Актриса Габори Сидибе была открыта о своем путешествии по здоровью и потере веса. Если вам интересно ее подход, эта статья расскажет подробности о ее диете и рутине тренировок. Мы рассмотрим ее стратегии для принятия здорового выбора, включая контроль над порцией, пищевые предпочтения и физические упражнения.
Кто такой GABOYREY?
Габури Сидибе - американская актриса, наиболее известная своей ролью Прециуса в фильме 2009 года «Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire». Роль заслужила ее широкое признание, включая номинацию на премию «Академия» за лучшую актрису. С тех пор она появилась в различных кино- и телевизионных проектах, включая «Tower Heist», «American Horror Story» и «Empire». Сидибе также является автором, опубликовав свои мемуары «This Is Just My Face: Try Not to Stare» в 2017 году. Она известна не только своим талантом, но и своей откровенностью по таким вопросам, как позитивность тела и расовое равенство.
Почему она решила заткнуться?
Габури Сидибе, как и многие женщины, столкнулась с издевательствами и общественным давлением по поводу ее веса. В нашей нынешней культуре женщины часто испытывают стыд и критику за то, что не соответствуют нереалистичным стандартам красоты. Индустрия развлечений может быть особенно суровой, при этом актрисы сталкиваются с дискриминацией по своему размеру.
Сама Сидибе испытала этот негатив из первых рук. Однажды актер сказал ей покинуть индустрию полностью, предполагая, что ее внешний вид дисквалифицировал ее.
Вместо того, чтобы позволить этим комментариям определить ее, Сидибе решила приоритизировать свое здоровье и благополучие. Она отправилась в путешествие здоровых изменений образа жизни, сосредоточившись на общем благополучии, а не в узкой форме.
ГАБУРСКИЕ СВЯЗАННЫЕ С ВЫСОКАМИ И ПОСЛЕДУЮЩИЕ ВЫСОКРАЩЕНИЯ
GABOUREY SIDIBE WEIGHT LOSS DIET
AVOIDs EATING JUNK FOOD
Сидиби с готовностью признает, что ее детская диета была тяжелой на нездоровой пище. Но когда она посвятила себя потере веса, она сделала чистый перерыв от этих индульгенций. Пицца, бургеры, сладкие печенья и соленые чипы – все, что гружено транс-жирами и высоким натрием –, было выброшено из ее пластины. Вместо этого она приняла более здоровые альтернативы, найдя наслаждение в закусках, таких как хумус, вегетарианские чипы и орехи.
AVOIDs DRINKING SODA
Сидибе признал, что ее детство было наполнено сладкими содами и жирными бургерами и картошками, что в значительной степени способствовало ее увеличению веса. Начав на путешествие по потере веса, она поняла, что первым шагом было избавиться от этих индульгенций. Углеродные напитки были полностью заменены на освежающую ледяную воду, ароматизированную лимонными кусочками. Стать гидратированным стало приоритетом, и, по словам диетолога Мэри Сабат, в то время как только лимонная вода непосредственно не вызывает потерю веса, она способствует здоровой гидратации и обеспечивает повышение витамина С.
ВРЕМЯ
Сидибе отдает приоритет не только здоровому выбору пищи, но и осознанным привычкам питания. Она выбирает частое, меньшее питание в течение дня, как правило, от шести до семи, с акцентом на сердечный завтрак, чтобы подпитывать ее утро. Пить много воды за 20 минут до еды - еще одна ключевая стратегия. Это помогает ей чувствовать себя полнее и контролировать размеры порций естественным образом. В то время как точная наука, стоящая за тягостными литрами воды и похудением, обсуждается (необходимо цитировать), оставаясь хорошо гидратированным, несомненно, способствует общему уровню здоровья и энергии.
AVOIDs EATING SUGARY & SALTY FOOD ITEMS
Сидибе открыто призналась в своей детской любви к сладким трактам, как кексы и орео. Однако, столкнувшись с диагнозом диабета, она приняла трудное решение отказаться от этих индульгенций. Приоритизируя как управление сахарным диабетом, так и общее состояние здоровья, она обменялась уютными продуктами для более здоровых вариантов. В то время как диетические изменения важны, они были всего лишь частью головоломки. Затем мы рассмотрим фитнес-процессы, которые Sidibe включил для целостного подхода к ее благополучию.
ВНИМАНИЯ В ОТНОШЕНИИ ЖЕНЩИН
Сидибе понимает, что контроль над порцией является ключевым, даже со здоровой пищей. Ее диетолог дал ценное руководство по созданию сбалансированного питания с соответствующими количествами углеводов, фруктов, овощей и здоровых жиров. Этот подход гарантирует, что ее организм получает необходимые ему питательные вещества без риска переедания и препятствий для целей по снижению веса.
