Detox suyu, vücutlarından sağlıksız maddeler çıkarmak ve genel refahı artırmak isteyen sağlık bilinçli bireyler arasında popüler bir seçimdir. Sadece içkinizde karıştırın ve eşleştirin, temel vitaminler ve mineraller sağlayarak vücudunuzu hidratlamaya yardımcı olan lezzetli ve besleyici bir su oluşturmak için.
Bu yüzden evde deneyebileceğiniz 15 tarif listesini bir araya getirdik.
Detox Water nedir?
Detox suyu, meyve, sebze veya otlarla kaynaşmış olan sudur. Aynı zamanda meyveli su veya aromalı su olarak da bilinir. Sağlığı ve refahını geliştirmek isteyen insanlar için popüler bir içecektir.
“Latox suyun vücuttan toksinler kaldırabileceğine dair bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, hidrated kalmak ve meyve ve sebze alımınızı artırmak için sağlıklı bir yoldur” dedi Dr. Brad Spellman, bir tahta sertifikalı dermatoloz.
Su Detoxing'in Faydaları
Tüm sağlık endişeleri için sihirli bir çözüm olmasa da, su detoxing birkaç potansiyel fayda sunabilir:
Hydration
İyi-hidrasyon genel sağlık için gereklidir, çünkü vücut fonksiyonlarını korumak, vücut ısısını düzenlemek ve sindirimi desteklemek yardımcı olur.
Geliştirilmiş Flavor
Detox su, doğal lezzetleri düz suya ekliyor, içmek daha keyifli hale getiriyor. Bu, insanları daha fazla su içmeye teşvik edebilir, bu özellikle düz su bland'ı bulanlar için faydalıdır.
Nutrient Intake
Kullanılan malzemelere bağlı olarak, detox suyu temel vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlayabilir. Örneğin, citrus meyveler (örneğin limon ve lime) vitamin C eklerken, meyvelere katkıda bulunur.
Kilo Yönetimi
Detox suyundaki bazı malzemeler ağırlık yönetimini destekleyebilir. Örneğin, salatalık ve limon hafif bir diuretik etkiye sahip olabilir, potansiyel olarak su tutmasını azaltır.
Digestive Health
Ginger ve mint gibi malzemeler sindirime yardımcı olabilir ve indigestion veya bloating azaltır.
Detoxification Support Support Support
"detox" terimi biraz yanıltıcı olsa da, limon gibi bazı malzemeler karaciğerin doğal detoxification süreçlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Ancak, detoxing öncelikle karaciğer ve böbreklerde meydana gelir, içeceklerden değil.
15 Easy DIY Detox Water Tar Tar Tar
Evde kendi detox suyunu yapmak kolaydır ve tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza dayanan malzemeleri özelleştirmenize izin verir. Detox suyu yapmak için, su ile bir perde doldurarak başlayın ve istenen malzemelerinizi ekleyin. Limon, salatalık, ginger, mint, çilek ve daha fazlası gibi geniş bir meyve, sebze ve bitki arasından seçim yapabilirsiniz. Birkaç saat veya bir gece boyunca karışıma izin verin, sonra sulayın ve tadını çıkarın!
Aşağıda evde deneyebileceğiniz 15 lezzetli ve sağlıklı su tarifleri vardır:
Lemon Cucumber Detox Water
- Malzemeler: Sliced limon, dilimlenmiş salata, taze mint yaprakları.
- Talimatlar: Limon ve salata dilimleri ekleyin, mint yaprakları ile birlikte, bir su perdesi. Buzdolabında hizmet etmeden en az iki saat boyunca dondurulmasına izin verin.
- Nasıl çalışır: Limon sindirime yardımcı olabilir ve karaciğer fonksiyonunu destekleyebilir. Cucumber toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur ve mint rahatlatıcı bir element ekliyor, bu klasik bir detox seçimi yapıyor.
Strawberry Mint Detox Water
- Malzemeler: Sliced çilekler, taze mint yaprakları.
- Talimatlar: dilimlenmiş çilekler ve taze mint bir su perdesinde bırakır. Zevk almadan birkaç saat boyunca buzdolabında oturalım.
