การฝึกเอวมีความนิยมอย่างมากในปีที่ผ่านมาเป็นเครื่องมือเพื่อบรรลุเป้าหมายชั่วโมงแก้วและเอว เสื้อผ้าเหล่านี้ยังเป็นที่รู้จักเป็นเอวเอวหรือโลหะได้รับการออกแบบเพื่อการบีบอัดและรองรับพื้นที่เอวให้รูปลักษณ์ของเอวบาง อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและมั่นใจได้ว่ามันเป็นสิ่งสําคัญที่จะรู้ว่าวิธีการใส่ไหล่อย่างถูกต้อง ด้านล่างเราจะเดินให้คุณผ่านขั้นตอนขั้นตอนทีละขั้นตอนของการฝึกเอวมีประสิทธิภาพ หารือเกี่ยวกับข้อดีและข้อเสียให้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และช่วยให้คุณเลือกโยคะที่ดีที่สุดสําหรับความต้องการของคุณ
โยคะคืออะไร?
การฝึกเอวเป็นเสื้อผ้ามักจะทําจากยางสีขาวหรือการรวมกันของวัสดุ มันออกแบบมาเพื่อสวมใส่รอบเอวเพื่อการบีบอัดและการสนับสนุน ส่วนประกอบหลักของการฝึกเอวรวมถึง:
ชั้น: ชั้นด้านนอกของการฝึกอบรมเอวมักจะทําจากวัสดุที่ทนทานและความต้านทาน มันช่วยรักษารูปร่างของเสื้อผ้าในขณะที่มั่นใจได้ว่า บริษัท การบีบอัด
ซับด้านใน: ซับด้านในมักจะทําจากผ้านุ่มและระบายอากาศช่วยให้ความสะดวกสบายในขณะที่สวมใส่เอวสําหรับช่วงเวลา ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวผิวและช่วยช่วยรักษาอากาศที่ดีขึ้น
โยคะ: การฝึกอบรมเอวจํานวนมากรวมมีความยืดหยุ่นมักจะทําจากเหล็กหรือพลาสติกในการออกแบบของพวกเขา Boning ให้การสนับสนุนเพิ่มเติมและช่วยรักษารูปร่างของเสื้อผ้า นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการกลิ้งหรือวางเมื่อสวมใส่
ระบบปิด: การฝึกเอวส่วนใหญ่มีระบบปิดซึ่งสามารถรวมถึงตะขอ, ตะขอหรือซิป สิ่งนี้ช่วยให้ความสามารถในการปรับและมั่นใจได้ว่าพอดีกับเอว
ใครสามารถได้รับประโยชน์จากโยคะ?
การฝึกเอวสามารถมีประโยชน์สําหรับบุคคลที่จะมองหาเส้นโค้งของพวกเขาปรับปรุงท่าทางและขยายเอวชั่วคราว ที่นี่เป็นหนึ่งในกลุ่มที่อาจจะค้นหาโยคะที่มีประโยชน์:
การออกกําลังกายของการออกกําลังกาย: โยคะสามารถใช้ในระหว่างการออกกําลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและรองรับกล้ามเนื้อหลัก พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อท้องและส่งเสริมอารมณ์ที่ดีขึ้นซึ่งอาจทําให้ประสิทธิภาพการทํางาน
โพสต์ แม่: หลังจากคลอดผู้หญิงหลายคนพยายามที่จะเรียกคืนรูปร่างของพวกเขา การฝึกเอวสามารถรองรับกล้ามเนื้อที่นุ่มนวลและให้ความรู้สึกของความปลอดภัยช่วยให้แม่ใหม่
บุคคลที่มีข้อความไม่ดี: หากคุณมักจะค้นหาตัวเองหรือประสบความเจ็บปวดเนื่องจากท่าทางไม่ดี, การฝึกเอวสามารถทําหน้าที่เป็นการแจ้งเตือนที่อ่อนโยนเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม สามารถรองรับการคืนและส่งเสริมให้มีท่าทางตรงมากขึ้น
บางครั้งใช้สําหรับโอกาสพิเศษ: บางคนเลือกที่จะสวมใส่โยคะในโอกาสพิเศษหรือเมื่อความปรารถนาที่จะต้องการเอวมากขึ้น มันสามารถช่วยสร้างเงาอ่อนภายใต้สถานที่อย่างเป็นทางการหรือเน้นเส้นโค้งสําหรับความงามที่ต้องการ
เมื่อสวมใส่เอว?
