Стародавній лікарський завод ashwagandha використовується протягом багатьох років для лікування широкого спектру хвороб. Сомніфера – наукова назва; інші імена для неї включають індіанський женьшень і зимову вишеньку. Завод ashwagandha корінний на території Африки, Близького Сходу та Індії. Він відрізняється червоною фруктово-жовтим цвітінням, і є членом сімейства ночей. Листя рослини і коріння використовуються як лікарсько. Як адаптоген, ashwagandha допомагає в здатності організму впоратися з стресом. Ашваганда нещодавно стала відомою в Заході як природне лікування стресу, тривожності та інших медичних порушень. Ознайомитися з марвелами ashwagandha, вікової адаптивної рослини з захоплюючим минулим і багатством переваг здоров'я. Ашвагандха очолила інтерес любителів здоров'я по всьому світу завдяки здатності знизити стрес і тривогу при збільшенні енергії і заохочення загального благополуччя. У статті розглянуто дослідження з ashwagandha і як вона може поліпшити ваш фізичний і розумовий вік. Приєднуйтесь до нас, як ми досліджуємо ці унікальні секрети трави і як це може допомогти вам привести до збалансованого, здорового існування.
Як Ашваганда Робота?
Азія сомніфера, аюрведична трава, довгий був цінний для її адаптогенних характеристик, які допомагають організму у співвідношенні з стресом і загальним здоров'ям.
Як працює функція Ашваганда? Активні речовини впливають на численні фізіологічні системи тілесного тіста.
Аноліди, стероїдні лактони, які були виявлені, щоб мати протизапальну, антиоксидантну та імуномодулюючу діяльність, є одним з основних компонентів Ашваганда. Ці речовини допомагають організму в зниженні окислювального стресу і запалення, два умови, пов'язані з низкою хронічних захворювань, включаючи рак, діабет і хвороби Альцгеймера.
Ось гіпоталаміко-гіпофіза (HPA), яка контролює те, як організм реагує на стрес, також може бути модулювати зошита. Кортизол, головний стресовий гормон, може бути перевиготовлений як наслідок хронічного стресу, що може викликати осі ГПА, щоб стати дисрегульованою. Чисельні негативні наслідки, такі як тривожність, сумність та знижена когнітивна продуктивність, можуть бути принесені на підвищені рівні кортизолу. З анолідами в яшваганді може поліпшити стресову відповідь організму і знизити рівень кортизолу, які можуть допомогти регулювати осі HPA.
Ашвагандха також функціонує шляхом залучення синтезу ГАБА, нейротрансміттера, який допомагає у регулюванні діяльності мозку і сприяє спокійному. З низьким рівнем GABA пов'язані з проблемами з повік і сну. Ашваганда може допомогти в зниженні тривожності, посилюючи якість сну, а також зміцнюючи почуття миру і релаксу, підвищуючи рівень ГАБА.
Крім того, було показано, що ashwagandha сприяє здоровій функції щитовидної залози шляхом підвищення синтезу гормонів щитовидної залози, які мають вирішальне значення для збереження метаболізму, рівнів енергії та загального здоров'я.
Останній, але не менше, яшваганда має ноотропні властивості, що означає, що це може поліпшити пам'ять і когнітивні показники. Активні інгредієнти в рослині можуть посилити роботу мозку шляхом стимулювання розвитку нових нервових клітин, зміцнення нейронного зв'язку і підвищення кровоплину на мозок.
Активні інгредієнти в ashwagandha, які включають протизапальну, антиоксидантну, імуномодуляторну, аксіолітичну, сонно-промотування, щитовидної залози та ноотропні характеристики, які роблять траву функцію. Ashwagandha є потенційним харчовим добавкам для підвищення загального здоров'я та благополуччя завдяки цим властивостям.
Переваги Ашваганда
Зменшує занепокоєння і стрес: Як адаптоген, ashwagandha може допомогти організму обробляти стрес, контролюючи випуск кортизолу, гормон, пов'язаний з стресом. З метою зменшення рівня кортизолу, що знижує стрес і тривожність.
Підвищує пам'ять та когнітивну функцію: Дослідження показали, що ashwagandha підвищує пам'ять та когнітивну функцію. Крім того, це може захистити мозок від дегенеративних захворювань, таких як Паркінсон і Альцгеймер, а також хронічний стрес.
Immune системний підсилювач: Ashwagandha містить імуномодулюючі якості, що означає, що це може допомогти у контролінгу імунної системи. Дослідження показали, що це може підвищити кількість клітин білої крові, які заряджають бородавленням хвороб і інфекцій.
Покращення фізичного виконання: Ashwagandha є популярним доповненням серед спортсменів і культуристів, оскільки це може допомогти підвищити м'язову силу і витривалість. Крім того, було показано для збільшення аеробної здатності і зменшення м'язової шкоди, викликаної фізичними навантаженнями.
Регулятори гормонів: Ашваганда доведено, щоб модулювати синтез естрогену та тестостерону, який може підвищити сексуальну функцію та родючість.
Зменшує запалення: Захворювання серця, рак і аутоімунні захворювання - всього кілька умов, які пов'язані з хронічним запаленням. Ашваганда було показано для зменшення запалення, запобігаючи виходу цитокінів, які сприяють запалення.
Низьке холестерин і тригліцериди: Ризик хвороби серця може бути збільшений на рівні холестерину і тригліцериду. Згідно з дослідженнями, приймаючи добавки ashwagandha може зменшити обидва ці рівні, що знижує ймовірність розвитку серцевих захворювань.
Ашваганда Дозування: Скільки потрібно взяти на день?
