Získanie pása, ktorý chcete, je často výzvou. Najmä pre tých, ktorí sa snažia zostať v tvare, ale nemôže získať perfektnú postavu. Obľúbené opatrenia zahŕňajú zameranie na jedlo na zníženie príjmu potravy, ako aj cvičenie na spaľovanie energie. V posledných rokoch ľudia často používajú novú metódu: hráč pás. Mnoho ľudí dôveruje pomocou trénerov pás na účely chudnutia. Tieto produkty sú navrhnuté tak, aby kompresovali brušnú oblasť, podporujú vzhľad štíhleho pásu. Proonenty tvrdia, že nosenie trénera pás počas cvičenia môže zvýšiť tepelnú aktivitu, ktorá vedie k zvýšeniu kalorie horieť a zníženému tuku okolo brucha. Ale je to len povesti, alebo existuje skutočná pravda za to? Existujú nejaké pred a po výsledkoch, ktoré vám môžu ukázať, či hráči pás alebo nie? To je presne to, čo budem riešiť v tomto článku. Čítať ďalej.
Čo je to WAIST TRAINER?
Waist tréneri sú tesné odevy určené na nosenie po páse, aby sa znížili jeho obvod a vytvorili hodinovú sklovinu. Sú často vyrobené z latexu alebo iných materiálov, ktoré sú flexibilné a poskytujú kompresiu. Primárnym cieľom trénerov pása je dať vzhľad menšieho pásu tým, že cinching križovatke.
Ako funguje WAIST TRAINER?
Waist tréneri pracujú stláčaním križovatky, vytvorenie dočasného hodinového skla a presúvanie vnútorných orgánov. To môže viesť k miernemu redukcii veľkosti pásu, ale je to primárne kvôli strate hmotnosti vody a lepšie držanie tela.
Pre optimálne výsledky sa odporúča nosiť tréner pás pravidelne najmenej 8-10 hodín. To zhromažďuje celkovú účinnosť školenia pása pri dosahovaní cieľov chudnutie.
JE DOBRÉ PRE VAŠE BODY?
Zatiaľ čo tréning pás ponúka dočasný štíhlejší vzhľad, potenciálne riziká preváži výhody. Waist tréneri môžu zriediť pásku 2-3 palce za niekoľko týždňov. Okrem toho prispievajú k vylepšeniu držanie tela, zvýšená motivácia pre fitness, lepšie riadenie porcií potravín, a coveted Hourglass postava.
Dlhodobé použitie však môže spôsobiť bolesť, problémy s dýchaním, problémy s trávením a podráždenie pokožky. Účinnosť a bezpečnosť trénerov pása zostávajú sporné, takže konzultácie s lekárom je rozhodujúce pred použitím jedného
Ako sa dostať na WAIST TRAINER
Nosenie trénera pás je dôležité zabezpečiť pohodlie a minimalizovať potenciálne zdravotné riziká. Tu je všeobecný sprievodca, ako nosiť tréner pás:
Vyberte si správnu veľkosť
Vyberte si tréner pás, ktorý sa hodí snugly, ale nie je príliš tesný. Malo by poskytnúť kompresiu bez toho, aby spôsobili nepohodlie alebo ťažkosti pri dýchaní. Okrem toho, uistite sa, že tréner pás je vyrobený z dychových a flexibilných materiálov na zvýšenie komfortu. Pravidelne posúdiť, že je vhodný na uloženie akýchkoľvek zmien vo vašom tvare tela a vyhnúť sa predĺženému použitiu, aby sa zabránilo potenciálnym zdravotným problémom.
Začiatok Postupne
Začnite nosením trénera pása na krátke obdobie, ako je 1-2 hodiny denne, a postupne zvýšiť trvanie, ako vaše telo upravuje.
Keďže vaše telo sa zvykne na trénera pása, zvážte postupne predĺžiť čas na nosenie. Dávajte pozor však na akékoľvek príznaky nepohodlia alebo obmedzeného pohybu, a vyhnúť sa noseniu na rozšírené obdobie, ak zažijete akékoľvek nežiaduce účinky.
Umiestnenie
Ak chcete nosiť tréner pás, začnite tým, že ho umiestnite na háčiky alebo uzávery vpredu. Zapnite ho z dna do hornej časti, aby ste sa uistili, že je bezpečné. Uistite sa, že sedí rovnomerne na vašom tele. Skontrolujte, či háčiky zladiť v prednej časti pre ľahké upevnenie, a začína od dna a pracovať na ceste hore pomáha získať dobré fit. Upravte ho tak, aby ste udržali tlak aj a zabraňujú žiadnemu nepohodlie.
