Detox voda je obľúbenou voľbou medzi zdravo-roztomilými jednotlivcami, ktorí chcú vypláchnite nezdravé látky z ich tela a zvýšiť ich celkovú pohodu. Jednoducho miešajte a zápasíte vo vašom nápoji, aby ste vytvorili lahodnú a výživnú vodu, ktorá pomáha hydratovať svoje telo pri poskytovaní základných vitamínov a minerálov.
To je dôvod, prečo sme dali dohromady zoznam 15 receptov na detoxikáciu vody, ktoré môžete vyskúšať doma.
Čo je Detox Voda?
Detox voda je voda, ktorá bola plná ovocia, zeleniny alebo bylín. Je tiež známy ako ovocie-infusedná voda alebo ochutená voda. Je to populárny nápoj pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie a pohodu.
"Neexistuje žiadne dôkazy, že detoxická voda môže odstrániť toxíny z tela. Avšak, je to zdravý spôsob, ako zostať hydratovaný a zvýšiť príjem ovocia a zeleniny” povedal Dr Brad Spellman, board-certifikované dermatológ.
Výhody Water Detoxing
Zatiaľ čo to nie je magické riešenie pre všetky zdravotné obavy, voda detoxikaácia môže ponúknuť niekoľko potenciálnych výhod:
Hydratácia
Zostať dobre hydratované je nevyhnutné pre celkové zdravie, pretože pomáha udržiavať telesné funkcie, regulovať telesnú teplotu a podporovať trávenie.
Zlepšená chuť
Detox voda dodáva prírodné príchute na čistú vodu, čím je príjemnejšie piť. To môže podporovať ľudí piť viac vody, čo je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí nájdu čisto vodu bland.
Nutrient Intake
V závislosti od použitých zložiek môže detoxikačná voda poskytnúť základné vitamíny, minerály a antioxidanty. Napríklad citrusové plody (ako citrón a vápno) pridajte vitamín C, zatiaľ čo bobule prispievajú antioxidanty.
Manažment hmotnosti
Niektoré zložky v detoxikácii vody môžu podporovať riadenie hmotnosti. Napríklad, uhorky a citrón môže mať mierny diuretický účinok, potenciálne zníženie zadržiavanie vody.
Digestive Health
Zloženie ako zázvor a mint môže pomôcť trávenie a zmierniť trávenie alebo bloating.
Podpora detekcie
Zatiaľ čo termín "detox" môže byť trochu zavádzajúce, určité zložky, ako je citrón, môže pomôcť podporovať prirodzené detoxikačné procesy pečene. Avšak, detoxikaácia primárne dochádza v pečenie a obličkách, nie cez nápoje.
15 Easy DIY Detox Vodné recepty
Vytvorenie vlastnej detoxikačnej vody doma je jednoduché a umožňuje prispôsobiť zložky na základe vašich preferencií a potrieb. Ak chcete urobiť detoxikáciu vody, začnite vyplňovaním rozdeľovača vodou a pridajte požadované zložky. Môžete si vybrať z širokej ponuky ovocia, zeleniny a bylín, ako je citrón, uhorky, zázvor, mäty a ďalšie. Nechajte zmes infuse na niekoľko hodín alebo cez noc, potom namáhať a užívajte si!
Nižšie sú 15 lahodných a zdravých receptov na detoxikáciu, ktoré môžete vyskúšať doma:
Citrón uhorky Detox Voda
- Zloženie: Sliced citrón, rezaná uhorky, čerstvé mäty.
- Pokyny: Pridať citrón a uhorky plátky, spolu s mätkami listov, až do rozdeľovača vody. Nechajte ho infuse v chladničke aspoň dve hodiny pred podávaním.
- Ako to funguje: Lemon môže pomôcť trávenie a môže podporovať funkciu pečene. Uhorka pomáha spláchnuť toxíny, a mint pridáva upokojujúci prvok, čo robí tento klasický detoxikačný výber.
Jahoda Mint Detox Voda
- Zloženie: Sliced jahody, čerstvé mäty.
