Atualmente, a prevalência de obesidade está aumentando. Então, como você pode ajudar a reduzir a gordura sem prejudicar o seu corpo? Para alcançar uma bela figura e pele suave, jovem rapidamente, um regime de desintoxicação de suco de 7 dias pode ser empregado. Vamos explorar como ele suporta o processo de limpeza do corpo e facilita a redução de gordura fácil. Se não souberes, vamos explorar este óleo juntos. Continue lendo!
O que é o Juice Cleanse?
Uma limpeza de suco é um regime dietético de curto prazo em que os indivíduos consomem apenas sucos de frutas e vegetais por um período específico, tipicamente variando de 1 a 7 dias. No mundo de hoje, nossos corpos acumulam uma quantidade considerável de toxinas de várias fontes, incluindo alimentos, atividades diárias, o ar que respiramos, e estilos de vida não saudáveis (como a sessão prolongada e atividade física mínima). Além disso, fatores como fumar, consumo de álcool e sono insuficiente contribuem para uma maior toxicidade. O objetivo de uma limpeza de suco é desintoxicar o corpo, eliminando alimentos sólidos e focando em líquidos ricos em nutrientes.
Ingredientes para um suco de 7 dias Limpeza
Ao iniciar uma desintoxicação de suco de 7 dias, você precisa preparar os seguintes grupos de ingredientes:
- Frutas: frutas frescas com baixo teor de açúcar são a escolha ideal, tais como maçãs, bananas, laranjas, toranjas,...
- Legumes: Prepare vários vegetais verdes para garantir um fornecimento diversificado de minerais, vitaminas e fibras para o corpo. Legumes ideais para uma perda de peso eficaz e desintoxicação incluem cenouras, alface, pepinos, tomates, aipo,...
- Água: Certifique-se de beber muita água durante todo o dia para ficar hidratado.
Ao escolher ingredientes para sua limpeza de suco, é melhor selecionar frutas e vegetais orgânicos sempre que possível. Você também pode adicionar outros ingredientes aos seus sucos, como nozes, sementes ou pó de proteína.
Como obter o melhor resultado do processo de desintoxicação de suco de 7 dias?
Uma desintoxicação de suco de 7 dias pode ser uma ótima maneira de limpar seu corpo e melhorar sua saúde geral. No entanto, é importante fazê-lo corretamente para tirar o máximo proveito disso. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter os melhores resultados:
- Garanta uma mentalidade confortável e boa saúde, pois isso é crucial para o processo de desintoxicação e seu impacto no seu bem-estar.
- Adote uma dieta leve e saudável antes e depois da desintoxicação para ajustar gradualmente à desintoxicação e manter sua forma depois.
- Prepare frutas e vegetais frescos e explore receitas de suco adequadas que se adequam às suas preferências.
- Consulte os profissionais médicos para avaliar se sua condição de saúde é adequada para a desintoxicação e para determinar o regime adequado que não afetará negativamente sua saúde.
7 Suco de dia Receitas de limpeza
Dia 1: Celery, maçã, limão e suco de ervas
O suco de aipo não é mais familiar para aqueles em uma jornada de perda de peso saudável. Você pode usar o suco de aipo sozinho ou, para uma opção mais palatável, misturá-lo com maçã, limão e ervas.
- 4 talos de aipo
- 1 maçã
- 1⁄2 limão
- Pequena peça de gengibre
- Um punhado de ervas
Contendo altos níveis de fibra e água, ele ajuda você a se sentir mais completo por mais tempo e reduz a sensação de fome. Com vitamina C abundante e antioxidantes, ajuda a proteger a pele de danos ambientais e retarda o processo de envelhecimento da pele.
Dia 2: Suco de tomate e melancia
- 1⁄2 melancia
- 2 tomates
- Açúcar, gelo (opcional)
Os tomates e a melancia são fontes excelentes de vitaminas, minerais e antioxidantes. Os tomates contêm grandes quantidades de vitamina C, A, K, potássio e licopeno. A melancia é rica em vitamina C, A, potássio e citrullina. A vitamina C no suco de tomate e melancia ajuda a aumentar o sistema imunológico e protege o corpo de infecções.
Dia 3: Morango, pepino, limão e amêndoa
No terceiro dia, você pode diversificar seu gosto com um smoothie de morango combinado com pepino, um respingo de suco de limão, e leite de amêndoa não adoçado.
