В настоящее время распространенность ожирения растет. Итак, как вы можете помочь себе уменьшить жир, не причиняя вреда вашему телу? Для того, чтобы достичь красивой фигуры и гладкой, молодой кожи быстро, может быть использован 7-дневный режим детокса сока. Давайте рассмотрим, как он поддерживает процесс очищения тела и облегчает легкое сокращение жира. Если вы не знаете об этом, мы будем исследовать это масло вместе. Продолжайте читать!
Что такое Juice Cleanse?
Очистка сока - это краткосрочный режим питания, в котором люди потребляют только фруктовые и овощные соки в течение определенного периода, обычно в диапазоне от 1 до 7 дней. В современном мире наши тела накапливают значительное количество токсинов из различных источников, включая пищу, повседневную деятельность, воздух, которым мы дышим, и общий нездоровый образ жизни (например, длительное сидение и минимальная физическая активность). Кроме того, такие факторы, как курение, потребление алкоголя и недостаточный сон, способствуют дальнейшей токсичности. Цель очищения сока - детоксифицировать организм путем устранения твердых продуктов и сосредоточения на богатых питательными веществами жидкостях.
Ингредиенты для 7-Day Juice Чистка
При запуске 7-дневного детокса сока необходимо подготовить следующие группы ингредиентов:
- Фрукты: свежие фрукты с низким содержанием сахара являются идеальным выбором, такие как яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты,...
- Овощи: Подготовьте различные зеленые овощи, чтобы обеспечить разнообразный запас минералов, витаминов и волокон для организма. Идеальные овощи для эффективной потери веса и детокс включают морковь, салат, огурцы, помидоры, сельдерей,...
- Вода: обязательно пить много воды в течение дня, чтобы оставаться гидратированным.
При выборе ингредиентов для чистки сока лучше всего выбирать органические фрукты и овощи, когда это возможно. Вы также можете добавить другие ингредиенты в свои соки, такие как орехи, семена или порошок белка.
Как получить лучший результат от 7-дневного процесса детокса сока?
7-дневная детоксикация сока может быть отличным способом очистить ваше тело и улучшить ваше общее здоровье. Тем не менее, важно сделать это правильно, чтобы извлечь максимум из этого. Вот несколько советов, которые помогут вам получить лучшие результаты:
- Обеспечить комфортное мышление и хорошее здоровье, так как это имеет решающее значение для процесса детоксикации и его влияния на ваше благополучие.
- Примите легкую и здоровую диету как до, так и после детоксикации, чтобы постепенно адаптироваться к детоксикации и поддерживать свою форму после этого.
- Приготовьте свежие фрукты и овощи и изучите подходящие рецепты сока, которые соответствуют вашим предпочтениям.
- Проконсультируйтесь с медицинскими работниками, чтобы оценить, подходит ли ваше состояние здоровья для детокса и определить соответствующий режим, который не будет негативно влиять на ваше здоровье.
7 Джус Рецепты очистки
День 1: Праздник, Apple, лимон и Херб Джус
Сочный сок больше не является незнакомым для тех, кто находится в здоровом пути потери веса. Вы можете использовать сельдерейный сок в одиночку или, для более приемлемого варианта, смешивать его с яблоком, лимоном и травами.
- 4 стебли сельдерея
- 1 яблоко
- 1⁄2 лимон
- Маленький кусочек имбиря
- Несколько трав
Содержит высокий уровень волокна и воды, это помогает вам чувствовать себя полнее дольше и уменьшает ощущение голода. С обильным витамином С и антиоксидантами он помогает защитить кожу от экологического повреждения и замедляет процесс старения кожи.
День 2: Томато и Ватермелон Джус
- 1⁄2 арбуз
- 2 томата
- Сахар, лед (факультативно)
Томаты и арбуз являются отличными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов. Томаты содержат достаточное количество витамина С, А, К, калия и ликопина. Уотермелон богат витамином С, А, калия и цитруллином. Витамин С в томатном и арбузном соке помогает повысить иммунную систему и защищает организм от инфекций.
