Actress Gabourey Sidibe bol otvorený o svojej zdravej ceste a chudnutie. Ak ste zvedaví o jej prístupe, tento článok odhalí podrobnosti o jej strave a tréningovej rutiny. Budeme skúmať jej stratégie pre zdravé voľby, vrátane kontroly porcií, preferencií potravín a cvičenia.
Kto je GABOYREY SIDIBE?
Gabourey Sidibe je americká herečka najlepšie známa svojou prestávkou ako Precious v roku 2009 film "Precious: Na základe čvel "Push' by Sapphire". Úloha zarobila jej rozšírené acclaim, vrátane nominácie ocenení akadémie pre najlepšie Actress. Odvtedy sa objavila v rôznych filmových a televíznych projektoch, vrátane "Tower Heist," "American Horror Story," a "Empire." Sidibe je tiež autorom, ktorý zverejnil jej memoir "To je len môj tvár: Snažte sa Stare" v roku 2017. Ona je známa nielen pre jej talent, ale aj pre jej nevysvetlenie na otázky, ako je telo positivity a rasovej rovnosti.
PREČO DID SHE DECIDE TO LOSE SVOJE?
Gabourey Sidibe, ako mnoho žien, čelí šikanovaniu a spoločenskému tlaku o jej hmotnosti. V našej súčasnej kultúre ženy často vydržia hanbu a kritiku, aby neboli v súlade s nerealistickými krásami. Zábavný priemysel môže byť obzvlášť krutý, s herečkami čelia diskriminácii na základe ich veľkosti.
Sidibe sám zažil túto negativity Firsthand. Herec raz jej povedal, aby opustil priemysel úplne, čo navrhuje jej vzhľad diskvalifikovaný.
Namiesto toho, aby tieto komentáre definovať ju, Sidibe sa rozhodol predisťovať svoje zdravie a pohodu. Vydala sa na cestu zdravých životných zmien, so zameraním na celkový wellness skôr, než sa hodí do úzkej formy.
GABOUREY SIDIBE BEFORE A POČAS PHOTO
GABOUREY SIDIBE HĽADAŤ DIET
AVOIDS EATING JUNK FOOD
Sidibe ľahko pripúšťa jej detskú stravu bolo ťažké na nezdravé jedlo. Ale keď sa zaviazala k chudnutiu, urobila čistú prestávku od tých dopriania. Pizza, hamburgery, cukrové súbory cookie, a slané čipy - čokoľvek ladenie s trans tuky a vysoká sodík – boli zakázané z taniera. Namiesto toho, že prijala zdravšie alternatívy, nájsť potešenie v občerstvách, ako sú hummus, veggie čipy a orechy.
AVOIDS DRINKING SODA
Sidibe uznal, že jej detstvo bolo naplnené sladkými sódami a mastnými hamburgermi a hranolmi, hlavnými prispievateľmi k svojmu rastu hmotnosti. Vymazanie na chudnutie cesty, vedel, že prvý krok bol nakloniť tieto dojmy. Uhlíkované nápoje boli vymenené úplne na osvieženie ľadovej vody ochutené citrónovým rezom. Zostať hydratovaný sa stal prioritou a podľa výživu Mary Sabat, zatiaľ čo citrónová voda sama nespôsobuje chudnutie, podporuje zdravú hydratáciu a poskytuje zvýšenie vitamínu C.
Zastavenie na správnom čase
Sidibe prioritizuje nielen zdravé jedlo voľby, ale aj myseľné stravovacie návyky. Odvoláva časté, menšie jedlá počas celého dňa, typicky šesť až sedem, so zameraním na srdečné raňajky na palivo jej ráno. Pitie veľa vody 20 minút pred jedlom je ďalšou kľúčovou stratégiou. To jej pomáha cítiť plnšie a kontrolovať veľkosti porcií prirodzene. Zatiaľ čo presná veda za chugging litrov vody a chudnutie je diskutovaná (v prípade potreby), zostáva dobre hydratovaná nepochybne prispieva k celkovému zdraviu a energetickej úrovni.
AVOIDS EATING SUGYNA & SALTY FOOD ITEMS
Sidibe otvorene pripustila svoju detskú lásku k cukrovke ako cupcakes a Oreos. Avšak, čelí diabetickej diagnóze, urobila ťažké rozhodnutie vzdať sa týchto dojmy. Uprednostňuje riadenie cukrovky a celkové zdravie, vymenila komfortné potraviny pre zdravšie možnosti. Zatiaľ čo zmeny stravy sú dôležité, boli len jeden kus puzzle. Ďalej preskúmame fitness rutiny Sidibe začlenené pre holistický prístup k jej pohody.
PAYS POZOR NA PORÚČNOSŤ
Sidibe chápe, že kontrola porcií je kľúčom, aj so zdravými potravinami. Jej výživa poskytla cenné poradenstvo pri vytváraní vyvážených jedál s vhodným množstvom karbátov, ovocia, zeleniny a zdravých tukov. Tento prístup zabezpečuje jej telo dostane živiny, ktoré potrebuje bez rizika prejedanie a bráni chudnutiu cieľov.
