โยคะก่อนและหลังจากผล: สิ่งที่คุณจะได้รับ

ดึงดูดเอวที่คุณต้องการเป็นความท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับผู้ที่พยายามอยู่ในรูปร่าง แต่ไม่สามารถมีภาพที่สมบูรณ์แบบ มาตรการยอดนิยม ได้แก่ มุ่งเน้นอาหารเพื่อลดการบริโภคอาหารและการออกกําลังกาย ในปีที่ผ่านมาคนมักจะใช้วิธีการใหม่: โยคะ หลายคนมีความไว้วางใจโดยใช้การฝึกอบรมเอวสําหรับการลดน้ําหนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบเพื่อบีบอัดพื้นที่, ส่งเสริมลักษณะของเอวบาง การเรียกร้องที่สวมใส่ที่สวมใส่โยคะในระหว่างการออกกําลังกายสามารถเพิ่มกิจกรรมที่ทนต่อไขมันเพิ่มขึ้น แคลอรี่และลดลงรอบท้อง แต่นี่เป็นเพียงพระคัมภีร์หรือมีความจริงจริง? มีเวลาก่อนและหลังจากผลลัพธ์ที่คุณสามารถแสดงกล้องเอวหรือไม่ได้? สิ่งที่เกิดขึ้นว่าฉันไปที่บทความนี้ อ่าน

สิ่งที่เกิดขึ้น?

การฝึกเอวเป็นเสื้อผ้าที่มีความแม่นยําสูงเพื่อสวมใส่รอบเอวเพื่อลดการลดลงและสร้างรูปร่างชั่วโมง พวกเขามักจะทําจากยางหรือวัสดุอื่น ๆ ที่มีความยืดหยุ่นและยึด เป้าหมายหลักของการฝึกเอวคือการให้รูปลักษณ์ของเอวเล็ก ๆ โดย cinching

วิธีการทํา

การฝึกเอวทํางานโดยการบีบอัดรอบรอบรอบ ๆ สร้างภาพชั่วคราวและเปลี่ยนอวัยวะภายใน นี้อาจนําไปสู่น้ําหนักเอวเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปเนื่องจากน้ําหนักน้ําและการมองเห็น

สําหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดขอแนะนําให้สวมใส่โยคะเป็นประจําอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง การเปรียบเทียบประสิทธิภาพโดยรวมของการฝึกอบรมเอวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่สมดุล

บทบาทที่ดีสําหรับร่างกายของคุณ?

ในขณะที่การฝึกอบรมเอวมีการออกกําลังกายชั่วคราวดูความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น การฝึกเอวอาจบางเอวโดย 2-3 นิ้วในสัปดาห์ นอกจากนี้พวกเขามีส่วนร่วมในแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นสําหรับการออกกําลังกาย, การควบคุมอาหารที่ดีขึ้น, และร่างชั่วโมง

อย่างไรก็ตามการใช้งานระยะยาวอาจทําให้เกิดความเจ็บปวดปัญหาทางเดินอาหารและผิวหนัง ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของนักกีฬาเอวยังคงตอบคําถามเพื่อให้แพทย์เป็นสิ่งสําคัญก่อนที่จะใช้หนึ่ง

วิธีการทํา

สวมใส่เก้าอี้เอวอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสําคัญเพื่อให้แน่ใจว่าความสะดวกสบายและลดความเสี่ยง นี่คือคู่มือทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการสวมใส่เอว:

เลือกขนาด

เลือกการฝึกเอวที่พอดีกับการนอนหลับ แต่ไม่แน่นเกินไป ควรใช้การบีบอัดโดยไม่ต้องรู้สึกไม่สบายหรืออารมณ์ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าการฝึกเอวเป็นวัสดุระบายอากาศและมีความยืดหยุ่นเพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย การประเมินที่เหมาะสมเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในรูปร่างของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้ปัญหาต่อสุขภาพ

เริ่มต้น

เริ่มต้นโดยสวมใส่เอวสําหรับระยะเวลาสั้น ๆ เช่น 1-2 ชั่วโมงและค่อยๆเพิ่มระยะเวลาของร่างกาย

เนื่องจากร่างกายของคุณกลายเป็นการฝึกเอว, พิจารณาการสวมใส่เวลาค่อยๆ อย่างไรก็ตาม, ให้ความสนใจกับสัญญาณใด ๆ ของรู้สึกไม่สบายหรือการเคลื่อนไหว, หลีกเลี่ยงและหลีกเลี่ยงการสวมใส่เป็นเวลานานถ้าคุณมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์.