День 3: Клубника, огурец, лимон и миндаль
На третий день вы можете разнообразить свой вкус с клубничным глади в сочетании с огурцом, сливом лимонного сока и несладкое миндальное молоко.
- 4-5 клубника
- 1⁄2 огурец
- 1⁄2 чашка несладкое миндальное молоко
- 2 столовые ложки лимонный сок
Этот сок богат витамином С, помогая повысить иммунную систему и помогая организму противостоять инфекциям. С высоким содержанием волокна и воды, это помогает вам чувствовать себя полнее дольше, уменьшая ощущение голода и поддерживая пищеварение, а также уменьшая запор.
День 4: Сок граната
Сок граната является отличным напитком для уменьшения жира в животе и полезен для репродуктивной системы женщин.
- 1 большой гранат
- 1⁄2 чашка фильтрованной воды
- 1 чайная ложка меда (факультативно)
Сок граната содержит необходимые питательные вещества для репродуктивного здоровья женщин, включая витамин С, витамин К, калия, магний и антиоксиданты. Эти питательные вещества могут помочь улучшить фертильность, снизить риск гинекологических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья женщин.
День 5: Spinach и Apple Juice
Бина, также известная как Малабар шпинат или Цейлон шпинат, обычно используется в еде-чистой диете многих женщин. Он не только обеспечивает волокно, но и богат витамином С и фолиевой кислотой, которые полезны для организма. Для более приятного вкуса вы можете объединить его с яблоками.
- 2-3 яблока
- 2-3 стебли Малабара шпината с листьями, все еще прикрепленными
Спинач и яблоки являются отличными источниками витаминов, минералов и антиоксидантов. Spinach содержит большое количество витамина A, C, K, фолата, калия и волокна. Яблоки богаты витамином С, волокном и антиоксидантами. Витамин С в шпинате и яблочный сок помогает повысить иммунную систему и защищает организм от инфекций.
День 6: Морковь и апельсиновый сок
Морковь и апельсиновый сок можно употреблять ежедневно. Вы можете выпить стакан сока утром, чтобы начать свой день свежим или насладиться стаканом во второй половине дня в качестве здоровой закуски.
- 2 морковь
- 2 апельсина
- 1/2 стакан воды
- Мед или сахар (факультативно)
антиоксиданты в моркови и апельсинах помогают защитить кожу от экологического ущерба и замедлить процесс старения. Бета-каротин в моркови может способствовать улучшению здоровья сердца путем снижения уровня холестерина ЛПНП (плохой холестерин).
День 7: Ненастка и яблочный сок
Синанас и яблочный сок можно употреблять ежедневно. Вы можете наслаждаться бокалом утром, чтобы начать свой день или иметь стакан во второй половине дня в качестве здоровой закуски.
- 2 яблока
- 1/2 ананас
- 1/2 стакан воды
- Мед или сахар (факультативно)
Ненасыщенный и яблочный сок - это низкое количество калорий. антиоксиданты как в ананасе, так и в яблоке помогают защитить кожу от экологического ущерба, замедляя процесс старения. Витамин С в соке усиливает иммунную систему и защищает организм от инфекций.
Каковы преимущества очистки сока?
7-дневная детоксикация со соком не только помогает женщинам восстановить красивую фигуру и гладкую кожу, но и приносит многочисленные преимущества для организма.
Помочь похудеть
Питьевая вода помогает вам похудеть, и это справедливо и для детокса. Питьевая вода увеличивает скорость метаболизма тела, тем самым сжигая больше калорий. Это решающий фактор в потере веса. 7-дневное очищение сока также помогает уменьшить чувство голода, позволяя вам ограничить количество приема пищи.
Детоксикация тела
Детоксикация тела включает в себя печень, почки, легкие, кожу и пищеварительную систему, работающую непрерывно для устранения токсинов. Нездоровое питание и привычки образа жизни могут перегрузить или помешать этим органам в устранении токсинов. Детокс водные средства в более плавном процессе детоксикации, минимизируя блокировку токсина. Тем не менее, ему не хватает разнообразных питательных веществ, поэтому на него не следует сильно полагаться. Рекомендуется использовать его в течение 3-7 дней вместе с питательной диетой, чтобы предотвратить усталость тела.
