Skådespelerskan Gabourey Sidibe har varit öppen om sin hälsa resa och viktminskning. Om du är nyfiken på hennes tillvägagångssätt, kommer denna artikel att avslöja detaljer om hennes kost och träning rutin. Vi kommer att utforska hennes strategier för att göra hälsosamma val, inklusive delkontroll, matpreferenser och motion.
Vem är Gaboyrey SIDIBE?
Gabourey Sidibe är en amerikansk skådespelerska som är mest känd för sin breakout roll som Precious i 2009 filmen "Precious: Based on the Novel" Push av Sapphire. Rollen fick sitt utbredda erkännande, inklusive en Oscarsnominering för bästa skådespelerskan. Sedan dess har hon dykt upp i olika film- och tv-projekt, inklusive "Tower Heist", "American Horror Story" och "Empire". Sidibe är också författare, efter att ha publicerat sin memoar "This Is Just My Face: Try Not to Stare" 2017. Hon är inte bara känd för sin talang utan också för sin outspokenness i frågor som kroppspositivitet och ras jämlikhet.
Varför dömde hon att förlora?
Gabourey Sidibe, liksom många kvinnor, har mött mobbning och samhälleligt tryck på hennes vikt. I vår nuvarande kultur uthärdar kvinnor ofta skam och kritik för att inte överensstämma med orealistiska skönhetsstandarder. Underhållningsindustrin kan vara särskilt hård, med skådespelerskor som står inför diskriminering baserat på deras storlek.
Sidibe upplevde själv denna negativitet i första hand. En skådespelare berättade en gång för henne att lämna branschen helt, vilket tyder på att hennes utseende diskvalificerade henne.
Istället för att låta dessa kommentarer definiera henne valde Sidibe att prioritera sin hälsa och välbefinnande. Hon inledde en resa av hälsosamma livsstilsförändringar, med fokus på övergripande välbefinnande snarare än att passa in i en smal form.
Gabourey Sidibete för och efter vittnesbörd
GABOUREY SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe medger lätt att hennes barndomsdiet var tung på skräpmat. Men när hon åtagit sig att viktminskning, gjorde hon en ren paus från dessa avlat. Pizza, hamburgare, söta kakor och salta chips - allt laddat med transfetter och högt natrium - förvisades från sin tallrik. Istället omfamnade hon hälsosammare alternativ, hitta njutning i snacks som hummus, veggie chips och nötter.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe erkände att hennes barndom var fylld med söta läsk och fettburgare och pommes frites, stora bidragsgivare till hennes viktökning. Med på en viktminskning resa, visste hon att det första steget var att dike dessa avlat. Kolsyrade drycker byttes helt för uppfriskande iskalla vatten smaksatt med citronskivor. Att hålla sig hydrerad blev en prioritet, och enligt nutritionisten Mary Sabat, medan citronvatten ensam inte direkt orsakar viktminskning, främjar det hälsosam hydrering och ger en ökning av vitamin C.
Att äta rätt tid
Sidibe prioriterar inte bara hälsosam mat val, men också medvetna matvanor. Hon väljer frekventa, mindre måltider hela dagen, vanligtvis sex till sju, med fokus på en hjärtlig frukost för att bränna hennes morgnar. Att dricka mycket vatten 20 minuter före måltider är en annan viktig strategi. Detta hjälper henne att känna sig fylligare och kontroll portionsstorlekar naturligt. Medan den exakta vetenskapen bakom chugging liter vatten och viktminskning debatteras (citation behövs), vistas välhydrerad utan tvekan bidrar till övergripande hälsa och energinivåer.
AVOIDS EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe erkände öppet sin barndomskärlek av söta godisar som cupcakes och Oreos. Men inför en diabetesdiagnos gjorde hon det tuffa beslutet att ge upp dessa avlat. Prioritera både diabeteshantering och övergripande hälsa, bytte hon bekväma livsmedel för hälsosammare alternativ. Medan kostförändringar är viktiga, var de bara en bit av pusslet. Därefter utforskar vi fitnessrutinerna Sidibe införlivas för en helhetssyn på hennes välbefinnande.
PAYS ATTENTION TO PORTION SIZE
Sidibe förstår att delkontroll är nyckeln, även med hälsosam mat. Hennes nutritionist gav värdefull vägledning om att skapa balanserade måltider med lämpliga mängder kolhydrater, frukter, grönsaker och hälsosamma fetter. Detta tillvägagångssätt säkerställer att hennes kropp får de näringsämnen som den behöver utan risk att övermåla och hindra viktminskningsmål.
