เพิ่มการตั้งครรภ์สุขภาพของคุณด้วยการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นระยะเวลาที่มีการเปลี่ยนแปลงในผู้หญิงลักษณะทางกายภาพจํานวนมากและมีความต้องการสําหรับสารอาหารที่จําเป็น การประชุมโภชนาการเหล่านี้เป็นสิ่งสําคัญสําหรับทั้งชีวิตและความเป็นอยู่ ในขณะที่อาหารที่สมดุลมักจะ suffices, คาดหวังบางอย่างที่จะแสวงหาวิธีการเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารที่เหมาะสม. ตัวเลือกดังกล่าวได้รับความนิยมคือระหว่างตั้งครรภ์ผงสีเขียว ในบทความนี้เราใส่รายละเอียดของอาหารเสริมนี้สํารวจผลประโยชน์และพิจารณาผลประโยชน์สําหรับระหว่างตั้งครรภ์

สารอาหารที่ดีที่สุดสําหรับคุณสําหรับการตั้งครรภ์

ในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสําคัญที่จะรักษาอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้สารอาหารที่จําเป็นสําหรับทั้งแม่และการพัฒนาทารกในครรภ์ การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีต้องมีการบริโภคสารอาหารบางอย่างเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาทารกเช่นเดียวกับการสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงความต้องการของแม่ นี่คือสารอาหารที่จําเป็นสําหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี:

กรด: นี้ B-วิตามินเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, จะช่วยให้การก่อตัวของหลอดประสาท, ซึ่งพัฒนาในทารกของสมองและหมุน. การขาดกรด folic สามารถช่วยป้องกันรังสีรังสี แหล่งที่มาที่ดีของกรด folic ได้แก่ ผักสีเขียว, ธัญพืช, ธัญพืช, และผลไม้

เหล็ก: เหล็กจําเป็นต้องผลิตเซลล์เลือดแดงและช่วยลดออกซิเจนทั้งแม่และทารก ในระหว่างการตั้งครรภ์ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นทําให้การบริโภคเหล็กที่สําคัญเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง แหล่งที่มาของเหล็กที่ดีรวมถึงเนื้อสัตว์, สัตว์ปีก, ปลา, ปลา, ธัญพืช, ธัญพืช, และส้ม

แคลเซียม: แคลเซียมเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับอาคารกระดูกที่แข็งแกร่งและฟันในการพัฒนาทารก นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการทํางานที่เหมาะสมของเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์นม, สําหรับพืชนม, อัลมอนด์, อัลมอนด์, และใบสีเขียวเป็นสิ่งที่ดีของแคลเซียม.

โปรตีน: โปรตีนเป็นการสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อและมีบทบาทสําคัญในการเจริญเติบโตของทารก มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะบริโภคโปรตีนเพียงพอเช่นเนื้อเนื้อ, ปลา, สัตว์ปีก, ปลา, นม, ผลิตภัณฑ์นม, น้ําตาล, และเพื่อfu.

กรดโอเมก้า-3 น้ํามันหอมระเหยเหล่านี้เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนาทารกและดวงตา พวกเขายังสนับสนุนสุขภาพแม่ แหล่งที่มาที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า-3 ประกอบด้วยปลาไขมัน (เช่นปลาแซลมอนและ trout) วอลนัท, วอลนัท, ส้ม, ส้ม, ขี้ผึ้งและอาหาร

วิตามิน: วิตามิน D เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนากระดูกในทารก นอกจากนี้ยังมีบทบาทสําคัญในการทํางานของระบบภูมิคุ้มกันทั้งแม่และทารก Sun สัมผัสกับผลิตภัณฑ์นมปลาไขมันและไข่เป็นอาหารที่ดีของวิตามิน D

วิตามิน: วิตามิน C เป็นสิ่งสําคัญสําหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อเช่นเดียวกับสําหรับการดูดซึมเหล็ก แหล่งที่มาของวิตามิน C ได้แก่ ผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่, มะเขือเทศ, พริกไทย, พริกไทย, พริกไทย, และ เชอร์รี่

วิตามิน: B วิตามินรวมถึง B6, B12, และ ribofla, บทบาทที่สําคัญในการผลิตพลังงาน, การพัฒนาสมอง, และการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง พวกเขาสามารถพบได้ในธัญพืช, สัตว์ปีก, ปลา, นม, ผลิตภัณฑ์, น้ําตาล, และใบสีเขียว

ไฟเบอร์: ปริมาณของเส้นใยอ่อนช่วยป้องกันไม่ให้ท้องท้อง, ปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการย่อยอาหารและสามารถช่วยจัดการกระดูก ธัญพืช, ผลไม้, ถั่ว, ธัญพืชและถั่วเป็นสิ่งที่ดีของเส้นใย

น้ํา: คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสําคัญในระหว่างระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุนปริมาณเลือดรักษาของเหลวและป้องกันไม่ให้น้ํา จุดมุ่งหมายอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันและมากขึ้นถ้าคุณออกกําลังกายหรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน

มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะทราบว่าสารอาหารของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันดังนั้นปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์หรืออาหารจดทะเบียนที่แนะนําเพื่อให้แน่ใจว่าคําแนะนําส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับความต้องการและสถานการณ์ของคุณ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารระยะยาวอาจแนะนําให้เสริมปริมาณอาหารและมั่นใจได้ว่าระดับสารอาหารเพียงพอในช่วงระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของสีเขียวสําหรับคาดหวังแม่

