Вы ищете быстрый и эффективный способ детоксифицировать свое тело, повысить уровень энергии и начать свое путешествие по здоровью? 3-дневное очищение сока может быть идеальным решением для вас. Любой метод детоксикации имеет конкретные принципы, которые мы должны тщательно исследовать и следовать. Обнаружить принципы детоксикации и найти предлагаемые меню для детоксикации в этой статье.
Что такое 3-дневное очищение сока?
3-дневное очищение сока - это краткосрочная диетическая программа, где вы потребляете только свежие, холодные соки в течение трех дней. Эти соки упакованы с витаминами, минералами, ферментами и антиоксидантами, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами при очистке вашей системы токсинов и продуктов для отходов.
3-дневное очищение сока
Детоксифицировать тело
Соси помогают очистить ваше тело, удаляя вредные токсины, которые накапливаются с течением времени из-за плохой диеты, загрязнителей окружающей среды и стресса. Это может привести к улучшению общего состояния здоровья.
Увеличение энергии
Питание свежего сока помогает вашему организму получать важные, легко усваиваемые питательные вещества, делает его легче для вашей крови, чтобы поглотить их, и дает вам естественный импульс энергии. Эти соки обеспечивают вашу систему питательными веществами, необходимыми для повышения вашей жизнеспособности. Фруктовый сок содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов, тем самым укрепляя иммунную систему.
Улучшенный пищеварение
Пить соки хорошо для вашего пищеварения, потому что они содержат много волокна, что помогает вашему организму обрабатывать пищу плавно и гарантирует, что все движется регулярно. Волокна в соках - это как дружелюбный помощник для вашего желудка, гарантируя, что все работает гладко и сохраняя ваше пищеварение на пути.
Управление весом
Многие люди используют детоксические соки для похудения. Когда вы пьете детоксические соки вместо регулярных блюд, вы даете своему организму меньше калорий для работы, что может способствовать потере веса. Этот метод может быть простым способом начать потерю веса, предоставляя вашему организму питательные вещества, которые ему нужны, контролируя потребление калорий.
Психическая ясность
Питание соков может сделать ваш разум более острым и ясным, потому что это помогает успокоить воспаление в вашем мозге и дает ему важные питательные вещества, которые помогают ему работать лучше. Когда у вас есть эти соки, это похоже на предоставление вашему мозгу правильных инструментов, которые он должен думать и фокусировать, что делает его проще для вас, чтобы сосредоточиться и быть психически острым.
Сбросить свои вкусовые рецепторы
Сосредоточив внимание на натуральных вкусах и сладости от фруктов и овощей, джилинг может помочь вам заново открыть истинный вкус реальной пищи и сломать тягу к нездоровым обработанным закускам.
Советы для успешного 3-дневного детокса
Прежде чем приступить к очищению сока, важно оценить ваши цели и проконсультироваться с врачом, как и с любым значительным изменением питания. Чтобы подготовиться к 3-дневному очищению сока, планировать заранее, делать покупки для ингредиентов и предварительно делать рецепты сока. Держите готовые ингредиенты в холодильнике, исключая замороженные, с использованием силиконовых пакетов или масонских банок. Смешайте соки перед потреблением в Витемиксе для максимальной свежести и пищевых преимуществ.
Вы должны оставаться гидратированными, пока вы делаете чистку. Хотя соки с большим количеством воды в них помогают, вы также должны пить воду весь день. Следите за цветом вашей мочи - он должен быть светло-желтым. Если он выглядит темнее, обязательно выпьем еще один стакан воды, чтобы оставаться хорошо оттачиваемым.
Начните с постепенного подхода немного каждый день, особенно если вы новичок. Вы можете детоксифицировать свое тело за один день или включить свежий сок в свое ежедневное питание. Рекомендуется оставаться физически активным во время детоксикации, участвуя в нежных упражнениях для повышения уровня энергии и поддержки процесса детоксикации.
Приоритизируйте много отдыха, чтобы позволить вашему телу восстанавливаться и омолодеть. Как только очищение будет полным, постепенно реинтродукция твердых продуктов, подчеркивая целые и не обработанные варианты, чтобы сохранить преимущества для здоровья, полученные от очистки. Употребление большего количества орехов хорошо для вас, говорит Parents Herald. Это может снизить риск заболеваний мозга, легких и сахара на 43%, 39% и 30% соответственно. Питателей также имеют более низкий шанс умереть от рака, проблем с сердцем или проблем с дыханием. Другое исследование в Тегеране с 50 000 человек показало, что употребление орехов связано с более низким риском смерти от любой причины.
3-дневный рецепт очищения сока
Детокс меню для вашего тела должно иметь немного питания в нем. Каждая основная еда должна составлять около 500 калорий. Большинство продуктов, которые вы едите во время 3-дневного детокса, будут из натуральных фруктов и овощей, и они не будут слишком сложными или жареными.
День 1 из 3-Day Juice Cleanse
Завтрак: 2 горстки кате
1 зеленое яблоко
1 огурец
1 сельдерейный стебле
1 лимон
Этот сок упакован витаминами А, С и К, а также волокна и антиоксиданты, которые могут помочь улучшить ваше пищеварение, повысить вашу иммунную систему и дать вам естественный импульс энергии.
В середине утра: 2 апельсина
1 грейпфрут
1 лимон
1 имбирное ручье
Этот сок является отличным источником витамина С, который может помочь бороться с воспалением и защитить ваши клетки от повреждений. Он также освежает и оживляет.
обед: 1 чашка черника
1 чашка малина
1 банан
1 чашка миндального молока
Этот гладкий высокий в антиоксидантах и обеспечивает ваше тело необходимыми питательными веществами, такими как калия и магния. Он также сливочный и вкусный.