Gabourey Sidibies verkställighet
LUNGES OCH SQUATS
Sidibes fitnessresa var inte begränsad till lågintensiva aktiviteter och kardio. För att bygga muskler och förbättra hennes övergripande form införlivade hon övningar som lungor, squats, barbellarbete och benpressar. Squats är en mångsidig övning som kan göras enkelt och effektivt, rikta hållning och bygga lägre kroppsstyrka. På samma sätt fokuserar benpressar på toning och stärka benmusklerna, vilket potentiellt minskar fett i benen.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe började sin träningsresa med låga effekter övningar för att lindra i en rutin. Stair klättring, gå på löpbandet, och med en VersaClimber var hennes häftklammer. Studier tyder på att även regelbunden trappklättring i bara 5 minuter över tre veckor kan bidra till viktminskning [länk till studier på trappklättring och viktminskning]. På samma sätt kan promenader och löpband övningar bränna betydande kalorier beroende på intensitet och varaktighet [länk för att studera på gång / treadmill och viktminskning]. Dessa låga effekter kardio träning tillät henne att bränna kalorier utan att sätta överdriven belastning på hennes leder och muskler, vilket gör dem till en säker och effektiv utgångspunkt.
YOGA OCH MEDIATION
Sidibe förstod att viktminskning inte bara var fysisk; det påverkade också mentalt välbefinnande. Stress kan vara en viktig utlösare för känslomässigt ätande och hindra viktminskning ansträngningar. För att bekämpa detta omfamnade Sidibe yoga och meditationspraxis dagligen. Dessa aktiviteter hjälpte henne att hantera stressnivåer och odla inre frid. År 2017 delade hon till och med en yogaställning på nätet, vilket symboliserade hennes engagemang för holistiskt välbefinnande – att stärka både kropp och själ.
Bilder från Gabourey Sidibe Early Life
Sidibe gick in i världen i New York City, som kommer från Bedford-Stuyvesant kvarter i Brooklyn, och tillbringade sina formativa år i Harlem. Uppvuxen av sin mamma, Alice Tan Ridley, en noterad R & B och gospel sångare som visade upp sina talanger på den femte säsongen av America's Got Talent 2010, och hennes far, Ibnou Sidibe, en taxichaufför från Senegal. Under sin uppfostran fann hon sig själv under sin moster, Dorothy Pitman Hughes, en framstående feministisk aktivist.
Hennes pedagogiska resa såg henne tjäna en associerad examen från Borough of Manhattan Community College, med stints på både City College of New York och Mercy College, även om hon inte slutförde sina studier på båda institutionerna. Innan hon vågade agera fick hon erfarenhet som receptionist på Fresh Air Funds kontor.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe fick ett utbrett erkännande för sin skildring av Claireece "Precious" Jones i 2009-filmen "Precious", som fick nomineringar för prestigefyllda utmärkelser som Golden Globe och Academy Award för bästa skådespelerskan. Trots den första avskräckningen från Joan Cusack om underhållningsindustrins bildfokuserade natur, lyser Sidibes talang igenom, vilket leder till en framgångsrik karriär inom film och tv.
Efter sin breakout roll, Sidibe fortsatte att visa upp sin mångsidighet i projekt som "Yelling to the Sky", "Tower Heist" och olika TV-framträdanden, inklusive roller i "American Dad!" och "The Big C."
År 2013 gick hon med i gjutningen av "American Horror Story" för sin tredje säsong, som skildrar den fängslande unga häxan Queenie, en roll hon reprised i senare säsonger. Sidibe stärkte ytterligare sin tv-närvaro med en återkommande roll i hitserien "Empire" och en huvudroll i "Difficult People" på Hulu.
Bortom skådespeleri vågade Sidibe skriva, med en memoar som slated för release 2017. Hennes återkomst till "American Horror Story" under senare säsonger bekräftade hennes varaktiga inverkan på den lilla skärmen.
FAQ
1. Gabourey Sidibe fokuserar enbart på kardio för viktminskning?
Nej, medan kardio är viktigt, Sidibe rutin inkorporerade övningar som byggde muskler och förbättrade hennes övergripande form.
2. Är Gabourey Sidibes träningsrutin lämplig för alla?
Rådgivning med en läkare eller fitness professionell rekommenderas innan du startar något nytt träningsprogram, särskilt om du har redan existerande hälsotillstånd.
3. Hur mycket är Garbourey nettovärde?
6 miljoner dollar
KONCLUSION
Det är viktigt att komma ihåg att Sidibes resa är unik för henne. Medan hennes berättelse ger värdefulla insikter, konsultera med en vårdpersonal är avgörande innan du gör betydande förändringar i din kost eller motion rutin. De kan hjälpa dig att skapa en säker och effektiv plan som anpassar sig till dina individuella behov och mål. Kom ihåg att viktminskning ofta är ett maraton, inte en sprint. Fokusera på att göra hållbara förändringar som du kan behålla för långsiktig framgång och en hälsosammare du.