ระยะเวลาและระยะเวลาของการฝึกอบรมเอวใช้ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าส่วนบุคคลและเป้าหมาย ที่นี่มีสถานการณ์ทั่วไปเมื่อบุคคลเลือกเพื่อสวมใส่เอว:
ในระหว่างการออกกําลังกาย: คนบางคนชอบที่จะสวมใส่โยคะในช่วงการออกกําลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพต่อกล้ามเนื้อ มันเป็นสิ่งสําคัญในการเลือกการฝึกอบรมเอวได้รับการออกแบบสําหรับการออกกําลังกายและปฏิบัติตามแนวทางความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องและรู้สึกไม่สบาย
ผ่านวัน: หลายคนเลือกการสวมใส่เอวตลอดวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาพยายามที่จะบรรลุเอวบาง ขอแนะนําให้เริ่มต้นด้วยระยะเวลาสั้นและค่อยๆเพิ่มเวลาในการสวมใส่เพื่อให้ร่างกาย
โอกาสพิเศษ: โยคะสามารถสวมใส่ในโอกาสพิเศษหรือภายใต้สถานที่อย่างเป็นทางการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของเส้นโค้งและสร้างเอวมากขึ้น อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสําคัญก่อนที่จะมีความสะดวกสบายและให้แน่ใจว่าการฝึกเอวไม่ จํากัด หายใจหรือการเคลื่อนไหว
โพสต์ การกู้คืน: หลังจากเด็กผู้หญิงบางคนเลือกเพื่อสวมใส่โยคะเพื่อสนับสนุนกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อและช่วยในการกู้คืน มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมืออาชีพก่อนที่จะใช้การเคลื่อนไหวเอว
วิธีการใส่ในโยคะที่มีประสิทธิภาพ?
สามารถใส่กล้องเอวที่จําเป็นเพื่อบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและมั่นใจ ทําตามคําแนะนําเหล่านี้เพื่อใส่กล้องเอวที่มีประสิทธิภาพ:
เลือกขนาดที่เหมาะสม: ก่อนที่จะเริ่มให้แน่ใจว่าคุณต้องเลือกการฝึกเอวที่มีการวัดของคุณ อธิบายขนาดของแผนภูมิให้โดยผู้ผลิตและวัดเอวของคุณ
อุ่น: ก่อนสวมโยคะ, อบอุ่นกับร่างกายของคุณยืดแสงหรือกิจกรรมที่รุนแรง นี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายของคุณสําหรับการบีบอัดเสื้อผ้า
ระบบปิดปิด: หากการฝึกเอวของคุณมีตะขอ, ไนลอน, หรือซิปยึด, บรรเทาพวกเขาถึงขอบเขตสูงสุดก่อนที่จะใส่โยคะ. นี้จะทําให้ง่ายต่อการลื่นในเสื้อผ้าโดยไม่ต้องแรงมากเกินไปหรือรู้สึกไม่สบาย
ตําแหน่งเอว: เลื่อนเอวที่มีทั้งมือและตําแหน่งรอบรอบเอวของคุณ ระบบปิดควรเปิดด้านหน้าให้ร่างกาย ตรวจสอบเสื้อผ้าเป็นศูนย์และสอดคล้องกับเอวธรรมชาติของคุณ
เริ่มต้น: เริ่มต้นด้านล่างของด้านล่างเริ่มปิดระบบปิดการเคลื่อนไหว ถ้ามีตะขอให้ตั้งชุดแรกของตะขอในวงกลม หากใช้ Velcro หรือซิปแยกขอบและค่อยๆช้าจากด้านล่าง
ปรับ: เมื่อปิดระบบปิดระบบนั้นปลอดภัยตรวจสอบและพอดีกับการเคลื่อนไหวเอว ทําให้การปรับความต้องการที่จําเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าจะนั่งรอบรอบ ๆ เอวของคุณและให้การสั่นสะเทือน แต่ความสะดวกสบาย