- Nasıl çalışır: Bu kombinasyon, hidrasyonu teşvik ederken detoxification sürecinde yardımcı olabilecek bir tat ve antioksidan patlama sağlar.
Apple Cinnamon Detox Water
- Malzemeler: Sliced elma (kırda veya deri olmadan), bir cinnamon çubuğu.
- Talimatlar: Elma dilimleri ve bir cinnamon bir su perdesi içinde sopa. Soğutma ve birkaç saat boyunca onu bozmasına izin verin.
- Nasıl çalışır: Apples'ın elyafı sindirime yardımcı olabilir ve cinnamon sıcak, rahatlatıcı bir lezzet ekliyor. Birlikte, rahatlatıcı ve potansiyel olarak metabolizma harcıyorlar.
Ginger Lemon Detox Water
- Malzemeler: Sliced limon, taze ginger dilimleri.
- Talimatlar: Limon dilimleri ve ginger dilimleri bir su perdesine ekleyin. Buzdolabına sızmasına izin verin ve hizmet etmeye hazır.
- Nasıl çalışır: Limon ve ginger, güçlü bir detoxating ve immün-boosting içeceği oluşturmak için bir araya gelir. Onlar sindirimi destekleyebilir ve bulantıları hafifletebilir.
Blueberry Orange Detox Water
- Malzemeler: Blueberries, portakal dilimleri.
- Talimatlar: Maviberler ve portakal dilimleri bir su perdesinde birleştirin. Bir serinleme için buzdolabında oturalım.
- Nasıl çalışır: Blueberries'teki antioksidanlar serbest radikalleri nötrize etmeye yardımcı olabilir ve portakallı C vitamini bağışıklık sistemini destekler, bu lezzetli ve sağlıklı bir seçim yapar.
Sumelon Basil Detox Water
- Malzemeler: Cubed sumelon, taze basil yaprakları.
- Talimatlar: Taşılmış sumelon ekleyin ve taze basil bir su perdesine ayrılır. Hizmet etmeden birkaç saat boyunca Chill.
- Nasıl çalışır: Sumelon sizi hidrated tutar ve temel besinler sağlarken, basil eşsiz bir lezzet twist ve potansiyel anti-inflamatuar faydalar ekler.
Pineapple Coconut Detox Water
- Malzemeler: Pineapple chunks, Şok su.
- Talimatlar: Bir perdede çamları yerleştirin ve onu Şok su ile doldurun. Bir tropikal tedavi için buzdolabında inme izin verin.
- Nasıl çalışır: Pineapple'nin bromelain sindirim sağlığını destekleyebilir ve Şok su elektrolit sağlar, bu hidrasyon ve sindirim için ferahlatıcı bir seçim yapar.
Raspberry Lime Detox Water
- Malzemeler: Raspberries, lime dilimleri.
- Talimatlar: raspberries ve lime dilimleri bir su perdesinde birleştirin. Bir zesty ve meyve içeceği için soğutun.
- Nasıl çalışır: Raspberries antioksidan özellikleri için bilinir ve limes detoxification ve bağışıklık desteğine katkıda bulunur.
Mango Pineapple Detox Water
- Malzemeler: Mango chunks, çamapple chunks.
- Talimatlar: Mango ve pineapple chunksları bir su perdesine ekleyin. Tropics'in bir tadı için bastıralım.
- Nasıl çalışır: Bu tropikal meyveler, bir hipnoz ve potansiyel olarak sindirme içeceği oluşturmak için bir araya gelir.
Kiwi Cucumber Detox Water
- Malzemeler: Sliced kiwi, dilimlenmiş salata.
- Talimatlar: Kiwi ve salata dilimleri bir su perdesinde yerleştirin. Bir ferahlatıcı ve revitalize içeceği için soğutun.
- Nasıl çalışır: Kiwi'nin Vitamini C bağışıklık sistemini destekler ve salatalık sizi hidratize tutmak için ferahlatıcı bir element ekler.
Lavender Lemon Detox Water
- Malzemeler: Sliced limon, kuru lavender otobüsü.
- Talimatlar: limon dilimlerini ekleyin ve kuru lavender bir su perdesine. eşsiz ve rahatlatıcı bir lezzet için bastıralım.
