İstediğiniz bel almak genellikle bir meydan okumadır. Özellikle formda kalmaya çalışanlar için, ancak mükemmel figür alamazlar. Popüler önlemler, gıda alımını azaltmak için yemeklere odaklanmak ve enerji yakmak için egzersiz yapmak. Son yıllarda, insanlar genellikle yeni bir yöntem kullanıyor: bel antrenörü. Birçok insan kilo kaybı amacıyla bel eğitmenlerini kullanmaya güveniyor. Bu ürünler karın alanını sıkıştırmak için tasarlanmıştır, ince bir bel görünümünü teşvik eder. Peronents, egzersiz sırasında bir bel antrenörü giymenin, kalori yakmaya ve karnın etrafındaki yağ azaltabileceğini iddia ediyor. Ama bu sadece bir söylenti mi, yoksa bunun arkasında gerçek bir gerçek var mı? Daha önce ve sonrasında, size bel eğitmenlerinin çalışmadığını veya olmadığını gösterebilir mi? Bu makalede ele alacağım tam olarak budur. Okumaya devam edin.
Bir WAIST TRAINER?
Waist eğitmenler, çevresini azaltmak ve bir saat gözlük figür oluşturmak için belin etrafında aşınmak için tasarlanmış sıkı kıyafetlerdir. Genellikle esnek olan latex veya diğer malzemelerden yapılır ve sıkıştırma sağlarlar. Bel eğitmenlerinin birincil hedefi, orta bölümü tıkayarak daha küçük bir bel görünümünü sağlamaktır.
Nasıl DOES WAIST TRAINER ÇALIŞMA?
Waist eğitmenler orta bölümü sıkıştırarak çalışır, geçici bir saat cam figürü yaratır ve iç organları değiştirir. Bu hafif bel boyutunun azaltılmasına yol açabilir, ancak öncelikle su kilo kaybı ve gelişmiş duruş nedeniyle.
En iyi sonuçlar için, en az 8-10 saat boyunca düzenli olarak bel antrenörü giymek önerilir. Bu, birinin zayıf hedeflerine ulaşmada bel eğitiminin genel etkinliğini özetliyor.
BODY'niz için TRAINING GOOD?
Bel antrenmanı geçici bir incemer görünümü sunarken, potansiyel riskler faydaları aştı. Waist eğitmenler birkaç hafta içinde 2-3 inç kadar bezlenebilir. Ek olarak, fitness, daha iyi gıda porsiyon kontrolü için motivasyona katkıda bulunurlar ve açgözlü saatcam figürüne katkıda bulunurlar.
Bununla birlikte, uzun süreli kullanım ağrıya, nefes alma zorluğuna, sindirim problemlerine ve cilt tahrişine neden olabilir. Bel eğitmenlerinin etkinliği ve güvenliği sorgulanabilir, bu nedenle bir doktorla danışma bir tane kullanmadan önce çok önemlidir.
How TO WEAR WAIST TRAINER
Doğru bir şekilde bir bel antrenörü giymek, konfor sağlamak ve potansiyel sağlık riskleri en aza indirmek için önemlidir. İşte bir bel antrenörü nasıl giyeceği konusunda genel bir kılavuz:
Doğru boyutu seçin
Fugly'ye uyan bir bel antrenörü seçin ama çok sıkı değil. Nefes alma veya zorluk çekmeden sıkıştırma sağlamalıdır. Ek olarak, bel antrenörünin rahatlığı artırmak için nefes ve esnek malzemelerden yapılmasını sağlayın. Düzenli olarak vücudunuzdaki herhangi bir değişikliği barındırmak ve potansiyel sağlık sorunlarını önlemek için uzun süreli kullanımdan kaçın.
Yavaş yavaş başlayın
Bir gün 1-2 saat gibi kısa dönemler için bel eğitmenini giyerek ve vücudunuzun ayarladığı süreyi yavaş yavaş yavaş artırın.
Vücudun bel eğitmenine alışkın olduğu gibi, aşınma süresini yavaş yavaş uzatmayı düşünün. Bununla birlikte, herhangi bir rahatsızlık veya sınırlı hareket belirtisine dikkat edin ve herhangi bir olumsuz etki yaşarsanız genişletilmiş süreler için giymeden kaçının.
Pozisyoning
Bel antrenörü giymek için, onu cephedeki kancalarla veya kapatmalarla koyarak başlayın. En alttan güvenli olduğundan emin olmak için daha hızlı. Vücudunda bile oturduğundan emin olun. kancaların kolay bağlantı için cephede uyumlu olduğunu kontrol edin ve alttan başlayın ve yolunuzu çalışmanız iyi bir uyum elde etmenize yardımcı olur. Baskıyı bile tutmak ve herhangi bir rahatsızlık önlemek için gerekli olarak ayarlayın.
