我们还被称为消化系统,在我们的整体健康中发挥着至关重要的作用。 它拥有数万亿个细菌,既友好又不友好,影响消化、养分吸收,甚至影响我们情绪。 当这些细菌的平衡中断时,它可能导致各种问题。 因此,你们知道你们的阴道是否令人不快? 让我们探索10个迹象,表明不健康。
WHAT IS GUT?
食肉包括口、tom和肠道等器官,帮助我们消化食物,养分。 在菜园中,有数万亿个被称为微生素的微生素。 这些微生物对于使我们保持健康确实很重要。
当这些微生物的平衡得到缓解时,它可能会在我们身上造成问题。 这里有10个迹象显示,你的ut可能不健康,可能导致不同的疾病。
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感到: 如果你耗尽了一切时间,那可能是因为你的 is子没有工作。 许多人感到疲.,也有问题。
原子故障: 如果你的腹部常常感到不舒服、气化、 b化或心脏烧,那就可能意味着你 g忙于食物。
某些食物: 如果一些食物使你感到生病,如 b、 gas,或给你方言或na,那就可以成为你 g的表象。
亲属问题: 有时,像ne或ec子这样的皮肤问题可能是因为你的 g不健康。
食糖: 甘蔗炉 lot的堆积可能意味着在你身上有太多的“坏”细菌。 太多的甘蔗会给你的身体造成问题。
睡觉: 如果你有一段艰难的睡觉或继续睡觉,那可能是因为你 g不健康。 你的 g子帮助你睡觉。
意料之外的重量变化: 如果你不去做,那么你体重就会下降,因为你的养分不能很好地吸收养分,也不能控制你体重。
标题: 关键问题可能与头痛有关,特别是如果你感觉与头痛有关。
自动疾病: 某些细菌可能会造成人体攻击本身的疾病,如甲状腺疾病或脑膜炎。
周转: 某些问题和煽动可能会使你感到焦虑或悲伤。
HOW à HEAL YOUR GUT NATURALLY
A SCIENTIFIC DIET
为了保持健康的格乌特,必须注重消费多种基于植物的食物,同时避免经过处理的各种选择。 Mern Rossi博士是一家“基本健康”机构,建议每周将20-30种不同的植物食物纳入其中,以确保你们获得各种有利于其基本营养素。
ADD PROBIOTICS to YOURET
将具有亲生素的食物列入饮食,对于促进tom的有益细菌生长也至关重要。 Yogurt, kefir, kombucha, and kimchi areillian sources of probiotics. 此外,尽可能减少加工食品和糖的摄入,同时选择水果、蔬菜和豆类等富营养的备选办法,可进一步支持食肉健康。 这些食物不仅丰富基本营养素,而且含有纤维,有助于保持健康的营养。
REDUCE STRESS
当你们的感觉得到强调时,它也可以使你的肿瘤感到不好,因为你的脑和肿瘤相互关联。 为了感到更好,努力做有助于你放松的工作。 你可以在你的电话上用药、步行、读书或做一些奥加。 即便只是打破草药的 c子,也能够帮助人们感到不太强调。
KEEP HYDRATED
饮用水确实对你们的消化很重要。 这是保持你肿瘤健康的最简单方法之一。 水帮助你身体分解食物,吸收食物养分。 它也能够帮助贵方烧死,加快代谢。 为了对消化工作给予额外帮助,你可以在吃饭前在大约15至20分钟的时间里,设法在你的水中添加一些 le或pple酸.。 这可以帮助 your子 make酸化,更好地消化你的食物。
ELIMINATE FOOD INTOLERompS
如果某些食物使你的肿瘤受伤或生病,你可能会有粮食上的不容忍。 为了发现哪些食物造成这一问题,你可以尝试消除饮食。 这意味着你停止吃这些食物。 如果你需要帮助,你可以要求有人提供帮助。
马达加斯加
吸烟对你的肿瘤来说确实是坏的,可能造成许多问题,如心脏、ul、甚至肝脏疾病或癌症。 如果你烟雾,那么,它最好设法消除。 你们可以请医生帮助或加入一个戒烟方案。 吸烟可以帮助保持肿瘤和身体健康。
GET ENOUGH SLEEP
没有足够的睡觉,真的可以夸大你的肿瘤,使睡觉更加困难。 每天晚上7至8小时睡觉,不觉。 你们也可以尝试这些骗子,帮助你睡觉。
EXERCISE REGULARLY
做的只是使你的肌肉变得强大,帮助你保持良好的影响力。 这还有助于你保持健康。 旧金山州立大学的一项研究表明,在你的食堂中,锻炼确实很重要。 另一项研究发现,适合的人在其食堂中拥有更不同的细菌。 因此,为了保持你的健康,每星期要约150分钟做一次好事,这是一个好的想法。
TALK to Your
谈到你的肿瘤健康的最佳场所是医生办公室。 保证告诉你的医生,你的肿瘤感受、你承受的任何痛苦、最近的变化,以及你为健康所希望达到的目标。 他们在那里帮助你们感到更美好!
FAQ
1. 导言 一个健康的ut子能够帮助我失去体重?
虽不是灵丹妙药,但健康的ut子可以通过促进健康的消化和代谢来支持体重管理。
2. 结 论 坏 g是否会造成抑郁或焦虑?
净水流的连接表明,净水不平衡可能会影响湿度失调,尽管还需要更多的研究。
3. 。 我为健康 g吃多少iber?
每天从水果、蔬菜和整个谷物生产25-35克纤维。
决 定
认识到不健康的征兆是采取行动的第一步。 通过纳入饮食变化、精神压力管理技术,并可能咨询一名专业保健人员,你可以努力恢复微镜中的平衡。 保健是整体健康和福祉的基础。 因此,聆听贵机构的信号,作出积极改变,为你们的支持者和保健者培育你。