ตําแหน่ง

เพื่อสวมใส่เอวเริ่มต้นโดยวางด้วยตะขอหรือปิดในด้านหน้า ได้เร็วขึ้นจากด้านล่างเพื่อให้มั่นใจว่าให้แน่ใจว่ามันปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะนั่งอย่างสม่ําเสมอในร่างกายของคุณ ตรวจสอบของตะขอในด้านหน้าสําหรับง่ายต่อการลื่นและเริ่มต้นจากด้านล่างและการทํางานของคุณจะช่วยให้พอดีกับมัน สามารถปรับความดันและป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่สบาย

โพสต์

รักษาท่าทางที่ดีในขณะที่สวมใส่โยคะ สามารถให้การสนับสนุนของคุณและแกนของคุณ แต่ simching อาจทําให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เมื่อสวมใส่เอว, จดจําหรือนั่งตรงเพื่อได้รับประโยชน์มากที่สุด รักษาท่าทางที่ดีสามารถช่วยในการฝึกเอวให้สนับสนุนสําหรับกล้ามเนื้อของคุณ อารมณ์อาจทําให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของการออกกําลังกาย

หลีกเลี่ยงความลื่น

ความต้านทานต่ออุณหภูมิในการฝึกเอวเช่นเดียวกับการบีบอัดมากเกินไปอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพและอาจได้รับประโยชน์เพิ่มเติม ผ่อนคลาย แต่ความสะดวกสบายสําหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

หายใจ

ให้แน่ใจว่าคุณสามารถหายใจตามปกติในขณะที่สวมใส่โยคะ หากคุณมีประสบการณ์หายใจหรือรู้สึกรู้สึกไม่สบายและผ่อนคลาย พยายามที่จะสวมใส่การเคลื่อนไหวเอวเมื่อคุณมีอารมณ์อาจนําไปสู่ผลกระทบร้ายแรง

การออกกําลังกาย

เมื่อตัดสินใจที่จะสวมใส่โยคะในช่วงการออกกําลังกาย, การออกกําลังกาย, การออกกําลังกายที่รุนแรงเนื่องจากการบีบอัดที่รุนแรงในระหว่างการออกกําลังกายอาจทําให้เกิดความสามารถในการหายใจและ จํากัด การเคลื่อนไหวของคุณนําไปสู่ปัญหาสุขภาพและอันตราย ยอดคงเหลือระหว่างบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและให้มั่นใจว่าความปลอดภัยของคุณและความเป็นอยู่

ฟังเพลงของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจที่จะดื่มน้ําเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมใส่โยคะเป็นเวลานาน การกําจัดล้างสามารถรู้สึกไม่สบายได้ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณรู้สึกและถ้าคุณมีความเจ็บปวด, อารมณ์, หรือปัญหา, หยุดโดยใช้นักกีฬาเอวและดูความงามมืออาชีพ.

การฝึกและฟื้นฟู

Marry B, นักร้อง, ต้องการไฮไลท์ของเธอชั่วโมงกระจกและพบที่สวมใส่เอวที่สวมใส่เอวทันทีและช่วยในการลดพื้นที่. ในการสัมภาษณ์ของเธอ, เธอมีผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม, รวมถึงการแปลกใจ 4 นิ้วในเอวของเธอ. ภาพนี้แสดงขาหลัง 2, 4, 6 และ 8 สัปดาห์

Lisco C, ทํางานร่วมกับเวลาเต็มและความท้าทายกับการลดน้ําหนักและการออกกําลังกาย อย่างไรก็ตามทุกอย่างเปิดเมื่อเธอให้แฟน ๆ นี้พยายามที่จะลอง "ฉันเริ่มไม่ได้ขึ้นอยู่กับ 5-8 สัปดาห์ เอวของฉันเริ่มหดตัวและผมเห็นการปรับปรุงในท่าทางของฉัน ฉันยังสังเกตน้อยลงในกระเพาะอาหาร

Sunway, รุ่นปารีส, มีจุดมุ่งหมายที่จะดูเธอที่ดีที่สุด, ว่าเธอในด้านหน้าของกล้องหรือไม่ได้. เธอคีย์เพื่อรักษาภาพที่ยอดเยี่ยม? การฝึกอบรมเอว! เธอหุ้น, "ฉันได้รับมุมมองมากมายมากมาย - ค่อนข้างมักจะกล่าวถึงเส้นโค้งที่สมบูรณ์แบบของฉันและสิ่งที่ดี

ข้อยกเว้นใด ๆ ของผู้รับของสหรัฐอเมริกา?

ใช่ ในสั้น ๆ การฝึกเอวสามารถทําให้รู้สึกไม่สบาย จํากัด หายใจและนําไปสู่ผิว การบีบอัดที่มีความแม่นยําสูงอาจบีบอัดอวัยวะอาจทําให้เกิดปัญหาอาหารและกรด สวมใส่เอวระหว่างอาหารอาจมีส่วนร่วมในการบีบอัดเช่นเดียวกับการบีบอัดสามารถรู้สึกผิด นอกจากนี้บุคคลอาจมีประสบการณ์ผิวหรือสัมผัสกับผิวหนังเนื่องจากสัมผัสกับเสื้อผ้าเป็นเวลานาน

การใช้การออกกําลังกายเอวอาจนําไปสู่สุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ความดันอย่างต่อเนื่องในช่วงกลางสามารถลดลงของกล้ามเนื้อ, เป็นผู้นําขึ้นอยู่กับเสื้อผ้าสําหรับการสนับสนุนและอาจทําให้ปัญหากล้ามเนื้อ. มีความเสี่ยงที่ลดลงของปอดลดลงและหายใจ การบีบอัดอวัยวะภายในอาจส่งผลกระทบต่อฟังก์ชั่นของพวกเขาและช่วยในการรู้สึกไม่สบาย มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะแจ้งการเรียกร้องของเอวถาวรผ่านการฝึกอบรมเอวโดยทั่วไปมักจะไม่เป็นธรรมและเอวสั้น ๆ มักจะลดลงและหายไปเมื่อเสื้อผ้าจะลบ

