Círculos escuros referem-se à descoloração ou inchaço em torno dos olhos. Eles podem fazer você parecer cansado, mais velho, ou pouco saudável. Embora haja muitas razões para círculos escuros, uma das mais comuns é uma deficiência de nutrientes. Quando o corpo carece de certos nutrientes, pode afetar a saúde e aparência da pele, levando a círculos escuros.
Neste artigo, vamos explorar o que a deficiência causa círculos escuros e maneiras de resolver este problema.
O que a deficiência causa círculos escuros
Ferro de engomar
O ferro é um mineral essencial que ajuda o transporte de oxigênio em todo o corpo. Quando o corpo carece de ferro, pode causar anemia, que pode levar a pálido e círculos escuros. Um estudo publicado no Journal of Cosmetic Dermatology descobriu que as mulheres com deficiência de ferro eram mais propensas a ter círculos escuros do que aqueles sem.
Para aumentar seus níveis de ferro, incorporar uma dieta rica em alimentos contendo ferro. Estes incluem carne vermelha, aves, peixes, feijão, lentilhas e vegetais verdes folhosos. Além disso, considere cozinhar com alimentos fortificados a ferro como cereais e pão para aumentar ainda mais a sua ingestão de ferro.
Vitamina K
Vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura que desempenha um papel na coagulação do sangue e na saúde óssea. Acredita-se também para ajudar a reduzir círculos escuros fortalecendo vasos sanguíneos. De acordo com um estudo no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, a aplicação de creme de vitamina K tópica pode reduzir significativamente o aparecimento de círculos escuros.
Você deve se concentrar em consumir vegetais verdes folhosos como espinafre, couve e verdes colados para reforçar a quantidade de vitamina K em seu corpo. Você também pode incluir outros vegetais como brócolis, couve-flor e brotos de Bruxelas em sua dieta para ajudar a atender às suas necessidades de vitamina K.
Vitamina B12
A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água que ajuda a manter nervos saudáveis e células vermelhas do sangue. Uma deficiência nesta vitamina pode causar anemia, fadiga e pele pálida, tudo o que pode contribuir para círculos escuros.
Assim, priorizar alimentos de origem animal, como carne, aves, peixes, ovos e produtos lácteos é necessário. Se você seguir uma dieta vegan ou vegetariana, é aconselhável complementar com vitamina B12 para garantir uma ingestão adequada deste nutriente vital.
Vitamina D
Vitamina K desempenha um papel na coagulação do sangue e na manutenção de vasos sanguíneos saudáveis. Uma deficiência na vitamina K pode contribuir para a fragilidade dos vasos sanguíneos sob os olhos, potencialmente levando a círculos escuros.
Para aumentar sua vitamina D ingestão, comer muitos peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala. Você também pode fortificar seus alimentos com vitamina D ou tomar um suplemento de vitamina D.
Outras causas de círculos escuros sob olhos
Enquanto as deficiências de nutrientes podem causar círculos escuros, eles não são a única razão para esta questão. Veja como as deficiências de nutrientes se comparam com outras causas:
Genética - Círculos escuros podem ser herdados, especialmente se seus pais têm pele fina ou justa. No entanto, a genética sozinho não pode explicar círculos escuros de início severo ou súbito.
Idade - À medida que envelhecemos, nossa pele fica mais fina e perde sua elasticidade, tornando-a mais suscetível à descoloração e inchaço.
Falta de sono - Não dormir o suficiente pode fazer com que os vasos sanguíneos sob os olhos dilatam, levando a inchaço e círculos escuros.
Alergias - As alergias podem causar inflamação e inchaço em torno dos olhos, resultando em círculos escuros.
Condições médicas - Certas condições médicas, como problemas de tireóide e doença renal, podem causar círculos escuros.
