V dnešnej dobe sa zvyšuje prevalencia obezity. Tak, ako môžete pomôcť sami znížiť tuk bez poškodenia vášho tela? Aby ste dosiahli krásnu postavu a hladkú, mladistvú pleť rýchlo, môže byť použitý 7-dňový detoxikačný režim. Pozrime sa, ako podporuje proces čistenia tela a uľahčuje ľahké zníženie tuku. Ak o tom neviete, preskúmame tento olej spoločne. Pokračujte v čítaní!
Čo je Juice Cleanse?
Čistota šťavy je krátkodobé diétny režim, v ktorom jednotlivci konzumujú iba ovocné a zeleninové šťavy na konkrétne obdobie, typicky od 1 do 7 dní. V dnešnom svete sa naše telá hromadia značné množstvo toxínov z rôznych zdrojov, vrátane potravín, dennej činnosti, vzduchu dýchame a celkový nezdravý životný štýl (napríklad dlhodobé sedenie a minimálnu fyzickú aktivitu). Okrem toho faktory, ako je fajčenie, konzumácia alkoholu a nedostatočný spánok prispievajú k ďalšej toxicite. Účelom čistenie šťavy je detoxikáciu tela odstránením pevných potravín a so zameraním na živiny-rich kvapaliny.
Zloženie pre 7-Day Juice Čistota
Keď začína 7-dňový detoxikačný detox, musíte pripraviť nasledujúce skupiny zložiek:
- Ovocie: čerstvé ovocie s nízkym obsahom cukru sú ideálnou voľbou, ako sú jablká, banány, pomaranče, grapefruity,...
- Zelenina: Pripravte si rôzne zelené zeleniny, aby ste zabezpečili rôzne dodávky minerálov, vitamínov a vlákniny pre telo. Ideálna zelenina pre účinnú chudnutie a detox zahŕňajú mrkvu, šalát, uhorky, paradajky, zeler,...
- Voda: Uistite sa, že piť veľa vody počas dňa zostať hydratovaný.
Pri výbere ingrediencií pre čistenie šťavy je najlepšie vybrať organické ovocie a zeleninu kedykoľvek je to možné. Môžete tiež pridať ďalšie zložky do svojich džúsov, ako sú orechy, semená alebo proteínový prášok.
Ako získať najlepší výsledok od 7-dňový detoxikačný proces?
7-dňový detoxikačný detox môže byť skvelý spôsob, ako očistiť telo a zlepšiť svoje celkové zdravie. Je však dôležité, aby ste to správne dosiahli čo najviac. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu získať najlepšie výsledky:
- Zaistite pohodlné myslenie a dobré zdravie, pretože je to dôležité pre proces detoxikácie a jeho vplyv na vašu pohodu.
- Prijať ľahkú a zdravú stravu pred aj po detoxikácii postupne upraviť detoxikáciu a udržiavať svoj tvar popredí.
- Pripravte čerstvé ovocie a zeleninu a preskúmať vhodné recepty na džús, ktoré vyhovujú vašim preferenciám.
- Poraďte sa so zdravotníckymi profesionálmi, aby posúdili, či je váš zdravotný stav vhodný na detoxikáciu a určiť vhodný režim, ktorý nebude nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.
7 Deň Juice Čistí recepty
Deň 1: Celery, Apple, Lemon a Herb Juice
Celery šťavy už nie je známe tým na zdravej ceste chudnutie. Môžete buď použiť zelerovú šťavu sám alebo pre väčšiu pohyblivú možnosť, premiešajte ho s jablkou, citrónom a bylinkami.
- 4 stonky zeleru
- 1 jablko
- 1⁄2 citrón
- Malý kus zázvoru
- Užitočné byliny
Obsahuje vysoké hladiny vlákniny a vody, pomáha vám cítiť plnšie dlhšie a znižuje pocit hladu. S bohatým vitamínom C a antioxidantmi pomáha chrániť pokožku pred poškodením životného prostredia a spomaľuje proces starnutia pokožky.
Deň 2: Paradajka a melón Juice
- 1⁄2 melón
- 2 paradajky
- Cukor, ľad (voliteľné)
Paradajky a melón sú vynikajúce zdroje vitamínov, minerálov a antioxidantov. Paradajky obsahujú množstvo vitamínu C, A, K, draslík a lycopene. Watermelon je bohatý na vitamín C, A, draslík a citrulline. Vitamín C v paradajkovej a melónovej šťavy pomáha zvýšiť imunitný systém a chráni telo pred infekciami.
