Aktri Gabourey Sidibe sağlık yolculuğu ve kilo kaybı hakkında açık olmuştur. Onun yaklaşımı hakkında meraklıysanız, bu makale diyet ve egzersiz rutini hakkında ayrıntıları ortaya çıkaracak. Sağlıklı seçimler yapmak için stratejilerini inceleyeceğiz, porsiyon kontrolü, gıda tercihleri ve egzersiz dahil.
WHO IS GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe, 2009 filminde Precious olarak kırılma rolü için en iyi bilinen bir Amerikalı aktristir "Precious: Based on the Novel 'Push" by Sapphire." Rol, En İyi Aktri için Akademi Ödülü adaylığı da dahil olmak üzere yaygın takdirini kazandı. O zamandan beri, "Tower Heist", "Amerikan Korku Hikayesi" ve "Empire" de dahil olmak üzere çeşitli film ve televizyon projelerinde ortaya çıktı. Sidibe aynı zamanda bir yazardır, anılarını yayınladı "Bu sadece Yüzüm: 2017 yılında Stare'ye çalışmayın. Sadece yetenekleri için değil, aynı zamanda vücut pozitifliği ve ırk eşitliği gibi konularda dileniyordu.
NEDEN DID SHE DECIDE TO LOSE WEIGHT?
Gabourey Sidibe, birçok kadın gibi, ağırlığı hakkında zorbalık ve toplumsal baskı ile karşı karşıya kaldı. Mevcut kültürümüzde, kadınlar genellikle gerçek olmayan güzellik standartlarına uymamak için utanç ve eleştiriye maruz kalıyorlar. Eğlence endüstrisi özellikle sert olabilir, büyüklüğüne göre ayrımcılığa maruz kalan aktrislerle.
Sidibe’nin kendisi bu olumsuzlukları ilk elden deneyimledi. Bir oyuncu bir zamanlar endüstriden tamamen ayrılmasını söyledi, görünüşünü ona ilkeledi.
Bu yorumların onu tanımlamasına izin vermek yerine Sidibe, sağlığını ve refahını önceliklendirmeyi seçti. Sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine bir yolculuğa çıktı, dar bir kalıbın içine sığmaktan ziyade genel bir sağlıklılığa odaklandı.
GABOUREY SIDIBE BEFORE AND AFTER WEIGHTLOSS FOTOĞRAF
GABOUREY SIDIBE LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK
Sidibe, çocukluk diyetinin abur yiyeceklerde ağır olduğunu kolayca kabul ediyor. Ancak kilo kaybına karar verdiğinde, bu hoşgörülerden temiz bir mola verdi. Pizza, burgers, şekerli kurabiyeler ve tuzlı cips - trans yağ ve yüksek sodyum ile bir şey - plakasından yasaklandı. Bunun yerine, daha sağlıklı alternatifler kucakladı, mizah, veggie cips ve fındık gibi atıştırmalıklar bulmak.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe, çocukluğunun şekerli sodalarla dolu olduğunu ve sert burgerler ve kızartmalar, ağırlık kazanmasına büyük katkıda bulunduğunu kabul etti. Kilo kaybı yolculuğuna atarak, ilk adımın bu hoşgörüleri yenmek olduğunu biliyordu. Karbonlu içecekler tamamen limon dilimleri ile ferahlatıcı dondurma için değiştirildi. hidratd bir öncelik haline geldi ve beslenmeci Mary Sabat'ya göre, sadece limon suyu doğrudan kilo kaybına neden olmasa da, sağlıklı hidrasyonu teşvik eder ve C vitamini artırımı sağlar.
EATING AT THE TIME
Sidibe sadece sağlıklı gıda seçenekleri değil, aynı zamanda beslenme alışkanlıklarına da öncelik vermektedir. Gün boyunca sık sık, daha küçük yemekler tercih eder, genellikle altı ila yedi, sabahlarını yakıt etmek için bir kalpli kahvaltıya odaklanır. Yemeklerden 20 dakika önce bol miktarda su içmek başka bir önemli stratejidir. Bu, tamlayıcı ve kontrol boyutunu doğal olarak hissetmesine yardımcı olur. Su ve kilo kaybının arkasındaki kesin bilim tartışmalı olsa da, iyi huylu kalmak şüphesiz genel sağlık ve enerji seviyelerine katkıda bulunur.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY GIDA ITEMS
Sidibe, çocukluğunu şekerli aşkın pancaklar ve Oreos gibi davrandığını açıkça itiraf etti. Ancak, bir diyabet tanısıyla karşı karşıya, bu hoşgörüleri vazgeçmek için zor karar verdi. Hem diyabet yönetimi hem de genel sağlığı önceliklendirmeden önce, sağlıklı seçenekler için rahatlatıcı yiyecekler değiştirdi. Diyet değişiklikleri önemlidirken, sadece bir parça bulmacaydılar. Sonraki, fitness rutinlerini keşfedeceğiz Sidibe, refahına bütünsel bir yaklaşım için dahil edeceğiz.