Улучшение кожи
Питьевая детоксическая вода также помогает осветить и сгладить вашу кожу, стимулирует рост коллагена и уменьшает признаки старения. В воде детоксикации фруктового сока подается обилие витамина С и Е, необходимые компоненты для регенерации кожи и поддержания влаги для гладкой и твердой сложки.
7 Джус Чистка перед и после
Раньше мое тело носило избыточный жир, ощущалось тяжелым и постоянно испытывало усталость, часто чувствуя вялость и низкое на энергии. Были также распространены проблемы пищеварения, с сухой и скучной кожей, а также с постоянным чувством сонливости. После начала очищения организма в течение первых 1-2 дней вы можете столкнуться с мягким голодом, усталостью, головными болями и изменениями в движениях кишечника. К дням 3-4 вы можете заметить повышение уровня энергии, улучшение пищеварения и более четкую кожу, что указывает на положительные корректировки в процессе очистки. Перейдя в дни 5-6, процесс детоксикации вашего тела может вызвать эмоциональные колебания или изменения настроения. Крайне важно уделять приоритетное внимание гидратации, обеспечить достаточный отдых и поддерживать позитивный настрой на этом этапе.
Результаты после 7-дневного очищения организма варьируются в зависимости от индивидуальных факторов и степени накопления у каждого человека. Как правило, это может привести к значительным эффектам и преимуществам, таким как сокращение жира и устранение накопленных токсинов в организме. Люди часто испытывают более легкое и энергичное чувство, снижение усталости во второй половине дня и улучшение сложности кожи. Постепенно введите твердую пищу в свой рацион, начиная с легко усваиваемых вариантов, таких как фрукты и овощи. В последующие недели сосредоточьтесь на поддержании здоровой диеты с большим количеством цельных продуктов, фруктов, овощей, постных белков и здоровых жиров. Для долгосрочных результатов важно поддерживать здоровую диету, заниматься регулярными физическими упражнениями и оставаться хорошо гидратизированным.
Заключение
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начать какой-либо тип очистки сока, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Приготовьтесь тщательно, выберите свежие и вкусные ингредиенты и обратите внимание на сигналы вашего тела на протяжении всего процесса очистки. Успешное очищение - это не только пить сок; речь идет о балансе и общем благополучии. После очистки вы должны сосредоточиться на постепенном повторном введении твердых продуктов и приоритизировать сбалансированную диету, богатую цельными продуктами. В конечном счете, 7-дневное очищение сока должно рассматриваться как поддерживающий инструмент для вашего общего пути здоровья, а не идеальное решение.
FAQ
- Что я должен есть после 7-дневного очищения сока?
После очистки сока придерживайтесь цельных продуктов, таких как органические продукты, орехи, бобы и другие продукты без дополнительного сахара или консервантов. 2. Включить много фруктов и овощей. Попробуйте работать 2 порции фруктов и от 3 до 5 порций овощей в ваше питание каждый день.
- Сосание помогает вам потерять жир живота?
Да, juicing может помочь уменьшить жир в животе, но эффективность зависит от различных факторов, включая тип сока, ваши привычки питья и ваш общий рацион.
- Какие продукты следует избегать после чистки сока?
И в то же время запаситесь фруктами, овощами, здоровыми жирами, цельными зернами и растительным белком (думайте о орехах и бобах). Постарайтесь избегать молочных, мясных и рафинированных сахаров в течение первых 5 дней или около того после того, как ваша чистка закончилась. В течение следующих нескольких недель постепенно добавляйте в животный белок, если вы решите это сделать.
- Вы плаваете после чистки сока?
Да, плавание может произойти после очистки сока из-за изменений в потреблении волокна и повторного введения твердых продуктов.
- Можно ли есть банан на очищении от сока?
Нет, вы не должны есть бананы во время чистки сока. Бананы - это высокоуглеводные фрукты с сахаром и калории, которые могут повысить уровень сахара в крови и потенциально препятствовать детоксикации.
