Про свою подорож і втрату ваги відкриється акція Gabourey Sidibe. Якщо ви хвилюєтесь про свій підхід, ця стаття розкриє подробиці про її раціон та тренування. Ми досліджуємо свої стратегії для здорового вибору, включаючи контроль порції, переваги продуктів та вправи.
Хто є GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe - американська акторка, яка відома своєю роллю розбиття, як прекрий у 2009 році фільм "Особливості: на основі «Пуш» Sapphire." Заслужено її поширене визнання, в тому числі академію премії за кращу акторську діяльність. З тих пір вона з'явилась в різних кіно- і телевізійних проектах, в тому числі «Вівер Гейст», «Американська Хорорна історія», «Емперія». Sidibe також є автором, опублікувавши її memoir "Це просто мій обличчя: Спробуйте не старатися" в 2017 році. Вона відома не тільки для свого таланту, але і для її висловлення з питань, таких як позитливість тіла і рицева рівноправність.
ЧОМУ ВИДАЄТЬСЯ ЗДОРОВ'Я?
Gabourey Sidibe, як і багато жінок, зіткнувся з бульвуванням і соєвим тиском про її вагу. У нашій поточній культурі жінки часто повертають сором'язливі і критики невідповідно до нереальних стандартів краси. розважальна галузь може бути особливо суворою, з акторами, які стикаються з дискримінацією на основі їх розміру.
Sidibe сама досвідчена це негативність firsthand. Актор, який сказав їй, щоб залишити галузь повністю, припускаючи її зовнішній вигляд, не визначили її.
Замість того, щоб дати ці коментарі визначити її, Sidibe вибрав для того, щоб визначити її здоров'я і благополуччя. Вона згорнена на шляху зміни здорового способу життя, зосередження на загальній добрості, а не фітингу в вузьку форму.
GABOUREY SIDIBE BEFORE І AFTER WEIGHTLOS ФОТО
GABOUREY SIDIBE ЦЕНА ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ
AVOIDS EATING ДЖУНК ДОБРЕ
Sidibe легко допускає свою дитячу дієту, яка була важкою на їжі зі шматочками. Але коли вона прагне до схуднення, вона зробила чистий розрив від тих, хто чинить. Піца, бургери, цукрові печиво, солоні чіпси – що-небудь ладен з транс жирами і високим натрієм – були заборонені з її пластини. замість того, як вона обіцяла альтернативу здоров'ю, пошук задоволення в закусках, таких як гумус, веггі чіпси і горіхи.
AVOIDS ЗДОРОВ'Я
Сидіб визнав, що її дитинство заповнило цукровими содовами і багатими бургерами і фріями, основними прихильниками до її збільшення ваги. Нав'язуючи на шляху втрати ваги, вона знала перший крок, щоб копати ці індугенції. Вуглецеві напої повністю запечені для освіження льодової води з ароматом лимона. Проживання згідратами стала першочерговим, і відповідно до дієтолога Марина Сабат, тоді як тільки вода лимона не викликає втрати ваги, вона сприяє здоровому зволоження і забезпечує підвищення вітаміну С.
Еволюція на правому рівні
Sidibe присвоюється не тільки здоровим вибором їжі, але і розумових звичок їжі. Вона оптимізує часті, менші страви протягом дня, як правило, шість до сім'ї, з фокусом на ситному сніданку, щоб падати її ранок. Випивання великої кількості води 20 хвилин до їжі є ще однією ключовою стратегією. Це допомагає їй відчувати повноту і контроль розмірів порції природно. В той час як точне наука за чуйними лами води та втрати ваги є дебатами (потрібна цитування), перебування добре згідратованих безперечно сприяє загальному здоров'ю та рівням енергії.
AVOIDS ЕКОЛОГІЧНИЙ СУГАРНИЙ & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe відчинив свою дитячу любов цукрових ласощів, таких як кекси та ореос. Однак, зіткнувшись з діагнозом цукрового діабету, вона зробила жорстке рішення, щоб відмовитися від цих бездіяльності. Підготувавши як цукровий діабет і загальний стан здоров'я, вона заповнює комфортні продукти для здоров'я. В той час як важливі дієтичні зміни, вони були лише один шматок головоломки. Далі ми розглянемо фітнес рутин Sidibe, який входить до складу holistic підхід до її благополуччя.
ПЛАТУВАННЯ ДО ПОРТОНІВ
Sidibe розуміє, що контроль порції є ключовим, навіть з здоровими продуктами. ЇЇ поживний засіб надає цінні вказівки на створення збалансованих страв з відповідними кількостями, фруктами, овочами та здоровими жирами. Цей підхід забезпечує її організм поживними речовинами, які він потребує без ризику переїдання та перешкоджання цілей втрати ваги.