Aktuality
Udržiavať dobrú držanie tela pri nosení trénera pása. To môže poskytnúť podporu pre váš chrbát a jadro, ale sláva môže viesť k nepohodlie. Pri nosení trénera pása si pamätajte, že stojíte alebo sedíte rovno, aby ste získali čo najviac výhod. Udržiavanie dobrého držanie tela môže pomôcť tréner pás poskytnúť podporu pre vaše zadné a základné svaly. Slouching môže spôsobiť nepohodlie a mohol ovplyvniť účinnosť trénera pás.
Vyhnite sa tesnej farbe
Odolajte pokušenie, aby ste predtiahli trénera pása, pretože príliš veľa kompresie môže viesť k zdravotným problémom a nemusia poskytnúť ďalšie výhody. Udržujte ho snug, ale pohodlne pre najlepšie výsledky.
Dýchanie
Uistite sa, že môžete normálne dýchať pri nosení trénera pás. Ak zažívate ťažkosti s dýchaním alebo sa cítite nepríjemne, uvoľnite a odpočinite si, aby ste sa cítili lepšie. Snaží sa nosiť tréner pás, keď máte ťažkosti s dýchaním môže viesť k vážnym následkom
Pozornosť cvičenia
Pri rozhodovaní o nosení trénera pása počas tréningov, opatrne cvičenie, ako intenzívna kompresia počas intenzívneho cvičenia môže brániť vašej schopnosti dýchať správne a obmedziť pohyb, vedie k nepohodlie a potenciálne zdravotné problémy. Strike rovnováhu medzi dosiahnutím požadovaných výsledkov a zabezpečenie bezpečnosti a pohody počas fyzickej aktivity.
Počúvať vaše telo
Uistite sa, že piť dostatok vody, najmä ak nosíte trénera pás na dlhú dobu. Dehydrácia môže robiť akékoľvek nepohodlie horšie. Dávajte pozor na to, ako vaše telo cíti, a ak máte bolesť, necitlivosť, alebo problémy, prestať používať tréner pás a vidieť zdravotnícke profesionál.
WAIST TRAINING BEFORE A PO VÝSLEDKY
Marry B, spevák, chcel zvýrazniť jej hodinové zakrivené krivky a zistil, že nosiaci pás poskytol okamžité chudnutie a asistoval s porciou počas jedla. Vo svojom rozhovore zdieľa svoje pozoruhodné výsledky, vrátane prekvapujúce 4-palcové zníženie v páse. Tento obrázok ukazuje jej zvonenie po 2, 4, 6, a 8 týždňoch používania.
Larry C, pracuje ako full-time nanny a čelí výzvam s chudnutie a cvičenie. Avšak, všetko sa ukázalo, keď jej dal prvý pás tréner skúsiť. "Spol som si výsledky notifikácie do 5-8 týždňov. Môj pás začal zmršťovať, a videl som zlepšenie v mojej back posture. Tiež som pozoroval menej sagging v môj nižší žalúdok."
Jennifer, parížsky model, vždy sa snaží vyzerať jej najlepšie, či je pred kamerou alebo nie. Jej kľúčom k udržiavaniu fantastickej postavy? Waist tréning! Akcie, "Mám početné komplimenty - ľudia často spomínajú svoje perfektné krivky a ako dobre sa mi podarilo."
Sú THERENY SIDE EFEKTY NÁSLEDOVATEĽOV?
Áno. V krátkom horizonte môžu tréneri spôsobiť nepohodlie, obmedziť dýchanie a viesť k podráždeniu pokožky. Pevné kompresie môže kompresovať orgány, potenciálne spôsobiť tráviace problémy a kyseliny reflux. Nosenie trénera pásu počas jedla môže tiež prispieť k preháňaniu, pretože kompresie mohol dať falošný pocit plnosti. Okrem toho môžu niektorí jedinci zažiť modriny alebo chôdza na koži kvôli predĺženému kontaktu s odevom.
Dlhodobé používanie trénerov pás môže viesť k vážnejšiemu zdraviu. Kontinuálny tlak na križovatke môže oslabiť core svaly, ktoré vedú k závislosti na odeve pre podporu a potenciálne spôsobiť pohybové aparáty. Existuje tiež riziko zníženej kapacity pľúc a zhoršenej dýchania v priebehu času. Interné kompresie orgánov môže ovplyvniť ich funkciu a prispieť k nepohodlie. Je dôležité poznamenať, že nároky trvalého redukcie pása prostredníctvom tréningu pásu sú všeobecne neopodstatnené a akékoľvek zjavné pás chudnutie je zvyčajne dočasné a zmizne, keď je odev odstránený.
