Tmavé kruhy odkazujú na odfarbenie alebo opuch okolo očí. Môžu sa pozrieť unavení, starší alebo nezdraví. Zatiaľ čo existuje veľa dôvodov pre tmavé kruhy, jeden z najčastejších je nedostatok živín. Keď telo chýba určité živiny, môže ovplyvniť zdravie pokožky a vzhľad, vedie k tmavým kruhom.
V tomto článku preskúmame, čo nedostatok spôsobuje tmavé kruhy a spôsoby, ako riešiť tento problém.
Čo Deficiencia spôsobuje tmavé kruhy
Železo
Železo je základným minerálom, ktorý pomáha prepravu kyslíka po celom tele. Keď telo chýba železo, môže spôsobiť anémia, ktorá môže viesť k bledosti a tmavým kruhom. Štúdia zverejnená v časopise kozmetiky Dermatológia zistila, že ženy s nedostatkom železa boli pravdepodobnejšie, že majú tmavé kruhy ako tie bez.
Ak chcete zvýšiť hladinu železa, začleniť diétu bohaté na žehliace potraviny. Patria medzi ne červené mäso, hydinu, ryby, fazuľa, šošovka, a listová zelená zelenina. Okrem toho, zvážiť varenie s iron-fortné potraviny, ako sú obilniny a chlieb, aby ďalej zvýšiť príjem železa.
Vitamín K
Vitamín K je tučný rozpustný vitamín, ktorý hrá úlohu v oblasti zrážania krvi a zdravia kostí. Predpokladá sa tiež, že pomôže znížiť tmavé kruhy posilnením krvných ciev. Podľa štúdie v časopise klinickej a estetickej dermatológie, použitie témual vitamín K krém môže výrazne znížiť vzhľad tmavých kruhov.
Mali by ste sa zamerať na konzumáciu listovej zelenej zeleniny, ako je špenát, kale, a obojživené greeny na skrutku množstva vitamínu K vo vašom tele. Môžete tiež zahrnúť ďalšiu zeleninu, ako je brokolica, kauliflower a Brusel výhonky vo vašej strave, aby ste pomohli splniť vaše požiadavky vitamínu K.
Vitamín B12
Vitamín B12 je vodotesný rozpustný vitamín, ktorý pomáha udržiavať zdravé nervy a červené krvinky. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť anémia, únavu a bledú pleť, z ktorých všetko môže prispieť k tmavým kruhom.
Takže, prioritizing potraviny z zdrojov zvierat, ako je mäso, hydinu, ryby, vajcia, a mliečne výrobky sú potrebné. Ak sledujete vegánsku alebo vegetariánsku stravu, odporúča sa doplniť vitamínom B12, aby ste zabezpečili dostatočný príjem tejto životnej živiny.
Vitamín D
Vitamín K hrá úlohu pri zrážanie krvi a udržiavaní zdravých krvných ciev. Nedostatok vitamínu K môže prispieť k krehkosti krvných ciev pod očami, potenciálne vedúce k tmavým kruhom.
Na zvýšenie vitamínu D príjem, jesť veľa mastných rýb, ako je losos, tuniak a makrela. Môžete tiež fortify svoje potraviny s vitamínom D alebo vziať vitamín D doplnok.
Ďalšie príčiny tmavých kruhov pod očami
Zatiaľ čo nedostatky živín môžu spôsobiť tmavé kruhy, nie sú jediným dôvodom tohto problému. Tu je ako nedostatky živín v porovnaní s inými príčinami:
genetika - tmavé kruhy môžu byť zdedené, najmä ak vaši rodičia majú tenké alebo spravodlivé kože. Avšak, genetika sám nemôže vysvetliť ťažké alebo náhle nástup tmavé kruhy.
Vek - Ako sme veku, naša koža sa stáva tenšie a stráca svoju elasticitu, čím je náchylnejší na odfarbenie a opuch.
Nedostatok spánku - Nestačí dostatok spánku môže spôsobiť krvné cievy pod očami na rozdelenie, vedúce k opuchom a tmavým kruhom.
alergie - alergie môžu spôsobiť zápal a opuch okolo očí, čo vedie k tmavým kruhom.
Zdravotné podmienky - Niektoré zdravotné podmienky, ako sú problémy štítnej žľazy a ochorenia obličiek, môže spôsobiť tmavé kruhy.
