คุณอาศัยอยู่ในน้ําตาลจํานวนมากและต้องการที่จะกําจัดอาหารของคุณ? ถ้าใช่แล้วคุณอยู่บนหน้า กระบวนการล้างพิษจากน้ําตาลไม่ได้ทํางานง่าย แต่ด้วยคําแนะนําที่เหมาะสมและแรงจูงใจสามารถประสบความสําเร็จ
อ่านเกี่ยวกับเราแบ่งปันเคล็ดลับและเทคนิคเกี่ยวกับวิธีการล้างพิษจากน้ําตาลประสบความสําเร็จ!
ความเข้าใจของน้ําตาลสูง
ร่างกายของเราต้องใช้น้ําตาลสําหรับพลังงานและฟังก์ชั่นอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม การบริโภคน้ําตาลสูงอย่างสม่ําเสมอสามารถนําไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นโรคอ้วนโรคโรคเบาหวานและโรค นอกจากนี้ยังอาจทําให้เกิดการอักเสบที่สามารถนําไปสู่โรคเรื้อรังและอายุก่อน
ปัญหาคือการเพิ่มน้ําตาลที่ซ่อนในอาหารมากมายรวมถึงการประมวลผลและบรรจุอาหาร, โซดา นั่นคือเหตุผลที่ควรอ่านฉลากอาหารและเข้าใจชื่อที่แตกต่างกันของ บริษัท ในการใช้น้ําตาลเพื่อให้พวกเขา
นี่คือชื่อทั่วไปของน้ําตาลที่สามารถพบได้ในฉลากอาหาร:
- คราก
- กลูโคส
- อาการ
- Dextrose
- โรค
- น้ําเชื่อม
- น้ําเชื่อมข้าวโพดสูง
- น้ําผึ้ง
- M
- แผนที่
ตอนนี้เราเข้าใจผลกระทบเชิงลบของน้ําตาลที่จะมีส่วนร่วมในวิธีการพิษจากน้ําตาล
วิธีการดีจากน้ําตาลที่ประสบความสําเร็จ
ระบุน้ําตาลของคุณ
สิ่งที่อาหารและสถานการณ์ที่คุณรู้สึกหิว? เมื่อคุณรู้ของคุณ, คุณสามารถเริ่มหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือพัฒนากลยุทธ์เพื่อจัดการกับพวกเขา.
สร้างแผน
ตัดสินใจที่จะต้องการน้ําตาลไขมันของคุณเพื่อให้อาหารและอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้ นอกจากนี้ยังมีความคิดที่ดีในการสร้างแผนอาหารและรายการอาหารเพื่อให้คุณมีตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณหิว
ลดน้ําตาลของคุณค่อยๆ
หยดน้ําตาลเย็นไก่สามารถท้าทายและไม่สามารถออกจากร่างกายของคุณ ดังนั้นขอแนะนําให้ลดปริมาณน้ําตาลของคุณค่อยๆ เริ่มต้นโดยการกําจัดน้ําตาลจากอาหารของคุณช้า
เครื่องดื่ม
น้ําดื่มสามารถผ่อนคลายได้ น้ํายังสามารถช่วยล้างสารพิษจากร่างกายของคุณซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกว่าในระหว่างกระบวนการพิษ
แทนที่เครื่องดื่มน้ําตาลด้วยอาหาร
เรารักเครื่องดื่มน้ําตาลเช่นโซดาน้ําและน้ําผลไม้ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ําตาลสูงของน้ําตาลที่สามารถขาดสุขภาพของเรา คุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ําสมุนไพรหรือแช่น้ํา
กินโปรตีน
รับประทานอาหารโปรตีนที่มีอาหารสามารถช่วยในการผ่อนคลายเป็นเวลานาน ตลาดโปรตีนเพื่อสุขภาพรวมถึงเนื้อเนื้อ, ไข่, ถั่ว, เมล็ด, และขา
เพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ
อาหารใยแก้วสามารถควบคุมระดับน้ําตาลในเลือด, รักษาคุณเต็ม อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยรวมถึงผลไม้ผักธัญพืชและเมล็ด
เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารในอาหารที่ไม่เป็นอันตรายเช่นบาร์, ชิป, และคุกกี้สามารถนําไปสู่น้ําตาล แทนที่จะเลือกสําหรับอาหารว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้ถั่วและเมล็ด
รับการนอนหลับเพียงพอ
เมื่อคุณมีอาหารที่ดี, คุณมีแนวโน้มที่จะกินน้ําตาลและเครื่องดื่ม. จุดมุ่งหมายอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง
การจัดการความเครียด
ความเครียดสามารถกระตุ้นอาหารน้ําตาลและเครื่องดื่ม ค้นหาวิธีที่มีสุขภาพดีในการจัดการความเครียดเช่นการออกกําลังกายโยคะหรือการทําสมาธิ
อย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณลื่น
ทุกคนปิดเวลา ถ้าคุณมีอาหารน้ําตาลหรือดื่มในสิวของคุณไม่เอาชนะตัวเอง เพียงแค่เลือกตัวเองและเก็บไว้
ประโยชน์ของสิวจากน้ําตาล
ตาม Dr. Mark Hyman, ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสิทธิภาพ: ปลอดสารพิษสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ เขาระบุ "ชาเป็นรากของความชั่วร้ายทั้งหมด" และ "โรคไขมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะรีเซ็ตร่างกายของคุณและได้รับกลับไป" สิวจากน้ําตาลมีผลประโยชน์มากมายสําหรับสุขภาพและจิตใจ
