Günümüzde obezitenin yaygınlığı artıyor. Öyleyse, vücudunuza zarar vermeden şişmanlığı nasıl azaltabilirsiniz? Güzel bir figür ve pürüzsüz elde etmek için, genç bir cilt hızla, 7 günlük bir meyve suyu detox rejimn işe yarayabilir. Vücudun temizlik sürecini nasıl desteklediğini ve kolay yağ azaltımı kolaylaştıralım. Bunu bilmiyorsanız, bu yağı birlikte keşfedeceğiz. Okumaya devam edin!
Su Temizliği Nedir?
Bir meyve suyu temizliği, bireylerin sadece meyve ve sebze suyu belirli bir süre boyunca tükettiği kısa süreli bir diyet rejimidir, genellikle 1 ila 7 gün arasında değişir. Bugünün dünyasında, bedenlerimiz gıda, günlük aktiviteler de dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan önemli miktarda toksinler biriktiriyor, nefes aldığımız hava ve genel sağlıksız yaşam tarzı (uzun süreli oturma ve en az fiziksel aktivite gibi). Ayrıca, sigara, alkol tüketimi gibi faktörler ve yetersiz uyku daha fazla toksisiteye katkıda bulunur. Bir meyve suyu temizliğinin amacı, katı yiyecekleri ortadan kaldırmak ve besleyici-zengin sıvılara odaklanmakla vücudu zayıflatmaktır.
Malzemeler için 7 Günlük Bir Cleanse
7 günlük bir su detox başladığında, aşağıdaki malzemeleri hazırlamanız gerekir:
- Meyveler: düşük şeker içeriği olan taze meyveler, elmalar, muz, portakallar, üzümler gibi ideal seçimdir...
- Sebzeler: Vücut için çeşitli yeşil sebzeler hazırlamak. Etkili bir kilo kaybı ve detox için ideal sebzeler, havuçlar, lettuce, salatalar, domatesler, serlery,...
- Su: Gün boyunca bol miktarda su içmekten emin olun hidrated.
Su temizliği için malzemeleri seçerken, mümkün olduğunda organik meyve ve sebzeleri seçmek en iyisidir. Ayrıca, fındık, tohumlar veya protein tozu gibi diğer malzemeleri de ekleyebilirsiniz.
7 günlük su detox sürecinden en iyi sonucu nasıl elde edersiniz?
7 günlük bir su detox vücudunuzu temizlemek ve genel sağlığınızı geliştirmek için harika bir yol olabilir. Ancak, en fazlasını elde etmek için doğru yapmak önemlidir. İşte en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olmak için bazı ipuçları:
- Rahat bir zihniyet ve iyi bir sağlık sağlamak, çünkü bu detox süreci ve refahınız üzerindeki etkisi için önemlidir.
- Daha önce ve detox'tan önce bir ışık ve sağlıklı bir diyet uygulayın ve daha sonra şeklinizi korumak için.
- Taze meyve ve sebze hazırlayın ve tercihlerinize uygun meyve tariflerini keşfedin.
- Sağlık durumunuzun detox için uygun olup olmadığını değerlendirmek için tıp profesyonellerine danışın ve sağlığınıza olumsuz etki etmeyecek uygun rejimleri belirlemek.
7 7 Day Juice Temiz Tarifler Tarifleri
1. Gün: Celery, Apple, Lemon ve Herb Juice
Celery suyu artık sağlıklı bir kilo kaybı yolculuğunda olanlara yabancı değildir. Ya da sadece celery suyu kullanabilirsiniz ya da daha lezzetli bir seçenek için, elma, limon ve otlarla karıştırabilirsiniz.
- 4 stalks of celery
- 1 elma
- 1⁄2 limon
- Küçük bir parça ginger
- Bir avuç bitki
Yüksek fiber ve su seviyelerinin aksine, daha uzun süre tam olarak hissetmenize yardımcı olur ve açlığın hissini azaltır. C ve antioksidan bol miktarda ile, cildin çevresel hasardan korunması ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmasına yardımcı olur.
Gün 2: Domates ve Sumelon Suyu
- 1⁄2 sumelon
- 2 domates
- Şeker, buz (isteğen)
Domatesler ve sumelon hem mükemmel vitamin kaynakları, mineraller ve antioksidanlardır. Domatesler C, A, K, potasyum ve lycopene bol miktarda içerir. Sumelon C vitamini, A, potasyum ve citrulline zengindir. Domates ve sumelon suyundaki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve vücutta enfeksiyonlardan korur.
3. Gün: Strawberry, Cucumber, Lemon ve Almond
Üçüncü gün, tadınızı bir salata ile bir araya getirebilirsin, bir limon suyunun bir sıçraması ve unsweetened almond süt.