Ako riešiť Nutrient Deficiencie a tmavé kruhy
Ak máte podozrenie, že vaše tmavé kruhy sú spôsobené nedostatkom živín, tu sú niektoré spôsoby, ako riešiť tento problém:
Porozprávajte sa s lekárom
Mali by ste hovoriť so svojím lekárom, aby vylúčili akékoľvek základné zdravotné podmienky, ktoré môžu byť príčinou vašich tmavých kruhov. Váš lekár môže tiež odporučiť krvný test na kontrolu hladiny živín.
Jedzte zdravú stravu
Jesť zdravej stravy je nevyhnutná pre riešenie nedostatkov živín a zlepšenie celkového zdravia. Uistite sa, že jesť veľa ovocia, zeleniny a celé zrná. Mali by ste tiež obsahovať štíhle zdroje bielkovín vo vašej strave, ako sú ryby, hydinu a fazuľa.
Vezmite doplnky
Ak ste našli, aby ste boli pravdiví v akýchkoľvek živinách, váš lekár môže odporučiť prijímanie doplnkov. Nezabudnite hovoriť so svojím lekárom o najlepšej dávke pre vás.
Urobiť zmeny životného štýlu
Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete pomôcť znížiť vzhľad tmavých kruhov, ako napríklad:
- Získanie dostatok spánku
- Zostaňte hydratovaní
- Zníženie stresu
- Vyhnúť sa fajčenie a nadmernej konzumácii alkoholu
- Nosenie opaľovací krém na ochranu jemnej pokožky okolo očí
Ako môžem odstrániť tmavé kruhy trvalo?
Ak ste sa pokúsili témy liečby a sú stále nešťastné s vzhľadom na vaše tmavé kruhy, môžete zvážiť, že sa profesionálne liečby. K dispozícii je niekoľko rôznych postupov:
Chemické peelingy
chemické peelingy používajú miernu kyselinu na odstránenie hornej vrstvy pokožky. Toto riešenie vykopáva hornú vrstvu pokožky, ktorá môže pomôcť zlepšiť štruktúru pokožky a znížiť vzhľad pigmentačných nezrovnalostí.
Laserové procedúry
Laserové procedúry používajú laserovú energiu na cieľ krvných ciev pod očami. Konkrétne, laserové ošetrenie môže cieleť krvné cievy pod očami, čo je menej viditeľné. Znížením prominencie týchto krvných ciev sa zlepšuje celkový vzhľad tmavých kruhov.
Dermal výplň
Dermálne plnivá sa používajú na injekciu kyseliny hyalurónovej do kože. Keď sa aplikuje pod očami, dermal fillers môže pomôcť svalp hore kožu, znižuje vzhľad dutých oblastí a tiene, ktoré prispievajú k tmavým kruhom. Kyselina hyalurónová v dermálne výplňe priťahuje a zachováva vlhkosť, poskytuje prirodzený a omladený vzhľad.
FAQ
- Môže stres spôsobiť tmavé kruhy? Áno, stres môže spôsobiť tmavé kruhy tým, že robí krvné cievy pod očami dilát.
- Môže slnečná expozícia spôsobiť tmavé kruhy? Áno, nadmerná slnečná expozícia môže poškodiť kolagénu pokožky a elastin vlákna, čím je náchylnejšie k odfarbeniu.
- Môže pitná voda znížiť tmavé kruhy? pitná voda môže pomôcť zlepšiť celkové zdravie a vzhľad pokožky, ale nemusí priamo znížiť tmavé kruhy.
- Existujú nejaké domáce prostriedky pre tmavé kruhy? Niektoré domáce prostriedky pre tmavé kruhy zahŕňajú použitie studených kompresy, rezy uhoriek a čajové tašky do očí.
- Môže make-up skryť tmavé kruhy? Áno, pomocou korektora a iných make-upových výrobkov môže pomôcť pokryť tmavé kruhy.
Záverečný vzlet
Tmavé kruhy sú spoločné kozmetické obavy, ktoré môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane nedostatkov živín. Pochopenie, čo nedostatok spôsobuje tmavé kruhy, je rozhodujúce pre efektívne riešenie tohto problému.
Ak trpíte ťažkým alebo náhlym nástupom tmavých kruhov, je nevyhnutné konzultovať so svojím lekárom, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné podmienky. Užívaním komplexného prístupu k starostlivosti o pleť a riešení nedostatkov živín, môžete dosiahnuť jasnejšie, zdravšie oči.
