Creatine - це популярна дієтична добавка серед спортсменів і любителів фітнесу, відома своїм потенціалом для підвищення росту м'язів і продуктивності. Однак, як і багато добавок, піддається різним чуткам і занепокоєнням, в тому числі одне особливо дисконтне питання: Чи викликає креатин випадіння волосся? Це питання, що породжує справедливу кількість дебатів і спекуляції в фітнес-спільноті.
У цій статті ми проведемо в наукові дослідження та докази забезпечення чіткості на чи є посилання між споживанням креатину та випаданням волосся.
Що таке креатин?
Критин є природною речовиною, яка міститься в наших м'язах. Виготовляється печінкою і нирками і зберігається в м'язах як фосфатину. Під час високоінтенсивних вправ, таких як ваговий ліфтинг, наші м'язи використовують цей збережений фосфреатин, щоб виробляти ATP, який є основним джерелом енергії для наших м'язів.
Як працює креатин?
Креатин працює шляхом збільшення кількості фосфору в наших м'язах, що призводить до збільшення виробництва АТП. Це, в свою чергу, призводить до підвищення продуктивності м'язів, міцності і росту. Тим не менш, механізм, за допомогою якого креатин викликає ці ефекти не повністю зрозумілий.
Чи є Creatine Зловживання волоссям?
Існує популярна віра, що креатин викликає випадання волосся. Теорія за цією претензією полягає в тому, що креатин збільшує виробництво дигідротестостерону (DHT), який є гормоном, який відомий викликати втрати волосся. DHT виходить з тестостерону, і коли він зв'язується з волосяних фолікул, він може викликати їх, щоб усадити і в кінцевому підсумку відмирати. Це, в свою чергу, призводить до тонації волосся і облисіння.
Чи існують будь-які докази, щоб підтримувати цей Claim?
Незважаючи на поширену віру, що креатин викликає випадання волосся, є мало наукових доказів для підтримки цієї претензії. По суті, деякі дослідження розслідували відносини між креатином і випаданням волосся, а більшість з них не знайшли посилання між двома.
У журналі Міжнародного товариства спортивного харчування досліджено вплив креатину добавки на рівні DHT у здорових чоловіків. У дослідженні взяли участь 20 чоловіків, які були надані як плащовим або креатиновим доповненням протягом трьох тижнів. Результати показали, що не існує суттєвої різниці в рівнях DHT між двома групами.
Ще одне дослідження, проведене дослідниками в Університеті Сан-Паоло в Бразилії, також не знайдено посилання між креатином добавки і випаданням волосся. У дослідженні взяли участь 19 чоловіків, які були надані як плащовим або креатиновим доповненням протягом шести місяців. Результати показали, що не існує суттєвої різниці в втраті волосся між двома групами.
Інші фактори, які можуть викликати втрати волосся
Хоча креатин може не викликати випадання волосся, є кілька інших чинників, які можуть сприяти цьому. До них відносяться:
- Генетика: Втрата волосся часто спадковість, і якщо у вашій родині є історія зради, ви можете бути більш ймовірними для його досвіду.
- Вік: Як ми вікові, наші волосяні цибулини починають усаджувати, що може призвести до тонації волосся і привареності.
- Гормони: Небаланси в гормонах, такі як DHT, можуть сприяти випаданню волосся.
- стрес: Хронічний стрес може порушити природний цикл росту волосся, що веде до тонації волосся і втрати.
Чи варто бути?
Виходячи з поточних наукових доказів, не існує причин, щоб бути стурбовані креатином, що викликає втрату волосся. В той час як були претензії, що креатин підвищує рівень DHT, дослідження, що проводяться так далеко не вдалося знайти будь-яке посилання між двома.
Однак, якщо ви відчуваєте втрату волосся при прийомі креатину, важливо враховувати інші фактори, які можуть сприяти цьому. Якщо у вас є сімейна історія прихилості або відчувають інші симптоми випадіння волосся, такі як свербіж шкіри голови або раптова обшивка волосся, ви можете звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні проблеми здоров'я.
Контакти
- Чи може creatine викликати тонування волосся? Ні, немає наукових доказів, щоб запропонувати, що креатин викликає тонування волосся.
- Чи можуть creatine добавки впливають на рівні DHT в організмі? Деякі дослідження запропонували, що креатин добавки може збільшити рівень DHT в організмі, але ці ефекти не є досить суттєвими, щоб викликати втрати волосся.
- Чи безпечно креатину для тривалого використання? Так, креатин вважається безпечним для тривалого використання при прийомі дози. Однак завжди важливо звернутися до лікаря до лікаря до початку будь-якого нового додаткового режиму.
- Чи існують будь-які побічні ефекти прийняття креатину? Деякі люди можуть відчувати незначні побічні ефекти, такі як блювотні руху, шлунок, і м'язові судоми. Тим не менш, ці побічні ефекти, як правило, м'які і йдуть на себе.
- Чи можуть жінки приймати креатин добавки? Так, жінки можуть приймати креатин добавки.
Остаточне рішення
Якщо ви розглядаєте добавки креатину і маєте побоювання щодо його потенційного впливу на волосся, доцільно звернутися до лікаря-професіоналів охорони здоров'я або дерматолога, які можуть надати персоналізовані вказівки на основі вашого конкретного здоров'я та цілей фітнесу. В кінцевому підсумку, рішення про використання креатину або будь-якої іншої добавки повинні бути зроблені з ретельним розглядом ваших унікальних обставин і в консультації з кваліфікованими експертами.