Posture
Bel antrenörü takıyorken iyi bir duruş koruyun. Arkanız ve çekirdeğiniz için destek sağlayabilir, ancak slouching rahatsızlıklara yol açabilir. Bel antrenörü takıyorken, en faydayı elde etmek için ayağa kalkıp oturmayı unutmayın. İyi duruş korumak, bel antrenörünin sırt ve temel kaslarınız için destek sağlamasına yardımcı olabilir. Slouching rahatsızlıklara neden olabilir ve bel antrenörünün etkinliğini etkileyebilir.
Dar Lacing
Bel antrenörüni sıkılaştırma isteğine direnin, çok fazla kompresyon sağlık sorunlarına yol açabilir ve ek faydalar sağlayabilir. En iyi sonuçlar için kok ama rahat tutun.
Nefes almak
Bel antrenörü takarken normalde nefes alabileceğinizden emin olun. Nefes nefes almayı veya rahatsız hissetmeyi deneyimleyorsanız, rahatlayın ve daha iyi hissetmek için dinlenin. Nefes alma zorluğu olduğunda bir bel antrenörü giymeye çalışmak ciddi sonuçlara yol açabilir
Egzersiz Caution
Egzersizler sırasında bir bel antrenörü giymeye karar verirken, egzersiz uyarısı, güçlü egzersiz sırasında yoğun bir sıkıştırma, hareketinizi düzgün bir şekilde nefes alma ve sınırlama yeteneğinizi ortadan kaldırabilir ve rahatsızlık ve potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilir. İstenen sonuçlara ulaşmak ve fiziksel aktiviteler sırasında güvenliğinizi ve refahınızı sağlamak arasındaki bir denge.
Bedeninize Dinleyin
Yeterli su içmekten emin olun, özellikle uzun bir süre bel antrenörü giyerseniz. Dehidrasyon daha kötü bir rahatsızlık yaratabilir. Vücudun nasıl hissettiğini dikkat edin ve acınız varsa, çıplaklık veya sorunlar varsa, bel antrenörü kullanmayı bırakın ve bir sağlık profesyonelini görün.
TRAINING BEFORE AND AFTER RESULTS
Marry B, bir şarkıcı, saat gözlük eğrilerini vurgulamak ve bir bel antrenörü takmak için yemek sırasında porsiyon kontrolüne yardımcı olmak istedi. Onun röportajında, belinde şaşırtıcı 4 inç azalma dahil onun dikkat çekici sonuçlarını paylaşıyor. Bu resim, 2, 4, 6 ve 8 hafta sonra karnasını gösterir.
Larry C, tam zamanlı bir nanny olarak çalışır ve kilo kaybı ve egzersiz ile zorluklarla karşılaşır. Ancak, her şey ilk bel antrenörüne bir deneme verdiği zaman etrafında döndü. "Sadece 5-8 hafta içinde sonuçları fark etmeye başladım. Benim belim küçülmeye başladı ve arka duruşumda gelişmeler gördüm. Ayrıca daha düşük midemde daha az sagging gözlemledim.”
Jennifer, bir Paris modeli, her zaman ona en iyi bakmayı hedefliyor, kameranın önünde olup olmadığını. fantastik bir figür sürdürmenin anahtarı mı? Waist eğitimi! Paylaşıyor, "Çok sayıda övgü aldım - insanlar genellikle mükemmel eğrilerimi ve ne kadar iyi orantılı olduğumu söylüyorlar."
ARE THERE ANY SIDE EFFECTS OF USING WAIST TRAINERS?
Evet. Kısa vadede, bel eğitmenleri rahatsızlıklara neden olabilir, nefesi kısıtlayabilir ve cilt tahrişine yol açabilir. Sıkı sıkıştırma organları sıkıştırabilir, potansiyel olarak sindirim sorunlarına ve asit refluxe neden olabilir. Yemek sırasında bir bel antrenörü giymek de aşırılığa katkıda bulunabilir, çünkü kompresyon tamlık yanlış bir his verebilir. Ek olarak, bazı bireyler, giysileri ile uzun süreli temas nedeniyle deride bruing veya chafing yaşayabilir.
