Gearing สําหรับห้องโยคะครั้งแรก? ความร้อนสามารถสั่น แต่กับชุดที่เหมาะสมคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติของคุณและรู้สึกสะดวกสบาย คู่มือนี้จะแสดงความลับในโยคะที่รับประกันคุณย้ายได้อย่างอิสระและพักผ่อนตลอดการออกกําลังกายของคุณ พร้อมที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับผ้าระบายอากาศคุณสมบัติที่จําเป็นและความสะดวกสบายที่จะใช้เวลาในโยคะของคุณ!
อะไรคือตุ๊กตาวัยรุ่น?
ร้อนโยคะเป็นสไตล์โยคะทํางานในห้องอุ่นมักจะมีอุณหภูมิตั้งแต่ 90 ถึง 105 องศา Fahrenheit ( 40 องศาเซลเซียส) การเพิ่มขึ้นของความร้อนและความชื้นที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น, สิวผ่านเหงื่อ, และสมดุลทางกายภาพระหว่างการปฏิบัติ ร้อน โยคะมักจะปฏิบัติตามชุดของท่าทางเช่น Bichum หรือ ร้อน vinyasa ข้อเสียและอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับครูและสไตล์ ฝึกโยคะในสภาพแวดล้อมอุ่นสามารถให้ผลประโยชน์เพิ่มเติมเช่นการไหลเวียนของแคลอรี่และความรู้สึกของการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม, มันเป็นสิ่งจําเป็นที่จะพักได้ดีและจิตใจของข้อ จํากัด เมื่อฝึกโยคะเนื่องจากอุณหภูมิสูง.
หน้าแรก
ร้อนโยคะ, ฝึกในห้องอุ่น, มีผลประโยชน์มากกว่าของโยคะแบบดั้งเดิม. ที่นี่ข้อดีบางอย่างบางอย่าง:
- ความยืดหยุ่น: ความอบอุ่นของกล้ามเนื้อของคุณช่วยให้คุณสามารถแช่ลึกและช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นโดยรวม
- เพิ่มแคลอรี่: การหมุนความร้อนในความเข้มของการออกกําลังกายของคุณอาจทําให้แคลอรี่สูงกว่าและหลัง
- ข้อควรระวัง: การนอนหลับที่เป็นจริงในระหว่างโยคะอาจช่วยลดสารพิษจากร่างกายของคุณแม้ว่าการวิจัยต้องยืนยันผลประโยชน์นี้
- ความเครียด: เช่นเดียวกับโยคะแบบดั้งเดิม, โยคะช่วยผ่อนคลายและจิตใจ, ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
- ปรับปรุงโรคหัวใจ สุขภาพ: การรวมกันของความร้อนและการเคลื่อนไหวสามารถให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เพิ่มความแข็งแรง: กองกําลังในอุณหภูมิร้อนสามารถท้าทายกล้ามเนื้อของคุณมากกว่าในห้องเรียนโยคะปกตินําไปสู่ความแข็งแรง
- เพิ่มประสิทธิภาพ: สิ้นสุดปลายจากการเล่นโยคะสามารถปล่อยให้ความรู้สึกและบวก
อย่าลืมในโยคะ หากท่านมีคําถามหรือกังวลเกี่ยวกับการที่เราดําเนินการกับข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน อย่างไรก็ตาม, สําหรับผู้ที่สามารถจัดการกับความร้อน, โยคะมีการแข่งขันที่ไม่ซ้ํากันและอาจได้รับรายได้
วิธีการดูแล
รูปแบบสําหรับการพักผ่อนจากแห้งอย่างรวดเร็วและความชื้นเพื่อเพิ่มประสบการณ์ของคุณในระหว่างการอาบน้ําร้อน หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ถูกกว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะรักษาเหงื่อเพิ่มขึ้น
แจ็คเก็ตสําหรับกางเกงและกีฬาออกแบบจากประสิทธิภาพการผลิตผ้าทั่วไปพบในเครื่องแต่งกาย ผ้าเหล่านี้ทําให้มีความยืดหยุ่นช่วยให้ความสะดวกสบายในขณะที่อุณหภูมิความชื้นของพวกเขาดูดซับอย่างรวดเร็ว, การสั่นสะเทือนต่ํา, ความเป็นไปได้ของคราบและกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
แบรนด์ออกกําลังกายจํานวนมากเน้นความชื้นและระบายอากาศ โดยปกติเสื้อผ้าเหล่านี้เป็นแฟชั่นจากผ้าที่มีน้ําหนักเบาเช่นตาข่ายหรือตาข่าย โพลีเอสเตอร์ที่มีชื่อเสียงสําหรับความทนทานของพวกเขาทนต่อริ้วรอยและอากาศที่เหมาะสม
สิ่งที่คุณต้องการสําหรับตุ๊กตาวัยรุ่น?
