Vypadávanie vlasov sa stáva čoraz viac znepokojujúcim problémom pre mužov aj ženy. Ak chcete podporiť silný rast vlasov a zabrániť vypadávaniu vlasov, existuje niekoľko dôležitých faktorov, a významnú úlohu vitamínu D nemožno prehliadať. Vitamín Nedostatok D môže zobrazovať vlasy slabé, tenké a náchylné k rozbitiu, pochopiť proces obnovy. V tomto článku preskúmame vzťah medzi vitamínom D a vypadávaním vlasov, preskúmajte, či nedostatok vitamínu D môže prispieť k vypadávaniu vlasov, a ak áno, ako riešiť a zlepšiť situáciu. Pokračujte v čítaní!
Čo CAUSES VITAMIN D DEFICIENCY?
Vitamín Nedostatok D môže viesť z rôznych faktorov. Nedostatočné vystavenie slnečnému žiareniu je hlavnou príčinou, pretože koža produkuje vitamín D pri vystavení slnečnému žiareniu. Ľudia s obmedzenou slnečnou expozíciou, tých, ktorí žijú vo vysokom šírkach, alebo jednotlivci s tmavšou pokožkou môžu byť na vyššie riziko. Vadequate diétny príjem vitamínových D-rich potravín, ako sú mastné ryby, opevnené mliečne výrobky, a žĺtky, môžu prispieť k nedostatku. Niektoré zdravotné podmienky, ktoré ovplyvňujú absorpciu živín v čreve, ako je celiac choroba alebo Croh choroba, môže tiež viesť k nedostatku vitamínu D. Okrem toho, obezita, vek a problémy obličiek môžu ovplyvniť schopnosť tela previesť vitamín D do svojej aktívnej podoby. Poradenstvo so zdravotníckym pracovníkom môže pomôcť identifikovať konkrétne príčiny a určiť vhodné zásahy.
DOES VITAMIN D DEFICIENCY CAUSE HAIR LOSS?
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že nedostatok vitamínu D môže prispieť k vypadávaniu vlasov a ďalšie problémy súvisiace s vlasmi. Vitamín D hrá úlohu pri stimulácii rastu vlasových folikulov a nedostatočné hladiny tohto vitamínu v tele môže ovplyvniť zdravie vlasov.
Vitamín D je dôležitá živina, ktorá pomáha v vstrebávaní vápnika, nájdená v potravinách a vyrába, keď je koža vystavené slnečnému žiareniu. Vitamín Nedostatok D sa môže vyskytnúť, keď je nedostatočný príjem z potravín alebo doplnkov, alebo ak telo nie je schopný ho správne absorbovať. Niekoľko teórií vysvetliť, prečo nedostatok vitamínu D môže viesť k vypadávaniu vlasov. Niektorí naznačujú, že vitamín D udržuje zdravie vlasov folikulov, a keď hladina vitamínu D, folikuly môžu byť poškodené a zmršťuje, čo vedie k vypadávaniu vlasov. Ďalšou možnosťou je, že nedostatok vitamínu D môže zvýšiť produkciu hormón prolaktín, ktorý je spojený s vypadávaním vlasov a môže ovplyvniť normálny rast vlasov. Vitamín Nedostatok D je liečiteľný a riešenie nedostatku môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov. Odporúča sa však diskutovať s lekárom alebo zdravotníkom, pokiaľ ide o lekársku históriu a lieky pred pokusom o akékoľvek spôsoby liečby vlasov.
Štúdia publikovaná v časopise Dermatológia a terapia v roku 2017 skúmala údaje z viac ako 2000 jednotlivcov. Štúdia ukázala, že ľudia zažíva vypadávanie vlasov výrazne znížili hladiny vitamínu D v porovnaní s tými bez straty vlasov. Výsledky uvedené, že jednotlivci s vypadávaním vlasov mali priemernú koncentráciu vitamínu D 20 ng/mL, zatiaľ čo tie bez straty vlasov mali priemernú vitamín D koncentrácia 26 ng/mL. Vitamín D úrovne pod 20 ng/mL sa považujú za nedostatočné.
Ako sa VITAMIN D AFFECT HAIR?
Vitamín D hrá multiplikovanú úlohu pri znečistení zdravia vlasov, pôsobiaca ako jemné dištračné aktivity vo vašich folikuloch. Jeho vplyv zahŕňa niekoľko kľúčových aspektov. V skutočnosti rastu vlasov vitamín D spolupracuje s bunkami v vlasových folikuloch, aktivuje ich a podporuje robustný rast. Pokiaľ ide o prevenciu vypadávania vlasov, vitamín D berie na úlohu reguláciu vlasového cyklu. Protizápalové vlastnosti vitamínu D sú inštrumentálne pri podpore zdravia folikulov. Odľahčujúce zápal okolo vlasových folikulov vytvára priaznivé prostredie pre rast, zvrátenie škody, ktoré by mohli potenciálne viesť k vypadávaniu vlasov. Okrem jeho vplyvu na vlasy, vitamín D pôsobí ako booster pre celkovú imunitu a zdravie. Posilnenie imunitného systému môže poskytnúť štít proti úbytku vlasov so stresom, zatiaľ čo nepriamo prispieva k všeobecnému pohody vašich vlasov.
Príznaky nízkeho vitamínu D
Jednotlivci s nedostatkom vitamínu D nemusia vystavovať žiadne príznaky, alebo ich príznaky môžu byť nešpecifické a vyvíjajú sa v priebehu času. Bežné príznaky nedostatku vitamínu D obsahujú:
- Zmeny nálady, ako je depresia alebo úzkosť.
- Časté zlomeniny.
- Pomalé liečenie rany.
- Strata hustota kostí.