ปรับปรุงระดับพลังงาน
สมมติสูงของน้ําตาลสามารถนําไปสู่ต่อมเลือดในระดับน้ําตาลในเลือดตามการสูญเสียคุณรู้สึกเหนื่อยและอารมณ์ ชาเขียวสามารถช่วยในการรักษาสภาพน้ําตาลในเลือดของคุณและช่วยให้คุณรักษาพลังงานตลอดวัน
น้ําหนัก
การศึกษาหนึ่ง, ตีพิมพ์ในวารสารของ Ob, พบว่าน้ําตาลไขมันสามารถส่งเสริมน้ําหนัก. ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่อยู่ภายใต้น้ําตาลไขมันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ สูญเสียน้ําหนักมากกว่าผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้ปฏิบัติตามน้ําตาล ในความเป็นจริงน้ําตาลเป็นสารแคลอรี่ที่มีผลประโยชน์น้อยที่สุด โดยการกําจัดน้ําตาลจากอาหารของคุณคุณสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม
ลดความกระหาย
น้ําตาลมีคุณสมบัติที่เสพติดมักถูกกระตุ้นความกระหายสําหรับน้ําตาลมากขึ้น สัมผัสกับน้ําตาลสีเหลืองสามารถแบ่งรอบนี้และค่อยๆลดความปรารถนาของคุณสําหรับอาหารน้ําตาลและเครื่องดื่ม
ปรับปรุงสุขภาพ
น้ําตาลสามารถเป็นอันตรายต่อโปรตีนและ elastin รับผิดชอบในการรักษาความรู้สึกและมีสุขภาพดี กําจัดน้ําตาลไขมันสามารถทําให้การปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์มีการบริโภคน้ําตาลที่มีสภาพเรื้อรังรวมทั้งโรคอ้วนชนิด 2 โรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็ง โดยใช้น้ําตาลไขมันคุณสามารถลดความอ่อนไหวของคุณเพื่อพัฒนาโรคเหล่านี้และชีวิตร้ายแรง
หมายเหตุ: ในขณะที่มีหลักฐานบางอย่างที่จะสนับสนุนผลประโยชน์ของน้ําตาลพิษ, มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะทราบว่าการวิจัยเพิ่มเติม. นอกจากนี้คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มน้ําตาลพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเงื่อนไขสุขภาพใด ๆ
คําถามที่พบบ่อย
- จําเป็นต้องกําจัดน้ําตาลจากอาหารของฉันเมื่อแห้ง? ไม่ไม่จําเป็นต้องกําจัดน้ําตาลจากอาหารของคุณ ร่างกายของเราจําเป็นต้องใช้น้ําตาลสําหรับพลังงานและการทํางาน
- ใช้เวลานานจากไขมัน? ความยาวของเวลาจะต้องใช้เวลาจากน้ําตาลขึ้นอยู่กับบุคคล มันขึ้นอยู่กับน้ําตาลมากคุณบริโภคและร่างกายของคุณปรับการเปลี่ยนแปลงในอาหาร อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีประสบการณ์การถอนตัวน้ําตาลเช่นอาการปวด, อารมณ์, ปลุกและความเมื่อยล้าสําหรับไม่กี่วันของสิว
- ฉันสามารถใช้ข้าวโพดหวานแทนน้ําตาล? ประดิษฐ์หวานสามารถเป็นทางเลือกในน้ําตาล อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ประดิษฐ์หวานได้รับการเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นโรคอ้วนและมะเร็ง ที่ดีที่สุดคือเลือกสําหรับสารให้ความหวานธรรมชาติเช่นน้ําผึ้งหรือแผนที่
- ฉันจะจัดการกับน้ําตาลจากกระบวนการที่เป็นอันตราย? มันเป็นเรื่องธรรมดาในประสบการณ์น้ําตาลจากกระบวนการล้างพิษ นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณ:
- เครื่องดื่ม
- กินโปรตีน
- เหงือกหรือแปรงฟันของคุณ
- สังเกตตัวเองกับงานอดิเรกหรือกิจกรรม
มุมมอง
สิวจากน้ําตาลไม่ได้ทํางานง่าย แต่มีความจําเป็น ผลกระทบเชิงลบของน้ําตาลในร่างกายของเราเน้นความสําคัญของการบริโภคน้ําตาลของเรา ต่อไปนี้เคล็ดลับและเทคนิคที่กล่าวถึงในบทความนี้คุณสามารถประสบความสําเร็จจากน้ําตาลน้ําตาลและเก็บเกี่ยวสุขภาพที่ดี
จําไว้ว่าวิธีการที่จําเป็นในน้ําตาลพิษแห้งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้อง เครื่องดื่มขนาดใหญ่กินอาหารสมดุลในโปรตีนและเส้นใยมีการนอนหลับเพียงพอ ด้วยการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กเพื่อรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณคุณสามารถประสบความสําเร็จจากน้ําตาลและปรับปรุงคุณภาพสุขภาพโดยรวม
