Açık, radiant derisi birçok kişi için ortak bir hedeftir ve bu arayışta, biyotin de dahil olmak üzere çeşitli diyet takviyeleri dikkat çekti. Bununla birlikte, cilt bakımı alanında sıkça sorulan bir soru, "Bin akneye neden oluyor mu?" Birçok sağlıkla ilgili sorguları olduğu gibi, cevap basit bir evet ya da hayır değil, biyotin'in ciltle nasıl etkileşime girebileceği ve akne molalarına yol açabilecek bir keşif değildir.
Tüm biotin ve akne arasındaki ilişki hakkında sizinle paylaştığımız gibi, oyundaki faktörleri incelemek ve sağlıklı olan bireylerin ne anlama geldiğini anlamak, blemish-free Skin bu sık tartışılan konu hakkında bilgi sahibi olmalıdır.
Biotin Nedir ve Nasıl Çalışıyor?
Biotin, H vitamini olarak da bilinen bir su kaynaklı B vitaminidir. Birçok önemli vücut fonksiyonlarında rol oynayan temel bir besindir, dahil:
- Metabolism karbonhidrat, yağ ve proteinler
- Yağ asit üretimi
- Sağlıklı deri, saç ve tırnak bakımı
- Gen ekspresyonu
Biotin, vücudun kullanabileceği enerjiye gıda dönüştürmekle çalışır. Ayrıca, cilt, saç ve tırnak gibi sağlıklı dokuların büyümesini ve bakımına yardımcı olur.
Biotin, yumurtalar, et, balık, fındık, tohumlar ve tüm tahıllar dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur. Bununla birlikte, bazı insanlar sadece diyetlerinden yeterli biotin almayabilir. Biotin takviyeleri aşırı karşılanır ve çoğu insan almak için genellikle güvenlidir.
Biotin Cause Acne?
Biyotin ve akne arasındaki bağlantı belirsizdir. Bazı insanlar biyotin takviyesi almanın akne molalarına neden olabileceğini düşünüyor, ancak bu iddiayı desteklemek için en az bilimsel kanıt var.
Bir çalışma, biotin takviyesinin vücut B5 vitamininin (pantothenic asit), akne için daha iyi kurulmuş faydalara sahip olabileceğini buldu. Ancak, bu bulguyu doğrulamak için daha fazla araştırma gereklidir.
Biyotin ve akne arasındaki ilişkinin daha iyi anlaşılması için, New York'ta Schweiger Dermatology Group'da Dr. Rachel Nazarian ile konuştuk.
Dr. Nazarian'a göre, "Biotin mutlaka akneye sebep değildir, ancak mevcut akneyi abartabilir. Biotin cilt hücre ciro oranlarını artırır, ki bu daha sık verandaya yol açabilir ve akne ve sikstleri geliştirmek için eğilimi artırmaktadır.”
Dr. Nazarian, akne molalarını deneyimleyip biyotin takviyeleri almanızı önerir, cildiniz geliştirirse takviyeleri tamamen azaltmaya çalışın. Ayrıca, doğal biyotin kaynakları içeren sağlıklı bir diyete odaklanır, örneğin yumurta sarıları, fındık ve somon gibi.
Biotin Güvenli Olarak Nasıl Kullanılır
- Düşük bir dozla başlayın ve yavaş yavaş onu tolere olarak arttırır. Yetişkinler için önerilen günlük biyotin alımı 30 mikrogramdır (Akaha). Bununla birlikte, bazı insanlar bireysel ihtiyaçlarına bağlı olarak daha fazla veya daha az biotin gerekebilir.
- Gıda ile biyokimya alın. Bu onun absorpsiyonunu geliştirmek için yardımcı olacaktır.
- B5 takviyeleri gibi aynı zamanda biotin takviyesi almaktan kaçının. Biotin, B5 vitamininin absorbsiyonuna müdahale edebilir.
- Diyetinizden yeterli B5 aldığınızdan emin olun. B5 vitamininin iyi kaynakları, tüm tahıllar, çimler ve avokado içerir.
- Sağlıklı bir diyet takip edin ve düzenli olarak egzersiz yapın. Bu, genel sağlığınızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır ve vücudunuzu biyolojik olarak daha duyarlı hale getirecektir.
- İyi cilt bakım alışkanlıklarını uygulayın, yüzünüzü iki kez nazik bir temizleyici ile yıkamak ve non-comedojenik olmayan bir nemlendirici kullanmak (bunun gözeneklerini clog yapmayacağını anlama).
