Keď ženy vstúpia do svojich 40 rokov, ich telá prechádzajú rad prirodzených zmien. Ak chcete zostať zdravý a energizovaný, mnohí ženy považujú za vitamíny alebo doplnky. Vitamíny sú nielen prospešné pre rast vlasov, ale majú tiež významný vplyv na pokožku a hormóny, najmä pre ženy nad 40 rokov. Avšak, s toľko možností na trhu, je ťažké vedieť, ktorý je najlepší. Tento sprievodca bude skúmať základné vitamíny a minerály pre ženy nad 40, čo očakávať, keď ich užívate, a ako si vybrať ten správny pre vaše osobné potreby.
DÔLEŽITOSŤ VITAMIN SUPPLETY PRE ŽENY 40
Okolo veku 40, mnoho žien zažije posun v ich hormonálnej rovnováhe. To môže viesť k zmenám metabolizmu, hustota kostí a celkové zdravie. Dobre-chosen vitamín doplnok režim môže byť cenným nástrojom na podporu vášho tela počas tohto prechodu.
Tu je dôvod, prečo vitamín doplnky môžu byť dôležité pre ženy nad 40:
Nutrientné Gaps: Ako sme veku, naše telá nemusia absorbovať živiny z jedla tak efektívne. Doplnky môžu pomôcť zabezpečiť, že dostanete odporúčaný denný príjem základných vitamínov a minerálov, aj keď vaša strava nie je dokonalá.
Zdravie kostí: Vápnik a vitamín D sú rozhodujúce pre udržanie silných kostí a nedostatky sa stávajú častejšie s vekom. Doplnky môžu pomôcť zabrániť strate kostí a znížiť riziko osteoporózy.
Energetické úrovne: B vitamíny hrajú kľúčovú úlohu pri prevode potravín do energie. Užívanie doplnok môže pomôcť bojovať proti únave, spoločné sťažnosti medzi ženami nad 40.
Celkové zdravie: Niektoré vitamíny a minerály ako vitamín C, vitamín E a zinok podporujú imunitný systém a môže pomôcť chrániť pred chronickými chorobami.
Majte na pamäti, že doplnky nie sú magickou guľou a nemali by nahradiť zdravú stravu. Avšak, keď sa správne používa, môžu byť prínosom pre vašu celkovú zdravú stratégiu.
MINERÁLY A VITAMINS PRE ŽENY OVER 40
CALCIUM & VITAMIN D
Vápnik a vitamín D spolupracovať na udržanie kostí silné a zabraňujú osteoporóze. Väčšina žien viac ako 40 je potrebné získať viac vápnika a vitamínu D z ich stravy a doplnkov, než oni robili, keď boli mladšie.
Príroda Vyrobená vápnik s Vitamín D3 Tablety: Príroda Made ponúka vápnikové tablety v kombinácii s vitamínom D3, poskytujú základné živiny pre silu kostí a vstrebávanie vápnika. Tento vzorec je určený na podporu zdravia kostí a svalovej funkcie u žien vo veku 40 a vyššie.
Citracal Petites vápnik Citrát s Vitamín D3 Tablety: Citracal Petites poskytuje vápnik vo forme vápnika citrát, ktorý je ľahko absorbovaný telom, spolu s vitamínom D3 pre zvýšenú absorpciu vápnika. Tieto tablety sú menšie vo veľkosti, uľahčujú prehltnúť a sú vhodné pre ženy, ktoré hľadajú zdravie kostí a zabraňujú osteoporóze.
Záhrada životného mykind Organics Plant vápnik: Záhrada životnej mykind Organics Plant vápnik je odvodený od organických rias a obsahuje vitamín D3 a Vitamín K2 pre optimálnu absorpciu vápnika a využitie. Tento produkt je vhodný pre ženy, ktoré hľadajú na báze rastlín, celý zdroj vápnika na podporu zdravia kostí a celkového wellness.
VITAMIN B12
Vitamín B12 je dôležitý pre výrobu energie, nervovú funkciu a tvorbu červených krviniek. Deficiencia v vitamíne B12 môže spôsobiť únavu, slabosť a anémie.
Príroda Vyrobená vitamín B12 Tablety: Príroda Made ponúka vitamín B12 tablety, ktoré poskytujú silnú dávku tejto esenciálnej živiny. Ich vzorec je určený na podporu energetického metabolizmu, nervového systému, a červených krviniek výroby, čo je vhodné pre ženy vo veku 40 a vyššie.
Záhrada životného mykind Organics B-12 Spray: Záhrada životného mykind Organics B-12 Spray prináša vitamín B12 v pohodlnej forme spreja. Vyrobené s organickými prísadami, tento produkt poskytuje metylcobalamin, preferovanú formu vitamínu B12, na podporu energie, metabolizmu a duševnej jasnosti.