Como Falar Deficiências Nutrientes e Círculos Escuros
Se você suspeita que seus círculos escuros são causados por uma deficiência de nutrientes, aqui estão algumas maneiras de resolver este problema:
Fale com o seu médico
Você deve falar com seu médico para excluir qualquer condição médica subjacente que possa estar causando seus círculos escuros. Seu médico também pode recomendar um teste de sangue para verificar seus níveis de nutrientes.
Comer uma dieta saudável
Comer uma dieta saudável é essencial para lidar com deficiências de nutrientes e melhorar a saúde geral. Certifique-se de comer muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. Você também deve incluir fontes de proteína magras em sua dieta, como peixe, aves e feijão.
Tomar suplementos
Se você é encontrado para ser deficiente em quaisquer nutrientes, seu médico pode recomendar tomar suplementos. Certifique-se de falar com seu médico sobre a melhor dosagem para você.
Fazer mudanças de estilo de vida
Há uma série de mudanças de estilo de vida que você pode fazer para ajudar a reduzir a aparência de círculos escuros, tais como:
- Dormir o suficiente
- Manter hidratado
- Reduzir o stress
- Evitando fumar e consumo excessivo de álcool
- Usar protetor solar para proteger a pele delicada em torno dos olhos
Como posso remover círculos escuros permanentemente?
Se você tentou tratamentos tópicos e ainda está infeliz com a aparência de seus círculos escuros, você pode querer considerar a obtenção de tratamentos profissionais. Existem vários procedimentos diferentes disponíveis:
Descascamentos químicos
As cascas químicas usam um ácido suave para remover a camada superior da pele. Esta solução esfolia a camada superior da pele, que pode ajudar a melhorar a textura da pele e reduzir o aparecimento de irregularidades de pigmentação.
Tratamentos a laser
Os tratamentos a laser usam a energia a laser para atingir os vasos sanguíneos abaixo dos olhos. Especificamente, os tratamentos a laser podem atingir os vasos sanguíneos abaixo dos olhos, tornando-os menos visíveis. Ao reduzir a proeminência desses vasos sanguíneos, a aparência geral dos círculos escuros é melhorada.
Enchimentos dérmicos
Os enchimentos dérmicos são usados para injetar ácido hialurônico na pele. Quando aplicado sob os olhos, os enchimentos dérmicos podem ajudar a encolher a pele, reduzindo a aparência de áreas ocas e sombras que contribuem para círculos escuros. O ácido hialurônico em enchimentos dérmicos atrai e retém a umidade, proporcionando uma aparência natural e rejuvenescida.
Perguntas frequentes
- O estresse pode causar círculos escuros? Sim, o estresse pode causar círculos escuros fazendo vasos sanguíneos sob os olhos dilatam.
- A exposição solar pode causar círculos escuros? Sim, a exposição excessiva ao sol pode danificar as fibras de colágeno e elastina da pele, tornando-a mais propensa à descoloração.
- Pode beber água reduzir círculos escuros? A água potável pode ajudar a melhorar a saúde geral e a aparência da pele, mas pode não reduzir diretamente os círculos escuros.
- Há algum remédio caseiro para círculos escuros? Alguns remédios caseiros para círculos escuros incluem a aplicação de compres frios, fatias de pepino e sacos de chá para os olhos.
- A maquiagem pode esconder círculos escuros? Sim, usando o corretor e outros produtos de maquiagem pode ajudar a cobrir círculos escuros.
Final Takeaway
Os círculos escuros são uma preocupação cosmética comum que pode ser causada por vários fatores, incluindo deficiências de nutrientes. Compreender o que a deficiência causa círculos escuros é crucial para resolver este problema efetivamente.
Se você está experimentando o início severo ou súbito de círculos escuros, é essencial consultar com seu médico para excluir qualquer condição médica subjacente. Ao tomar uma abordagem abrangente para cuidados com a pele e lidar com deficiências de nutrientes, você pode alcançar olhos mais brilhantes, mais saudáveis.
