Ak ste niekedy zažili, že nepríjemný pocit bloating, nie ste sám. Všetci sme tam, a to nie je zábava. Ale tu je otázka pálenia: Má zelený čaj pomoc s bloating? Myšlienka prerezávania na niečo ako upokojujúce ako zelený čaj pri riešení bloating zvuky takmer príliš dobré byť pravdivý. V tomto prieskume sa potápame do potenciálnych výhod zeleného čaju a jeho úloha pri tam, kde sa nachádza bloat. Tak, poďme strmý seba do sveta wellness a zistiť, či zelený čaj žije až do svojej reputácie ako bloating prostriedok!
Čo je bloating?
Blúzenie je bežné a nepríjemné pocity charakterizované pocitom plnosti a tesnosti v bruchu. Často sa vyskytuje, keď sa gastrointestinálny trakt stáva dočasne poistený alebo naplnený nadbytočným plynom. To môže viesť k žalúdku alebo brucho sa javí viditeľne väčšie ako obvykle, a jednotlivci môžu zažiť nepohodlie, tlak, alebo dokonca mierne bolesti.
Blúzenie môže byť spôsobené rôznymi faktormi, vrátane prekrytie, konzumácia plynových výrobných potravín, pitie sýtených nápojov, určité zdravotné podmienky, hormonálne zmeny a zažívacie problémy. Zatiaľ čo príležitostné bloating je normálne a zvyčajne vedľa seba, pretrvávajúce alebo vážne bloating môže zaručiť lekársku pomoc, najmä ak je sprevádzané inými príznakmi alebo postihuje každodenný život.
Má Green Tea pomoc s Bloating?
Zatiaľ čo je obmedzený vedecký výskum špecificky zameraný na priame účinky zeleného čaju na bloating, niektoré vlastnosti zeleného čaju môžu prispieť k zníženiu bloating alebo propagácii tráviaceho pohodlia:
Anti-Inflamácia Vlastnosti: Zelený čaj obsahuje zlúčeniny nazývané polyfenoly, najmä catechins, ktoré majú protizápalové účinky. Zápal môže niekedy prispieť k blozovaniu, takže náročné protizápalové látky ako zelený čaj môže pomôcť pri riadení tohto nepohodlia.
Digestive Aid: Niektoré zložky v zelenom čaji, ako sú catechins, boli navrhnuté tak, aby mali tráviace výhody. Môžu pomôcť pri zlepšovaní trávenia a propagácii zdravého prostredia čriev, potenciálne znížiť faktory, ktoré vedú k obilianiu.
Obsah kofeínu: Zelený čaj obsahuje mierne množstvo kofeínu, ktoré môžu pôsobiť ako mierne diuretikum a podporovať vylučovanie nadbytočných tekutín z tela. Zadržiavanie vody môže prispieť k bloatingu, takže zníženie zadržiavanie tekutín môže pomôcť zmierniť pocit bloating.
Relaxačný efekt: Zelený čaj obsahuje aminokyselinu s názvom theanine, ktorá je známa, že má relaxačný účinok. Stres a úzkosť môže niekedy zhoršiť tráviace nepohodlie, vrátane bloating. Pitie zeleného čaju môže pomôcť pri riadení stresových faktorov, ktoré prispievajú k bloating.
Hydratácia: Zostať hydratovaný je dôležitý pre udržanie zdravé trávenie. Pitie teplého zeleného čaju môže prispieť k prívodu tekutín, ktorý môže pomôcť trávenie a potenciálne znížiť bloating.
Stojí za zmienku, že jednotlivé reakcie na potraviny a nápoje sa môžu pohybovať široko. Zatiaľ čo niektorí jedinci môžu nájsť úľavu od bloating tým, že obsahujú zelený čaj do ich stravy, iní nemusia všimnúť významný rozdiel. Ak uvažujete pomocou zeleného čaju, aby ste pomohli s bloating, je to dobrý nápad vyskúšať ho v moderovanie a pozorovať, ako vaše telo reaguje.
Comparing Green čaj na iné lieky
Pokiaľ ide o zníženie bloating, existuje veľa rôznych liekov k dispozícii, ako prírodné a lieky. Tu sú niektoré porovnanie zeleného čaju na niektoré z týchto ďalších liekov:
- Peppermint čaj: Peppermint čaj je ďalší bylinný čaj, ktorý bol preukázané, že má protizápalové a upokojujúce vlastnosti pre črevá. Zatiaľ čo obaja paprika čaj a zelený čaj môže pomôcť s bloating, korenie čaj sa častejšie odporúča špeciálne pre zažívacie problémy ako IBS.