Pred použitím trénerov pása alebo podobných odevov sa odporúča konzultovať so zdravotníckymi odborníkmi na posúdenie potenciálnych rizík a výhod, najmä pre jednotlivcov so základnými zdravotnými podmienkami. Vyvážený prístup k zdraviu, vrátane pravidelného cvičenia a výživnej stravy, je rozhodujúci pre dosiahnutie trvalo udržateľného a dlhodobého blahobytu.
Kto SHOULD AVOID WAIST TRAINER?
Tehotné ženy
Tehotné osoby by sa mali vyhnúť trénerom pása, najmä počas neskorších štádií tehotenstva. Kompresia môže potenciálne ovplyvniť pozíciu plodu a môže obmedziť správny prietok krvi k matke aj rozvoju dieťaťa.
Ľudia s určitými zdravotnými podmienkami
Jednotlivci s podmienkami, ako sú srdcové problémy, respiračné problémy, alebo gastrointestinálne poruchy by mali konzultovať so zdravotníckymi odborníkmi pred použitím trénerov pás. Kompresia môže zhoršiť tieto podmienky a viesť k nepriaznivým zdravotným účinkom.
Jednotlivci obnovujú od chirurgie
Tí, ktorí sa zotavujú z brušnej chirurgie alebo akéhokoľvek chirurgického zákroku v strede, by sa mali vyhnúť trénerom pása, pretože kompresie môže zasahovať do procesu liečenia a spôsobiť nepohodlie.
Mladí jedinci
Teenageri a mladší jedinci, ktorí stále rastie, by sa mali vyhnúť trénerom pás. Obmedzenie prirodzeného rastu môže viesť k pohybovým aparátom a zasahovať do správneho fyzického rozvoja.
Jednotlivci s citlivosťmi alebo respiračnými problémami
Jednotlivci s citlivosťou alebo respiračnými problémami by mali vykonávať opatrnosť pri zvážení trénerov pás. Tie s jemnou pokožkou alebo alergiou na materiály používané v týchto odevoch môžu stretnúť podráždenie pokožky, začervenanie alebo alergické reakcie. Okrem toho, jednotlivci s respiračnými podmienkami, ako je astma, môžu čeliť ťažkostiam dýchanie pohodlne pri nosení trénera pás.
FAQ
1. Ako dlho trvá vidieť výsledky z trénerov pás?
Konzistencia je dôležitá pre dosiahnutie výsledkov. Významné zmeny sa zvyčajne stávajú viditeľné po jednom mesiaci pravidelného používania. Zvážte pravidelné obrázky vašej postavy sledovať a sledovať výsledky v priebehu času.
2. Čo sa stane, keď prestanete nosiť svojho trénera pás?
Produkt tvaruje vaše telo do určitej podoby, často znižuje hmotnosť vody okolo vašej polovice. Avšak, bez nepretržitej podpory trénera pásu, váš pás sa vráti do svojho obvyklého tvaru a veľkosti.
3. Do pás tréneri tlačiť tuk na boky?
Nie, nie presne. V technických podmienkach, výcvik pása nezvyšuje veľkosť bokov.
4. Koľko hodín môžem nosiť tréner pás?
Zatiaľ čo odborníci odporúčajú až 8 hodín trénera pásu denne, je dôležité počúvať vaše telo a trvať prestávky každých 2-3 hodín. Začnite pomaly s 1-2 hodiny a postupne sa zvyšujú ako vaša úroveň pohodlia umožňuje.
5. Je to v poriadku spať s trénerom pás?
Nie. Získanie adekvátneho spánku je nevyhnutné pre uvoľnenie tela, ale nosenie trénera pás počas spánku môže brániť správne dýchanie a zasahovať do normálneho fungovania žalúdka.
Aktuality
V jednoduchých slovách, pomocou trénerov pás môže urobiť vaše mláďa vyzerať menšie po krátkom čase, ale je dôležité byť opatrný. Môžu spôsobiť problémy, ako je ťažké dýchať, problémy s trávením a problémy so svalmi. Najlepšie je hovoriť s lekárom pred ich použitím, najmä ak máte zdravotné problémy. Pamätajte, že je lepšie zamerať sa na jesť zdravé a cvičenie pravidelne na dlhodobé zdravie. Waist tréneri sú len jedna vec, aby zvážila, a nezabudnite premýšľať o vašom celkové zdravie a wellness.