GABOUREY SIDIBE’ РАБОТА
LUNGES AND SQUATS
фитнес-путешествие Сидибе не ограничивалось низкой интенсивностью и кардио. Чтобы построить мышцы и улучшить ее общую форму, она включила упражнения, такие как легкие, скваты, работы барбеля и пресса для ног. Скваты - это универсальное упражнение, которое может быть сделано легко и эффективно, нацеливаясь на позу и построив более низкую прочность тела. Точно так же, ножки сосредоточены на тонинге и укреплении мышц ног, потенциально уменьшая жир в ногах.
LOW-IMPACT EXERCISES
Сидибе начала свое фитнес-путешествие с упражнениями с низкой отдачей, чтобы облегчить рутину. Лестница, идущая по беговой дорожке, и с помощью VersaClimber были ее основными продуктами. Исследования показывают, что даже регулярный подъем по лестнице в течение всего 5 минут в течение трех недель может способствовать потере веса [ссылка на изучение лестниц и потери веса]. Аналогичным образом, упражнения на ходьбу и беговую дорожку могут сжигать значительные калории в зависимости от интенсивности и продолжительности [ссылка на изучение ходьбы / беговой дорожки и потери веса]. Эти низкоэффективные кардио тренировки позволили ей сжигать калории, не накладывая чрезмерного напряжения на ее суставы и мышцы, делая их безопасной и эффективной отправной точкой.
ЙОГА И СРЕДА
Сидибе понимал, что потеря веса была не просто физической; она также повлияла на психическое благополучие. Стресс может быть основным триггером для эмоционального питания и препятствовать усилиям по снижению веса. Для борьбы с этим Сидибе ежедневно занимался йогой и медитацией. Эта деятельность помогла ей справиться со стрессом и культивировать внутренний мир. В 2017 году она даже поделилась позой йоги онлайн, символизируя ее приверженность целостному благополучию – укрепление как тела, так и разума.
ЖИЗНЬ
Сидибе вошла в мир в Нью-Йорке, родом из района Bedford–Stuyvesant в Бруклине, и провела свои годы в Гарлеме. Подняв ее мать, Элис Тан Ридли, известная R&B и евангелистская певица, которая продемонстрировала свои таланты в пятом сезоне американского Got Talent в 2010 году, и ее отец Ибну Сидибе, водитель такси из Сенегала. Во время своего воспитания она оказалась под опекой своей тети Дороти Питман Хьюз, известной феминистской активистки.
Ее образовательное путешествие увидело, что она получила степень бакалавра в колледже Манхэттена, с учениками как в городском колледже Нью-Йорка, так и в колледже милосердия, хотя она не закончила учебу в любом учреждении. Прежде чем начать действовать, она получила опыт работы в качестве администратора в офисе Фонда свежего воздуха.
GABOUREY SIDIBE CAREER
Габори Сидибе получила широкое признание за ее изображение Клэреса «Счастливого» Джонса в фильме 2009 года «Счастливый», зарабатывая номинации на престижные награды, такие как «Золотой глобус» и «Академическая награда за лучшую актрису». Несмотря на первоначальное разочарование от Джоан Кусак по поводу имидж-ориентированной природы индустрии развлечений, талант Сидибе проскользнул, что привело к успешной карьере в кино и телевидении.
После ее отколовшейся роли Сидибе продолжила продемонстрировать свою универсальность в таких проектах, как «Желание на небо», «Тауэр Хайст» и различные телевизионные выступления, включая роли в «Американский папа!» и «Большой С».
В 2013 году она присоединилась к актерскому составу «Американской истории ужасов» для своего третьего сезона, изображая очаровательную молодую ведьму Куини, роль, которую она репрессировала в более поздние сезоны. Сидибе еще больше укрепила свое телевизионное присутствие с повторяющейся ролью в серии хитов «Empire» и главной ролью в «Difficult People» на Hulu.
Помимо актерского мастерства, Сидибе отважился писать, с мемуаром, запланированным на выпуск в 2017 году. Ее возвращение в «Американскую историю ужасов» в последующие сезоны подтвердило ее длительное влияние на небольшой экран.
FAQ
1. Габоро Сидибе фокусируется исключительно на кардио для похудения?
Нет, в то время как кардио важно, рутина Сидибе включает в себя упражнения, которые строили мышцы и улучшали ее общую форму.
2. Подходит ли практика тренировок Габури Сидибе для всех?
Консультирование с врачом или фитнес-профессионалом рекомендуется перед началом любой новой программы упражнений, особенно если у вас есть ранее существовавшие условия здоровья.
3. Сколько стоит Garbourey net?
6 млн. долл. США
ВЫВОДЫ
Важно помнить, что путешествие Сидибе уникально для нее. В то время как ее история предоставляет ценные идеи, консультации с медицинским работником имеют решающее значение, прежде чем вносить существенные изменения в ваш рацион или рутину упражнений. Они могут помочь вам создать безопасный и эффективный план, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и целям. Помните, что потеря веса часто является марафоном, а не спринтом. Сосредоточьтесь на внесении устойчивых изменений, которые вы можете поддерживать для долгосрочного успеха и здорового вас.
