Om du planerar en dag ute i solen, är en av de frågor som kan komma till ditt sinne hur lång tid tar det att sola? Medan många faktorer kan påverka solbränningstid, såsom hudtyp, solskyddsmedel och intensitet av solljus, kommer den här artikeln att ge dig en omfattande guide om vad du kan förvänta dig.
Faktorer som påverkar Tanning Time
Hudtyp
Mängden melanin i huden bestämmer din hudtyp. Människor med rättvis hud har vanligtvis mindre melanin och bränner därför lätt. Å andra sidan har människor med mörkare hud mer melanin och kan tolerera mer långa perioder av solexponering.
Sunscreen Application
Sunscreen skyddar huden från skadliga UV-strålar och minskar risken för solbränna och hudskador. Att applicera solskyddsmedel kan dock fördröja garvningsprocessen eller förhindra det helt.
Intensitet av solljus
Solens intensitet varierar beroende på tid på dag, plats och säsong. Under topp timmar, när solen är hög på himlen, är UV-strålarna starkare och kan leda till solbränna och hudskador.
Hur lång tid tar det att sola ute?
Den tid det tar att sola ute beror på flera faktorer. Här är en allmän riktlinje baserad på hudtyper:
Rättvis hud (typ I och II)
Om du har mycket rättvis eller lätt hud som bränner lätt och sällan solar, bör du vara försiktig när du spenderar tid i solen. Det kan ta så lite som 10 till 30 minuter av oskyddad sol exponering för att börja få en solbränna. För solbränna är det bäst att begränsa din sol exponering och använda solskyddsmedel med hög SPF. Tanning kan ta flera timmar över flera dagar.
Ljus till Medium Skin (Type III och IV)
Personer med ljus till medellång hud kan vanligtvis tolerera mer sol exponering än fair-skinned människor innan de brinner. Det kan ta cirka 20 till 45 minuter att börja utveckla en solbränna, och du kan gradvis öka din tid i solen för att fördjupa din solbränna.
Oliv till mörk hud (typ V och VI)
Personer med oliv eller mörk hud har mer melanin, vilket ger naturligt skydd mot solen. De kan tillbringa längre perioder i solen utan att bränna. Det kan ta 45 minuter till 2 timmar eller mer för att börja solbränna, beroende på hudtyp.
Faktum är att den tid det tar att solbränna kan också variera beroende på tid på dag och geografisk plats. Solljus är i allmänhet starkast mellan 10 am och 4 pm. Om du solar tidigare eller senare på dagen, kan det ta längre tid att uppnå en solbränna.
Hur man beräknar din tanning tid
För att bestämma hur lång tid det tar att solbränna, måste du överväga din hudtyp, solljusets intensitet och din solskyddsapplikation. När du har dessa faktorer i åtanke kan du använda följande steg för att uppskatta din solbränningstid:
- Börja med att spendera 10-15 minuter i solen utan solskydd.
- Kontrollera din hud efter den första exponeringen. Om din hud blir röd eller börjar känna sig öm, kan du ha varit i solen för länge.
- Om det inte finns några tecken på bränning, stanna i solen i ytterligare 10-15 minuter.
- Upprepa processen i flera dagar och gradvis öka din tid i solen, men överstig inte två timmar per dag.
Hur man solar snabbare
Om du vill uppnå en snabbare solbränna kan det hjälpa dig att minimera solexponering och minska potentiell skada från UV-strålar. Det är dock viktigt att notera att det inte minskar risken för solbränna eller hudskador. Dessutom är det lämpligt att undvika solfria garvningspiller eftersom de anses osäkra av både Mayo Clinic och Food and Drug Administration. Följ dessa tips för att uppnå en solbränna mer effektivt:
- Tanning är mest effektiv när solens UVB-strålar är starkast, vanligtvis mellan 10:00 och 4:00.
- Exfolierande din hud innan solbränning kan hjälpa till att avlägsna döda hudceller och skapa en mjukare yta för solning
- Applicera ett brett spektrum solskyddsmedel med minst SPF 30 till områden som du vill skydda, som ditt ansikte, och applicera det vartannat timme.
- För att säkerställa en jämn solbränna, rotera och vända din kropp regelbundet. Detta hjälper till att exponera alla delar av huden för solen. Undvik att stanna i en position för länge.
- Konsumera beta-karotenrika livsmedel som morötter för en naturlig hud mörkande effekt, och lägga till lykopen-rika alternativ som tomater, tomatpasta och vattenmelon för att förbättra UV-strålskydd (men kom ihåg att använda SPF också).
Tanning sängar vs Natural Sunlight
Tanning sängar har vunnit popularitet på grund av deras bekvämlighet och tillgänglighet. Men de skiljer sig från naturligt solljus på flera sätt. Så här jämför de:
Tanning Time
Tanning sängar använder UV ljus för att simulera solljus och stimulera melanin produktion. Detta innebär att du kan uppnå en solbränna snabbare än du skulle i naturligt solljus.
Hudskador
Medan garvning sängar erbjuder snabbare resultat, kan de också vara mer skadliga för huden. Intensiteten av UV-strålar som släpps ut av solbränder är högre än det naturliga solljuset, vilket gör dem mer benägna att orsaka hudskador.
Säkerhetsåtgärder
Oavsett om du väljer att sola naturligt eller använda en solbränna säng, är det viktigt att vidta säkerhetsåtgärder. Använd alltid solskyddsmedel och begränsa din exponeringstid för att undvika att skada din hud.
FAQs
- Kan jag sola utan solen? Ja, du kan uppnå en solbränna utan solen genom att använda självbrännande produkter som lotion, sprayer och krämer. Dessa produkter innehåller DHA, som reagerar med hudens yta för att producera en tillfällig solbränna.
- Hur lång tid tar det att se resultat från självtannare? Resultat från självtannare kan variera beroende på produkt och individuell hudtyp. Men de flesta produkter börjar visa resultat inom några timmar till en dag efter applicering.
- Är det möjligt att sola i skuggan? Medan skugga ger lite skydd mot UV-strålar är det fortfarande möjligt att sola. Det kan dock ta längre tid än solbränna i direkt solljus.
- Kan jag använda solbränna oljor istället för solskyddsmedel? Nej, garvningsoljor ger inte tillräckligt skydd mot UV-strålar. Istället förbättrar de garvningsprocessen genom att locka mer solljus till huden. Det är fortfarande viktigt att applicera solskyddsmedel innan du applicerar garvningsolja för att förhindra skador på huden.
- Kan jag sola i en pool eller strand? Ja, det är möjligt att få en solbränna medan du simmar i en pool eller kopplar av på stranden. Var dock noga med att applicera vattentät solskydd och applicera efter varje simning för att upprätthålla skydd.
