ลําไส้ของเราเรียกว่าระบบย่อยอาหารมีบทบาทที่สําคัญในสุขภาพโดยรวม มันเป็นบ้านที่จะเผาผลาญแบคทีเรียทั้งที่เป็นมิตรและไม่เป็นอันตรายซึ่งมีอิทธิพลต่อการย่อยอาหารการดูดซึมสารอาหารและอารมณ์ของเรา เมื่อสมดุลของแบคทีเรียเหล่านี้จะทําลายมันสามารถนําไปสู่ปัญหาที่หลากหลาย ดังนั้นวิธีการรู้ว่าถ้าลําไส้ของคุณมีความสุข? ลองสํารวจ 10 สัญญาณที่อาจระบุโรคพิษ
อะไรคือ GUT?
ลําไส้รวมถึงอวัยวะเช่นปาก, กระเพาะอาหาร, ลําไส้และลําไส้, ช่วยขุดอาหารและบริโภค ภายในลําไส้มีโรคเล็ก ๆ ของสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ ที่เรียกว่าลําไส้ จุลินทรีย์เหล่านี้เป็นสิ่งสําคัญมากสําหรับการดูแลสุขภาพ
เมื่อสมดุลของจุลินทรีย์เหล่านี้ได้รับปัญหาในร่างกายมนุษย์ ที่นี่เป็นสัญญาณที่แสดงให้เห็นลําไส้ของคุณอาจเป็นอันตรายต่อโรคที่แตกต่างกัน
10 คําเตือน
เหนื่อยมาก: หากคุณเหนื่อยมากเวลามันอาจเป็นเพราะลําไส้ของคุณไม่ได้ทํางานได้ดี หลายคนรู้สึกเหนื่อยมากเวลายังมีปัญหาของลําไส้
ปัญหา: ถ้าท้องของคุณมักจะรู้สึกอึดอัด, ก๊าซท้อง, หรือคุณมีท้องท้อง, ท้องร่วง, หรือหัวใจบวม, อาจหมายถึงปัญหาของคุณกับอาหาร.
ปัญหาบางอย่าง: หากอาหารบางอย่างจะรู้สึกป่วยเช่นไขมัน, รังสี, หรือให้อาการท้องร่วง, มันอาจจะมีสัญญาณลําไส้ของคุณไม่มีความสุข.
ปัญหาผิว: บางครั้งปัญหาผิวเช่นสิวหรือ eczema อาจทําให้เกิดอาการปวดของคุณ
อาหารน้ําตาล: ต้องการอาหารว่างน้ําตาลน้ําตาลอาจหมายถึง "bad" ในแบคทีเรียของคุณ มากเกินไปน้ําตาลสามารถมีปัญหาในร่างกายของคุณ
ปัญหาการนอนหลับ: หากคุณมีการนอนหลับอ่อนหรือนอนหลับมันอาจเป็นเพราะลําไส้ของคุณไม่มีสุขภาพดี ลําไส้ของคุณช่วยให้ฮอร์โมนของคุณช่วยให้คุณนอน
การเปลี่ยนแปลงน้ําหนัก: หากน้ําหนักของคุณไปหรือลงเมื่อคุณพยายามก็สามารถดูดซับสารอาหารของคุณไม่ดูดซับสารอาหารและลดน้ําหนักของคุณ
สัญญาณ: ปัญหาบางอย่างอาจเชื่อมโยงกับอาการปวด
โรคอัตโนมัติ: แบคทีเรียบางชนิดอาจทําให้เกิดโรคสมองของคุณ, เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์หรืออาการอักเสบ
มุมมอง: ปัญหาและการอักเสบสามารถรู้สึกกังวลหรือกลัว
วิธีการดูแลของคุณ
ASCIENT
เพื่อรักษาลําไส้ที่มีสุขภาพดีมันเป็นสิ่งสําคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่การบริโภคพืชที่หลากหลายในขณะที่หลีกเลี่ยงตัวเลือกการประมวลผล Dr. Meganyan, ผู้มีอํานาจในลําไส้สุขภาพ, แนะนําในสารอาหารมากกว่า 20-30 สัปดาห์เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้รับความหลากหลายของสารอาหารที่จําเป็นสําหรับลําไส้ของคุณ.
เพิ่มข้อมูลของคุณ
รวมถึงอาหารที่มียาปฏิชีวนะในอาหารของคุณยังเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียของคุณ โยเกิร์ต, kombucha, และ kimchi เป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ การบริโภคอาหารและน้ําตาลในขณะที่เลือกสําหรับสารอาหารเช่นผลไม้ผักและเนื้อฟองสามารถสนับสนุนสุขภาพ อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จําเป็น แต่ยังมีเส้นใยซึ่งช่วยในการรักษาลําไส้
สีแดง
เมื่อคุณรู้สึกเครียดมันสามารถทําให้คุณรู้สึกไม่ดีเกินไปเพราะสมองและสมองจะเชื่อมโยงกับ เพื่อรู้สึกดีกว่าพยายามที่จะผ่อนคลาย คุณสามารถใช้การออกกําลังกายบนโทรศัพท์ของคุณให้เดินอ่านหนังสือหรือทําโยคะ แม้เพียงแค่วางกับถ้วยสมุนไพรที่คุณสามารถรู้สึกน้อยลง
KEEPDRING
น้ําเพียงพอมากสําหรับการย่อยอาหารของคุณ มันเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะรักษาของคุณ น้ําช่วยให้ร่างกายของคุณทําลายอาหารและดูดซับสารอาหารจากมัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันและความเร็วของคุณ สําหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมด้วยการย่อยอาหารคุณสามารถลองเพิ่มน้ําผลไม้มะนาวหรือแอปเปิ้ลลงในน้ําประมาณ 15 นาทีก่อน นี้สามารถช่วยกระเพาะอาหารของคุณทําให้กรดมากขึ้นเพื่อสะสมอาหารของคุณ
ELIMINATE อาหาร
หากอาหารบางอย่างจะทําร้ายหรือรู้สึกป่วยคุณอาจมีอาหาร หากต้องการค้นหาอาหารที่มีปัญหาคุณสามารถพยายามที่จะกําจัดอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณหยุดอาหารเหล่านั้นสําหรับในขณะที่ หากต้องการความช่วยเหลือที่ไม่มีใครให้คุณขอให้คนเพื่อขอความช่วยเหลือ
AVOID หรือ Q66)
สูบบุหรี่ไม่ดีสําหรับ tummy และอาจทําให้เกิดปัญหามากมายเช่นโรคหัวใจบวมและตับ หากคุณสูบบุหรี่มันดีที่สุดที่จะพยายามที่จะเลิก คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเพื่อให้ความช่วยเหลือหรือเข้าร่วมโปรแกรมสูบบุหรี่ จําไว้ว่าการสูบบุหรี่สามารถช่วยผ่อนคลายของคุณและร่างกายของคุณ
รับ
ไม่มีการนอนหลับเพียงพอมากที่จะนอนของคุณและทําให้มันยากที่จะนอนหลับมากขึ้น พยายามที่จะนอนเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมง คุณสามารถลองเทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น
หน้าแรก
การออกกําลังกายไม่ได้เพียงแค่ทําให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณอยู่ในน้ําหนักที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการผ่อนคลายในลําไส้ของคุณ ศึกษาจากมหาวิทยาลัยนครนครเมือง แสดงให้เห็นว่าการออกกําลังกายเป็นสิ่งสําคัญมากสําหรับแบคทีเรียของคุณ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าผู้คนที่พอดีกับแบคทีเรียที่แตกต่างกันในลําไส้ของพวกเขา ดังนั้นความคิดที่ดีที่จะทําประมาณ 150 นาทีของการออกกําลังกายแต่ละสัปดาห์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ!
TALK ไปยังคุณ
สถานที่ที่ดีที่สุดที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคือโรงพยาบาล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการของคุณรู้สึกรู้สึกเจ็บปวดคุณมีการเปลี่ยนแปลงล่าสุดและสิ่งที่คุณต้องการที่จะบรรลุสุขภาพของคุณ พวกเขาจะช่วยคุณ!
คําถามที่พบบ่อย
1. 1. 1. สามารถกําจัดกระดูกมีสุขภาพดี?
ในขณะที่ไม่ใช่ภาพมายากลการจัดการสุขภาพสามารถสนับสนุนน้ําหนักโดยการส่งเสริมการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
2. 2. 2. อาจทําให้เกิดความเจ็บปวดที่ไม่ดีหรือความวิตกกังวล?
การเชื่อมต่อลําไส้ของลําไส้จะแสดงให้เห็นถึงความสมดุลอาจมีอิทธิพลต่ออารมณ์แม้ว่าการวิจัยที่จําเป็น
3. 3. 3. ฉันจะกินเส้นใยมีสุขภาพดี?
จุดมุ่งหมายสําหรับ 25-35 กรัมจากผลไม้ผักและธัญพืช
บริการ
ยึดมั่นในสัญญาณของลําไส้ไม่แข็งแรงเป็นขั้นตอนแรกเพื่อการกระทํา โดยการเปลี่ยนแปลงการผลิตอาหาร, การจัดการความเครียด, เทคนิค, และอาจปรึกษาสุขภาพมืออาชีพ, คุณสามารถทํางานกับความสมดุลในลําไส้ของคุณ. จําไว้ว่า ลําไส้ที่มีสุขภาพดีเป็นรากฐานเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ ดังนั้น, ฟังสัญญาณของคุณ, ทําให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก, และเสริมสร้างลําไส้ของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี.