PAYS ATTENTION TO PORTION SIZE
Sidibe, porsiyon kontrolünün anahtar olduğunu anlar, hatta sağlıklı yiyeceklerle. Beslenmeci, uygun miktarda araba, meyve, sebze ve sağlıklı yağ ile dengeli yemekler yaratma konusunda değerli rehberlik sağladı. Bu yaklaşım vücudunu aşırı kilo kaybı hedeflerini önlemek ve önlemek riski olmadan ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
GABOUREY SIDIBE'S ÇALIŞMAI
LUNGES AND SQUATS
Sidibe'nin fitness yolculuğu düşük seviyeli aktiviteler ve kardiyo ile sınırlı değildi. Kas inşa etmek ve genel şeklini geliştirmek için, akciğerler, squats, barbell iş ve bacak basınları gibi egzersizleri dahil etti. Squats kolayca ve etkili bir şekilde yapılabilecek ve daha düşük vücut gücünü hedeflemek için çok yönlü bir egzersizdir. Benzer şekilde, bacak basınları bacak kaslarını güçlendirmek ve güçlendirmek için odaklanır, potansiyel olarak bacakların yağını azaltır.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe, düşük tempolu egzersizlerle fitness yolculuğuna rutin olarak kolaylık sağlamak için başladı. Merdiven tırmanışı, hazırda yürüyor ve bir VersaClimber'i kullanıyorlardı. Araştırmalar, üç haftadan sadece 5 dakika boyunca tırmanmanın bile kilo kaybına katkıda bulunabileceğini önermektedir [kesin tırmanma ve kilo kaybı üzerinde çalışmak için bağlantı). Benzer şekilde, yürüyüş ve treadmill egzersizleri, yoğunluk ve süreye bağlı olarak önemli kalorileri yakabilir [ yürüyüş/okuma ve kilo kaybı üzerinde çalışmak için bağlantı). Bu düşük karbonhidratlı kardiyo egzersizleri, eklemleri ve kasları üzerinde aşırı su dökmeden kalori yakmasına izin verdi, onları güvenli ve etkili bir başlangıç noktası haline getirdi.
YOGA AND MEDIATION
Sidibe, kilo kaybının sadece fiziksel olmadığını anladı; zihinsel refahı da etkiledi. Stres duygusal yemek için büyük bir tetikleyici olabilir ve kilo kaybı çabalarını engelleyebilir. Bu mücadele etmek için Sidibe günlük yoga ve meditasyon uygulamaları benimsemiştir. Bu aktiviteler stres seviyelerini yönetmesine ve içsel huzuru geliştirmesine yardımcı oldu. 2017 yılında, bir yoga online olarak bile paylaştı, taahhütünü bütünsel refaha simgeledi - hem beden hem de zihinleri güçlendirdi.
GABOUREY SIDIBE EARLY LIFE
Sidibe New York'ta dünyaya girdi, Brooklyn'in Bedford-Stuyvesant mahallesinden selamladı ve formatif yıllarını Harlem'de geçirdi. Annesi Alice Tan Hardy, 2010 yılında Amerika'nın Got Talent'ı beşinci sezonunda yeteneklerini gösteren bir R&B ve Truth şarkıcısı ve babası, Ibnou Sidibe, Senegal'den bir taksi şoförü. Onun yetişmesi sırasında kendini teyzesinin bakımı altında buldu, Dorothy Pitman Hughes, belirgin bir feminist aktivist.
Eğitim yolculuğu, Manhattan Community College'dan Borough'tan ortak bir derece kazandı, hem New York'ta hem de Mercy College'de stints ile birlikte, çalışmalarını her iki kurumda da tamamlamadı. Harekete girmeden önce, Fresh Air Fund'ın ofisinde bir resepsiyonist olarak deneyim kazandı.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe, 2009 yılında Claireece "Precious" Jones'un tasviri için yaygın olarak alkışladı, Altın Globe ve Academy Award for Best Aktri gibi prestijli ödüller kazandı. Joan Cusack'den eğlence endüstrisinin görüntü odaklı doğası hakkında ilk cesaret rağmen Sidibe'nin yeteneği film ve televizyonda başarılı bir kariyere yol açtı.
Onun mola rolünün ardından Sidibe, "Göklere Acı", "Tower Heist" ve "Amerikan Babası" ve "Büyük C" rolleri dahil olmak üzere çeşitli televizyon görünüşlerini göstermeye devam etti.
2013 yılında üçüncü sezonu için "Amerikan Korku Hikayesi" nin dökümüne katıldı, genç cadı Kraliçeie'yi tasvir etti, daha sonra mevsimlerde reddettiği bir rol. Sidibe, televizyon varlığını hit serisinde "Empire" tekrarladı ve Hulu'da "Difficult People" rol oynadı.
Hareketin ötesinde Sidibe, 2017 yılında serbest bırakılması için bir anıyla yazmaya başladı. Sonraki sezonda "Amerikan Korku Hikayesi" geri döndü küçük ekranda kalıcı etkisini doğruladı.
SSS SSS
1. Gabourey Sidibe sadece kilo kaybı için kardiyoya odaklanır mı?
Hayır, kardiyo önemli olsa da, Sidibe'nin rutini kas inşa eden ve genel şeklini geliştiren alıştırmaları içeriyordu.
2. Gabourey Sidibe'nin egzersiz rutini herkes için uygun mu?
Bir doktor veya fitness uzmanı ile danışmanlık, yeni bir egzersiz programı başlamadan önce önerilir, özellikle de önceden gelişmekte olan sağlık koşulları varsa.
3. Garbourey net değeri ne kadar?
6 milyon dolar
CONCLUSION
Sidibe'nin yolculuğunun ona eşsiz olduğunu hatırlamak önemlidir. Onun hikayesi değerli bilgiler sağlarken, bir sağlık profesyoneline danışmanlık, diyetinize veya egzersiz rutinine önemli değişiklikler yapmadan önce önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz ile uyumlu güvenli ve etkili bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Unutmayın, kilo kaybı genellikle bir maratondur, bir sprint değil. Uzun vadeli başarı ve daha sağlıklı bir başarı için koruyabileceğiniz sürdürülebilir değişiklikler yapmaya odaklanın.