- 4-5 çilek
- 1⁄2 salata
- 1⁄2 fincan unsweetened almond süt
- 2 yemek kaşığı limon suyu
Bu meyve C vitamininde zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyona direnmeye yardımcı olmaktadır. Yüksek bir fiber ve su içeriği ile, daha uzun süre tam olarak hissetmenize yardımcı olur, açlığın hissini azaltır ve sindirimi desteklemenize yardımcı olur, aynı zamanda tümeviating kabızlığı.
Gün 4: Pomegranate
Pomegranate suyu, kar yağını azaltmak için mükemmel bir içecektir ve kadınların üreme sistemi için faydalıdır.
- 1 büyük pomegranate
- 1⁄2 bardak filtrelenmiş su
- 1 tatlı bal (isteğen)
Pomegranate suyu, C vitamini, vitamin K, potasyum, magnezyum ve antioksidanlar dahil olmak üzere kadınların üreme sağlığı için temel besinleri içerir. Bu besinler fertiliteye yardımcı olabilir, jinekolojik hastalıkların riskini azaltır ve kadınlar için genel sağlığı geliştirebilir.
Gün 5: Spinach ve Apple Juice
Bina, ayrıca Malabar spinach veya Ceylon spinach olarak da bilinir, birçok kadının beslenmesinde yaygın olarak kullanılır. Sadece fiber değil, aynı zamanda vücut için yararlı olan C ve folic asitte de zengindir. Daha eğlenceli bir tadı için, onu elmalarla birleştirebilirsiniz.
- 2-3 elma
- Malabar spinach'un yaprakları hala eklenmiş
Spinach ve elmalar hem mükemmel vitamin kaynakları, mineraller ve antioksidanlardır. Spinach, yüksek miktarda A, C, K, folate, potasyum ve fiber içerir. Apples C, fiber ve antioksidanlarda zengindir. Spinach ve elma suyunun C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve vücutta enfeksiyonlardan korur.
Gün 6: Karrot ve portakal suyu
Carrot ve portakal suyu günlük tüketilebilir. Sabahları gün taze başlamak veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak öğleden sonra bir camdan zevk almak için bir bardak su alabilirsiniz.
- 2 havuç
- 2 portakal
- 1/2 bardak su
- Tatlı veya şeker (isteğen)
Soğukta ve portakallardaki antioksidanlar, cildin çevresel hasarlardan korunmasını ve yaşlanma sürecini yavaşlatmasına yardımcı olur. Beta-carotene in havuçları LDL kolesterolünü azaltarak kalp sağlığını geliştirmeye katkıda bulunabilir (kötü kolesterol).
7. Gün: Pineapple ve elma suyu
Pineapple ve elma suyu günlük olarak tüketilebilir. Gününüzü başlatmak veya öğleden sonra sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir cama sahip olmak için sabahları bir camın tadını çıkarabilirsiniz.
- 2 elma
- 1/2 çam
- 1/2 bardak su
- Tatlı veya şeker (isteğen)
Pineapple ve elma suyu kalorilerde düşük. Her iki çam ve elmadaki antioksidan, cildin çevresel hasarlardan korunmasına yardımcı olur, yaşlanma sürecini yavaşlatır. Sudaki C vitamini bağışıklık sistemini geliştirir ve vücuttaki enfeksiyonları korur.
Bir Juice Cleanse'nin Faydaları Nelerdir?
Su ile 7 günlük detox sadece kadınların güzel bir figür ve pürüzsüz bir deri kazanmalarına yardımcı olmuyor, aynı zamanda vücudun birçok faydasını getiriyor.
Lose Kilo Verme Yardım
İçme suyu kilo vermenize yardımcı olur ve bu da detox için de geçerlidir. İçme suyu vücudun metabolik oranını artırır, böylece daha fazla kalori yakmak. Bu kilo kaybında önemli bir faktör. 7 günlük bir meyve suyu temizliği de açlığın hissini azaltmaya yardımcı olur, yiyecek alımı miktarını sınırlandırmanıza izin verir.
Vücut Detoxification
Vücudun detoxification, toksinleri ortadan kaldırmak için sürekli olarak çalışan karaciğer, böbrekler, akciğerler, deri ve sindirim sistemi içerir. Sağlıksız beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları bu organları tok ortadan kaldırmak için aşırı yüklenebilir veya engelleyebilir. Detox su düzgün bir detox sürecinde yardımcı olur, toksin blokajı. Ancak, çeşitli besinlerden yoksundur, bu yüzden ağır bir şekilde güvenmemelidir. Vücut yorgunluğunu önlemek için besleyici bir diyetle birlikte 3 ila 7 gün boyunca kullanmak tavsiye edilir.
