Передача для першого класу гарячого йога? Тепла може бути веселим, але з правильним нарядом, ви можете зосередитися на своїй практиці і відчувати себе впевнено, прохолодно і комфортно. Цей посібник буде розкрито секрети, щоб спекотна йога присягати, гарантуючи, що ви вільно переміщаєтеся і не залишайтеся безповоротно. Отримайте готовий дізнатися про виховані тканини, основні функції та комфортні стилі, які візьмуть ваш досвід гарячого йога на наступний рівень!
Що таке HOT YOGA?
Гаряча йога - стиль йога, виконаний в опалювальному приміщенні, як правило, з температурами від 90 до 105 градусів Fahrenheit (32 до 40 градусів Celsius). Підвищена тепло- і вологість призначена для підвищення гнучкості, детоксикації через потовиділення, а також загального фізичного навантаження під час практики. Гарячі заняття йоги часто слідують ряду постояків, таких як Bikram або гаряча вікняса, а також можуть відрізнятися інтенсивністю залежно від інструктора і стилю. Практична йога в нагрітому середовищі може запропонувати додаткові переваги, такі як поліпшення кровообігу, підвищений опік калорій і відчуття релаксу і психічного фокусу. Тим не менш, це важливо, щоб тримати добре згідратовані і розумові межі, коли практикують гарячу йога через підвищені температури.
БЕНЕФТИ ГОТ ЯОГ
Гаряча йога, практикується в опалювальному приміщенні, пропонує асортимент переваг за межами традиційного йога. Ось розбиття деяких ключових переваг:
- Розширена гнучкість: Прогріті м'язи, що дозволяють мити більш глибокими в пози і поліпшити вашу загальну гнучкість більш легко.
- Підвищений Calorie Burn: Зігрів відвертає інтенсивність вашого тренування, потенційно веде до більшого спалювання калорій під час і після сеансу.
- Потенційна детоксикація: Смішуючи рясно під час гарячого йога може допомогти усунути токсини з вашого тіла, хоча більше досліджень потрібно для підтвердження цієї вигоди помітно.
- Редукція стресу: Як традиційна йога, гаряча йога сприяє розслабленню і розуму, допомагає зменшити стрес і тривогу.
- Покращений серцево-судинний Здоров'я: Поєднання тепла і руху може підвищити рівень серця, потенційно зміцнюючи вашу серцево-судинну систему.
- Підвищена міцність: Проведення поз в гарячих умовах може завдати шкоди м'язам більше, ніж в регулярному класі йога, що веде до потенційної міцності.
- Покращення настрою: Кінцева щітка з гарячої сесії йоги може залишити вас відчуттєвим і позитивним.
Впевнений, що гаряча йога не для всіх. Якщо у Вас виникли проблеми зі здоров’ям, звертайтеся до лікаря до лікаря до участі. Тим не менш, для тих, хто може обробляти тепло, гаряча йога пропонує унікальний і потенційно корисний досвід.
ЯК ЗДОРОВАТИ РОБОТИ
Опт для attire, виготовлених з швидкосухих і вологовідбивних матеріалів, щоб підвищити свій досвід під час сеансів гарячого йога. Уникайте виключно бавовняних гарнірів, так як вони схильні зберегти поту, що призводить до збільшення ваги.
Опт для штанів, сорочок, спортивних латунь, інженерних з експлуатаційно-орієнтованих тканин, зазвичай зустрічається в активному одязі. Ці тканини можуть похвалитися еластичністю, забезпечуючи комфорт, в той час як їх вологовідбивні можливості швидко поглинають надлишок, мінімізуючи ймовірність плям і неприємних запахів.
Багато фірмових брендів одягу підкреслюють їх вологовідповідаючи і дихаючі особливості. Зазвичай ці швейні вироби модні з легких тканин, таких як сітка або Поліестер, відомий своєю міцністю, зморшокостійкі властивості і оптимальним повітрю.
ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗДОРОВ'Я ДЛЯ РОБОТИ YOGA?