Deň 3: Jahoda, Uhorka, Lemon a Almond
Na tretí deň môžete diverzifikovať svoju chuť s jahodovým smoothie v kombinácii s uhorkou, striekačkou citrónovej šťavy a neosladené mandľové mlieko.
- 4-5 jahody
- 1⁄2 uhorky
- 1⁄2 šálky neosladené mandľové mlieko
- 2 lyžice citrónovej šťavy
Táto šťava je bohatá na vitamín C, pomáha zvýšiť imunitný systém a pomáhať telu v odporových infekcií. S vysokým obsahom vlákniny a vody vám pomáha cítiť plnšie dlhšie, čím znižuje pocit hladu a podporuje trávenie, ako aj opevnenie zápchy.
Deň 4: Pomegranátový džús
Pomegranátový džús je vynikajúcim nápojom na zníženie brucha tuku a je prospešný pre reprodukčný systém žien.
- 1 veľký granát
- 1⁄2 šálky filtrovanej vody
- 1 čajová lyžička medu (voliteľné)
Pomegranátový džús obsahuje základné živiny pre ženské reprodukčné zdravie, vrátane vitamínu C, vitamínu K, draslík, horčíka a antioxidantov. Tieto živiny môžu pomôcť zvýšiť plodnosť, znížiť riziko gynekologických ochorení a zlepšiť celkové zdravie pre ženy.
Deň 5: Spinach a Apple Juice
Bina, tiež známy ako Malabar špenát alebo Ceylon špenát, sa bežne používa v strave potravín mnohých žien. Nielenže poskytuje vlákno, ale je tiež bohatá na vitamín C a kyseliny listovej, ktoré sú prospešné pre telo. Pre príjemnejšiu chuť môžete kombinovať s jablkami.
- 2-3 jablká
- 2-3 stonky Malabar špenátu s listami stále pripojené
Spinach a jablká sú vynikajúce zdroje vitamínov, minerálov a antioxidantov. Spinach obsahuje vysoké množstvo vitamínu A, C, K, folát, draslík a vlákniny. Jablká sú bohaté na vitamín C, vlákno a antioxidanty. Vitamín C v špenáte a jablkovej šťavy pomáha zvýšiť imunitný systém a chráni telo pred infekciami.
Deň 6: mrkva a pomarančová šťava
Mrkva a pomarančová šťava je možné denne konzumovať. Môžete mať pohár šťavy ráno začať svoj deň čerstvé alebo si vychutnať pohár v popoludňajších hodinách ako zdravé občerstvenie.
- 2 mrkvy
- 2 pomaranče
- 1/2 šálky vody
- Med alebo cukor (voliteľné)
antioxidanty v mrkve a pomarančoch pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením životného prostredia a spomaľujú proces starnutia. Beta-karotén v mrkve môže prispieť k zlepšeniu zdravia srdca znížením cholesterolu LDL (zlý cholesterol).
Deň 7: Pineapple a jablkovej šťavy
Pineapple a jablkovej šťavy možno denne konzumovať. Môžete si vychutnať sklo ráno, aby ste rozbalili váš deň alebo majú pohár v popoludňajších hodinách ako zdravé občerstvenie.
- 2 jablká
- 1/2 ananás
- 1/2 šálky vody
- Med alebo cukor (voliteľné)
Pineapple a jablkovej šťavy je nízka v kalóriách. antioxidanty v ananáse a jablka pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením životného prostredia, spomaľujúce proces starnutia. Vitamín C v šťave zvyšuje imunitný systém a zaručuje telo pred infekciami.
Aké sú výhody Juice Cleanse?
7-dňový detox s šťavou nielen pomáha ženám získať krásnu postavu a hladkú pokožku, ale tiež prináša množstvo výhod pre telo.
Pomoc schudnúť
Pitie vody vám pomôže schudnúť a to platí aj pre detox. pitná voda zvyšuje metabolizmus tela, čím horí viac kalórií. To je rozhodujúci faktor pri chudnutí. 7-dňový džús čistí tiež pomáha znížiť pocit hladu, čo vám umožní obmedziť množstvo príjmu potravy.
Detoxifikácia tela
detoxikácia tela zahŕňa pečeň, obličky, pľúca, kožu a tráviaci systém nepretržite eliminovať toxíny. Nezdravé stravovacie a štýlové návyky môžu preťažiť alebo brániť týmto orgánom pri odstraňovaní toxínov. Detox vodné pomôcky v hladký proces detoxikácie, minimalizuje blokovanie toxínov. Chýba však rôznorodé živiny, takže by sa nemalo spoľahnúť. Odporúča sa ho použiť na 3 až 7 dní popri výživnej strave, aby sa zabránilo telesnej únave.
