Наслідок чіткої, променевої шкіри є загальним завданням для багатьох, і в цьому квесті різні харчові добавки мають підвищену увагу, включаючи біотин. Однак часто запитують питання в рію догляду за шкірою, "Чи біотин викликає акне?" Як з багатьма питаннями, пов'язані з здоров'ям, відповідь не є простою так або ні, але досить неприємною розвідки, як біотин може взаємодіяти з шкірою, і чи може призвести до розривів акне.
Як ми ділимося з вами все про зв'язок між біотином і вугром, досліджуючи фактори, які грають і надаючи розуміння того, що люди, які шукають здорові, безбарвні шкіри, повинні знати про це часто застаріла тема.
Що таке біотин і як працює?
Біотин - це водорозчинний вітамін B, також відомий як вітамін H. Це незамінний поживний інгредієнт, який грає роль у багатьох важливих функціях боділі, включаючи:
- Метаболізм вуглеводів, жирів і білків
- Виробництво жирних кислот
- Обслуговування здорової шкіри, волосся та нігтів
- Визначення експресії гена
Біотин працює шляхом перетворення їжі в енергію, що організм може використовуватися. Також допомагає підтримувати ріст і обслуговування здорових тканин, таких як шкіра, волосся, нігті.
Біотин міститься в багатьох продуктах, включаючи яйця, м'ясо, рибу, горіхи, насіння і цільні зерна. Тим не менш, деякі люди не можуть отримувати достатню кількість біотину від їх раціону самостійно. Добавки біотину доступні для більшості людей, які приймають.
Чи є Biotin Cause Acne?
Зв'язок біотину і акне незнімний. Деякі люди вважають, що прийом біотинових добавок може викликати розбиття акне, але є мінімальні наукові докази для підтримки цієї претензії.
Одне дослідження встановлено, що біотинові добавки можуть перешкоджати всмоктуванню організму вітаміну В5 (пантотенова кислота), що має більш добре налагоджені переваги для прищів. Тим не менш, більше досліджень необхідно підтвердити цей пошук.
Щоб отримати краще розуміння взаємозв’язків біотину та акне, ми говорили з доктором Рахель Назаряном, дошкою-сертифікованим дерматологом у групі дерматології Schweiger Dermatology у Нью-Йорку.
Назарян Д., "Біотин не обов'язково викликає акне, але це може загострення існуючих прищів. Біотин збільшує показники обороту клітин шкіри, які можуть призвести до більш частих порогів і збільшення схильності до розвитку акне і кісти."
Доктор Назарян рекомендує, що якщо ви відчуваєте розриви акне і приймаючи добавки біотину, спробуйте зменшити дозування або зупинити добавки, щоб побачити, якщо ваша шкіра покращує. Вона також пропонує акцентувати увагу на здоровому раціоні, що включає природні джерела біотину, такі як яєчні жовтки, горіхи та лосось.
Як використовувати Biotin безпечно
- Починайте з низькою дозою і поступово збільшуйте його як переноситься. Рекомендований щоденний прийом біотину для дорослих - 30 мікрограм (мкг). Однак деякі люди можуть потребувати більше або менше біотину залежно від їх індивідуальних потреб.
- Візьміть біотин з їжею. Це допоможе поліпшити його поглинання.
- Уникайте прийому біотинових добавок одночасно, як вітамін B5 добавки. Біотин може заважати поглинання вітаміну В5.
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну B5 з вашого раціону. Хороші джерела вітаміну В5 включають в себе цільні зерна, бобові, горіхи, насіння і авокадо.
- Дотримуйтесь здорової дієти і вправи регулярно. Це допоможе зберегти здоров'я в хорошому стані і зробити ваше тіло більш чутливим до біотину.
- Практика хороших звичок для догляду за шкірою, таких як миття обличчя двічі на день з ніжним очищувачем і за допомогою зволожувача, який некомерногенний (оцінка, що не забиває ваші пори).