СКЛАД
У класах з гарячою і вологою йоги багато практиків вибирають для мінімізації верхніх шарів, опції для верхівок бака, спортивних латунь, або навіть без верхньої частини, щоб залишитися комфортно. Для тих, хто віддає перевагу надяганню бака над спортивним бюстгальтером, обравши формувальну баку бажано. Під час йоги, особливо при скрученні або згинанні, які можна відволікати, особливо під час інверсій або передніх поз. Оптування на танкові топи без рукавів дозволяє необмежений рух плечей і рук. Крім того, багато танкових топів приходять з вбудованими спортивними латунь, що позбавляючи клопотання з декількома шарами одягу після класу.
ТРОУСЕРИ & ПРАВИЛЮВАННЯ
Заспокійливі шорти можуть тримати вас остигати в більшості йога-класів, але для гарячого йога, легінси або довгі брюки можуть бути краще. Коли ви зносите шорти в гарячому йозі, ваші ноги можуть отримати поті і тапочки, роблячи певні позики хитрощі. Легінси або брюки можуть допомогти в позах, таких як стрілка поз, де руки потрібно відпочивати на ногах. Цей одяг дає вам захоплення, потрібно врівноважити ноги на руках. Шукаємо одяг декількома швами для більшого комфорту.
Виберіть легковагу, еластичну тканину, яка дозволяє вільно рухати ноги. Також підберіть штани, які стрічкою внизу. Штани для йоги Bell-низу можуть їздити в деяких позах. Ви хочете, щоб ваш одяг був у місці, щоб ви могли зосередитися на диханні і позах.
Купуючи нові йога штани, спробуйте їх і вигинайте, щоб переконатися, що вони не дуже щільно задньоїться на спині або прослуховування.
YOGA МАТ
Відьміть шари! Багато років мінімізації топів у класі, опції для топів бака, спортивних латунь, або навіть не збираються безкоштовно. Все про те, як залишатися прохолодним - йога отримує гаряча і волога! Якщо ви обираєте танковий топ над спортивним бюстгальтером, переконайтеся, що це форма-наряддя. Під час скручування, вигинів, інверсій. Уявіть, що беталінг головки зі сорочками, що блукають над обличчям – ні спасибі! Наклейка на танкові топи для максимальної мобільності плеча і рук. Бонусні бали для вбудованих спортивних бюлетень – менше шарів, щоб відчистити після потилої сесії!
3 БІЛЬШЕ ГАРЯЧІ ЧАСТИНИ
Підтримуючи гідратації є параmount. Забезпечити вам гідратувати протягом усього класу і приймати короткі перерви при необхідності.
Однією з переваг йога є її гнучкість. Ви не зобов’язуєтесь відтворити будь-який рух вчителя. Ваша практика полягає в тому, щоб форма. Не соромтеся вивчити і дотримуватися ваших інстинктів.
Послухайте своє тіло і приступайте до власного темпу. Якщо ви відчуваєте необхідність відпочинку або рефлліну, це не стосується судового рішення. Немає тиску на інші дії.
Про нас
1,1 км Чи потрібен спеціальний спортивний бюстгальтер для гарячого йога?
Абсолютно! Підтримуюча спортивна латань має вирішальне значення для гарячого йога, незалежно від розміру чашки. Зняття і дискомфорт можна відволікати і потенційно болісно. Шукайте спортивний бюстгальтер, який забезпечує достатню підтримку і зберігає все на місці під час руху.
2,2 км Чи потрібно взуття для гарячого йога?
Ні, взуття не зазвичай зношені в класах гарячого йога. Ви будете практикувати босоніж або з йоги шкарпетки для кращого зчеплення на маті.
3. У Які аксесуари слід принести до гарячого йога?
Штан для йоги дуже рекомендується вбирати поту з тіла і мату по всьому класу. Крім того, вода пляшка є обов'язковою для перебування в гарячому середовищі.
КОНКУРС
Так, що вирок на гарячому йозі приманки? Пам'ятайте, комфорт і практичність є запорукою. Дихати легко з вологовидними тканинами, які захоплюють вашу форму і дозволяють повноцінному діапазоні руху. Зберігати тепло - танковий верхній або спортивний бюстгальтер може бути все, що вам потрібно. І для максимальної зручності розглянемо вбудований спортивний бюстгальтер танк. Залишайтеся зволоженими, послухайте своє тіло, і найголовніше, весело потішаючи його в гарячому йозі!