Традиційна аюрведична медицина з використанням травної ashwagandha для поколінь для підтримки загального здоров’я та благополуччя. Щоб допомогти організму боротися з стресом, тривожністю, виснаженням та іншими фізичними та психічними стресами, вона часто використовується як адаптоген. Щоб оптимізувати переваги Ашваганда при обмеженні будь-яких можливих несприятливих ефектів, важливо зрозуміти, скільки потрібно щодня приймати.
Ідеальна доза Ашваганда варіюватися в залежності від віку, ваги, загального здоров'я та мети, для якого ви її приймаєте. Згідно з дослідженнями, дози 225–600 мг на добу, надані протягом одного до двох місяців, асоціюються з більшістю переваг. Показано, що щоденна доза 300–500 мг корисно для зменшення тривожності та напруги. Більші дози до 6000 мг на добу, однак, також були досліджені і показані бути безпечними при використанні тимчасово.
Важко знайти визнаний бренд з тестуванням сторонніх сторін, оскільки якість продукції та ефективність продукції Ашваганда може істотно відрізнятися. Перед тим як розглянути добавки, такі як ashwagandha, в свою чергу, ви також повинні поговорити з лікарем, якщо ви приймаєте будь-які рецептурні препарати або мають попередньо зростаючу медичну проблему.
Щоб запобігти будь-яких можливих взаємодій або негативних наслідків, обов'язково оберіть високоякісну добавку від визнаної компанії та поспілкуватися з професіоналом охорони здоров'я, перш ніж приймати нові добавки.
Ашваганда Побічні ефекти
Запор, дискомфорт шлунка і блювота є декількома з шлунково-кишкового несприятливого впливу золиганди. Це може статися, тому що ashwagandha посилює випуск травних рідин, що збільшує кількість сірчаної кислоти. Ашваганда може, звісно, також привести до запору.
Спадщина рівня цукру крові - це ще один зашваганда несприятливий ефект, який може статися. Люди, які в даний час мають низький цукор крові або на діабетичні препарати, повинні бути особливо стурбовані цими. Як і збільшення ефективності цих препаратів, ashwagandha може також знизити рівень цукру в крові, або гіпоглікемію, які можуть бути небезпечними.
Ашваганда може викликати алергічні відповіді в деяких осіб, які можуть показувати як шкірні висипання, повік і свербіж. Незважаючи на те, що алергічні відповіді часто зустрічаються, вони іноді можуть бути важкими і призвести до анафілії, стан, який може бути жирним і потребує швидкого медичного втручання.
Крім того, ashwagandha може взаємодіяти з декількома лікарськими засобами, такими як benzodiazepines, імуносупресанти, і лікування заміни гормонів щитовидної залози. Перед тим, як споживати харчові добавки, будь-який, хто приймає ці препарати повинні поговорити з лікарем.
Але не менше, ashwagandha зазвичай вважається безпечним для більшості людей, проте жінки, які вагітні або годуючих, повинні уникати прийняття його, оскільки є незначне дослідження про його безпеку протягом цих разів.
Поради щодо прийняття Ашваганда
Підбір надійної компанії: Як з будь-яким харчовим добавкам, якісними підрахунками. Виберіть надійну компанію, продукція якої є третіми особами, перевіреними на ефективність та чистоту.
Дозу консультують: Починайте з найнижчою дозою, консультуйтеся і поступово підніме її до точки, де досягається бажаний ефект. Будьте обережні, щоб отримати рекомендації дози на етикетці, чи ви приймаєте Ashwagandha в порошку, капсули або екстракт рідини, так як вони можуть відрізнятися.
Заплануйте дозування правильно: У той час як деякі особи знайдуть, що з використанням Ашваганда вранці дає їм більше енергії протягом дня, інші вибирають, щоб споживати його вночі, щоб допомогти в розслабленні і краще сну. Спробуйте кілька речей, щоб визначити те, що вам подобається.
Важко використовувати його: важливо регулярно приймати Ашвагандха протягом тривалого часу, щоб отримати повну перевагу. Після прийняття трави, послідовно протягом декількох тижнів або навіть місяців, багато людей повідомляють про спостережне поліпшення.
Подумайте про поєднання з іншими добавками: Щоб максимізувати свої переваги, ashwagandha може використовуватися поряд з іншими добавками. Наприклад, поєднуючи його з магнієм або L-теаніном може допомогти людям відчувати себе менш напруженим і тривожним.
Будь-які можливі негативні наслідки: Хоча ashwagandha зазвичай бачив бути безпечним, деякі люди можуть мати незначні побічні ефекти, включаючи діарея або upset шлунок. Якщо у вас є негативні побічні ефекти.
Якщо у вас є основні проблеми, зверніться до лікаря: Перед тим як приймати Ашваганда, поговорити з лікарем, якщо у вас є якісь основні медичні питання, вагітні, або годують дитину.
Контакти
- Як ashwagandha впливає на акне? Не існує доказів, що ashwagandha сприяє акне. 2. Чи існують будь-які відгуки ashwagandha для тривоги? Деякі індивіди можуть реагувати на алергічні захворювання, які можуть викликати роздратування шкіри.
- Так, ashwagandha отримав позитивні рейтинги за тривогу. За даними декількох досліджень, ashwagandha ефективно знижує напругу і занепокоєння у пацієнтів з тривожними розладами.
- Як ефективний Spring Valley Ashwagandha, і що це? Компанія «Весняна Долина» створює харчові добавки з ashwagandha. В залежності від якості продукту та дози, їх ефективність добавки ashwagandha відрізняється. Перед тим як купити будь-які добавки, зазвичай бажано читати відгуки і зробити більше досліджень.
- Чи існують добавки жіночої ashwagandha? Для жінок не існує ніяких добавок для ashwagandha. Для жінок, які займаються стресом, тривожністю або аномалії гормонів, ashwagandha може бути корисним.