Переваги біотину для шкіри
Біотин допомагає організму виробляти кератин, протеїн, який міститься в волоссі, шкірі і нігтях. Біотин також допомагає метаболізувати жирні кислоти, які важливі для підтримки здорових клітин шкіри. Біотин пропонує кілька потенційних переваг для шкіри, які можуть включати:
Підвищена гідратація: Біотин допомагає підтримувати рівень вологості шкіри, зменшуючи сухість і легкоту. Добре зволожена шкіра має властивість з'являтися більш молодими і яскравими.
Підвищення тонусу шкіри і текстури: Biotin грає роль у сприянні синтезу колагену і еластину, життєвих білків для підтримки пружності шкіри і гладкості. Це може призвести до поліпшення загального тонусу і текстури шкіри, пропонуючи більш молодий вигляд.
Зменшення запалення: Протизапальні властивості біотину можуть допомогти при пониження почервоніння і запалення на поверхні шкіри.
Прискорене загоєння зв’язків: Біотин може підтримувати природні процеси загоєння організму шляхом полегшення виробництва нових клітин шкіри, потенційно експедиції відновлення ран і травм шкіри.
Потенційні ризики споживання біотинових добавок
Біотин добавки, як правило, безпечні для більшості людей, щоб прийняти, але є деякі потенційні ризики, які повинні знати:
Збірник: Деякі особи можуть відчувати дискомфорт трави, такі як нудота, блювота або діарея, при прийомі біотинових добавок.
Раш шкіри: У деяких випадках біотинові добавки можуть привести до розвитку шкірного висипу.
Включення з тестами крові: Біотин добавки мають потенціал, щоб заважати конкретні аналізи крові, зокрема, оцінити функцію щитовидної залози. Доцільно повідомити про використання біотинової добавки, якщо ви плануєте для будь-яких аналізів крові.
Пригода: В той час як анекдотні звіти пропонують посилання між добавками біотину та розбиттями акне, наукові докази, що підтверджують це з'єднання обмежені.
Крім цих потенційних побічних ефектів, біотинові добавки також можуть взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, такими як антиконвульсанти і тонше крові. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, покажіть своєму лікарю перед прийомом біотинових добавок. По суті, біотинові добавки не регулюються FDA, тому немає гарантії їх чистоти або потенції. Ви повинні придбати біотинові добавки з авторитетного джерела.
Контакти
- Чи можу я ще взяти біотин, якщо у мене є акне схильна шкіра? Так, ви все ще можете взяти біотин, якщо у вас є акне схильна шкіра, але важливо дотримуватися рекомендованої дози і поговорити з вашим постачальником охорони здоров'я, якщо у вас є проблеми.
- Які природні джерела біотину? Біотин можна знайти в багатьох продуктах, включаючи яєчні жовтки, горіхи, насіння, рибу та м'ясо. Вегетаріанці також можуть отримати біотин з джерел рослин, таких як солодка картопля, авокадо та листяна зелень.
- Чи може біотин добавки допомогти поліпшити акне? Біотин добавки не спеціально призначені для лікування акне, але вони можуть непрямо допомогти поліпшити акне шляхом просування здорової шкіри, волосся і нігтів.
- Скільки коштує біотин? Рекомендований щоденний прийом біотину варіюється в залежності від віку і статі. Для дорослих загальна дирекція споживає близько 30 - 100 мікрограм (мкг) щоденного біотину, які, як правило, містяться через збалансовану дієту.
Остаточне рішення
В той час як біотин може забезпечити безліч переваг для загального здоров'я і благополуччя, важливо використовувати біотин добавки безпечно і бути в курсі потенційних ризиків, в тому числі прориви прищів. Якщо ви відчуваєте вугрові поломки і приймаєте добавки біотину, спробуйте зменшити дозування або зупинити добавки, але щоб побачити, чи покращується ваша шкіра. І як завжди, поспілкуватися з вашим постачальником охорони здоров'я, якщо у вас виникли проблеми.
Пам'ятайте, що здоровий раціон, який включає природні джерела біотину, завжди гарну ідею, і може допомогти підтримувати здорову шкіру, волосся і нігті без потенційних ризиків, пов'язаних з добавками.