ยึด: หลังจากการปรับการปรับการเลื่อนแล้ว ตะขอที่เหลือ, ตะขอหรือซิปจนถึงเอวจะปิด ระมัดระวังไม่ดึงมากเกินไปเนื่องจากอาจ จํากัด การเคลื่อนไหวหรือทําให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
ตรวจสอบความสะดวกสบายและความสะดวกสบาย: ยืนตรงและใช้เวลาที่หายใจลึกกว่าเพื่อประเมินความสะดวกสบายและการเคลื่อนไหวของนักกีฬาเอว มันควรจะรู้สึกจับและสนับสนุน แต่คุณควรสามารถหายใจสบายและย้ายได้อย่างอิสระ
เพิ่มเวลาสวมใส่เวลา: ถ้าคุณเป็นการฝึกเอวใหม่เริ่มต้นโดยสวมใส่เอวสําหรับระยะเวลาสั้น ๆ เช่น 1-2 ชั่วโมงต่อวัน การเพิ่มเวลาในการสวมใส่เป็นร่างกายของคุณสามารถปรับการบีบอัดและยาว
การฟังร่างกายของคุณ: ใส่ใจกับร่างกายของคุณตอบสนองต่อการสวมใส่เอว หากคุณมีประสบการณ์ความเจ็บปวด, หายใจ, อารมณ์, หรือรู้สึกไม่สบาย, กําจัดเอวทันที มันเป็นสิ่งสําคัญก่อนที่จะได้รับสุขภาพและสุขภาพ
Pros และข้อเสียของโยคะ
เช่นเดียวกับเสื้อผ้าอื่น ๆ หรืออุปกรณ์เสริมการฝึกอบรมเอวมีข้อดีและข้อเสีย มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะพิจารณาปัจจัยเหล่านี้ก่อนในคู่แข่งของคุณ ที่นี่เป็นอาชีพและข้อเสียของโยคะ:
Pros:
- เอวสั้น: การฝึกเอวสามารถมีลักษณะชั่วคราวของเอวขนาดเล็กโดยการบีบอัดรอบ
- การจัดการโพสต์: โครงสร้างของการฝึกเอวสามารถช่วยปรับปรุงท่าทางที่ดีขึ้นโดยรองรับการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อ
- การเพิ่มประสิทธิภาพ: คนหลายคนค้นหาการสวมใส่เอวช่วยเพิ่มความมั่นใจของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับโอกาสพิเศษหรือเมื่อดูดเอวเพิ่มเติม
จํานวน:
- การปฏิเสธและข้อจํากัด: คนบางคนอาจพบการฝึกเอวสบาย ๆ เพื่อสวมใส่พวกเขาสามารถ จํากัด การเคลื่อนไหวและหายใจหากติดตั้งได้
- ขึ้นอยู่กับการออกกําลังกายปกติ: การใช้โยคะอาจสร้างขึ้นอยู่กับพวกเขาเพื่อบรรลุลักษณะเอวที่ต้องการผลกระทบของภาพ
- ความเสี่ยงต่อสุขภาพ: การบีบอัดส่วนเกินจากโยคะสามารถนําไปสู่ปัญหาสุขภาพเช่นกรดไหลลดลงลดลงและปัญหาอาหาร
- ผลลัพธ์ชั่วคราว: โยคะมีผลลัพธ์ชั่วคราว เมื่อเสื้อผ้าถูกลบคืนเอวเพื่อรูปร่างธรรมชาติ
ขั้นตอนทีละขั้นตอน: วิธีการเลือกการออกกําลังกายเอวที่ดีที่สุด
การเลือกการฝึกเอวที่เหมาะสมเป็นสิ่งสําคัญสําหรับความสะดวกสบายและบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ติดตามคู่มือนี้เลือกคําแนะนําสําหรับการฝึกเอวที่ดีที่สุดสําหรับความต้องการของคุณ:
การกําหนดเป้าหมายของคุณ: ฉันระบุเป้าหมายของคุณสําหรับการเล่นเอว มันสําหรับการลดเอวชั่วคราว, การสนับสนุนหรือช่วยเพิ่มเส้นโค้งของคุณ?