ก่อนที่จะใช้การออกกําลังกายเอวหรือเสื้อผ้าที่คล้ายกันขอแนะนําให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อประเมินความเสี่ยงและผลประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับบุคคล วิธีการสมดุลต่อสุขภาพรวมทั้งการออกกําลังกายปกติและสารอาหารที่สําคัญเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนาที่ยั่งยืนและระยะยาว

คนส่วนใหญ่ทํา AVOID WAIST TADA?

ตั้งครรภ์

ครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายเอวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างขั้นตอนการตั้งครรภ์ การบีบอัดอาจส่งผลกระทบต่อตําแหน่งของทารกในครรภ์และอาจ จํากัด การไหลของเลือดที่เหมาะสมกับแม่และการพัฒนาทารก

คนที่มีเงื่อนไขสุขภาพ

ข้อมูลส่วนบุคคลเช่นปัญหาหัวใจ, ระบบทางเดินหายใจ, หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะใช้โยคะ การบีบอัดสามารถป้อนเงื่อนไขเหล่านี้และนําไปสู่ผลกระทบต่อสุขภาพ

การกู้คืนความเสี่ยงจากการผ่าตัด

การกู้คืนจากการผ่าตัดท้องหรือขั้นตอนการผ่าตัดใด ๆ ในช่วงรอบ ๆ ควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายเอวเนื่องจากการบีบอัดอาจรบกวนการรักษาและทําให้เกิดความรู้สึก

ผู้สูงอายุ

วัยรุ่นและอายุอายุที่ยังคงเติบโตควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกาย การเจริญเติบโตตามธรรมชาติอาจนําไปสู่ปัญหากระดูกและรบกวนการพัฒนาทางกายภาพที่เหมาะสม

ผู้ที่มีโรคหรือปัญหาทางเดินหายใจ

ความไวส่วนบุคคลหรือปัญหาทางเดินหายใจควรออกกําลังกายเมื่อพิจารณาการฝึกเอว ผู้ที่มีผิวที่ละเอียดอ่อนหรืออาการแพ้กับวัสดุที่ใช้ในเสื้อผ้าเหล่านี้อาจพบผิวหนัง, การระคายเคือง, แดงหรืออาการแพ้ นอกจากนี้บุคคลที่มีสภาพทางเดินหายใจเช่นโรคแดงอาจเผชิญกับอารมณ์สบายในขณะที่สวมใส่เอว

คําถามที่พบบ่อย

1. 1. 1. ใช้เวลานานที่จะเห็นผลจากโยคะ?

ผลกระทบที่สําคัญสําหรับผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลงโดยทั่วไปจะสังเกตเห็นหลังจากหนึ่งเดือน พิจารณาภาพปกติของภาพของคุณเพื่อติดตามและสังเกตผล

2. 2. 2. สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดสวมโยคะของคุณ?

รูปร่างของผลิตภัณฑ์ของคุณลงในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงมักจะลดน้ําหนักรอบรอบ ๆ อย่างไรก็ตามไม่มีการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของการฝึกเอวเอวของคุณให้ผลตอบแทนเล็กน้อยและขนาดปกติ

3. 3. 3. โยคะจับไขมันเพื่อสะโพก?

ไม่มี ในแง่ของทางเทคนิค, โยคะไม่เพิ่มขนาดของสะโพกของคุณ

4. 4. 4. ชั่วโมงจํานวนมากสามารถสวมใส่โยคะ?

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนําถึง 8 ชั่วโมงของการฝึกโยคะที่สวมใส่ต่อวัน, มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะฟังร่างกายของคุณและใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง. เริ่มต้นช้าด้วย 1-2 ชั่วโมงและค่อยๆเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณ

5. 5. 5. มัน OK ไปยังการนอนหลับกับการฝึกเอว?

ไม่มีการนอนหลับเพียงพอสําหรับร่างกายที่ผ่อนคลาย แต่สวมการฝึกเอวในระหว่างการนอนหลับสามารถทําลายการหายใจที่เหมาะสมและรบกวนกระเพาะอาหาร

บริการ

ในคําพูดที่เรียบง่ายโดยใช้การฝึกเอวอาจทําให้คุณดูเล็กน้อยสําหรับเวลาสั้น แต่เป็นสิ่งสําคัญที่จะระมัดระวัง พวกเขาอาจทําให้เกิดปัญหาเหมือนมันยากที่จะหายใจปัญหาและปัญหากับกล้ามเนื้อ มันดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้พวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ จําไว้ว่ามันดีกว่าที่จะมุ่งเน้นอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกําลังกายเป็นประจํา การฝึกเอวเป็นเพียงสิ่งที่ต้องพิจารณาและอย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของคุณ