Mörka cirklar hänvisar till missfärgning eller svullnad runt ögonen. De kan få dig att se trött, äldre eller ohälsosam ut. Även om det finns många anledningar till mörka kretsar, är en av de vanligaste en näringsbrist. När kroppen saknar vissa näringsämnen kan det påverka hudens hälsa och utseende, vilket leder till mörka kretsar.
I den här artikeln kommer vi att undersöka vilken brist som orsakar mörka kretsar och sätt att ta itu med denna fråga.
Vilken brist orsakar mörka cirklar
Järn
Järn är ett viktigt mineral som hjälper till att transportera syre i hela kroppen. När kroppen saknar järn kan det orsaka anemi, vilket kan leda till blekhet och mörka kretsar. En studie publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology fann att kvinnor med järnbrist var mer benägna att ha mörka kretsar än de utan.
För att öka dina järnnivåer, införliva en diet rik på järnhaltiga livsmedel. Dessa inkluderar rött kött, fjäderfä, fisk, bönor, linser och bladgrönsaker. Dessutom, överväga att laga mat med järnbefästa livsmedel som spannmål och bröd för att ytterligare öka ditt järnintag.
Vitamin K
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som spelar en roll i blodkoagulering och benhälsa. Det tros också bidra till att minska mörka kretsar genom att stärka blodkärlen. Enligt en studie i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology kan applicering av aktuell vitamin K-kräm avsevärt minska utseendet på mörka kretsar.
Du bör fokusera på att konsumera gröna grönsaker som spenat, kale och collard greener för att stärka mängden vitamin K i kroppen. Du kan också inkludera andra grönsaker som broccoli, cauliflower och Bryssel sprouts i din kost för att hjälpa till att uppfylla dina K-vitaminkrav.
Vitamin B12
Vitamin B12 är ett vattenlösligt vitamin som hjälper till att upprätthålla friska nerver och röda blodkroppar. En brist i detta vitamin kan orsaka anemi, trötthet och blek hud, som alla kan bidra till mörka kretsar.
Så att prioritera livsmedel från djurkällor som kött, fjäderfä, fisk, ägg och mejeriprodukter är nödvändigt. Om du följer en vegan eller vegetarisk kost, är det lämpligt att komplettera med vitamin B12 för att säkerställa ett adekvat intag av detta viktiga näringsämne.
Vitamin D
Vitamin K spelar en roll i blodkoagulering och bibehåller friska blodkärl. En brist på vitamin K kan bidra till bräckligheten av blodkärl under ögonen, vilket potentiellt leder till mörka kretsar.
För att öka ditt vitamin D intag, äta massor av fet fisk, såsom lax, tonfisk och makrill. Du kan också befästa dina livsmedel med vitamin D eller ta ett vitamin D-tillskott.
Andra orsaker till mörka cirklar under ögonen
Medan näringsbrist kan orsaka mörka kretsar, är de inte den enda anledningen till detta problem. Här är hur näringsbrist jämför med andra orsaker:
Genetik - Mörka cirklar kan ärvas, särskilt om dina föräldrar har tunn eller rättvis hud. Men bara genetik kan inte förklara svåra eller plötsliga mörka kretsar.
Ålder - När vi åldras blir vår hud tunnare och förlorar sin elasticitet, vilket gör det mer mottagligt för missfärgning och svullnad.
Brist på sömn - Att inte få tillräckligt med sömn kan orsaka blodkärl under ögonen att dilatera, vilket leder till puffiness och mörka kretsar.
Allergier - Allergier kan orsaka inflammation och svullnad runt ögonen, vilket resulterar i mörka kretsar.
Medicinska tillstånd - Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem och njursjukdom, kan orsaka mörka kretsar.
Hur man hanterar näringsbrister och mörka cirklar
Om du misstänker att dina mörka kretsar orsakas av en näringsbrist, här är några sätt att ta itu med denna fråga:
Prata med din läkare
Du bör prata med din läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd som kan orsaka dina mörka cirklar. Din läkare kan också rekommendera ett blodprov för att kontrollera dina näringsnivåer.
Ät en hälsosam diet
Att äta en hälsosam kost är viktigt för att ta itu med näringsbrist och förbättra den allmänna hälsan. Se till att äta massor av frukt, grönsaker och fullkorn. Du bör också inkludera magert proteinkällor i din kost, såsom fisk, fjäderfä och bönor.
Ta kosttillskott
Om du befinns vara bristfällig i näringsämnen, kan din läkare rekommendera att ta kosttillskott. Var noga med att prata med din läkare om den bästa dosen för dig.
Gör livsstilsförändringar
Det finns ett antal livsstilsförändringar som du kan göra för att minska utseendet på mörka kretsar, till exempel:
- Att få tillräckligt med sömn
- Hålla hydratiserad
- Minska stress
- Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion
- Bär solskyddsmedel för att skydda den känsliga huden runt ögonen
Hur kan jag ta bort mörka cirklar permanent?
Om du har provat aktuella behandlingar och fortfarande är missnöjda med utseendet på dina mörka kretsar, kanske du vill överväga att få professionella behandlingar. Det finns ett antal olika förfaranden tillgängliga:
Kemiska peels
Kemiska peeling använder en mild syra för att ta bort det översta lagret av huden. Denna lösning exfolierar det översta lagret av huden, vilket kan bidra till att förbättra hudens struktur och minska utseendet av pigmentering oegentligheter.
Laserbehandlingar
Laserbehandlingar använder laserenergi för att rikta blodkärlen under ögonen. Specifikt kan laserbehandlingar rikta blodkärlen under ögonen, vilket gör dem mindre synliga. Genom att minska framträdandet av dessa blodkärl förbättras det övergripande utseendet på mörka kretsar.
Dermal fillers
Dermal fillers används för att injicera hyaluronsyra i huden. När de appliceras under ögonen kan dermal fillers hjälpa till att plumpa upp huden, minska utseendet på ihåliga områden och skuggor som bidrar till mörka kretsar. Den hyaluronsyra i dermal fillers lockar och behåller fukt, vilket ger ett naturligt och föryngrat utseende.
FAQs
- Kan stress orsaka mörka kretsar? Ja, stress kan orsaka mörka cirklar genom att göra blodkärl under ögonen dilate.
- Kan solexponering orsaka mörka kretsar? Ja, överdriven sol exponering kan skada hudens kollagen och elastinfibrer, vilket gör det mer benägna att missfärga.
- Kan dricksvatten minska mörka kretsar? Dricksvatten kan bidra till att förbättra hudens allmänna hälsa och utseende, men det kan inte direkt minska mörka kretsar.
- Finns det några hemmetoder för mörka kretsar? Vissa hemmetoder för mörka kretsar inkluderar att applicera kalla kompresser, gurka skivor och tepåsar till ögonen.
- Kan smink dölja mörka cirklar? Ja, med hjälp av concealer och andra sminkprodukter kan hjälpa till att täcka upp mörka cirklar.
Final Takeaway
Mörka kretsar är en vanlig kosmetisk oro som kan orsakas av olika faktorer, inklusive näringsbrist. Att förstå vad brist orsakar mörka kretsar är avgörande för att hantera denna fråga effektivt.
Om du upplever svår eller plötslig början av mörka kretsar är det viktigt att rådgöra med din läkare för att utesluta några underliggande medicinska tillstånd. Genom att ta ett omfattande tillvägagångssätt för hudvård och ta itu med näringsbrist kan du uppnå ljusare, hälsosammare ögon.