- 4-5 morangos
- 1⁄2 pepino
- 1⁄2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- 2 colheres de sopa de suco de limão
Este suco é rico em vitamina C, ajudando a aumentar o sistema imunológico e ajudando o corpo a resistir a infecções. Com um alto teor de fibra e água, ele ajuda você a se sentir mais completo por mais tempo, reduzindo a sensação de fome e apoiando a digestão, bem como aliviar a constipação.
Dia 4: Sumo de romã
O suco de romã é uma excelente bebida para reduzir a gordura da barriga e é benéfico para o sistema reprodutivo das mulheres.
- 1 grande romã
- 1⁄2 xícara de água filtrada
- 1 colher de chá de mel (opcional)
O suco de romã contém nutrientes essenciais para a saúde reprodutiva das mulheres, incluindo vitamina C, vitamina K, potássio, magnésio e antioxidantes. Estes nutrientes podem ajudar a melhorar a fertilidade, reduzir o risco de doenças ginecológicas e melhorar a saúde geral para as mulheres.
Dia 5: Espinafre e suco de maçã
Bina, também conhecida como espinafre de Malabar ou espinafre de Ceilão, é comumente usado na dieta de muitas mulheres limpas de comer. Não só fornece fibra, mas também é rico em vitamina C e ácido fólico, que são benéficos para o corpo. Para um gosto mais agradável, você pode combiná-lo com maçãs.
- 2-3 maçãs
- 2-3 talos de espinafre Malabar com folhas ainda anexadas
Espinafre e maçãs são fontes excelentes de vitaminas, minerais e antioxidantes. O espinafre contém uma alta quantidade de vitamina A, C, K, folato, potássio e fibra. As maçãs são ricas em vitamina C, fibras e antioxidantes. A vitamina C em espinafre e suco de maçã ajuda a aumentar o sistema imunológico e protege o corpo de infecções.
Dia 6: Cenoura e suco de laranja
Cenoura e suco de laranja podem ser consumidos diariamente. Você pode ter um copo de suco de manhã para começar o seu dia fresco ou desfrutar de um copo à tarde como um lanche saudável.
- 2 cenouras
- 2 laranjas
- 1/2 xícara de água
- Mel ou açúcar (opcional)
Os antioxidantes em cenouras e laranjas ajudam a proteger a pele de danos ambientais e retardar o processo de envelhecimento. Beta-caroteno em cenouras pode contribuir para melhorar a saúde do coração, reduzindo o colesterol LDL (colesterol ruim).
Dia 7: Abacaxi e suco de maçã
Abacaxi e suco de maçã podem ser consumidos diariamente. Você pode desfrutar de um copo de manhã para começar seu dia ou ter um copo à tarde como um lanche saudável.
- 2 maçãs
- 1/2 abacaxi
- 1/2 xícara de água
- Mel ou açúcar (opcional)
Abacaxi e suco de maçã é baixo em calorias. Os antioxidantes em abacaxi e maçã ajudam a proteger a pele contra danos ambientais, retardando o processo de envelhecimento. A vitamina C no suco aumenta o sistema imunológico e protege o corpo de infecções.
Quais são os benefícios de uma limpeza do suco?
A desintoxicação de 7 dias com suco não só ajuda as mulheres a recuperar uma bela figura e pele lisa, mas também traz inúmeros benefícios para o corpo.
Peso de perda de ajuda
Água potável ajuda você a perder peso, e isso é verdadeiro para desintoxicação também. A água potável aumenta a taxa metabólica do corpo, queimando assim mais calorias. Este é um fator crucial na perda de peso. Uma limpeza de suco de 7 dias também ajuda a reduzir a sensação de fome, permitindo que você limite a quantidade de ingestão de alimentos.
Desintoxicação corporal
A desintoxicação do corpo envolve o fígado, rins, pulmões, pele e sistema digestivo trabalhando continuamente para eliminar toxinas. Os hábitos alimentares e de estilo de vida pouco saudáveis podem sobrecarregar ou dificultar esses órgãos na eliminação de toxinas. Detox ajudas de água em um processo de desintoxicação mais suave, minimizando bloqueio de toxina. No entanto, falta nutrientes diversos, por isso não deve ser fortemente confiada. É aconselhável usá-lo por 3 a 7 dias, juntamente com uma dieta nutritiva para evitar a fadiga corporal.
