滚动sk是一种在享受室外或室内边缘时烧煤的 f和激动方式。 这是一种极好的工作形式,可以帮助你保持身体健康,但是,在滚动时,你实际上要烧多少咖啡? 阅读以获得牢固的理解!
滚动机是什么?
淋浴是一种娱乐活动,涉及对鞋子所附的轮椅(也称为滚动工)的gli。 它可以在室内或室外进行,它是不分年龄人人均可享受的欢迎。 滚动器可以进行 so或与朋友进行,使之成为一种社会和可享受的活动。
滚动机收益
滚动器为你的身心健康提供了许多好处。 此处是滚动装置的一些优势:
心血管健康
浏览器是一种极好的血清工作,使你的心脏病率上升。 它增加了输血,加强了心脏,减少了心血管疾病的风险。
Muscle Strength and Endurance
浏览器需要使用几个肌肉,包括贵方、核心和后方肌肉。 定期举行询问会有助于调和和加强这些肌肉,改善你的总体活力。
重量损失
滚动装置是烧煤炭的重要途径,因此成为加权和管理的有效工具。 它帮助你烧伤,失去超重,导致一个更精干的身体。
心理健康
滚动雕像是一种 f和激动的活动,可以提高你的情绪,减少压力。 这也能够提高你的自尊和信心,使你们感到更加积极和积极。
有多少卡拉尔斯?
你在滚动时燃烧的热量取决于几个因素,包括你的重量、试射速度和贵会议强度。 平均而言,在一次每小时一次的滚动板上,每小时150磅的人可以烧300至600卡路里。
然而,如果你以更高的速度或进行诸如跳跃或缝.等更激烈的移动,你可以每小时焚烧1,000卡路里。 此外,高温或表面不均可能会增加烧热量,使其更具挑战性。
我们如何计算焚烧的煤炭数量
浏览器是一种 f和激动的活动,可以提供大量心血管工作。 为了了解如何计算用滚动装置燃烧的热量,我们需要考虑一些因素,例如身体重量、弹壳强度以及活动持续时间。
体重: 滚动装置中焚烧的卡路里数量因体重而异。 一个人在从事同一活动时,会更多地焚烧更多的卡路里,而相比之下,是轻人。 例如,在30分钟的中度滚动装置中,将烧掉大约311卡路里,而1名重125磅的人将烧毁大约210卡路里。
坚固: 弹壳强度在确定烧热量方面也发挥着关键作用。 加快速度或参与更具挑战性的红树林需要更多的能源,从而增加卡路里的支出。 因此,高强度滚动装置的燃烧将比低强度燃烧更重。
封顶: 验尸会议的持续时间是确定烧煤数量的另一个重要因素。 更长时间,你将烧掉更多的 ca。 因此,每届60分钟的滚动会将每届30分钟烧毁两次。
为了计算在滚动装置中燃烧的热量,你可以使用一个在线计算器或一种基于你的重量、频率强度和活动时间的公式。 这里使用哈里斯-贝内蒂语计算的例子:
Caloriesburn = (BMR/24) x MET x T
iii
例如,我要说,一个人在150磅左右,从事中度强度滚动器,时间为1小时(气象学价值为7.0)。
第1步:计算基本代谢率(BMR) BMR=10×重量(千克)+6.25×高(cm) - 5×年龄+5 BMR=10×68(150磅转换成千克)+6.25×165(平均高为一厘米成年女性)——5×30(年龄)+5 BMR=1382.5 热量/天
第2步:计算点燃机中燃烧的热量总量=(1382.5/24)×7.0×1 Calories被烧=40.8卡路里/分钟×60分钟=2448卡路里
在这个例子中,此人将烧掉大约2448个点,用一个小时的中度量滚动器进行点击。
必须记住,这些计算是估计数,可能因身体构成、性别和适当程度等个别因素而有所不同。 然而,计算烧热量可提供一个有用的准则,用于跟踪进展并确定滚动工常规工作的目标。
Tips for Burning More Calories
如果你想尽量在滚动机上燃烧你的卡路里,那么,这里有一些ti:
加快步伐
以更快的速度进行点击,可有助于你燃烧更多的热量。 恳求逐步提高速度,把你带走,利用你的武器保持平衡。
Add Intense Movements
吸收诸如跳跃和间谍等密集运动,可帮助你在提高你的经验技能的同时,燃烧更多的热点。
Skate Uphill
克服先令需要付出更多的努力,使它成为一个更具挑战性的工作,从而焚烧更多的热点。
1. 利用阿奎尔角
采用高身加权,可能会使你的测验运动更具抵抗力,导致更密集的热量燃烧工作。
五. 结论
滚动体检验是保持适当健康,同时享有生态环境的一种不错和有效的方法。 它为你的身体和精神健康提供了许多好处,能够帮助你烧煤炭和失去体重。 如上文所述,你可以尽量在座椅上燃烧你,实现你的切身目标。
