Alternatif tıp veya kendi bakım uygulamaları ile ilgilenen biriyseniz, şanslar gua sha hakkında duydunuz. Bu geleneksel Çin tıbbı tekniği yıllar boyunca popülerlik kazandı, birçok kişi kırışıklıkların azaltılması ve kas ağrısı ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabileceğini iddia etti. Ama gua sha çalışması mı? Bu makalede ele alacağım tam olarak budur.
gua sha'nın ne olduğuna daha yakından bakmamıza, nasıl çalıştığını ve etkinliğini desteklemek için kanıt olup olmadığını görün.
Gua Sha nedir?
Gua sha, aynı zamanda "scraping" olarak da bilinen eski bir Çin şifa uygulaması, bir jade veya gül kurtz taş gibi, deriyi aşağı hareketle kazımak için. gua sha'nın amacı, durgun enerjiyi veya qi'yi serbest bırakmaktır, bu vücutta kapanabilir, acıya, inflamasyona veya hastalığa neden olabilir.
Gua Sha nasıl çalışır?
Geleneksel Çin tıbbına göre, gua sha vücudun doğal şifa mekanizmalarını teşvik ederek çalışır. Deriyi kazıyarak, gua sha uygulayıcıları kan akışını etkilenen bölgeye artırabileceklerine inanıyor, inflamasyonu azaltır ve iyi sağlık için gerekli olduğu söyleniyor.
Gua Shain Faydaları
Ağrı Yardımı
gua sha'nın en iyi bilinen faydalarından biri, özellikle boynunda, omuzlarda ve sırtlarında acı çekme yeteneğidir. Journal of Pain Research'te yayınlanan bir araştırmaya göre, gua sha ağrı yoğunluğunu azaltmak ve kronik düşük sırt ağrısı olan hastalarda fonksiyonel hareketliliği geliştirmekte etkiliydi.
Enflammation
Acı çekmenin yanı sıra, gua sha da inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Tıpta Complementary Therapies'te yayınlanan bir çalışma, gua sha'nın kronik hepatit B ile insanlarda inflamasyonu azaltmada etkili olduğunu buldu.
Geliştirilmiş Cilt Sağlığı
Gua sha genellikle yüz muamelesi olarak kullanılır, birçok kişi, kırışıklıkları ve iyi hatları azaltarak deri sağlığını iyileştirebileceğini iddia ediyor, yüze kan akışını artırıyor ve lenfatik drenajı teşvik ediyor. Yüz gua sha yararları üzerinde sınırlı bilimsel araştırmalar olsa da, birçok estetik ve cilt bakımı uzmanı bunu sağlıklı, parlak cilt teşvik etmek için doğal olmayan bir yol olarak tavsiye eder.
Gua Sha Work? Kanıtlar
gua sha'nın etkinliği konusunda sınırlı bilimsel araştırmalar olsa da, bazı çalışmalar umut verici sonuçlar göstermiştir. Örneğin, Journal of Alternative ve Complementary Medicine'de yayınlanan bir çalışma, gua sha'nın boyun ağrı yoğunluğunu azaltmada ve kronik boyun ağrısı olan hastalarda çeşitli hareketleri geliştirmede etkili olduğunu buldu. Geleneksel Çin Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma, gua sha'nın karpal tünel sendromunun belirtilerinin azaltılmasında etkili olduğunu buldu.
Aslında, gua sha üzerindeki çoğu çalışma, belirli bir popülasyonda küçük ve yürütülmüş, bu yüzden daha fazla araştırma, daha geniş bir koşullar için etkinliğini belirlemek için gereklidir. Gua sha genellikle çoğu insan için güvenlidir, ancak aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahipseniz kaçınmalısınız:
- Açık yaralar veya kesintiler
- Cilt enfeksiyonları
- Kan pıhtıları
- Osteoporosis
- Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser Kanser
Hamileyseniz veya emzirmeyseniz doktorunuzla konuşalım.
Evde nasıl ağlayabilirsin
Malzemeler İhtiyacınız Olacak
- Gua sha aracı (tip olarak jade, rose quartz veya diğer pürüzsüz, düz taşlar)
- Face or body oil (optional)
- Temiz bir havlu
- A nazik temizleyici (yüze gua sha için)
Gua Sha için Adımlar
Gua Sha Tool'ı seçin. İhtiyaçlarınıza uygun olan birini seçin, yüz veya vücut gua sha için olsun.
gua sha gerçekleştirmek için planladığınız alanı temizleyin. Yüz körü için, makyaj, kir ve yağları kaldırmak için nazik bir temizleyici kullanın. Ayrıca, alet için düzgün bir aksan oluşturmak için küçük bir yüz yağı uygulayabilirsiniz.
gua sha aracını baskın elinizde tut, bir firmanın tutuşmasını sağlamak ama çok sıkı değil.
Gua başlar Sha Stros:
- Yumuşak vuruşlarla başlayın. Yüz gua sha için, bu adımları izleyin:
- Forehead: alnınınızın merkezinde başlayın ve dışarı çıkın, saç çizgisine doğru hareket edin. 3-5 kez tekrarlayın.
- Cheeks: Burnundan başlayın ve yanak kemikleriniz boyunca kazın, kulaklarınıza doğru hareket edin. 3-5 kez tekrarlayın.