TOPS
ในห้องโยคะและชื้น, ผู้ปฏิบัติงานจํานวนมากเลือกเพื่อลดชั้นด้านบน, เลือกสําหรับถังด้านบน, กีฬากีฬา, หรือไม่มีด้านบนที่สะดวกสบาย. สําหรับผู้ที่ต้องการสวมใส่ถังด้านบนในกีฬาเลือกรูปแบบที่เหมาะสม หลวม ๆ สามารถเปลี่ยนระหว่างโยคะ, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบิดหรือดัด, ซึ่งสามารถรบกวน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงในอะนาล็อกหรือลง. ใช้ถังด้านบนโดยไม่ต้องแขนช่วยให้การเคลื่อนไหวไม่ จํากัด ของไหล่และแขน นอกจากนี้ถังจํานวนมากมาพร้อมกับกีฬากีฬา, การกําจัดปัญหาทางอารมณ์กับชั้นของเสื้อผ้าจํานวนมาก
ภาพใหญ่
สวมใส่สั้น ๆ คุณสามารถอุ่นในห้องเรียนโยคะมากที่สุด แต่สําหรับสระว่ายน้ํา, โยคะ, โยคะหรือยาว เมื่อคุณสวมใส่สั้น ๆ ในโยคะ, ขาของคุณสามารถเหงื่อและลื่น, ทําให้ท่าทางบางอย่าง. ระยะห่างหรือ trousers สามารถช่วยในท่าทางเช่น อาวุธของคุณต้องพักผ่อนในขาของคุณ เสื้อผ้าเหล่านี้ช่วยให้คุณสามารถจับขาของคุณบนแขนของคุณ ดูเสื้อผ้าที่มีตะเข็บเล็กน้อยสําหรับความสะดวกสบายมากขึ้น
เลือกน้ําหนักเบาที่ยืดขาของคุณได้อย่างอิสระ นอกจากนี้ยังมีเทป trousers ที่ด้านล่าง โยคะ bottom คุณต้องการเสื้อผ้าของคุณอยู่ในสถานที่เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การหายใจและทําลาย
เมื่อซื้อโยคะใหม่ trousers พยายามที่จะพวกเขาและโค้งขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่แน่นเกินไปในด้านหลังหรือดู
วัยรุ่น
ชั้น โยเกิร์ตจํานวนมากลดช่วงด้านบนเลือกสําหรับถังด้านบนกีฬากีฬาหรือแม้ มันทั้งหมดเกี่ยวกับการพักผ่อนเย็น - โยคะจะร้อนและชื้น! หากคุณเลือกถังด้านบนกีฬาเพื่อให้แน่ใจว่ารูปแบบที่เหมาะสม หลวม ๆ ได้กลายเป็นความแปลก ๆ ระหว่างบิด, โค้ง, และในรุ่น จินตนาการที่หัวจับศีรษะกับเสื้อมือของคุณบนใบหน้าของคุณ! ใส่ถังด้านบนสําหรับไหล่และการเคลื่อนไหวสูงสุด คะแนนโบนัสสําหรับถังกีฬากีฬา - ชั้นน้อยกว่าเพื่อเปลือกหลังเหงื่อ!
3 อ่านเพิ่มเติม
ในขณะที่ความสนใจการรักษาความชื้นเป็นปรสิต ให้แน่ใจว่ามีแคลอรี่ตลอดชั้นและใช้เวลาสั้น ๆ
หนึ่งในความหลากหลายของโยคะเป็นความยืดหยุ่น คุณไม่จําเป็นต้องใช้กระจกของครู การปฏิบัติของคุณเป็นรูปร่างของคุณ อย่าลืมสํารวจและปฏิบัติตามพฤติกรรมของคุณ
การฟังร่างกายของคุณและทํางานของคุณ หากคุณรู้สึกว่าต้องพักผ่อนหรือออกอย่ากังวล ไม่มีความดันตามการกระทําอื่น ๆ
คําถามที่พบบ่อย
1. 1. 1. คุณต้องการกีฬาพิเศษสําหรับโยคะ?
ทุกคน! ให้การสนับสนุนกีฬากีฬาเป็นสิ่งสําคัญสําหรับโยคะโดยไม่คํานึงถึงขนาดของคุณ หายใจและรู้สึกไม่สบายสามารถรบกวนและเจ็บปวด มองหากีฬาในร่มที่มีการสนับสนุนเพียงพอและช่วยให้ทุกอย่างในการเคลื่อนไหว
2. 2. 2. รองเท้าที่จําเป็นสําหรับโยคะ?
ไม่มีรองเท้ามักจะสวมใส่ในห้องเรียนโยคะ คุณจะฝึกเท้าเท้าหรือด้วยถุงเท้าโยคะสําหรับที่จับที่ดีขึ้น
3. 3. 3. อุปกรณ์เสริมนี้ควรนําโยคะ?
ผ้าเช็ดตัวโยคะขอแนะนําให้ดูดซับเหงื่อจากร่างกายและเสื่อภายใน นอกจากนี้ขวดน้ําเป็นสิ่งจําเป็นที่จะพักในอุณหภูมิต่ํา
บริการ
ดังนั้นสิ่งที่คาดเดาในโยคะ? จําไว้ว่าความสะดวกสบายและเป็นประโยชน์ หายใจง่ายกับผ้าความชื้นที่โยนเนื้อของคุณและอนุญาตให้เหมาะสําหรับการเคลื่อนไหว เศษความร้อน - ถังด้านบนหรือกีฬาอาจต้องการด้านบน และสําหรับความสะดวกสบายที่ดีที่สุดต้องพิจารณาถังกีฬา แคลอรี่, ฟังเพลงของคุณ, และที่สําคัญที่สุด, มีการนอนหลับที่ผ่อนคลายในโยคะของคุณ!