Solgar Methylcobalamin Vitamín B12 Nuggets: Solgar produkuje vitamín B12 nuggets obsahujúce metylcobalamin, bioaktívna forma vitamínu B12. Tieto nuggety sú vhodné pre vegetariánov a sú určené na podporu výroby energie, zdravia mozgu a nervového systému u žien vo veku 40 a vyššie.
IRON
Železo je dôležité pre nosenie kyslíka po celom tele. Ženy, ktoré menstruate strácajú železo každý mesiac, takže môžu musieť vziať žehlý doplnok, najmä ak sú vegetarián alebo vegan.
MAGNESIUM
Horčík je dôležitý pre svalovú funkciu, kontrolu cukru v krvi a reguláciu krvného tlaku. Deficiencia v horčíke môže spôsobiť únavu, svalové kŕče a bolesti hlavy.
Prírodná vitalita Prírodný pokojný horčík Doplnok: Prírodná Vitalita ponúka populárny doplnok horčíka s názvom Natural Calm, ktorý prichádza v práškovej forme, ktorá môže byť zmiešaný s vodou alebo džúsom. Tento produkt poskytuje horčík citrát, vysoko absorbovateľný tvar horčíka, na podporu relaxácie, riadenia stresu a svalovej funkcie.
Doktor Najlepšie High Absorption horčík: Lekár Najlepšie produkuje horčík doplnok obsahujúci horčík glycinate/lysinate chelát, forma horčíka známa svojou vysokou absorpčnou rýchlosťou a jemnými účinkami na tráviaci systém. Tento produkt podporuje zdravie kostí, svalovú funkciu a kardiovaskulárne zdravie u žien vo veku 40 a vyššie.
TERAZ Potraviny horčík Citrate Tablety: TERAZ Potraviny ponúkajú horčíkové citrátové tablety, ktoré poskytujú dobre-absorbed formu horčíka na podporu nervovej funkcie, svalovej relaxácie a výroby energie. Tento produkt je vhodný pre ženy, ktoré hľadajú pohodlný a spoľahlivý doplnok horčíka pre celkovú pohodu.
VITAMIN A
Vitamín Je dôležité pre videnie, imunitu a rast buniek. Avšak, vysoké dávky vitamínu A môže byť toxické, takže je dôležité hovoriť so svojím lekárom predtým, než začnete užívať doplnok vitamínu A.
Nordic Naturals Vitamín A: Nordic Naturals ponúka Vitamín Jemnégels odvodený z kódu pečeňový olej. Ich vitamín Doplnok poskytuje prírodný zdroj tejto esenciálnej živiny, podporujúce zdravie očí, imunitnú funkciu a celkovú pohodu.
TERAZ Vitamíny potravín A: TERAZ Jedlo produkuje vitamín softgely, ktoré obsahujú silnú dávku tejto životnej živiny. Ich vzorec je určený na podporu zdravej vízie, imunitnej funkcie a zdravie pokožky, čo je vhodné pre ženy vo veku 40 a vyššie.
Záhrada životného vitamínu Kód Raw Vitamín A: Záhrada životného vitamínového kódu Raw Vitamín Kapsuly sú vyrobené z surových, celopotravných zložiek, vrátane ovocia a zeleniny. Tento produkt poskytuje prírodný zdroj vitamínu spolu s artefaktmi a antioxidantmi na podporu zdravia imunitného systému a celkovej vitality.
VITAMIN E-mailová adresa
Vitamín E je antioxidant, ktorý môže pomôcť chrániť bunky pred poškodením. Nie je však jasné dôkazy, že doplnky vitamínu E môžu zabrániť chronickým chorobám.
Solgar Vitamín E Softgels: Solgar ponúka rad doplnkov vyrobených s prémiovými prísadami. Ich vitamín E softgels obsahuje prírodné vitamín E vo svojom najviac biok dispozícii forma, poskytuje antioxidovú podporu a podporu kardiovaskulárneho zdravia.
Záhrada životného vitamínu Kód Raw Vitamín E: Záhrada životného vitamínového kódu Raw Vitamín E kapsuly sú vyrobené z surových, celopotravných zložiek, ktoré poskytujú komplexnú zmes živín spolu s vitamínom E na podporu dojčenia a reprodukčného zdravia u žien.
TERAZ Potraviny Vitamín E Cream: Okrem perorálnych doplnkov môže tiež využívať zdravie pokožky žien. TERAZ Potraviny ponúkajú vitamín E krém, ktorý môže byť aplikovaný priamo na pokožku na hydratáciu a výživu, pomáha znižovať vzhľad jemných čiar a vrások.
VITAMIN C
Vitamín C je antioxidant, ktorý je dôležitý pre imunitnú funkciu a výrobu kolagénu. Vitamín C môže pomôcť znížiť riziko niektorých chronických ochorení, ako je ochorenie srdca a rakovina.