- Jawline: çenede başlayın ve kulaklara karşı çene boyunca hareket edin. Her tarafta 3-5 kez tekrarlayın.
- Grafik: boynunuzun tabanından çenenize doğru yapıştırın. 3-5 kez tekrarlayın.
- Gözlerin altında: gua sha aracının eğriliğini kullanın ve gözünüzün iç köşesinden dış köşeye kadar hafif vuruş yapın. Bu alanda son derece nazik olun.
Aracınızı derisinde hissetmek için yeterince baskı kullanmanızı sağlayın, ancak asla acı çekmemelidir. Gua sha rahat ve rahatlatıcı bir deneyim olmalıdır.
Aracı cilde sığ bir açıdan tutun, genellikle yaklaşık 15 derece. Derinize bruing veya yaralanmayı önlemek için çok düz tutmaktan kaçının.
Sizin gibi birçok kez vuruşları tekrarlayabilirsiniz, ama nazik olun ve bunu abartmayın, özellikle de gua sha için yeniyseniz.
Her kullanımdan sonra, gua sha aracınızı sıcak, sabunlu su ve herhangi bir yağı veya kalıntıları kaldırmak için yumuşak bir bezle temizleyin.
gua sha yaptıktan sonra, kremer veya cilt hidratlanmış ve besleyici tutmak için yağ uygulayın.
Gua sha vücudun çeşitli bölgelerinde yapılabilir, sadece yüz değil. Anahtar, rahatlamayı teşvik etmek, dolaşım geliştirmek ve kas gerginliklerini rahatlatmak için nazik, yukarı vuruşları kullanmaktır.
Gua Sha vs. Diğer Self-Care Practices
gua sha genellikle akupunktur ve panping gibi diğer popüler kendi bakım uygulamaları ile karşılaştırılırken, bu teknikler arasında bazı önemli farklılıklar vardır. İşte şafağın diğer geleneksel Çin tıbbı uygulamalarına nasıl kıyaslanacağına daha yakın bir bakış:
Akupuncture
Akupuncture, iyileşmeyi ve acıyı rahatlatmak için vücudun belirli noktalarına ince iğneler eklemek içerir. Hem gua sha hem de akupunktur geleneksel Çin tıbbı ilkelerine dayanıyor olsa da, farklı şekillerde çalışıyorlar. Akupuncture vücudun meridian puanlarını teşvik etmeye odaklanırken, gua sha daha durgun enerjiyi salıvermeye ve kan akışını teşvik etmeye odaklanır.
Cupping
Cupping, cilt üzerinde suksiyon oluşturmak için özel bardaklar kullanıyor, güvenilir ağrı ve gerginlik hedefiyle. gua sha gibi, panping kan akışını teşvik etmeye ve durgun qi'yi salıvermeye inanılıyor. Bununla birlikte, panping bazı insanlar için rahatsız veya hatta acı verici olsa da, gua sha genellikle daha nazik ve rahatlatıcı olarak kabul edilir.
SSS
- Gua Sha Güvenli Mi? Gua sha genellikle temiz araçlar kullanarak eğitimli bir uygulayıcı tarafından yapıldığında güvenli olarak kabul edilir. Bununla birlikte, herkes için uygun olmayabilir, özellikle belirli tıbbi koşullarla veya belirli ilaçları alan kişiler. Her zaman doktorunuzla yeni kendi bakım uygulamaları denemeye başlamadan önce konuşmak için iyi bir fikirdir, örneğin gua sha.
- Gua Sha Hurt mı? gua sha ağrılı olmasa da, bazı insanlar tedavi sırasında hafif rahatsızlık yaşayabilir. Bu genellikle "scratching" veya "burning" hissi olarak tanımlanır. gua sha sırasında şiddetli ağrı veya rahatsızlık duyuyorsanız, tedaviyi durdurmanız ve uygulayıcınızla konuşmanız gerekir.
- Gua Sha'yu ne sıklıkta almalıyım? gua sha tedavilerinin frekansı bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize bağlı olacaktır. Bazı insanlar haftalık veya iki haftalık seanstan yararlanabilirler, diğerleri sadece ihtiyaç duyulan şekilde zaman tedavilere ihtiyaç duyabilirler. Sizin için en iyi tedavi planını belirlemek için uygulayıcınıza konuşun.
- Gua Sha Sigorta tarafından kapatılmış mı? Çoğu durumda, gua sha sigorta ile kaplı değildir, çünkü alternatif veya tamamlayıcı bir terapi olarak kabul edilir.
Final Takeaway
Yani, gua sha çalışması mı? Etkinliğini desteklemek için sınırlı bilimsel kanıtlar olsa da, birçok insan bu geleneksel Çin tıbbı uygulamasına güvenen acı, inflamasyonu azaltmak ve genel sağlığı ve refahı teşvik etmek için yemin eder. gua sha denemekle ilgileniyorsanız, süreci güvenle ve etkili bir şekilde yönlendirebilecek eğitimli bir uygulayıcı bulmaktan emin olun. Biraz sabır ve açık bir zihin ile, gua sha'nın kendi bakım rutininize değerli bir ek olabileceğini bulabilirsiniz.
