Наш кишечник, відомий як травна система, грає важливу роль в нашому загальному здоров'ї. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. При порушенні балансу цих бактерій, це може призвести до різних питань. Так, як ви знаєте, якщо ваш гут нещастя? Давайте розглянемо 10 знаків, які можуть вказувати на нездоровий кишечник.
Що таке GUT?
Гут, який включає в себе органи, такі як рот, живіт і кишечник, допомагає нам перетравити їжу і приймати в поживних речовинах. Всередині кишечника є трильйони крихітних живих речей, які називаються мікробіота. Ці мікроби дійсно важливі для збереження здоров’я.
Коли баланс цих мікробів з'являється, це може викликати проблеми в нашому тілі. Ось десять ознак, які показують ваш кишечник, можуть бути здоровими, які можуть призвести до різних захворювань.
10 ЗАРАЗОВІ СИГНИ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗДОРОВ'Я, АЛЕ
Почуття втомився багато: Якщо ви втомилися весь час, то це може бути тому, що ваш гай не працює добре. Багато людей, які відчувають себе втомлювати всі проблеми.
Проблеми: Якщо ваш шлунок часто відчуває себе некомфортним, газованим, або у вас є запор, діарея, або печія, це може означати, що ваш кишечник має труднощі з їжею.
Тубль з деякими продуктами: Якщо в деяких продуктах ви відчуваєте себе хворими, як здуття, гази, або подаруєте вам діарея або нудоту, це може бути ознакою вашого кишечника не радий їх.
Проблеми шкіри: Іноді проблеми шкіри, такі як прищі або екзема, можуть бути, тому що ваш кишечник не здоровий.
Кравінг цукрових продуктів: Бажаючи багато цукрових закусок, можуть означати, що є занадто багато «поганих» бактерій у вашому кишечнику. Занадто багато цукру може викликати проблеми в організмі.
Проблеми сну: Якщо у вас є багато часу, що падають або залишають дупа, це може бути тому, що ваш гна не здоровий. Зробіть гормони, які допоможуть вам спати.
Невибагливі зміни ваги: Якщо ваша вага не вбирає поживних речовин, ви не вбираєте поживних речовин, добре або зберігаючи вагу в перевірці.
Головні болі: Якщо ви відчуваєте себе хворим з ними.
Аутоімунні захворювання: Деякі бактерії кишечника можуть викликати захворювання, де вони самі атакують, як проблеми щитовидної залози або артрит.
Мудрі гойдалки: Ви відчуваєте неприємні проблеми і запалення.
ЯК ЗДОРОВАТИСЯ НАТУРАЛЬНО
НАУКОВИЙ ДІЕТ
Для підтримки здорового кишечника важливо зосередити увагу на споживанні різноманітного асортименту продуктів на основі рослин, уникаючи оброблених варіантів. Доктор Меган Россі, авторитет на здоров'я кишечника, рекомендує об'єднати 20-30 різних рослинних продуктів кожен тиждень, щоб забезпечити вам отримання різних поживних речовин, корисних для вашого кишечника.
ДОДАТИ ПРОБІОТИКИ ДО ВАШОГО ДІЕТУ
Включаючи продукти з пробіотиками в раціон також важливо для просування росту корисних бактерій в животі. Йогурт, кефір, комбуча, кімчі – відмінні джерела пробіотиків. Крім того, мінімізація споживання оброблюваних продуктів і цукру при оптимізовані варіанти поживних речовин, таких як фрукти, овочі та м’ясні м’ясні інгредієнти. Ці продукти не тільки багаті поживними речовинами, але і містять клітковину, яка допомагає підтримувати здоровий кишечник.
РЕЗУЛЬТАТИ СТРЕС
Коли ви відчуваєте себе, це може зробити вашу мумію, що ви відчуваєте себе погано, тому що ваш мозок і мумія пов'язані. Щоб відчувати себе краще, спробуйте зробити речі, які допоможуть вам розслабитися. Ви можете використовувати додаток для медитації на телефоні, взяти прогулянку, читати книгу або зробити якусь йога. Навіть просто беручи поломку з чашкою трав'яного чаю можна допомогти вам відчути менше стресу.
