Vücudunu yok etmek için hızlı ve etkili bir yol arıyor musunuz, enerji seviyelerini artırmak ve sağlık yolculuğunuza başlamak mı? 3 günlük bir meyve suyu temizleyici sizin için mükemmel bir çözüm olabilir. Herhangi bir detox yöntemi dikkatlice araştırmamız ve takip etmemiz gereken özel ilkelere sahiptir. Detoxification prensiplerini keşfedin ve bu makalede detoxification için önerilen menüleri bulun.
3 günlük bir meyve suyu temizliği nedir?
3 günlük bir meyve temizleyicisi, sadece üç gün boyunca taze, soğuk su tükettiğiniz kısa vadeli bir diyet programıdır. Bu sular vitaminler, mineraller, enzimler ve vücudunuza toksinler ve atık ürünlerinin sistemini temizlerken temel besinlerle doludur.
3 günlük meyve temiz avantajları
Vücudunu Detoxify
Meyveler vücudunuzu kötü diyet, çevresel kirleticiler ve stres nedeniyle zamanla inşa eden zararlı toksinlerden temizlemek için temizlemeye yardımcı olur. Bu, genel sağlık için daha iyi yol açabilir.
Artan enerji
Taze meyve içmek vücudunuzun önemli, kolayca sindirilebilir besinleri almasına yardımcı olur, kanınızın onları absorbe etmesini kolaylaştırır ve size doğal bir enerji artışı sağlar. Bu meyveler sisteminizi, yaşamınızı artırmak için ihtiyaç duyduğu besinlerle sağlar. Meyve suyu birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerir, böylece bağışıklık sistemini güçlendirin.
İyileştirilmiş sindirim
İçme suyu sindiriminiz için iyidir, çünkü vücut sürecinize sorunsuzca yardımcı olan ve her şeyin düzenli olarak hareket ettiğinden emin bir çok fiber içerirler. Sularda Fiber, mideniz için samimi bir yardımcı gibidir, şeylerin sorunsuz çalışmasını sağlar ve sindiriminizi takip eder.
Ağırlık yönetimi
Birçok insan kilo kaybı için detox meyvelerini kullanır. Düzenli yemekler yerine detox suları içtiğinizde, vücutlarınızı kilo kaybına katkıda bulunabilecek daha az kalori verirsiniz. Bu yöntem, kalori alımınızı kontrol ederken ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayarak kilo kaybınızı atlamak için basit bir yol olabilir.
Zihinsel açıklık
İçme suyular zihninizi keskin ve daha net hale getirebilir, çünkü beyninizdeki inflamasyonu sakinleştirmeye yardımcı olur ve daha iyi çalışmasına yardımcı olan önemli besinleri verir. Bu sulara sahip olduğunuz zaman, beyninize düşünmek ve odaklanmanız gereken doğru araçları vermek, konsantre olmak ve zihinsel keskin olmak için daha kolay hale getirmek gibidir.
Tadını sıfırlama
Meyve ve sebzelerden doğal lezzetlere ve tatlılığa odaklanırken, juicing, gerçek yiyeceklerin gerçek tadı yeniden keşfetmenize ve sağlıksız işlenmiş atıştırmalıklar için özlemleri kırmanıza yardımcı olabilir.
Başarılı bir 3 günlük detox için ipuçları
Bir meyve temizlemeye başlamadan önce, hedeflerinizi değerlendirmek ve doktorunuza danışmak önemlidir, çünkü önemli bir diyet değişikliği ile. 3 günlük bir meyve temizlemeye, önceden planlayın, malzemeler için alışveriş yapın ve su tariflerinizi önceden yapın. Buzdolabında hazır malzemeleri tutun, donmuş olanları hariç, silikon torbaları veya Mason kavanozları kullanın. Suları sadece maksimum tazelik ve beslenme yararları için bir Vitamix'de tüketin.
Temizliği yaparken hidrated kalmalısınız. Onlara çok fazla su olan sulara rağmen, bütün gün su içmelisiniz. Kaleminizin renginde bir göz tutun - hafif sarı olmalıdır. Eğer koyu görünüyorsa, iyi su kalmak için başka bir bardak su içmekten emin olun.
Her gün biraz aşamalı bir yaklaşımla başlayın, özellikle de bir başlangıçsanız. Vücudunu bir günde ya da günlük yemeklerinize taze meyve dahil etmeyi seçebilirsiniz. Detox sırasında fiziksel olarak aktif kalmak, enerji seviyelerini artırmak ve detoxification sürecini desteklemek için nazik egzersizlere katılmak önerilir.