วัดเอวของคุณ: การวัดเอวของคุณลดลงโดยใช้เทปมีความยืดหยุ่น อ้างถึงรูปแบบขนาดสําหรับแผนภูมิโยคะที่แตกต่างกันเพื่อระบุขนาดของคุณ
แบรนด์และวัสดุ: มุ่งเน้นการวิจัยอย่างละเอียดในนักกีฬาโยคะที่แตกต่างกันและวัสดุ มองหาแบรนด์ที่มีชื่อเสียงก่อนมีคุณภาพและความสะดวกสบาย
พิจารณาการก่อสร้างและ Boning: ให้ความสนใจกับการก่อสร้างการเคลื่อนไหวของเอวและประเภทที่ใช้ เหล็ก boning มีโครงสร้างและการสนับสนุนมากขึ้นในขณะที่พลาสติก
อ่านรีวิวและความคิดเห็น: ดูความคิดเห็นและการรับรองจากผู้ใช้อื่น ๆ เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกในความสะดวกสบายความทนทานและประสิทธิผลของโยคะที่แตกต่างกัน ช่วยให้คุณสามารถแจ้งการตัดสินใจ
ตรวจสอบความสามารถในการ: พิจารณาว่าการฝึกโยคะมีคุณสมบัติที่เหมาะสมเช่นแถวของตะขอหรือปิดระบบสามารถปรับแต่ง นี้ช่วยให้พอดีกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ
ยืดอายุการใช้งานและหายใจ: มองหาการฝึกอบรมเอวด้วยผ้าระบายอากาศและความชื้นเพื่อให้แน่ใจว่าความสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางแผนที่จะสวมใส่เป็นเวลานานหรือระหว่างการออกกําลังกาย
ปรึกษากับมืออาชีพ: หากคุณมีความกังวลต่อสุขภาพใด ๆ หรือเป็นโพสต์, ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหรือได้รับการรับรองก่อนที่จะเลือกการฝึกอบรมเอว. พวกเขามีคําแนะนําส่วนบุคคลตามสถานการณ์ของคุณ
ตั้งค่างบประมาณ: กําหนดงบประมาณของคุณสําหรับการออกกําลังกายเอว ในขณะที่คุณภาพและความสะดวกสบายควรก่อนมันมีประโยชน์ในราคาที่เหมาะสมในคําแนะนําของคุณ
เปรียบเทียบราคาและซื้อ: การเปรียบเทียบราคาของการฝึกเอวที่แตกต่างกันที่เกี่ยวข้องกับเกณฑ์ของคุณและเลือกภายในงบประมาณของคุณ ทําการซื้อของคุณจากเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงหรือเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของแบรนด์เพื่อให้มั่นใจว่าความต้องการที่แท้จริง
เคล็ดลับสําหรับการฝึกเอวที่มีประสิทธิภาพ
เริ่มต้น เลื่อน: เริ่มต้นด้วยระยะเวลาที่สวมใส่สั้นและค่อยๆเพิ่มเวลาของร่างกายเพื่อบีบอัด สิ่งนี้ช่วยให้รู้สึกไม่สบายและช่วยให้ร่างกายของคุณปรับ
การฟังร่างกายของคุณ: ให้ความสนใจกับความรู้สึกไม่สบายหรืออารมณ์ หากคุณมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์, กําจัดเอวทันทีและประกอบขนาด
ยางที่เหมาะสม: คาร์โบไฮเดรตในขณะที่สวมใส่โยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกําลังกาย เครื่องดื่มเพียงพอของน้ําเพื่อป้องกันน้ําและมั่นใจ