ГІДРАТОВА
Пити достатню кількість води дуже важливо для вашого травлення. Це один з найпростіших способів зберегти здоровий смак. Вода допомагає організму розбити їжу, ви їсти і поглинати поживні речовини з неї. Також можна допомогти організму спалювати жир і прискорити обмін речовин. Для додаткової допомоги з травленням можна спробувати додати сік лимона або яблучний оцет в воду близько 15 до 20 хвилин, перш ніж їсти. Це може допомогти вашому шлунку зробити більше кислоти, щоб перетравити вашу їжу краще.
ЕЛІМІНАТИВНІ ПРОДУКТИ
Якщо певні продукти змусять вас почувати себе хворим, ви можете мати харчову непереносимість. Щоб дізнатися, які продукти харчування викликають проблему, ви можете спробувати дієту ліквідації. Це означає, що ви перестаєте харчуватися тими кормами. Якщо вам потрібна допомога, то ви можете звернутися до когось за допомогою.
AVOID OR ОБЛАДНАННЯ
Куріння дійсно поганий для вашої мумії і може викликати багато проблем, таких як печія, виразки і навіть хвороба печінки або рак. Якщо ви курите, краще спробувати кинути. Ви можете звернутися до лікаря за допомогою або приєднатися до програми кинути палити. Здрастуйте, кинути палити може допомогти зберегти вашу мумію і ваше тіло здоровим.
ЗБЕРІГАЙТЕ СОЛЕП
Не забуваючи достатньо сну, можна дійсно заспокоїти вашу мумію і зробити його важко спати ще більше. Спробуйте спати 7 до 8 годин кожну ніч без прокидання. Ви також можете спробувати ці трюки, щоб допомогти вам спати краще.
РЕГУЛЯРНЕ ЗАХИСТАННЯ
Вправа не просто робить ваші м'язи міцними і допомогти вам залишитися в хорошій ваги. Допомогти здоров'ю кишечника. Дослідження з Державного університету Сан-Франциско показали, що вправа є дійсно важливим для отримання хороших бактерій у вашому кишечнику. Ще одне дослідження виявило, що люди, які підходять, мають більш різні види бактерій в їх кишечнику. Так, це гарна ідея, щоб зробити близько 150 хвилин вправ кожен тиждень, щоб зберегти здоровий кишечник!
ЗАМОВИТИ ВАШУ ДОКТОРУ
Найкраще місце, щоб розповісти про здоров'я вашого життєдіяльності в кабінеті лікаря. Зробіть впевненість в тому, що ваш мозок відчуває себе, будь-який біль, у вас є, останні зміни, і що ви хочете, щоб досягти вашого здоров'я. Ми допоможемо Вам краще!
Про нас
1,1 км Чи може здоровий кишечник допомогти мені схуднути?
В той час як не чарівна куля, здоровий кишечник може підтримувати управління вагою шляхом просування здорового травлення і обміну речовин.
2,2 км Чи може погано викликати депресії або занепокоєння?
З'єднання гута-браїну дає можливість впливати на розлади настрою, хоча потрібні дослідження.
3. У Скільки клітковина потрібно їсти для здорового кишечника?
Для 25-35 грам клітковини щодня з фруктів, овочів та цільних зернових.
КОНКУРС
Визнання ознак нездорового кишечника є першим кроком до здійснення дій. За допомогою неправильних змін, методів управління стресами та потенційно консультаційних послуг, ви можете працювати на відновлення балансу в мікробіомі кишечника. Пам'ятайте, здоровий кишечник є основою для загального здоров'я і благополуччя. Отже, послухайте сигнали вашого тіла, внесіть позитивні зміни, і зніміть свій грит для щасливого і здорового вас.