Nutribiotické kyseliny prášok: Nutribiotik ponúka čistý askorbický kyslý prášok, ktorý môže byť ľahko zmiešaný do nápojov alebo jedla. Tento produkt poskytuje silnú dávku vitamínu C, podporu imunitnej funkcie a antioxidačnej obrany.
Záhrada životného vitamínu Kód Raw Vitamín C: Záhrada životného vitamínového kódu Raw Vitamín C kapsuly sú vyrobené z surových, celopotravných zložiek, vrátane ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú prírodné vitamín C spolu s bioflavonoidmi a antioxidantmi na podporu zdravia imunitného systému.
Solgar Vitamín C 1000 mg Tablety: Solgar produkuje vysoko kvalitné vitamín C tablety, ktoré dodávajú silnú dávku tejto esenciálnej živiny. Ich vzorec je určený na podporu imunitnej funkcie, zdravie pokožky a syntézu kolagénu.
AKO VYHĽADAŤ PRÁVO DODÁVANIA PRE ČOMEN AGED 40
Zvážte svoje celkové zdravie a stravu:
- Porozprávajte sa so svojím lekárom: Diskutujte svoju históriu zdravia, lieky a stravovacie návyky. Môžu posúdiť vaše riziko nedostatkov a odporučiť personalizované doplnkové stratégie.
Zameranie sa na bežné potreby pre ženy nad 40:
- Multivitamín: Pozrite sa na multivitamín for women nad 40. Tieto často obsahujú vyššie hladiny vápnika, vitamínu D, vitamínu B12 a B6, ktoré sa stávajú rozhodujúcimi vekom.
- Vitamín D: Základné pre zdravie kostí a imunitnú funkciu. Mnohé ženy nemusia dostať dosť cez slnečnú expozíciu alebo diétu sám.
- Vápnik: Funguje synergický s vitamínom D pre silné kosti a zuby.
- Železo: Nedostatok železa je bežné u žien v dôsledku menštruácie a diétnych faktorov. Vyhodnotiť svoje železo hladiny s lekárom pred prijatím doplnkov.
Ďalšie úvahy:
- Omega-3 mastné kyseliny: Môže využívať zdravie srdca, funkcie mozgu a znížiť zápal. Vyberte kvalitné rybí olej alebo rias-založené doplnky.
- Probiotiká: Podporujte zdravie čriev, ktoré môžu ovplyvniť trávenie, imunitu a celkovú pohodu.
Buďte opatrní a informovaní:
- Nepredpokladajte viac je lepšie: Vysoké dávky určitých vitamínov môžu byť škodlivé. Držte sa odporúčaných dávkach a poraďte sa so svojím lekárom.
- Kvalitné záležitosti: Vyberte si renomovaných značiek s certifikátmi tretích strán, ktoré zabezpečujú čistotu a potenciu.
- Doplnky nie sú magické guľky: Udržiavať vyváženú stravu bohaté na ovocie, zeleninu a celé zrná. Doplnky sú určené na plnenie živín medzery, nie nahradiť zdravé stravovanie.
Nezabudnite: Jednotlivé potreby sa líšia. Poradenstvo lekára zaisťuje, že dostanete správne doplnky a dávky pre vašu jedinečnú situáciu.
ČO ROBIŤ VITAMINS
Je dôležité riadiť očakávania, pokiaľ ide o doplnky, rozpoznanie, že nie sú magickou guľkou pre okamžité zlepšenie zdravia. Potenciálne výhody z doplnkov môže trvať čas, aby sa stal viditeľný, a konzistencia pri ich užívaní je kľúčom.
Zatiaľ čo doplnky môžu dopĺňať zdravý životný štýl a vyplniť medzery živín, pracujú najlepšie ako súčasť vyváženého prístupu, ktorý zahŕňa správnu výživu, pravidelné cvičenie a primeraný spánok.
Preto je nevyhnutné udržiavať realistické očakávania, pochopiť, že výsledky sa môžu líšiť od osoby k človeku, a zaväzuje sa k konzistentnému dodatku rutinné maximalizovať svoje potenciálne výhody v priebehu času.
Aktuality
Otočenie 40 môže byť čas oboch úvah a proaktívneho plánovania zdravia. Zatiaľ čo neexistuje jeden "best" vitamín pre všetky ženy nad 40, personalizovaný prístup, ktorý považuje vaše jedinečné potreby a stravovacie návyky môžu byť neuveriteľne prospešné. Pamätajte, že lekár je váš najlepší partner v navigácii sveta doplnkov. Môžu posúdiť potenciálne nedostatky, odporúčajú vhodné možnosti a zabezpečiť dávkovanie sú bezpečné a účinné pre vás.