Zlepšenie pokožky
Pitie detoxikačnej vody tiež pomáha oživiť a vyhladiť pokožku, stimuluje rast kolagénu a znižuje starnutie. V ovocnej šťavy detoxikačná voda, množstvo vitamínu C a E je dodávaný, základné zložky pre regeneráciu pokožky a udržanie vlhkosti pre hladký a pevný komplex.
7 Deň Juice Vyčistite pred a po
Predtým, moje telo vykonal nadbytočný tuk, cítil ťažké, a dôsledne skúsený únavu, často pocit slimáky a nízke na energiu. Digestive problémy boli tiež prevládajúce, s suchou a dull kože spolu s pretrvávajúcim pocitom ospalosť. Po spustení tela očistite po prvých 1-2 dňoch, môžete stretnúť mierne hlad, únava, bolesti hlavy a zmeny v pohyboch čriev. V dňoch 3-4 si môžete všimnúť zvýšenú hladinu energie, vylepšené trávenie a jasnejšie pokožky, čo naznačuje pozitívne úpravy v čistiaci proces. Pohybujúce sa do dní 5-6, proces detoxikácie vášho tela môže spôsobiť emocionálne výkyvy alebo zmeny nálady. Je dôležité predpovedať hydratáciu, zabezpečiť adekvátny odpočinok a udržiavať pozitívne myslenie počas tejto fázy.
Výsledky po 7-dňovom očistení tela sa líšia v závislosti od jednotlivých faktorov a rozsahu akumulácie v každej osobe. Vo všeobecnosti môže priniesť významné účinky a výhody, ako je zníženie tuku a odstránenie nahromadených toxínov v tele. Ľudia často zažívajú ľahší a energický pocit, znížená únava v popoludňajších hodinách a zlepšil pleťový komplex. Postupne znovu zaviesť pevné potraviny do vašej stravy, počnúc ľahko stráviteľnými možnosťami, ako sú ovocie a zelenina. V nasledujúcich týždňoch sa zameriavajú na udržiavanie zdravej stravy s množstvom potravín, ovocia, zeleniny, chudých proteínov a zdravých tukov. Pre dlhodobé výsledky je dôležité udržiavať zdravú stravu, zapojiť sa do pravidelného cvičenia a zostať dobre hydratovaný.
Záver
Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek typu šťavy, najmä ak máte nejaké zdravotné obavy. Pripravte si starostlivo, vyberte čerstvé a chutné prísady, a venovať pozornosť signálom vášho tela počas procesu čistenia. Úspešná čistota nie je len o pitnej šťavy; je to o rovnováhe a celkovej pohody. Po vyčistení by ste sa mali zamerať na postupne znovu zaviesť pevné potraviny a prioritize vyváženú stravu bohaté na celé potraviny. Nakoniec, 7-dňový šťavu by mal byť viditeľný ako podporný nástroj pre vašu celkovú zdravú cestu skôr ako perfektné riešenie.
FAQ
- Čo by som mal jesť po 7 deň šťavy očistiť?
Po vyčistení šťavy, držať celé potraviny ako organické produkujú, orechy, fazuľa a iné potraviny bez pridania cukru alebo konzervantov. 2. Začleniť množstvo ovocia a veggies. Pokúste sa pracovať 2 porcie ovocia a 3 až 5 porcií zeleniny do jedla každý deň.
- Má juicing vám pomôže stratiť brucho tuku?
Áno, šťavnaté môže pomôcť znížiť brucho tuku, ale účinnosť závisí od rôznych faktorov, vrátane typu šťavy, vaše pitie návyky a vaša celková strava.
- Aké potraviny sa vyhnúť po čistení šťavy?
A medzitým, skladovať na ovocie, veggies, zdravé tuky, celé zrná a rastlinné bielkoviny (myslové orechy a fazuľa). Pokúste sa vyhnúť mliečnym, mäsom a rafinovaným cukrom po prvých 5 dňoch alebo po dokončení vašej čistoty. Počas nasledujúcich niekoľkých týždňov, postupne pridajte späť do živočíšneho proteínu, ak sa rozhodnete tak urobiť.
- Po vyčistení šťavy?
Áno, bloating sa môže vyskytnúť po vyčistení šťavy kvôli zmenám v príjeme vlákniny a opakovaniu pevných potravín.
- Môžem jesť banán na šťavu čistí?
Nie, nemali by ste jesť banány počas očisty šťavy. Banány sú high-karbohydrátové ovocie s cukrom a kalóriou, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a potenciálne brániť proces detoxikácie.