Uzun vadeli bel eğitmenlerinin kullanımı daha ciddi sağlık endişelerine yol açabilir. Orta segmentteki sürekli baskı, temel kasları zayıflatabilir, destek için kıyafete bağımlılığa ve potansiyel olarak musculo iskelet sorunlara neden olur. Ayrıca akciğer kapasitesinin azaltılması ve zaman içinde nefes alma riski vardır. İç organ sıkıştırma işlevlerini etkileyebilir ve rahatsızlıklara katkıda bulunabilir. Bel eğitimi yoluyla kalıcı bel azaltımı iddialarının genellikle temelsiz olduğunu belirtmek önemlidir ve herhangi bir belirgin bel zayıflaması tipik olarak geçicidir ve giysilerin kaldırıldığı zaman kaybolur.
bel eğitmenlerini veya benzer giysileri kullanmadan önce, sağlık profesyonellerine potansiyel riskleri ve faydalarını değerlendirmeleri tavsiye edilir, özellikle de alt sağlık koşulları olan bireyler için. Düzenli egzersiz ve besleyici bir diyet dahil olmak üzere sağlık için dengeli bir yaklaşım, sürdürülebilir ve uzun vadeli refah elde etmek için önemlidir.
WHO SHOULD AVOID WAIST TRAINER?
Hamile Kadınlar
Hamile bireyler bel eğitmenlerinden kaçınmalıdır, özellikle de daha sonraki hamilelik aşamalarında. kompresyon potansiyel olarak fetüsün yerini etkileyebilir ve hem anneye hem de gelişmekte olan bebeğe doğru doğru kan akışını kısıtlayabilir.
Bazı Sağlık Koşulları ile İnsanlar
Kalp sorunları, solunum sorunları veya gastrointestinal bozukluklar gibi koşullarla ilgili kişiler, bel eğitmenleri kullanmadan önce sağlık profesyonellerine danışmalıdır. Depresyon bu koşulları abartabilir ve olumsuz sağlık etkilere yol açabilir.
Bireyseller Cerrahiden Yeniden Keşfedin
Kar cerrahisinden veya orta bölümden gelen herhangi bir cerrahi prosedür, tedavi sürecine müdahale edebilir ve rahatsızlıklara neden olabilir.
Genç Bireyler
Hala büyüyen genç ve genç bireyler bel eğitmenlerinden kaçınmalıdır. Doğal büyümenin azaltılması, kas iskelet sorunlarına yol açabilir ve uygun fiziksel gelişime müdahale edebilir.
Hassasiyetler veya solunum sorunları olan kişiler
Hassasiyet veya solunum sorunları olan bireyler, bel eğitmenlerini göz önünde bulundurarak dikkatli egzersiz yapmalıdır. Bu giysilerde kullanılan malzemeler için hassas cilt veya alerjiler olan kişiler cilt tahrişi, kırmızılık veya alerjik reaksiyonlarla karşılaşabilirler. Ek olarak, astım gibi solunum koşulları olan bireyler, bir bel antrenörü takarken rahatça nefes alıyor olabilirler.
SSS SSS
1. Arı eğitmenlerinden sonuçları görmek ne kadar sürer?
Yeterlik sonuçları elde etmek için önemlidir. Önemli değişiklikler genellikle normal kullanım bir ay sonra fark edilir. Çalışmanızın düzenli fotoğraflarını takip etmek ve sonuçları zamanla gözlemlemek için düşünün.
2. bel eğitmeninizi giymeyi bıraktığınızda ne olur?
Ürün vücudunuzu belirli bir formda şekillendirir, genellikle orta bölümünüzün etrafındaki su ağırlığını azaltır. Ancak, bir bel antrenörünün sürekli desteği olmadan, beliniz normal şekli ve büyüklüğüne geri döner.
3. Bel antrenörüler yağları hiplere itiyor mu?
Hayır, tam olarak değil. Teknik açıdan, bel eğitimi kalçalarınızın boyutunu arttırmaz.
4. Bir bel eğitmeni kaç saat giyebilirim?
Uzmanlar günde 8 saatlik bel antrenörü giymeyi önerirken, vücudunuzu dinlemek ve her 2-3 saat mola vermek önemlidir. 1-2 saat ile yavaş başlayın ve konfor seviyeniz olarak yavaşlayın.
5. Bir bel antrenörü ile uyumak iyi mi?
Hayır. Yeterli uyku almak vücudun rahatlaması için önemlidir, ancak uyku sırasında bir bel antrenörü giymek uygun nefesi engelleyebilir ve midenin normal işleyişine müdahale edebilir.
CONCLUSION
Basit bir deyişle, bel eğitmenleri kullanarak, tummy kısa bir süre daha küçük görünebilir, ancak dikkatli olmak önemlidir. Nefes almak, sindirme ile ilgili sorunlar ve kaslarla sorun yapmak gibi sorunlara neden olabilirler. Onları kullanmadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir, özellikle sağlık sorunlarınız varsa. Unutmayın, sağlıklı beslenmeye ve uzun süreli sağlık için düzenli olarak egzersiz yapmaya odaklanmak daha iyidir. Waist eğitmenler sadece dikkate alınması gereken bir şeydir ve genel sağlığınız ve sağlığınız hakkında düşünmeyi unutmayın.