- Pokyny: Kombinovať nakrájané jahody a čerstvé mäty listy v ihrisku vody. Nechajte sedieť v chladničke na niekoľko hodín predtým, ako si užíva.
- Ako to funguje: Táto kombinácia poskytuje výbuch chuti a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť v procese detoxikácie pri propagácii hydratácie.
Apple Cinnamon Detox Voda
- Zloženie: Sliced jablko (s alebo bez kože), škorica palicu.
- Pokyny: Umiestniť jablko plátky a škorica palicu v ihrisku vody. Chladiť a nechať ho infuse na niekoľko hodín.
- Ako to funguje: Apple vlákno môže pomôcť trávenie a škorica pridáva teplo, komfortnú chuť. Spolu vytvárajú upokojujúce a potenciálne metabolizmus-boosting nápoj.
Ginger Lemon Detox Voda
- Zloženie: Sliced citrón, čerstvé plátky zázvoru.
- Návody: Pridať citrónové plátky a zázvorové plátky na ihrisku vody. Umožniť infuse v chladničke a je pripravený slúžiť.
- Ako to funguje: Citrón a zázvor kombinujú vytvoriť silný detoxikačný a imunitný nápoj. Môžu podporovať trávenie a zmierniť nevoľnosť.
Blueberry Orange Detox Voda
- Zloženie: Čučoriedky, pomarančové plátky.
- Pokyny: Kombinovať čučoriedky a oranžové rezy v ihrisku vody. Nechajte sedieť v chladničke pre osviežujúci twist.
- Ako to funguje: antioxidanty v čučoriedkach môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály a vitamín C v pomarančoch podporuje imunitný systém, takže táto chuť a zdravá voľba.
melón Basil Detox Voda
- Zloženie: kocky melón, čerstvé basil listy.
- Pokyny: Pridať kockovaný melón a čerstvý basil listy na ihrisku vody. Chladiť niekoľko hodín pred podávaním.
- Ako to funguje: Watermelon vás hydratuje a poskytuje základné živiny, zatiaľ čo basil dodáva jedinečnú chuť krútenie a potenciálne protizápalové výhody.
Pineapple kokos Detox Voda
- Zloženie: Pineapple chunks, kokosová voda.
- Pokyny: Umiestnite ananásové palice v kosle a vyplňte ho kokosovou vodou. Umožniť infuse v chladničke pre tropickú liečbu.
- Ako to funguje: Pineapple je bromelain môže podporovať tráviace zdravie, a kokosová voda poskytuje elektrolyty, takže tento osviežujúci výber pre hydratáciu a trávenie.
Malinová Lime Detox Voda
- Zloženie: Raspberry, vápenkové plátky.
- Pokyny: Kombinovať maliny a vápenkové plátky v ihrisku vody. Chladnička pre zesty a ovocný nápoj.
- Ako to funguje: Raspberry sú známe pre svoje antioxidačné vlastnosti a vápnik prispievajú k detoxikácii a imunitnej podpore.
Všeobecný Pineapple Detox Voda
- Zloženie: Mango chunks, ananás chunks.
- Pokyny: Pridať mango a ananásové palce na rozdeľovač vody. Nechajte ho infuse na chuť tropics.
- Ako to funguje: Tieto tropické ovocie kombinovať vytvoriť hydratáciu a potenciálne trávenie-boosting nápoj.
Kiwi uhorky Detox Voda
- Zloženie: Sliced kiwi, rezaná uhorky.
- Návody: Umiestnite kiwi a rezy uhorky v ihrisku vody. Chladnička na osvieženie a revitalizáciu nápoja.
- Ako to funguje: vitamín Kiwi C podporuje imunitný systém a uhorky dodáva osviežujúci prvok, aby vás hydratoval.
Lavender Lemon Detox Voda
- Zloženie: Sliced citrón, sušené lavender púčiky.
- Pokyny: Pridať citrónové plátky a sušené levanduľové púčiky na ihrisku vody. Nechajte ho infuse pre jedinečnú a upokojujúcu chuť.
- Ako to funguje: Lemon pomoc trávenie a dodáva citrusový twist, zatiaľ čo lev môže mať upokojujúce a upokojujúce účinky.