GABOUREY SIDIBE’S WORKOUT ROUTINE
ŠTVORBY A ŠTVORKOLKY
Sidibeova fitness cesta nebola obmedzená na nízkonavládnu činnosť a kardio. Ak chcete vybudovať svalovú a zlepšiť jej celkový tvar, ona začleniť cvičenia ako pľúca, squats, barbell práce, a nohy presses. Squats sú všestranné cvičenie, ktoré možno vykonať ľahko a efektívne, zamerané na držanie tela a budovanie nižšej telesnej sily. Podobne, nohy sa zameriavajú na toovanie a posilnenie nohy svalov, potenciálne zníženie tuku v nohách.
LOW-IMPACT EXERCISES
Sidibe začal svoju fitness cestu s nízkymi cvičeniami na uľahčenie do rutiny. Stair lezenie, chôdza na dezénu, a pomocou VersaClimber boli jej sponky. Štúdie naznačujú, že aj pravidelné stair lezenie len 5 minút viac ako tri týždne môže prispieť k chudnutiu [odkaz na štúdium na stúpanie a chudnutie]. Podobne, chôdzky a cvičenia dezénu môžu spáliť významné kalórie v závislosti od intenzity a trvania [odkazujte študovať na chôdzke/treadmill a chudnutie]. Tieto low-impact kardiio tréningy umožnili jej spáliť kalórie bez toho, aby sa na svoje kĺby a svaly, čo je bezpečné a účinné východiskový bod.
YOGA A MEDIATION
Sidibe pochopil, že strata hmotnosti nebola len fyzická; to ovplyvnilo aj duševnú pohodu. Stres môže byť hlavný spúšť pre emocionálne stravovanie a brániť úsilie chudnutie. Na boj proti tomu, Sidibe objal jogu a meditačné praktiky denne. Tieto činnosti jej pomohli spravovať hladiny stresu a kultivovať vnútorný mier. V roku 2017, dokonca zdieľala jogu, symbolizuje jej záväzok k holistickej pohody – posilnenie tela a mysle.
GABOUREY SIDIBE EARLY ŽIVOT
Sidibe vstúpil do sveta v meste New York, ktorý sa z Bedford-Stuyvesant susedstve Brooklynu a strávil svoje formatívne roky v Harle. Raized jej matkou, Alice Tan Ridley, poznamenal R & B a gospel spevák, ktorý predstavil svoje talenty na piatej sezóne Amerika má talent v roku 2010, a jej otec, Ibnou Sidibe, vodič kabíny z Senegal. Počas svojho upbringu sa našla pod starostlivosťou o svoju tetu, Serena Pitman Hughes, významný feministka.
Jej vzdelávacia cesta videla, že si zarobí titul z Borough of Manhattan Community College, so stints na Mestskej vysokej škole v New Yorku a Mercy College, aj keď nebola dokončená svoje štúdie v jednej inštitúcii. Pred nástupom do herectva získala skúsenosti ako recepčný úrad Fresh Air Fund.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Gabourey Sidibe garnered rozšírené acclaim for ju portrayal of Claireece "Precious" Jones v roku 2009 film "Precious," zarábať nominácie pre prestížne ocenenia ako Golden Globe a Academy Award pre najlepšie Actress. Napriek počiatočnému odcudzeniu od Joan Cusack o obrazovej orientovanej prírode zábavného priemyslu, Sidibe je talentom, ktorý vedie k úspešnej kariére vo filme a televízii.
Po jej prestávke úlohu, Sidibe pokračoval v predstavení jej všestrannosť v projektoch ako "predávať na Sky", "Tower Heist," a rôzne televízne vzhľady, vrátane rolí v "American otec!" a "The Big C."
V roku 2013 sa pripojila k obsadeniu "American Horror Story" pre svoju tretiu sezónu, vykresľuje zajatie mladých čarodejníc Queenie, úlohu, ktorú prekonala v neskorších obdobiach. Sidibe ďalej pevne zaistená jej televízna prítomnosť s opakujúcu úlohu v sérii hitov "Empire" a hviezda úlohu v "Difficult People" na Hulu.
Beyond herectvo, Sidibe sa vydal do písania, s pamäti slated pre uvoľnenie v 2017. Jej návrat do "American Horror Story" v nasledujúcich sezónach potvrdila jej ukončenie vplyv na malú obrazovku.
FAQ
1. Did Gabourey Sidibe sa zameriava výhradne na kardio pre chudnutie?
Nie, zatiaľ čo kardiio je dôležité, Sidibe rutinné začlenené cvičenia, ktoré postavené svalov a zlepšil jej celkový tvar.
2. Je Gabourey Sidibe cvičenie rutinné vhodné pre každého?
Poradenstvo s lekárom alebo fitness profesionál sa odporúča pred začatím nového programu cvičenia, najmä ak máte predexistujúce zdravotné podmienky.
3. Koľko stojí Garbourey net?
$ 6 miliónov
Aktuality
Je dôležité si uvedomiť, že cesta Sidibe je pre ňu jedinečná. Zatiaľ čo jej príbeh poskytuje cenné postrehy, konzultácie so zdravotnou starostlivosťou je rozhodujúce pred vykonaním významných zmien na vašu stravu alebo cvičenie rutiny. Môžu vám pomôcť vytvoriť bezpečný a efektívny plán, ktorý zladzuje vaše individuálne potreby a ciele. Pamätajte, že strata hmotnosti je často maratón, nie sprint. Zamerať sa na trvalo udržateľné zmeny, ktoré môžete udržiavať pre dlhodobý úspech a zdravšie vás.