Vücudunun iyileşmesine ve gençleştirilmesine izin vermek için bol miktarda dinlenme. Temizlik tamamlandığında, yavaş yavaş yavaş sağlam yiyecekler, temizlerden elde edilen sağlık faydalarını korumak için tüm ve işlenmemiş seçenekleri taklit eder. Daha fazla fındık yemek sizin için iyidir, Ebeveynler Herald diyor. Beyin, akciğer ve şekerle ilgili hastalıkları % 43,% 39 ve% 30 oranında daha düşük olabilir. Nut eaters ayrıca kanser, kalp problemlerinden veya nefes alma konularından daha düşük bir şansa sahiptir. Bir başka çalışma, 50.000 kişi fındık yemenin herhangi bir sebepten daha düşük bir ölme riskiyle bağlantılı olduğunu buldu.
3 günlük meyve temizleme tarifleri
Vücudunuz için detox menüsü, içinde biraz beslenmeye sahip olmalıdır. Her ana yemek yaklaşık 500 kalori olmalıdır. Üç günlük detox sırasında yediğiniz yiyeceklerin çoğu doğal meyve ve sebzelerden olacak ve çok karmaşık veya kızartmayacaklar.
Day 1 of a 3-Day Juice Cleanse
Kahvaltı: 2 avuç kale
1 yeşil elma
1 salatalık
1 celery stalk
1 limon
Bu meyve, A, C ve K vitaminleri ile doludur ve bu da sindiriminizi geliştirmek, bağışıklık sisteminizi artırmak ve size doğal bir enerji artışı sağlamak için yardımcı olabilir.
Mid-morning: 2 portakal
1 üzüm
1 limon
1 ginger knob
Bu meyve C vitamininin büyük bir kaynağıdır, bu da hücrelerinizi hasardan korumaya ve korumaya yardımcı olabilir. Ayrıca ferahlatıcı ve canlandırıcıdır.
Öğle yemeği: 1 fincan blueberries
1 fincan raspberries
1
1 fincan almond süt
Bu pürüzsüzie antioksidanda yüksektir ve vücudunuzu potasyum ve magnezyum gibi temel besinleri sağlar. Ayrıca krem ve lezzetli.
Afternoon: 1 Goldapple
1 mango
1 portakal
1⁄2 su ısıtıcısı
Bu meyve C ve bromelain ile doludur, sindirimi geliştirmek ve inflamasyonu azaltmak için yardımcı olabilecek bir enzim. Ayrıca büyük bir potasyum ve magnezyum kaynağıdır.
Akşam Yemeği: 2 avuç ıspanak
1 romaine lettuce heart
1 salatalık
1 celery stalk
1 yeşil elma
1 limon
Bu su, A, C ve K vitamininin iyi bir kaynağıdır ve fiber ve antioksidandır. Ayrıca dolum ve tatmin edicidir.
Day 2 of a 3-Day Juice Cleanse
Sabah: 2 havuç
1 portakal
1 kırmızı çan biber
1/2 inç ginger knob
1/4 tatlı turmeric
Bu su beta-carotene, C vitamini ve antioksidan ile doludur, bu da cildi hasardan korumak ve bağışıklık sisteminizi artırmak için yardımcı olabilir. Aynı zamanda ginger ve turmeric sayesinde ince bir casusluğa sahiptir.
Mid-morning: 2 arı
2 havuç
1 elma
1 limon
Bu su, A, C ve K vitamininin iyi bir kaynağıdır ve fiber ve antioksidandır. Ayrıca doğal olarak tatlı ve dünyevidir.
Öğle yemeği: 2 avuç
2 avuç spinach
1 salatalık
1 celery stalk
1 yeşil elma
1 limon
Bu su, A, C ve K vitaminleri ve fiber ve antioksidanlar ile doludur. Ayrıca temizlik ve detoxating.
Afternoon: 1 Goldapple
1 mango
1 kiwi
1/2 fincan Şok su
Bu meyve C ve bromelain büyük bir kaynağıdır, sindirimi geliştirmek ve inflamasyonu azaltmak için yardımcı olabilecek bir enzimdir. Ayrıca potasyum ve magnezyum iyi bir kaynağıdır.
Akşam Yemeği: 2 avuç ıspanak
1 salatalık
1 yeşil elma
1 pear
1/2 inç ginger knob
Bu su, A, C ve K vitamininin iyi bir kaynağıdır ve fiber ve antioksidandır. Ayrıca doğal olarak tatlı ve ferahlatıcıdır.