Rosemary grapefruit Detox Voda
- Zloženie: Sliced grapefruit, čerstvé ruženky.
- Návody: Kombinovať grapefruitové plátky a čerstvé rozmarínky v ihrisku vody. Chill pre osviežujúce bylinné krútenie.
- Ako to funguje: grapefruit podporuje trávenie a dodáva opálenie chuti, zatiaľ čo ružemary dodáva bylinný dotyk.
Pomegranát Lime Detox Voda
- Zloženie: Pomegranát semená, vápenkové plátky.
- Návody: Pridajte granátové semená a vápkové plátky na rozdeľovač vody. Nechajte ho infuse pre tangy a antioxidant-rich nápoj.
- Ako to funguje: Pomegranate semená ponúkajú silnú dávku antioxidantov, zatiaľ čo vápno prispieva k detoxikácii a imunitnej podpore.
Blackberry Sage Detox Voda
- Zloženie: Blackberry, čerstvé šalvia listy.
- Návody: Kombinovať čučoriedky a zavesenie listov v ihrisku vody. Chladnička na osvieženie a bylinnú infúziu.
- Ako to funguje: Blackberry poskytujú antioxidanty, zatiaľ čo sage pridáva bylinný a potenciálne upokojujúci prvok do mixu.
Zmiešané Berry Detox Voda
- Zloženie: Zmes jahody, čučoriedok a maliny.
- Pokyny: Pridajte kombináciu týchto bobúľ na rozdeľovač vody pre prask ovocných chutí. Chladenie pred podávaním.
- Ako to funguje: Tento medley bobúľ poskytuje rôzne množstvo antioxidantov, ktoré môžu podporovať detoxikáciu a celkové zdravie.
FAQ
- Ako často by som mal piť detoxikáciu vody? Môžete piť detoxikačné vody denne ako súčasť vašej celkovej zdravej rutiny. Chcem piť aspoň 8-10 šálky vody denne, vrátane infused vody.
- Môžem použiť zložky v mojej detoxikačnej vode? Najlepšie je používať čerstvé zložky zakaždým, keď urobíte detoxikáciu vody, pretože príchute a živiny môžu znížiť v priebehu času. Avšak, niektoré ovocie a byliny, ako je citrón a zázvor, môže byť raz alebo dvakrát pred stratou ich potencie.
- Môžem pridať sladidlo do mojej detoxikačnej vody? Najlepšie je vyhnúť sa pridávaniu sladidiel ako cukor alebo med na vašu detoxikáciu vody, pretože môžu kontrolovať zdravotné výhody nápoja. Ak chcete sladšiu chuť, skúste pridať ovocie ako bobule alebo kiwi namiesto.
- Môže detoxikovať vodu pomocou chudnutie? Zatiaľ čo detoxikačná voda na vlastnú päsť nebude viesť k výraznej chudnutie, ktorá ho zahŕňa do zdravej stravy a cvičenia rutina môže určite podporiť vaše ciele chudnutie. Pridaná hydratácia a živiny môžu tiež pomôcť znížiť bloating a zlepšiť trávenie.
- Ako dlho môžem udržať detoxikáciu vody v chladničke? Detox voda môže byť udržiavaná v chladničke až 24-48 hodín. Po tomto čase sa chuť môže stať príliš silnými alebo prísadami môže začať rozpadnúť, takže je najlepšie si to vychutnať v tomto časovom horizonte.
Záverečný vzlet
Detox voda je lahodný a výživný spôsob, ako zostať hydratovaný, zatiaľ čo tiež podporovať vaše telo prirodzené detoxikačné procesy. S týmito piatimi receptmi si môžete prispôsobiť svoju infused vodu na základe vašich preferencií a potrieb, či chcete niečo osviežujúce, energizovať, alebo pohodlie. Nezabudnite piť aspoň 8-10 šálky vody denne, vrátane infused vody, zostať hydratovaný a podporovať svoje celkové zdravie a pohodu.
Tak na čo čakáte? Vyskúšajte niektoré z týchto receptov na detoxikáciu vody dnes a zistite, ako môžu zlepšiť vaše zdravie zvnútra!
