Йога є фантастичним способом підвищення фізичної міцності, гнучкості та психічної чіткості. Для тих, хто шукає хвилювання. У цьому посібнику ми покажемо вам деякі з найбільш екстремальних йоги, призначені для пар. Цей список включає в себе прості пози для новачків, щоб просунуті пози йога, так що для всіх. Крім того, ми надаємо поради щодо безпеки та інструкції щодо запобігання нещасного випадку. Якщо ви шукаєте деякі стартові пози або просто шукаєте веселий і непростий спосіб, цей посібник забезпечить вам інструменти, щоб прийняти свою практику йоги до екстремальної. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів.
Що таке Йога для 2 людей?
Йога для 2 також називається акробатичним йога, або іноді «йога з партнером». Для перевірки міцності, гнучкості, балансу. Ті, які містять складні та розширені пози йога. Для досягнення позики потрібні два люди. Ці пози не тільки вимагають фізичної міцності, гнучкості та балансу, але також потрібно високий рівень зв'язку та довіри між партнерами.
Практикуюча йога з партнером надає кілька переваг для фізичного та психічного здоров’я. По-перше, це підвищує міцність і гнучкість як це вимагає використання м'язів, які іноді можуть бути активовані. Це шанс поліпшити міцність і еластичність. Крім того, він підвищує баланс. Деякі пози вимагають партнерів, щоб працювати разом, щоб бути більш збалансованим і стабільним. Зважаючи на те, що вона допоможе збільшити довіру та спілкування серед партнерів, особливо любителів. Це може усунути перешкоди і звужувати розрив між людьми.
Що ви знаєте, перш ніж ви намагатися екстремальних йоги?
Якщо Вас цікавить екстремальна йога за 2 роки, ви повинні тримати кілька порад, щоб забезпечити безпеку під час досвіду.
По-перше, обов'язково встановіть зв'язок з вашим партнером. Визначте свої почуття, щоб мати найкращий досвід. Екстремальні пози йоги можуть бути складними, тому ви повинні бути на одній сторінці.
Не забудьте прогріти перед сеансами йога. Ви не бажаєте травмувати під час процесу. Крім того, прогрівання допоможе розтягувати м'язи і зробити вас в ease при виконанні складних постави. Екстремальні йога пози можуть бути важко на тілі, тому важливо розбити м'язи передньою рукою.
Використання пропсів, таких як блоки або ковдри можуть допомогти в деяких специфічних постави. Вони можуть допомогти вам підтримувати належне вирівнювання, отримати збалансований і уникнути травм.
Нарешті, але не менше, обов'язково послухайте своє тіло і поважайте ваші обмеження. Якщо поза є занадто складним або викликає біль, обов'язково зупинитися і приймати перерви.
З правою підготовкою і розумом, екстремальна йога позує для двох, може стати нагородженням і згасанням практики.
Йога-пози Рекомендовані для всіх рівнів
У цьому розділі ми познайомимося з деякими йоги для всіх, від аматора до професіонала. До них відносяться деякі прості йога пози для початківців, середні та передові рівні.
Ось кілька простих 1 людина йога поз:
- Гора Поза (Tadasana): Щоб зробити це, витримайте високі ноги hip-width, руки, що надягають з двох сторін, і долоні, що стоять вперед. А потім подовжуйте хребет і зробіть глибоке дихання. Повторіть його до тих пір, поки ви будете задоволені.
- Вниз Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Почати руки і коліна, потім натиснути стегна вгору і назад, щоб зробити V-подібне тіло. Пам'ятайте, щоб тримати ноги шипшини і руки плече-ширина.
- Поза дитини (Баласан): По-перше, коліно на підлозі з пальцями, що доторкнулися поверхні і нахилу колін. Далі, нижнюйте на стегнах і витягніть руки перед вами.
І ось у нас є якісна йога для новачків:
- Підібраний переадресний склад: людина 1 повинна сидіти під обличчям з ногами прямо перед особою 2,2 км Після цього згинаємо разом.
- Партнер Twist: Сидіння, що стикається один з одним з ваших ніг перетнула. Поставте праву руку на ліве коліно вашого партнера та ліва рука на підлозі. Виконайте право, як ваш партнер перекручує вліво, тримаючи одну руку для підтримки.
- подвійний вниз Собака: Стійка, що стикається один з одним, потім обидва вигинаються вперед і розташуйте руки на підлозі перед вами. Крок назад з однією стопою і підніміть її в пуху собаку позу, після чого ваш партнер крок вперед і зробити те ж саме.
Ось деякі середні йога за 2 особи:
- Подвійний трикутник Поза: Стійка, що стикається між собою, з ніжками, широкими. Як повернути ліву ногу, і повернути ліву руку на ліву ногу, в той час як праву руку вашого партнера. Підігніть до стелі.
- Двомісний воїн III: Стійка, що стикається між собою своїми руками з боків. Зніміть свою вагу на ліву ногу і підніміть праву ногу прямо назад, так як ваш партнер робить те ж саме. Затриманий на один одному передпліччя для підтримки та балансу.
- Подвійне порося Поза: Сидіння, що стикається між собою з ногами перетнули. І принесіть праву ногу на ліву коліну і складіть вперед, потім у вас є ваш партнер. Затриманий на один одному передпліччя для підтримки.
Якщо ви хочете випробувати гострі відчуття, спробуйте 2 особи йога проблема! Ці передові рухи потребують значної міцності, гнучкості і балансу, але вірити мене або ні, вони абсолютно легко зробити з невеликою кількістю практики.
Що таке найкращий екстремальний йога за 2 роки? Ось кілька наших улюбленців:
- Подвійне дерево Поза: Стійка, що стикається між собою, і як піднімати праву ногу, щоб відпочити на лівому стегні. Зніміть руки вгору до стелі і протримайте на один одному руки. Збалансувати разом для декількох подих, потім переключати сторони.
- Двохрядний паз: Сидіння, що стикається один з одним і як худий вперед, щоб розмістити руки на підлозі перед вами. Підніміть ноги від підлоги і нахиліть вперед, щоб принести коліна на верхні руки, після чого намагайтеся підняти ноги від підлоги і балансу. Тримайте на кілька подих.
Закінчення
Екстремальна йога позбавляє від двох може бути стимульована, але нагородження практики, яка поглиблює підключення до вашого партнера, а також перевірить ваші фізичні та психічні межі. Пам'ятайте, що ці пози з вказаною обережністю, а також для того, щоб підвищити безпеку, поспілкувавшись відкритим чином з вашим партнером, прогріваючи належним чином, і використовуючи пропси для підтримки, якщо це необхідно. Я вірю, що ви і ваш партнер може відштовхувати ваші межі і відкрити нові етапи міцності, гнучкості і довіри до вашої практики. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу!