Day 3 of a 3-Day Juice
Sabah: 1 portakal
1 üzüm
1 sarı çan biber
1/2 inç ginger knob
1/4 tatlı turmeric
Bu meyve, gününüzü başlatmak için canlı ve ferahlatıcı bir yoldur. C vitamini, antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri ile doludur.
Öğle yemeği: 1 fincan raspberries
1 fincan çilek
1 yen
1/2 fincan Şok su
Bu pürüzsüz bir öğle yemeği seçeneğidir. Antioksit, vitamin ve minerallerde zengindir ve arı eşsiz ve dünyevi bir lezzet sunar.
Afternoon: 1/2 sumelon
1 lime
1 avuç mint yaprakları
Bu meyve sıcak bir öğleden sonra mükemmel. Bu hipnoz, ferahlatıcı ve doğal olarak tatlı. mint serinliğin bir dokunuşunu ekler ve sindirim için ek faydalar sağlar.
Sularınızı yaparken ipuçları ve hileler, uzmanlığa göre
Texture Tercihleri
Daha kalın, düzgün bir tutarlılık için, meyve veya sebze miktarını artırın.
İnceleyici, su benzeri bir doku elde etmek için, üzümler veya portakallar gibi küçük bir miktar su veya yüksek su geçirmez meyve içerir.
Tazeleme Seçenekleri
Achieve doğal olarak tatlı bir lezzet profili, çamapple, elma veya birkaç tarih dahil ederek, bir bütün ve besleyici zengin bir içecek sağlamak.
Post-Cleanse Yeme
Post-temiz yemeklerinize dikkat edin; sisteminizi sütshakes ve peynirburgerleri gibi ağır yiyeceklerle şok etmekten kaçının.
Tüm meyveler, sebzeler ve sağlıklı yalın protein kaynakları için dengeli bir geçiş için.
SSS SSS
1. 3 günlük sıvı diyette ne kadar ağırlık kaybedebilirsiniz?
Bir meyve suyu temizliği sırasında kaybettiğiniz ne kadar ağırlık, başlangıç ağırlığınız gibi şeylere bağlıdır, ne kadar aktifsiniz, ne kadar süre temizlik yaparsınız ve ne tür sular içiyorsunuz. Genellikle, insanlar 3 ila 7 gün süren bir su temizleyicisinde 3 ila 10 kilo kaybedebilir.
2. 3 günlük bir meyve temizlemeden sonra ne yemeliyim?
muz, cantaloupe ve sumelon gibi basit ve nazik meyveler yiyin. Düzenli yemeklere geri dönmeye hazır olduğunuzda, squash ile bir veggie çorbası gibi bir ışıkla başlayın, pompalar, arılar ve yeşil fasulye. Gün boyunca 8 bardak su veya bitkisel çay içmekten emin olun.
3. 3 günlük bir meyve suyu temizliğinde kahve içebilir misiniz?
En meyve suyu temiz avantajları için, kahve atlamak iyidir. Ama hiç bir şey gitmez, çünkü bu sizin için çok büyük olmayabilir. Vücudunuza dinleyin ve kafein alımınızı daha iyi bir şekilde nasıl yöneteceğinizi planlayın.
4. 3 günlük bir meyve temizlemesini ne sıklıkta yapmalısınız?
Her iki ayda 3 veya 6 günlük bir meyve suyu temizlemek için iyi bir fikirdir. Kaç gün temizlenecek merak ediyorsanız, 3 gün muhtemelen doğal bir detox için en iyisi. Eğer bu çok şey gibi hissediyorsa, bir gün ya da haftada bir kez yavaş yavaş başlayın.
5. Bir meyve suyu temizlemeniz gereken en uzun şey nedir?
Ne elde etmek istediğinizi düşünün - birçok gün bir meyve suyu temizleme yapmanız gerektiğine karar verir. Rutininiz için hızlı bir reset istiyorsanız, 1 veya 3 gün deneyin. Ancak sağlıklı alışkanlıklara ve besleyici bir yaşam tarzına başlamak istiyorsanız, bir hafta veya 14 gün sizin için haklı olabilir.
Sonuç Sonuç Sonuç
Bunu özetlemek için, 3 günlük bir meyve temizleme yapmak sadece yediğiniz şey hakkında değil - vücudunuza ve ferahlatıcı bir mola vermek gibi. Meyve suyundaki önemli vitaminler ve iyi şeyler toksinleri temizlemek ve genel sağlığımızı artırmak için yardımcı olur. Eğer net bir planla yaklaşırsanız ve vücudunuzun bakımı için bir söz, 3 günlük bir detox gerçekten olumlu değişiklikler başlatabilir, sağlıklı ve dengeli bir yaşam yaşamak daha kolay hale getirir.