Biotin'in cilt için Faydaları
Biotin vücudun keratin üretmesine yardımcı olur, saç, deri ve tırnaklarda bulunan bir protein. Biotin ayrıca sağlıklı deri hücreleri korumak için önemli olan şişman asitleri de absorbe etmeye yardımcı olur. Biotin cilt için birkaç potansiyel fayda sunar, bu da şunları içerir:
Geliştirilen Hydration: Biotin cildin nem seviyelerini korumaya yardımcı olur, kuruluğu ve flakiness azaltır. Well-hidratlanmış cilt daha genç ve canlı görünme eğilimindedir.
Gelişen Skin Tone ve Texture: Biotin, cildin elastikliğini ve pürüzsüzliğini korumak için önemli bir proteindir. Bu, cildin genel ton ve dokularında daha genç bir görünüm sunarak sonuçlanabilir.
Inflammasyonun azaltılması: Biotin'in anti-inflamatuar özellikleri deri yüzeyinde kırmızılık ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Acelerated Yara şifası: Biotin, yeni deri hücrelerinin üretimini kolaylaştırarak vücudun doğal şifa süreçlerini destekleyebilir, potansiyel olarak yaraların ve deri yaralanmalarının iyileşmesini genişletebilir.
Biotin Supplements almak Potansiyel Riskler
Biotin takviyeleri genellikle çoğu insan almak için güvenlidir, ancak farkında olmanın bazı potansiyel riskleri vardır:
Digestive Upset: Bazı bireyler sindirim rahatsızlıklarını deneyimleyebilir, bulantı, kusma veya ishal gibi, biotin takviyeleri alırken.
Skin Rash: Bazı durumlarda, biyotin takviyeleri bir deri döküntüünün geliştirilmesine yol açabilir.
Kan Testleri ile Interference: Biotin takviyeleri, özellikle tiroid fonksiyonunu değerlendirmek için belirli kan testlerine müdahale etme potansiyeline sahiptir. Sağlık sağlayıcınızı herhangi bir kan testi için planlandığında biyotin takviyesi kullanımınız hakkında bilgilendirmek tavsiye edilir.
Acne: Anecdotal raporları biyotin takviyeleri ve akne molaları arasında bir bağlantı önerirken, bu bağlantıyı destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır.
Bu potansiyel yan etkilere ek olarak, biyotin takviyeleri, antikonvulsants ve kan inceleyiciler gibi belirli ilaçlarla da etkileşime girebilir. Herhangi bir ilaç alıyorsanız, biotin takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Aslında, biotin takviyesi FDA tarafından düzenlenmez, bu yüzden saflık veya parasallık garantisi yoktur. Biyotin takviyesini saygın bir kaynaktan satın almanız gerekir.
SSS
- Ben hala akne-prone derisim varsa biotin alabilir miyim? Evet, akne-prone derisi varsa hala biotin alabilirsin, ancak önerilen dozajı takip etmek ve endişeniz varsa sağlık sağlayıcınızla konuşmak önemlidir.
- Biyotin bazı doğal kaynakları nelerdir? Biotin, yumurta sarıları, fındık, tohumlar, balık ve et dahil birçok gıdada bulunabilir. Vejetaryenler ayrıca tatlı patates, avokadolar ve yapraklı yeşiller gibi bitki bazlı kaynaklardan biyotin alabilir.
- Biyotin takviyeleri akneyi geliştirmeye yardımcı olabilir mi? Biotin takviyeleri özellikle akne tedavisi için tasarlanmamıştır, ancak sağlıklı deri, saç ve tırnakları teşvik ederek akneyi dolaylı olarak geliştirmeye yardımcı olabilirler.
- Ne kadar Biotin Almalısın? Biyotin önerilen günlük alımı yaş ve cinsiyete bağlı olarak değişir. Yetişkinler için, genel kılavuz yaklaşık 30 - 100 mikrogram (mcg) günlük olarak tüketilir ve bu genellikle dengeli bir diyet yoluyla elde edilir.
Final Takeaway
Biyotin genel sağlık ve sağlık için sayısız fayda sağlayabilirken, akne molaları da dahil olmak üzere biyotin takviyesini güvenle kullanmak ve potansiyel risklerin farkında olmak önemlidir. Eğer akne molalarını deneyimliyorsanız ve biotin takviyesi alıyorsanız, cildiniz geliştirirse takviyeleri tamamen durdurmaya çalışın. Ve her zaman olduğu gibi, herhangi bir endişeniz varsa sağlık sağlayıcınızla konuşun.
Unutmayın, biyotin doğal kaynaklarını içeren sağlıklı bir diyet her zaman iyi bir fikirdir ve sağlıklı deri, saç ve tırnakları takviyelerle ilişkili potansiyel riskler olmadan destekleyebilir.