РОБОТА З ОБМЕЖЕНЬ
ЛІНКИ ТА АКЦІЇ
Не обмежуючись низькою інтенсивністю діяльності та кардіо. Щоб побудувати м'язи і поліпшити її загальну форму, вона включала вправи, такі як легені, кватки, барбелл робота, і ніг преси. Кватки - це універсальна вправа, яка може бути виконана легко і ефективно, цілеспрямована постава і спорудження нижньої міцності тіла. Аналогічно, ніг пресує фокус на тонуванні і зміцненні м'язів ніг, потенційно зменшуючи жир в ногах.
КОМПЛЕКСНІ КОМПЛЕКТИ
Sidibe почав свою фітнес-туру з низькою температурою вправ, щоб полегшити в рутину. Сходовий скелелазіння, ходьба на біговій доріжці, а за допомогою ВерсаКлімбера були її степи. Дослідження свідчать про те, що навіть регулярний сходовий скелелазіння всього за 5 хвилин протягом трьох тижнів може сприяти зниженню ваги [посилання на дослідження сходів та втрати ваги]. Як правило, ходьба і бігова доріжка можуть спалювати значні калорій в залежності від інтенсивності і тривалості [посилання на вивчення ходової / бігової доріжки і схуднення]. Ці низькоімпактні кардіо тренувань дозволили її спалювати калорій, не надягаючи зайвий штам на суглобах і м'язах, роблячи їх безпечною і ефективною початковою точкою.
ЮОГА ТА МЕДІА
Сидіб розумів, що втрата ваги не просто фізично; він впливає на психічне благополуччя. Стрес може бути великим тригером для емоційного харчування і перешкоджає втраті ваги. Для боротьби з цим, Sidibe охопив практики йога та медитації щодня. Ці заходи допомогли їй керувати рівнями стресу і вирощувати внутрішній мир. У 2017 році вона навіть поділила йогу поз онлайн, що символізує свою прихильність до цілісного благополуччя – зміцнює тіло і розум.
GABOUREY SIDIBE РІЧНИЙ ЖИТТЯ
Сідіб вступив до світу в Нью-Йоркі, що поспішає від Бедфорд-Стуїдесантного району Брукліна, і провів її формуючі роки в Harlem. У 2010 році, і батько, Ibnou Sidibe, каб водій від Сенегал. Під час її виховання вона знайшла себе під опікою своєї тіні, Дорогі Пицман Гуги, видатний феміністичний діяч.
Її освітня подорож побачила, що вона заробила асоційовану ступінь від Бору з Манхеттенського коледжу спільноти, з пантелями в міському коледжі Нью-Йорка та Милосердського коледжу, хоча вона не завершила навчання в будь-якій установі. До приходу до актора, вона отримала досвід як рецептор в офісі Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe запроваджено широко поширене визнання за її портраційним виданням Claireece "Precious" Jones у 2009 році кінофільму "Precious", номінацій на здобуття престижних нагород, таких як Golden Globe і Academy Award за кращий актор. Не дивлячись на початковий дисквал від Joan Cusack про образоподібну природу розважальної індустрії, талант Sidibe shone через, що веде до успішної кар'єри в кіно і телебаченні.
Після її розбиття, Сідіб продовжує демонструвати свою універсальність у проектах, таких як «Одно до небоу», «Подивитися Хейсти», «іграшний» і різні телевізійні зовнішність, в тому числі ролі в «американському Даді» і «Великий С.»
У 2013 році вона приєдналася до лиття «Американська історія Хорора» за третій сезон, що зображує захоплення молодої свербіжної королеви, роль вона відповіла пізніше сезонів. Сидіб додатково затвердив свою телевізійну присутність з рецидивною роллю в серії хітів "Емперія" і зоряну роль в "Difficult People" на Hulu.
За межами актора Сідіб ввів у письмовий облік, з мемуаром, пропущеним для релізу в 2017 році. Її повернення до «американської історії Хорору» в наступних сезонах підтвердило її кінець впливу на невеликий екран.
Про нас
1,1 км Діда Габурей Sidibe фокус виключно на кардіо для схуднення?
Ні, в той час як кардіо важливо, рутинний Sidibe вбудовані вправи, які побудували м'язи і покращили її загальну форму.
2,2 км Чи підходить для кожного тренування Gabourey Sidibe?
Консалтинг з лікарем або фітнес-професом рекомендується перед початком будь-якої нової програми вправ, особливо якщо у вас є передумови для здоров'я.
3. У Скільки коштує Garbourey?
$6 млн
КОНКУРС
Важливо пам'ятати, що подорож Сидібе є унікальною для неї. У той час як її історія забезпечує цінні уявлення, консультації з професіоналом охорони здоров'я є вирішальним для того, щоб зробити суттєві зміни в раціон або фізичні вправи. Вони можуть допомогти вам створити безпечний і ефективний план, який вирівнюється з вашими індивідуальними потребами і цілями. Пам'ятайте, втрата ваги часто марафон, не спринт. Зосередьтеся про те, що ви можете підтримувати довгостроковий успіх і здоров'я.
