理疗师、Emman Physio treatment and Wellness在宾夕法尼亚州Sewickley共同创始人。 “许多人认为 d死是徒劳无益的,但更不用说,肌肉需要学会回到一个缩短的位置,再次成为腹墙的一部分。 ......
一、导言
如果你想在失去权重方面做得很好,那么这里就有一些额外的考虑。 第一,关注贵机构的看法。 如果你疲.或能量低,就要休息,减少。 让你身体休息——这是对你总体健康的真正重要。
睡觉也确实很重要。 睡觉不够,可能更难以失去体重。 它赞扬贵机构的代谢,即贵机构如何使用能源。 因此,确保有良好的睡觉,帮助你实现体重损失的目标。
而与试图失去权重的其他人相比,也并不。 每个人都以自己的速度,尊重和接受差异。 Tell yourself等人以自己的方式行事,创造积极和支持的环境。 通过倾听你的身体,获得足够的睡觉,而不是把 yourself与其他人进行比较,你为成功和持久的体重损失旅奠定了基础。
FAQ
1. 导言 为什么在哺乳期间我得到重视?
母乳喂养往往导致某些妇女的体重丧失能力下降,因为hor素的释放。
2. 结 论 在哺乳期间避免哪些成果?
Strawberries. Kiwifruit。 Panapple。 gas、 ca、gar、 ca、 ca、支流、支气管、黄瓜、 cu等。
3. 。 Can 我在哺乳期间吃好饭吗?
是的。 食用杂质食物不会对哺乳婴儿造成伤害,也没有迹象表明对婴儿的健康或健康产生不利影响。
决 定
当然,你已经回答“母乳喂养是否使你失去体重?” 铭记在哺乳期间,你可以安全地失去体重。 这需要认真平衡体重损失目标与母亲和婴儿的需求。 寻求你的医生或营养学家的指导,是一种聪明的举动,因为他们可以提出健康计划。 这确保了安全、支持的旅程。 通过遵循正确的建议、关注饮食和逐步取得进展,母亲可以实现体重下降的目标,同时保持自己和哺乳婴儿的健康。