- Nasıl çalışır: Limon sindirme ve bir citrusy twist ekliyor, lalavender sakin ve rahatlatıcı etkilere sahip olabilir.
Rosemary Grapetre Detox Water
- Malzemeler: Sliced üzüm, taze gülümserler.
- Talimatlar: üzüm dilimleri ve taze gülümserler bir suda birleştirin. Rahat bir bitkisel bükülme için Chill.
- Nasıl çalışır: Grapetre sindirimi destekliyor ve bir tanji tadı ekliyor, Gülmary bir bitkisel dokunuş ekliyor.
Pomegranate Lime Detox Water
- Malzemeler: Pomegranate tohumları, lime dilimleri.
- Talimatlar: pomegranate tohumları ve lime dilimleri bir su perdesine ekleyin. Bir tanji ve antioksidan-zengin içki için bastıralım.
- Nasıl çalışır: Pomegranate tohumları güçlü bir doz antioksidan sunar, lime detoxification ve bağışıklık desteğine katkıda bulunur.
Blackberry Sage Detox Water
- Malzemeler: Blackberries, taze sage yaprakları.
- Talimatlar: Karaberleri ve bilgeleri bir su perdesinde birleştirir. Bir ferahlatıcı ve bitkisel infüzyon için soğutun.
- Nasıl çalışır: Karaberler antioksidan sağlarken, bilge bir bitkisel ve potansiyel olarak karışıma rahatlatıcı bir element ekler.
Karma Berry Detox Water
- Malzemeler: çilek, blueberries ve raspberries karışımı.
- Talimatlar: Bu çileklerin meyveli lezzetlerin patlaması için bir su perdesi ekleyin. Hizmet etmeden önce Chill.
- Nasıl çalışır: Bu medley çilek, detoxification ve genel sağlığı destekleyebilecek çeşitli bir antioksidan sunar.
SSS
- Ne sıklıkta su içmeliyim? Genel sağlık rutininizin bir parçası olarak günlük olarak detox su içebilirsiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmek, infüzyonları da dahil olmak üzere.
- Detox suyundaki malzemeleri yeniden kullanabilir miyim? Her seferinde taze malzemeleri kullanmak en iyisidir, çünkü lezzetler ve besinler zamanla azalır. Bununla birlikte, limon ve ginger gibi bazı meyveler ve otlar, potanslarını kaybetmeden önce bir veya iki kez yeniden kullanılabilir.
- I add sweeteners to my detox su? Şeker ya da bal gibi tatlıcılara içki veya bal eklemekten kaçınmak en iyisidir, çünkü içkinin sağlık yararlarını engelleyebilirler. Tatlı bir lezzet istiyorsanız, bunun yerine meyveleri veya kiwi gibi eklemeyi deneyin.
- Su kilo kaybı ile yardımcı olabilir mi? Kendi başına su önemli kilo kaybına yol açmazken, sağlıklı bir diyete dahil olmak ve egzersiz rutini kesinlikle kilo kaybı hedeflerinizi destekleyebilir. Ek hidrasyon ve besinler ayrıca bloating azaltmaya ve sindirimi geliştirmeye yardımcı olabilir.
- Buzdolabında ne kadar su tutabilirim? Detox suyu 2448 saate kadar buzdolabında tutulabilir. Bu seferden sonra, lezzetler çok güçlü olabilir veya malzemeler parçalanmaya başlayabilir, bu yüzden bu süre içinde tadını çıkarmak en iyisidir.
Final Takeaway
Detox suyu, vücudunuzun doğal detoxification süreçlerini desteklerken hidrated kalmak için lezzetli ve besleyici bir yoldur. Bu beş tarifle, tercihlerinize ve ihtiyaçlarınıza dayanarak, ferahlatıcı, enerjilendirmek veya rahatlatıcı bir şey isteyip istemediğinize bağlı sularınızı özelleştirebilirsiniz. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın, infüzyonlar dahil olmak üzere, genel sağlığınıza ve refahınıza destek olmak.
Peki ne bekliyorsun? Bugün detox suyu için bu tariflerden bazılarını deneyin ve sağlığınızı içeriden nasıl geliştirebileceğini görün!
