Jóga je fantastický spôsob, ako zvýšiť fyzickú silu, flexibilitu a duševnú jasnosť. Robiť to sám je dobré, ale praktizovať ho s partnerom môže pridať celú novú úroveň výzvy a vzrušenia pre tých, ktorí hľadajú vzrušenie. V tomto sprievodcovi vám ukážeme niektoré z najextrémnejších jóga predstavuje určených pre páry. Tento zoznam obsahuje jednoduché predstavy pre začiatočníkov na pokročilé pózy jóga, takže je to pre každého. Okrem toho poskytneme bezpečnostné tipy a pokyny na prevenciu nehody. Či už ste začiatočník, ktorý hľadá nejaké začínajúce pózy alebo jednoducho hľadá zábavu a náročný spôsob, tento sprievodca vám poskytne nástroje, aby vaša jóga prax extrémne. Takže pripravte sa na seba a svojho partnera na novú úroveň s týmito extrémne jóga predstavuje pre 2!
Čo volá jóga pre 2 osoby?
Jóga pre 2 sa tiež nazýva akrobatická jóga, alebo niekedy „yoga s partnerom“. Extrémne jóga predstavuje pre 2 sú navrhnuté tak, aby skontrolovať svoju silu, flexibilitu a rovnováhu. Tí obsahujú náročné a rozšírené pózy jogy. Potrebujú dvoch ľudí, aby spolupracovali na dosiahnutie pózy. Tieto predstavuje nielen požadovanú fyzickú silu, flexibilitu a rovnováhu, ale tiež potrebujú vysokú úroveň komunikácie a dôvery medzi partnermi.
Taktika jogy s partnerom poskytuje niekoľko výhod pre fyzické a duševné zdravie. Po prvé, zvyšuje silu a flexibilitu pre obe, pretože vyžaduje použitie svalov, ktoré niekedy nemusia byť aktivované. To je šanca zlepšiť silu a elasticitu. Tiež zvyšuje vašu rovnováhu. Niektorí predstavujú požiadavky partnerov na spoluprácu, aby boli viac vyvážené a stabilné. Na vrchole toho pomôže zvýšiť dôveru a komunikáciu medzi partnermi, najmä milovníkov. To môže eliminovať bariéry a zúžiť medzeru medzi ľuďmi.
Čo by ste mali vedieť predtým, ako sa pokúsite extrémne jogy?
Ak máte záujem o extrémnu jogu predstavuje pre 2, mali by ste mať niekoľko tipov na zabezpečenie bezpečnosti počas skúseností.
Po prvé, nezabudnite vytvoriť komunikáciu so svojím partnerom. Diskutujte akékoľvek obavy alebo obmedzenia a vyjadrujú svoje pocity mať najlepšie skúsenosti. Extrémne jóga predstavuje môže byť náročné, takže obaja musia byť na rovnakej stránke.
Nezabudnite sa zahriať pred reláciou jogy. Počas procesu nechcete zraniť. Tiež, teplo-upy pomáhajú natiahnuť sval a urobiť vás v pohode, keď robí nejaké náročné postures. Extrémne jóga predstavuje môže byť ťažké na tele, takže je dôležité uvoľniť svaly pred rukou.
Pomocou proporcií, ako sú bloky alebo prikrývky môžu pomôcť v niektorých špecifických postieľok. Môžu vám pomôcť udržiavať správne vyrovnanie, získať vyvážené a vyhnúť sa poškodeniu.
V neposlednom rade, uistite sa, že počúvať vaše telo a rešpektovať svoje obmedzenia. Ak je póza príliš náročná alebo spôsobuje bolesť, uistite sa, že zastaviť a vziať prestávku.
S správnou prípravou a mysľou, extrémna jóga predstavuje pre dvoch môže byť odmena a exhilarovanie praxe.
Jóga Poses sú Odporúčané pre všetky úrovne
V tejto časti predstavíme niektoré jóga postures pre každého, od amatéra až po profesionálne. To zahŕňa niekoľko jednoduchých jóga predstavuje pre začiatočníkov, stredné a pokročilé úrovne.
Tu sú niektoré jednoduché 1 osoba jóga predstavuje:
- Horská Pose (Tadasana): Ak to chcete urobiť, vydržať vysoké nohy bok-šírka okrem toho, ruky uvedenie na oboch stranách, a palmy čelia dopredu. A potom dĺžka chrbtice a vziať hlboký dych. Opakujte ho, kým nebudete spokojní.
- Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Počnúc rukami a kolená, potom stlačte boky hore a späť, aby sa V-shape s vaším telom. Nezabudnite, aby vaše nohy bok-šírka okrem seba a vaše ruky ramenná šírka od seba.
- Detská Pose (Balasana): Po prvé, kolená na podlahe s vašou prsty dotýkajú sa povrchu a kolená hip-šírka od seba. Ďalšie, znížiť vaše torso na vaše stehná a vytiahnite si ruky pred vami.
A tu máme nejakú príjemnú jogu predstavuje pre 2 začiatočníkov:
- Sedieť dopredu Fold: Osoba 1 musí sedieť navzájom s nohami priamo pred Osoba 2. Potom sa dostať dopredu a držať navzájom ruky alebo nohy, po tom, čo zložiť dopredu dohromady.
- Partner Twist: Posedenie navzájom s nohami krížené. Umiestnite svoju pravú ruku na ľavom kolene vášho partnera a ľavá ruka na podlahe za vami. Twist na pravej strane, ako váš partner krúti doľava, drží navzájom ruky na podporu.
- Dvojité Downward Pes: Postavte sa navzájom, potom obaja ohýbajte dopredu a umiestnite ruky na podlahe pred vami. Krok späť s jednou nohou a zdvihnite ho do klesajúceho psa, potom mať váš partner krok vpred a robiť to isté.
Tu sú niektoré stredné jóga predstavuje pre 2 osoby:
- Dvojitý trojuholník Pose: Postavte sa navzájom so svojimi nohami. Otočiť ľavú nohu von a dostať svoju ľavú ruku smerom k ľavej nohe, zatiaľ čo vaša pravá ruka dosahuje smerom k pravej strane vášho partnera. Pozerajte sa na strop.
- Dvojitý bojovník III: Postavte sa navzájom s rukami na svojich stranách. Presuňte svoju váhu na ľavej nohy a zdvihnite pravú nohu priamo späť, pretože váš partner robí to isté. Držte sa na seba navzájom prednášok pre podporu a rovnováhu.
- Dvojité Pigeon Pose: Sedieť navzájom s nohami krížené. Obaja prineste svoju pravú nohu na ľavej koleno a zložiť dopredu, potom mať váš partner to isté. Držte sa na seba navzájom šperkov pre podporu.
Ak budete chcieť zažiť vzrušenie, vyskúšať 2 osoby jóga výzvu! Tieto pokročilé pohyby potrebujú veľa sily, flexibility a rovnováhy, ale verte mi alebo nie, sú úplne ľahké robiť s trochu praxe.
Tak čo sú najlepšie extrémne jóga predstavuje pre 2? Tu je niekoľko našich obľúbených:
- Double Tree Pose: Postavte sa navzájom a obaja zdvihnite pravú nohu na odpočinok na ľavej stehná. Obnovte svoje ruky smerom k stropu a držte sa na ruky navzájom. Rovnováha spolu pre niekoľko dychov, potom prepnite strany.
- Double Crow Pose: Posedieť navzájom a obaja štíhli dopredu umiestniť ruky na podlahe pred vami. Zdvíhnite nohy z podlahy a naklonte sa dopredu, aby ste na vaše horné ramená, potom skúste zdvihnúť nohy z podlahy a rovnováhy. Držte niekoľko dychov.
Koniec
Extrémna jóga predstavuje pre dvoch môže byť stimulácia, ale odmena praxe, ktorá prehlbuje vaše spojenie so svojím partnerom, zatiaľ čo tiež testuje vaše fyzické a duševné limity. Nezabudnite pristupovať k týmto pôsobám s povedal opatrnosť a prioritizovať bezpečnosť tým, že komunikuje otvorene so svojím partnerom, otepľuje sa správne, a pomocou prorok na podporu, ak je to potrebné. S dedikáciou a dedikáciou verím, že vy a váš partner môže tlačiť svoje hranice a objavovať nové etapy sily, flexibility a dôveru vo vašej praxi. Takže sa nebojte vziať na výzvu - možno by ste mohli prekvapiť, čo môžete dosiahnuť spoločne!