Melhorando a pele
Beber água de desintoxicação também ajuda a iluminar e suavizar a pele, estimula o crescimento do colágeno e reduz os sinais de envelhecimento. Na água de desintoxicação do suco de frutas, uma abundância de vitamina C e E é fornecida, componentes essenciais para a regeneração da pele e manter a umidade para uma pele lisa e firme.
7 Suco de dia Limpar antes e depois
Anteriormente, meu corpo carregava excesso de gordura, sentia-se pesado, e consistentemente experiente fadiga, muitas vezes sentindo-se lento e baixo em energia. Questões digestivas também foram prevalentes, com pele seca e seca, juntamente com um sentido persistente de sonolência. Ao iniciar a limpeza do corpo durante os primeiros 1-2 dias, você pode encontrar fome suave, fadiga, dores de cabeça e mudanças nos movimentos do intestino. Por dias 3-4, você pode notar aumento dos níveis de energia, melhor digestão e pele mais clara, indicando ajustes positivos no processo de limpeza. Movendo-se em dias 5-6, o processo de desintoxicação do seu corpo pode causar flutuações emocionais ou mudanças de humor. É crucial priorizar a hidratação, garantir um descanso adequado e manter uma mentalidade positiva durante esta fase.
Os resultados após uma limpeza corporal de 7 dias variam dependendo de fatores individuais e da extensão de acumulação em cada pessoa. Geralmente, pode trazer efeitos significativos e benefícios, tais como redução de gordura e a eliminação de toxinas acumuladas no corpo. As pessoas frequentemente experimentam uma sensação mais leve e mais enérgica, redução da fadiga à tarde e melhoria da pele. Gradualmente reintroduza alimentos sólidos em sua dieta, começando com opções facilmente digeríveis como frutas e vegetais. Nas semanas seguintes, foque em manter uma dieta saudável com muitos alimentos, frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Para resultados a longo prazo, é crucial para sustentar uma dieta saudável, se envolver em exercício regular e ficar bem hidratado.
Conclusão
Lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de limpeza de suco, especialmente se você tiver quaisquer preocupações de saúde. Prepare-se meticulosamente, escolha ingredientes frescos e deliciosos, e preste atenção aos sinais do seu corpo durante todo o processo de limpeza. Uma limpeza bem sucedida não é apenas sobre o suco de beber; é sobre o equilíbrio e bem-estar geral. Após a limpeza, você deve se concentrar em reintroduzir gradualmente alimentos sólidos e priorizar uma dieta equilibrada rica em alimentos inteiros. Em última análise, uma limpeza de suco de 7 dias deve ser vista como uma ferramenta de apoio para a sua jornada de saúde em geral, em vez de uma solução perfeita.
Perguntas frequentes
- O que devo comer depois de uma limpeza de suco de 7 dias?
Após a limpeza do suco, mantenha-se em alimentos inteiros como produtos orgânicos, nozes, feijão e outros alimentos sem adição de açúcar ou conservantes. 2. Incorporar lotes de frutas e legumes. Tente trabalhar 2 porções de frutas e 3 a 5 porções de vegetais em suas refeições todos os dias.
- Juicing ajuda você a perder gordura da barriga?
Sim, juicing pode ajudar a reduzir a gordura da barriga, mas a eficácia depende de vários fatores, incluindo o tipo de suco, seus hábitos de bebida, e sua dieta geral.
- Que alimentos para evitar depois de uma limpeza de suco?
E, entretanto, abastece-se em frutas, legumes, gorduras saudáveis, grãos inteiros e proteína à base de plantas (pense nozes e feijão). Tente evitar laticínios, carnes e açúcares refinados para os primeiros 5 dias ou assim após a sua limpeza ter terminado. Ao longo das próximas semanas, gradualmente adicione novamente em proteína animal se você optar por fazê-lo.
- Fazes batota depois de um sumo limpar?
Sim, inchaço pode ocorrer após uma limpeza de suco devido a alterações na ingestão de fibras e a reintrodução de alimentos sólidos.
- Posso comer uma banana numa limpeza de sumo?
Não, você não deve comer bananas durante uma limpeza de suco. As bananas são uma fruta de alto carboidrato com açúcar e calorias, que pode elevar os níveis de açúcar no sangue e potencialmente dificultar os processos de desintoxicação.