Cilt Improving The Skin
İçme detox suyu da cildinizi parlak ve yumuşatmaya yardımcı olur, kolajen büyümeyi teşvik eder ve yaşlanma işaretlerini azaltır. Meyve suyu detox suyunda, C vitamini ve E vitamini bol miktarda sağlanır, deri yenilenmesi için temel bileşenler ve düzgün ve sağlam bir kompleks için nemi korur.
7 7 Day Juice Önce ve sonra
Daha önce, vücudum fazla yağ taşıdı, ağır hissettim ve sürekli olarak yorgunluk yaşadı, sık sık enerjide sluggish ve düşük hissediyor. Digestive sorunlar da yaygındı, kuru ve sıkıcı deri ile, kalıcı bir boşluk duygusu ile birlikte. İlk 1-2 gün boyunca vücut temizliğine başladığında, hafif açlık, yorgunluk, baş ağrısı ve bağırsak hareketlerinde değişikliklerle karşılaşabilirsiniz. 3-4 gün içinde, enerji seviyelerini fark edebilirsiniz, gelişmiş sindirim ve daha net cilt, temizlik sürecinde olumlu düzenlemeleri gösterir. 5-6 güne kadar hareket edin, vücudunuzun detoxification süreci duygusal dalgalanmalara veya ruh durum değişikliklerine neden olabilir. hidrasyona öncelik vermek, yeterli dinlenme sağlamak ve bu aşamada olumlu bir zihniyet tutmak önemlidir.
7 günlük bir vücut temizliğinden sonra sonuçlar, bireysel faktörlere ve her bir kişiye yapılan birikime bağlı olarak değişir. Genel olarak, yağ azaltımı ve vücuttaki bir toksinlerin ortadan kaldırılması gibi önemli etkiler ve faydalar getirebilir. İnsanlar genellikle öğleden sonra yorgunlukları azaltır ve cildi karmaşıklaştırır. Yavaş yavaş diyetinize katı yiyecekler yeniden tanıtılır, meyve ve sebze gibi kolayca sindirilebilir seçeneklerle başlayın. Önümüzdeki haftalarda, birçok gıda, meyve, sebze, yalın proteinler ve sağlıklı yağ ile sağlıklı bir diyet bakımına odaklanır. Uzun vadeli sonuçlar için, sağlıklı bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve iyi hidrasyon kalmak önemlidir.
Sonuç Sonuç Sonuç
Herhangi bir meyve temizleme türüne başlamadan önce doktorunuzla danışmayı unutmayın, özellikle de herhangi bir sağlık endişeniz varsa. Dikkatli olun, taze ve lezzetli malzemeleri seçin ve temizlik süreci boyunca vücudunuzdaki sinyallerinize dikkat edin. Başarılı bir temizlik sadece içme suyu hakkında değildir; denge ve genel refah hakkındadır. Temizliğin ardından, yavaş yavaş yavaş katı yiyecekler tanıtmalısınız ve tüm yiyeceklerde dengeli bir diyet öncelik vermelisiniz. Sonuçta, 7 günlük bir meyve suyu temizliği, mükemmel bir çözüm yerine genel sağlık yolculuğunuz için destekleyici bir araç olarak görülmelidir.
SSS SSS
- 7 günlük bir meyve temizlemeden sonra ne yemeliyim?
Su temizliğinden sonra, organik ürünler, fındık, fasulye ve diğer yiyecekler şeker veya koruyucular olmadan tutun. 2. Çok sayıda meyve ve ve sebze. Her gün yemeklerinize 2 porsiyon meyve ve 3 ila 5 sebze hizmet etmeye çalışın.
- Karın yağını kaybetmenize yardım ediyor mu?
Evet, juicing kar yağını azaltmaya yardımcı olabilir, ancak etkinlik, meyve alışkanlıklarınız ve genel diyetiniz dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır.
- Bir meyve suyu temizliğinden sonra kaçınmak için ne yiyecekler?
Ve bu arada, meyveler, veggies, sağlıklı yağlar, tüm tahıllar ve bitki bazlı proteinler (zenfekte ve fasulyeler). İlk 5 gün boyunca süt, et ve rafine şekerlerden kaçınmaya çalışın veya böylece temizlikiniz tamamlandıktan sonra. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca, bunu yapmayı tercih ederseniz hayvan proteininde yavaş yavaş geri ekleyin.
- Bir meyve suyu temizlemeden sonra sarışın mısın?
Evet, bloating, fiber alımındaki değişiklikler ve sağlam yiyeceklerin reintrodüksiyonu nedeniyle bir meyve temizlenebilir.
- Bir su temizleyicisinde bir muz yiyebilir miyim?
Hayır, bir meyve suyu temizliği sırasında muz yememelisiniz. Bananas şeker ve kalori ile yüksek karbonhidratlı bir meyvedir, bu da kan şekeri seviyelerini artırabilir ve potansiyel olarak detoxification proces engelleyebilir.