ผงสีเขียวเป็นการผสมผสานของสารอาหารต่างๆของพืชจากพืชโดยทั่วไปโดยทั่วไปรวมถึงใบสีเขียวผลไม้สีเขียวและบางครั้งสมุนไพรหรือสมุนไพร การตั้งครรภ์ปลอดภัยผงสีเขียวหมายถึงสูตรที่ได้รับการพิจารณาปลอดภัยสําหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่มีสารที่เป็นอันตรายหรือปริมาณของสารอาหารที่มากเกินไปอาจทําให้เกิดความเสี่ยงในคุณแม่หรือทารก

สารอาหารที่เพิ่มขึ้น: การตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยของผงสีเขียวให้เป็นแหล่งที่สะดวกของวิตามินและแร่ธาตุ พวกเขาสามารถเสริมอาหารหญิงตั้งครรภ์ให้แน่ใจว่าเธอได้รับสารอาหารที่จําเป็นสําหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ

บรรเทาสารอาหาร: แม้จะมีความพยายามที่จะกินอาหารที่สมดุลสามารถท้าทายตามความต้องการทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ ผงสีเขียวสามารถช่วยให้สะพานอาหารของพวกเขาทําหน้าที่เป็นการเสริมแรงตามแผนอาหาร

การสนับสนุน: การตั้งครรภ์สีเขียวที่มีส่วนผสมสีเขียวที่มีส่วนผสมของเส้นใยที่อุดมไปด้วยเช่นน้ําตาลหรือเมล็ดปลาซึ่งสามารถสนับสนุนการย่อยอาหารและบรรเทาปัญหาที่พบบ่อยของการตั้งครรภ์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาอาหารเช่นอาการท้องร่วง

ประหยัดพลังงาน: คาดว่าจะสัมผัสกับความเมื่อยล้าเนื่องจากความต้องการการเผาผลาญอาหาร องค์ประกอบโปรตีนของผงสีเขียวสามารถให้ผลกระทบและต่อสู้กับการตั้งครรภ์

ระบบควบคุม: ส่วนผสมสีเขียวมักรวมถึงส่วนผสมที่มีภูมิคุ้มกันเช่น sboosting เช่น spiruova หรือข้าวสาลี นี้เพิ่มภูมิคุ้มกันสามารถมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงของระบบภูมิคุ้มกันอาจไวต่อความผันผวนมากขึ้น

ส่งเสริมสุขภาพ: ผงการตั้งครรภ์ส่วนบุคคลสีเขียวมีส่วนประกอบดูดน้ําเช่นน้ํามะพร้าวหรือแตงกวาช่วยรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสม

คําแนะนําเพื่อค้นหาการตั้งครรภ์สีเขียว

ปรึกษากับผู้ให้บริการ: ก่อนที่จะทําอาหารเสริมใด ๆ ในกิจวัตรประจําวันของหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถให้คําแนะนําส่วนบุคคลตามความต้องการของลูกค้าเพื่อให้แน่ใจว่าความปลอดภัยและเหมาะสมในการใช้การตั้งครรภ์สีเขียว

คุณภาพและความปลอดภัย: เมื่อเลือกการตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยสําหรับผงสีเขียวเลือกสําหรับแบรนด์ที่มีชื่อเสียงก่อนคุณภาพและความปลอดภัย มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการทดสอบสําหรับวัตถุประสงค์และได้รับการรับรองโดยองค์กรของบุคคลที่สาม

วัตถุดิบ: ตรวจสอบรายการส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนประกอบทั้งหมดปลอดภัยสําหรับการบริโภคระหว่างตั้งครรภ์ หลีกเลี่ยงผงสีเขียวที่มีสมุนไพรหรือสารเติมแต่งที่รู้จักกันในชื่อการตั้งครรภ์

ปริมาณและเวลา: ทําตามคําแนะนําที่แนะนําโดยผู้ผลิตหรือสุขภาพมืออาชีพ มันเป็นสิ่งสําคัญที่จะหลีกเลี่ยงปริมาณที่แนะนําเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

อาหารเสริมไม่ครอบครอง: การตั้งครรภ์ปลอดภัยสีเขียวควรแทนที่อาหารที่ดี แต่ค่อนข้างเสริม แผนอาหารที่แตกต่างกันและสารอาหารควรได้รับแหล่งที่มาของสารอาหารที่สําคัญในช่วงระหว่างตั้งครรภ์

รวม

ผงสีเขียวปลอดภัยสามารถรองรับสุขภาพภายในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยผลประโยชน์ที่มีศักยภาพของการบริโภคสารอาหาร, บรรเทาช่องว่างของสารอาหาร, สนับสนุนพลังงานอาหาร, เพิ่มประสิทธิภาพ, ระบบภูมิคุ้มกัน, สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน, และโปรโมชั่นที่ดี, มีวิธีที่สะดวกสําหรับคาดหวังของแม่ของอาหารเสริมของพวกเขา. แต่สิ่งสําคัญคือต้องพิจารณาจุดและปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนในเกณฑ์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ ระหว่างการตั้งครรภ์ โดยตัดสินใจตัดสินใจผู้หญิงสามารถเพิ่มประสิทธิภาพอาหารของพวกเขาและส่งเสริมการเดินทางที่มีสุขภาพดี