- Svalová slabosť.
- Nový alebo zhoršenie vysokého krvného tlaku.
- Konštantná únava.
- Chronická bolesť.
- Neplodnosť.
- Znížená vytrvalosť.
Hlavnými príčinami nedostatku vitamínu D sú nedostatok slnečného žiarenia alebo nedostatočného konzumácie potravín bohatého na vitamín D. Avšak, niektorí jedinci môžu zažiť vitamín D nedostatky kvôli základným podmienkam, ako je Crohnova choroba alebo celiakiac, bráni správnej absorpcie živín.
Ako môžete liečiť vitamín D Deficienciu?
Najefektívnejšia liečba nedostatku vitamínu D je doplnenie. Vitamín D doplnky sú najlepšie prijaté s jedlom, najmä tie bohaté na zdravé tuky, ako tukové pomôcky v absorpcii vitamínu do tela. Diétne zdroje dobrých tukov zahŕňajú avokádo, vajcia, chia semená, určité ryby (napríklad losos, trout a sardíny), orechy a syr. Doplnky sú k dispozícii v rôznych formách, s odporúčanými frekvenciami od denne do mesačného. Pravidelné krvné testy sa vykonávajú lekári pri liečbe nízkych úrovní vitamínu D na sledovanie pokroku.
Endokrin spoločnosť odporúča denný príjem 600 IU vitamínu D pre dospelých vo veku 19 až 55, s jednotkou "IU" denoting medzinárodných jednotiek. Dospelí nad 55 sa odporúča zamerať sa na cieľ medzi 600 a 800 IU denne, zatiaľ čo deti sa odporúča, aby dostali medzi 400 a 600 IU denne. Ak základný stav spôsobuje nedostatok, ako je Crohnova alebo celiac choroba, riešenie primárneho stavu je rozhodujúci. Tieto choroby môžu brániť vstrebávanie vitamínu D z jedla.
Štúdia 2019, vykonávaná ako obojstranná, randomizovaná, placebo kontrolovaná skúšobná, zameraná na preskúmanie účinkov vitamínu D doplnok na vypadávanie vlasov v 50 žien s telogen effluvium (temporary vypadávanie vlasov). Zistenia uvedené vylepšenia v hustota vlasov pre vitamín D doplnok skupiny a placebo skupiny. Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami však nedosiahli štatistické význam. To naznačuje, že v kontexte tejto štúdie vitamín D doplnok nepreukázal významný vplyv na hustota vlasov v porovnaní s placebom.
PREVENCIA
Ak chcete riešiť vypadávanie vlasov vyplývajúcich z nedostatku vitamínu D, jednotlivci môžu iniciovať svoju prvú líniu obrany výdavky 15 až 20 minút vonku denne a zahŕňajúce vitamín D-rich potraviny do ich stravy. Doplnenie s obsahom vitamínu D môže byť tiež považované za splnenie konkrétnych cieľov príjmu.
Pre tých, ktorí sa zaoberajú krehkými alebo srútkami vlasov, prijímajú jemné postupy starostlivosti o vlasy, je nevyhnutné, aby sa zabránilo ďalšiemu rozbitiu. To zahŕňa zdržať ťahanie vlasov pri kefovaní, vyhýbať sa tesným účesom, ako sú ponytaily, sa rozhodnúť pre jemnú a prirodzenú kondicionér, a zabezpečenie dlhých vlasov v uvoľnom pletení pred spaním, aby sa minimalizovalo tangling.
Aktuality
V tomto článku sme presvedčení, že ste jasne pochopili, či môže nedostatok vitamínu D spôsobiť vypadávanie vlasov. Vitamín D hrá kľúčovú úlohu pri regulácii rastu vlasov cyklu, podpora zdravého rozvoja a znižuje riziko straty vlasov. Ak zažívate vypadávanie vlasov kvôli nedostatku vitamínu D, okrem odporúčaných opatrení na zlepšenie, zvážiť začlenenie niektorých domácich prostriedkov, ako je pravidelné cvičenie, udržiavanie vyváženej stravy a zníženie stresu. Tieto faktory môžu významne prispieť k zvýšeniu celkového zdravia a prevencii nepretržitého vypadávania vlasov.
FAQ
- Ako dlho trvá vitamín D zastaviť vypadávanie vlasov?
Čas pre vitamín D na zmiernenie vypadávania vlasov sa môže líšiť medzi jednotlivcami. Konzistentný vitamín D doplnenie môže trvať niekoľko týždňov až mesiace pred viditeľnými vylepšeniami. Je nevyhnutné udržiavať dostatočný a konzistentný príjem a sledovať pokrok v priebehu času.
- Koľko vitamínu D je dobré pre vypadávanie vlasov?
Neexistuje žiadna veľkosť-fits-all odpoveď na optimálnu vitamín D dávkovanie pre vypadávanie vlasov, pretože jednotlivé potreby sa môžu líšiť. Avšak, všeobecné odporúčania od zdravotníckych orgánov môžu poskytnúť poradenstvo. Endokrin spoločnosť naznačuje, že dospelí vo veku 19-70 by mali zamerať na 600-800 IU (Medzinárodné jednotky) vitamínu D denne.
- Existujú ďalšie vitamíny alebo živiny, ktoré pracujú synergie s vitamínom D pre lepšie zdravie vlasov?
Vitamíny A, E, C, K, a B vitamíny (Biotin, B12, Niacín) dopĺňať vitamín D pre zdravšie vlasy. Pomáhajú pri výrobe sebum, pôsobia ako antioxidanty, podporujú kolagénu, udržiavajú folikuly a zabezpečujú celkové zdravie vlasov. Vyvážený príjem zabezpečuje optimálnu pohodu vlasov.