1 ананас
1 манго
1 апельсин
1⁄2 чашка кокосовой воды
Этот сок упакован витамином С и бромеленом, ферментом, который может помочь улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Это также отличный источник калия и магния.
Ужин: 2 горстки шпината
1 ромайн салат сердце
1 огурец
1 сельдерейный стебле
1 зеленое яблоко
1 лимон
Этот сок является хорошим источником витаминов A, C и K, а также волокон и антиоксидантов. Он также заполняет и удовлетворяет.
День 2 из 3-Day Juice Чистка
утро: 2 моркови
1 апельсин
1 красный перец
1/2 дюйма имбирный ручка
1/4 чайная ложка куркума
Этот сок упакован бета-каротином, витамином С и антиоксидантами, которые могут помочь защитить вашу кожу от повреждения и повысить вашу иммунную систему. Он также имеет тонкий пиковый удар благодаря имбирю и куркуме.
В середине утра: 2 свекла
2 морковь
1 яблоко
1 лимон
Этот сок является хорошим источником витаминов A, C и K, а также волокон и антиоксидантов. Это также естественно сладкий и земный.
Обед: 2 горстки кате
2 горстки шпинат
1 огурец
1 сельдерейный стебле
1 зеленое яблоко
1 лимон
Этот сок упакован витаминами А, С и К, а также волокнами и антиоксидантами. Это также очищение и детоксикация.
1 ананас
1 манго
1 киви
1/2 чашка кокосовой воды
Этот сок является отличным источником витамина С и бромелена, фермента, который может помочь улучшить пищеварение и уменьшить воспаление. Это также хороший источник калия и магния.
Ужин: 2 горстки шпината
1 огурец
1 зеленое яблоко
1 груша
1/2 дюйма имбирный ручка
Этот сок является хорошим источником витаминов A, C и K, а также волокон и антиоксидантов. Это также естественно сладкий и освежающий.
День 3 из 3-День Джус
утро: 1 апельсин
1 грейпфрут
1 желтый перец
1/2 дюйма имбирный ручка
1/4 чайная ложка куркума
Этот сок - яркий и освежающий способ начать свой день. Он упакован с витамином С, антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.
Обед: 1 чашка малина
1 чаша клубника
1 бит
1/2 чашка кокосовой воды
Этот гладкий - восхитительный и удовлетворяющий вариант обеда. Он богат антиоксидантами, витаминами и минералами, и свекла обеспечивает уникальный и земный аромат.
1/2 арбуз
1 лайм
1 горстка мяты листьев
Этот сок идеально подходит для жаркого дня. Она гидратирует, освежает и естественно сладкая. Минт добавляет прикосновение прохлады и предоставляет дополнительные преимущества для пищеварения.
Советы и трюки при изготовлении соков, по словам эксперта
Преференции текстуры
Для более толстой, гладкой консистенции, увеличить количество фруктов или овощей.
Для достижения более тонкой, сок-подобной текстуры, включить небольшое количество воды или высоких фруктов с водой, таких как виноград или апельсины перед смешиванием.
Сладкие варианты
Достичь естественного сладкого вкусового профиля, включив ананас, яблоко или несколько дат, обеспечивая здоровый и богатый питательными веществами напиток.
Пост-чистое питание
Помните о ваших постчистой еде; избегайте шокировать вашу систему тяжелыми продуктами, такими как молочные коктейли и чизбургеры.
Против для целых фруктов, овощей и здоровых постных источников белка для сбалансированного перехода.
FAQ
1. Сколько веса вы можете потерять на 3-дневной жидкой диете?
Сколько веса вы теряете во время чистки сока зависит от таких вещей, как ваш стартовый вес, насколько вы активны, как долго вы делаете чистку и какие виды соков вы пьете. Обычно люди могут потерять от 3 до 10 фунтов на очищении сока, которое длится от 3 до 7 дней.
2. Что я должен есть после 3-дневного очищения сока?
Ешьте простые и нежные фрукты, такие как бананы, канталупе и арбуз. Когда вы готовы вернуться к регулярным приемам пищи, начните с чего-то светлого, как вегги суп со сквошем, тыквами, свеклой и зелеными бобами. Обязательно выпейте 8 чашек воды или травяные чаи в течение дня.
3. Можно ли пить кофе на 3-дневном очищении сока?
Для большинства преимуществ очистки сока хорошо пропустить кофе. Но не заходи на все или ничего, так как это может быть не так здорово для тебя. Слушайте свое тело и планируйте, как лучше управлять потреблением кофеина.
4. Как часто вы должны делать 3-дневную чистку сока?
Это хорошая идея, чтобы сделать 3- или 6-дневное очищение сока каждые два месяца. Если вам интересно, сколько дней, чтобы очистить, 3 дня, вероятно, лучшее для естественного детокса. Если это очень похоже на много, начните медленно, жонглируя один раз в день или даже раз в неделю.
5. Как долго вы должны делать чистку сока?
Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и решаете, сколько дней вы должны делать чистку сока. Если вы хотите быструю перезагрузку для своей рутины, попробуйте 1 или 3 дня. Но если вы хотите начать здоровые привычки и питательный образ жизни, неделя или 14 дней могут быть правильными для вас.
Заключение
Подводя итог, 3-дневное очищение сока - это не только то, что вы едите, это как дать вашему телу и разуму освежающий перерыв. Важные витамины и хорошие вещи в фруктовом соке помогают очистить токсины и повысить наше общее здоровье. Если вы подходите к нему с четким планом и обещанием позаботиться о своем теле, 3-дневная детоксикация может действительно начать позитивные изменения, что облегчает жизнь здоровой и сбалансированной жизни.
