你们是否在选择 next子石油或 next橄榄油作为下一个reci子之间rn? 这两种石油都有自己的独一无二的脂肪和营养利益,因此难以决定哪一种用途。 在这份全面指南中,我们将更仔细地审视一下石油与橄榄油,并帮助你作出知情的决定。
Avocado油是什么?
Avocado的石油来自 a树的水果。 为了提取石油,肉体与皮肤和pit分开,然后施压或rif。 Avocado的石油有温和的脂肪和高烟点,因此在高温做饭非常大。 它还拥有丰富的单体饱和脂肪,含有维生素E和K。
橄榄油是什么?
橄榄油是靠整个寡头进行的。 它是地中海的一个主食,具有独一无二的水果。 橄榄油有不同的类型,包括外阴、田和精炼的橄榄油。 外部橄榄油被认为是最高质量,来自冷压的橄榄油。 它也富于健康的脂肪、抗氧化剂和抗燃烧化合物。
营养比较
and和法特
avocado油的一张表含有大约124个热液和14克脂肪,而一表的外生橄榄油含有约120个热液和14克脂肪。
致命酸
Avocado的石油大部分是由单一体积的脂肪酸(MUFA)组成,特别是与减少燃烧和改善心脏健康相关的ole酸。 橄榄油也大多含有微粒,但多氧化物脂肪酸(PUFAs)的比例较高,对健康也有好处。
维生素和矿物
这两种石油都含有维生素E和K,这对维持健康的皮肤、理发和骨质都很重要。 然而,vo油含有的维生素E高于橄榄油。
与Avocado 石油和橄榄油做 Cook
Smoke Point
Avocado油的烟点比橄榄油高,使高热量烹饪方法,如 f或ro。 Avocado油的烟点大约为520°F,而外部的橄榄油的烟点约为375°。 F. 出席情况
碎片
橄榄油有独特的脂肪,能够增加许多reci的口味,特别是在地中海。 Avocado的石油有一支温和的支离破碎机,它赢得了其他支离破碎机的权,使它成为reci的好选择,因为你想要其他成分shin光。
案文
Avocado的石油比橄榄油更厚、更高。 橄榄油在二ps、 dress或ces中非常使用。 橄榄油的体积越轻,更容易投油,更方便地吸食草原或蔬菜。
Avocado Oil vs Olive Oil: 什么是更好的?
因此,石油越好——石油或橄榄油? 答案取决于你们的期待。 如果你想要一个能够处理高热量烹饪方法的高烟点的石油,那是你的最佳灯塔。 如果你找一只能够增加你 dis子的独一无二的lav子的石油,就去寻找橄榄油。
如果你对你的心脏健康感到关切,这两个石油都是很好的选择,因为它们大多含有健康的脂肪。 然而,如果你想要一个特别富于单体饱和脂肪的石油,就只能靠vo油。 此外,1920年的一项题为“Avocado 石油消耗对Lipid的概况和抗氧化剂状况的影响:一经分化的控制试验”的研究发现,12周内消费vo油的人的LDL(bad)胆固醇和三丁胺醇水平较低,而消费橄榄油的人则更高。
归根结底,你们应当选择你们享有的石油,并适合你们的具体需要和选择。 vocado油和橄榄油都是健康的选择,可以提高 your鱼和营养。
FAQs
- avocado 石油比橄榄油更健康吗? 这两种石油都是健康的选择,但它们的营养状况有所不同。 Avocado的石油特别富于一只未饱和的脂肪,而橄榄油则含有更多的多浓度的脂肪。
- 我是否可以使用vo油而不是橄榄油? 是的,在很多reci中,你可以使用vo油而不是橄榄油。 只想到的是,单单单单单靠橄榄油的reci子,单单单单是 oil油的reci子也不可能工作。
- 我能否与外生橄榄油 co合吗? 外部的橄榄油烟点较低,不建议采用高热量烹饪方法,如 f或ro。 在石油没有受到高温影响的reci体中,如衣物、薄膜或对蔬菜的 d。
- 我能否将橄榄油用于皮肤护理? 是的,可以将橄榄油用于皮肤护理。 它拥有丰富的抗氧化剂和抗燃烧化合物,能够帮助 mo化和保护皮肤。
- avocado的石油对重量损失是否有利? Avocado的石油富于健康的脂肪,可帮助保持你完全和满意。 然而,卡路里仍然很高,因此应该作为平衡饮食的一部分,以温和的方式加以消费。
最终撤离
vo油与橄榄油之间的选择取决于个人的偏好和贵方的具体需要。 这两种石油都是多产的,可以用于各种裂缝,为任何厨房提供大的主食。