- Ginger: Ginger je prírodný protizápalový a bol používaný po stáročia na liečbu zažívacích problémov. Zatiaľ čo zázvor môže pomôcť s bloating, sa zvyčajne odporúča pre nevoľnosť a vracanie, skôr ako blikanie špeciálne.
- Probiotiká: Probiotiká sú živé baktérie, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie čriev a znížiť zápal. Zatiaľ čo probiotiká môžu pomôcť s celkovým zdravie čriev, štúdie ukázali zmiešané výsledky, keď ide o zníženie blikania špeciálne.
Zatiaľ čo tam nie je jeden-veľkosť-fits-all liek na bloating, zahŕňajúce zelený čaj do vašej stravy by mohol poskytnúť ďalší nástroj pri riadení tráviacich problémov.
Ako začleniť zelený čaj do vašej stravy
- Vyberte si kvalitný zelený čaj: Pozrite sa na organické a vysoko kvalitné zelené čaje, aby ste zabezpečili, že dostanete najviac výhod.
- Limitný príjem kofeínu: Zatiaľ čo kofeín môže byť prospešné pre zníženie bloating, môže mať tiež negatívne účinky, ak sa konzumuje v prebytku. Nalepte na jednu alebo dve šálky zeleného čaju denne, aby ste sa vyhli nadmernému preplneniu kofeínu.
- Experiment s rôznymi chuťami: Ak nájdete chuť zeleného čaju unappealing, skúste rôzne odrody ako zápasa zelený čaj, ktorý má silnejší chuť a viac koncentrované živiny.
- Vyhnite sa pridania cukru: Pridanie cukru do svojho zeleného čaju môže prechádzať potenciálne výhody a pridať zbytočné kalórie. Skúste pridať plátok citróna alebo med pre chuť namiesto toho.
FAQ
- Koľko zelený čaj by som mal piť, aby som pomohol s bloating? Odporúča sa konzumovať jeden alebo dve šálky zeleného čaju denne, aby pomohol s bloating.
- Môže piť zelený čaj spôsobiť bloating? Zatiaľ čo vzácne, niektorí ľudia môžu zažiť bloating po konzumácii zeleného čaju kvôli jeho kofeínu obsahu. Ak je to prípad, skúste obmedziť príjem alebo prepínanie na decaf zelený čaj.
- Môže zelený čaj pomôcť s inými zažívacie problémy okrem bloating? Áno, zelený čaj bol preukázané, že má protizápalové a upokojujúce vlastnosti pre črevá, ktoré môžu pomôcť s inými tráviacimi problémami ako IBS a zápchy.
- Existujú nejaké riziká na pitie zeleného čaju? Zatiaľ čo zelený čaj je všeobecne bezpečný pre väčšinu ľudí, obsahuje kofeín a môže komunikovať s určitými liekmi. Poraďte sa so svojím lekárom pred pridaním zeleného čaju do vašej stravy, ak máte nejaké obavy.
- Môžem piť zelený čaj kedykoľvek denne? Áno, môžete piť zelený čaj kedykoľvek denne. Odporúča sa však, aby sa zabránilo konzumácii zeleného čaju príliš blízko k posteli kvôli jeho kofeínu obsahu.
Záver
Zatiaľ čo tam nie je jeden-veľkosť-fits-all liek na bloating, zahŕňajúce zelený čaj do vašej stravy by mohol poskytnúť ďalší nástroj pri riadení tráviacich problémov. Zelený čaj obsahuje prírodné zlúčeniny, ktoré boli preukázané, že majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal v čreve a zlepšiť celkové zdravie čriev. Okrem toho, zelený čajový obsah môže pôsobiť ako prírodné diuretikum, pomáha znížiť nadmernú hmotnosť vody a bloating. Pokiaľ ide o akýkoľvek liek, je dôležité konzultovať s lekárom pred pridaním zeleného čaju do vašej stravy, najmä ak máte nejaké zdravotné podmienky alebo užívate lieky, ktoré môžu komunikovať so zeleným čajom. S týmito úvahami na pamäti, zahŕňajúce niekoľko šálok kvalitného zeleného čaju do vašej každodennej rutiny môže poskytnúť úľavu od bloating a iných zažívacích problémov, zatiaľ čo tiež ponúka potenciálne výhody chudnutie a zlepšiť celkové zdravie čriev.