เลือกชุดเอวคุณภาพสูง: ลงทุนในการฝึกอบรมเอวที่มีคุณภาพสูงที่ออกแบบมาสําหรับความต้องการของคุณ ราคาถูกหรือมีการฝึกเอวน้อยไม่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ต้องการหรือความสะดวกสบาย
รวมกับการออกกําลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพ: โยคะไม่ควรใช้วิธีการสั้น ๆ สําหรับโอกาสที่จะมีเอวบาง รวมกับการออกกําลังกายปกติและอาหารที่สมดุลสําหรับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน
รวม
การใช้การออกกําลังกายเอวสามารถเป็นทางเลือกส่วนบุคคลสําหรับบุคคลที่มองหาเส้นโค้งและปรับปรุงการเคลื่อนไหวหรือลดเอว ต่อไปนี้ขั้นตอนทีละขั้นตอนให้คุณสามารถใส่กล้องเอวได้อย่างมีประสิทธิภาพและสะดวกสบาย จําไว้ว่าข้อดีและข้อเสียตัวเลือกสํารวจตัวเลือกและเลือกโยคะที่ดีที่สุดตามเป้าหมายและการตั้งค่าของคุณ ในการฝึกอบรมเอวเป็นวิธีการเสริมสุขภาพและสุขภาพก่อนมีความสะดวกสบายและมีสุขภาพดีตลอดกระบวนการ
คําถามที่พบบ่อย
- สามารถฝึกเอวสามารถลดน้ําหนักอย่างถาวร? การฝึกเอวให้เอวชั่วคราวและไม่ได้มีส่วนร่วมในการลดน้ําหนักถาวร พวกเขาสามารถช่วยในการบรรลุเอวบางเอว แต่น้ําหนักระยะยาวต้องใช้การรวมกันของการออกกําลังกายและนิสัยที่มีสุขภาพดี
- การฝึกเอวปลอดภัยเพื่อสวมใส่ในระหว่างการออกกําลังกาย? มันโดยทั่วไปปลอดภัยในการสวมใส่โยคะในระหว่างการออกกําลังกายถ้าทําอย่างถูกต้องและความระมัดระวัง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสําคัญที่จะเลือกการฝึกโยคะได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสําหรับการออกกําลังกายและหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องมากเกินไป
- สามารถออกกําลังกายเอวได้ถูกต้อง? การฝึกเอวสามารถให้การสนับสนุนกับกล้ามเนื้อหลักรวมทั้งหลังหลังซึ่งยังสามารถพัฒนาท่าทางที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม, มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะที่อยู่ของพฤติกรรมที่ไม่ดีผ่านการออกกําลังกายและการปฏิบัติร่างกาย.
- วิธีใช้เวลานานจากการฝึกอบรมเอว? เวลาเพื่อดูผลลัพธ์จากการฝึกอบรมเอวแตกต่างกันสําหรับแต่ละแต่ละและขึ้นอยู่กับปัจจัยเช่นองค์ประกอบร่างกายและนิสัย บางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในเอวทันทีในขณะที่คนอื่นอาจต้องการหลายสัปดาห์หรือเดือนของการใช้งาน
- สามารถออกกําลังกายเอวมากเกินไป? ใช่, การฝึกเอวไม่ จํากัด ในผู้หญิง ผู้ชายยังสามารถใช้การออกกําลังกายเอวเพื่อบรรลุเอวบางหรือการปรับปรุง มีการฝึกอบรมเอวเฉพาะสําหรับผู้ชายที่ออกแบบมาสําหรับรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์และความต้องการ
