A perda de cabelo está se tornando uma questão cada vez mais preocupante para homens e mulheres. Para promover o crescimento forte do cabelo e evitar a perda de cabelo, existem vários fatores cruciais, e o papel significativo da vitamina D não pode ser negligenciado. Vitamina D deficiência pode tornar o cabelo fraco, fino e propenso a quebra, complicando o processo de recuperação. Neste artigo, vamos explorar a relação entre vitamina D e perda de cabelo, examinar se uma deficiência de vitamina D pode contribuir para a perda de cabelo, e se assim, como abordar e melhorar a situação. Continue lendo!
O que faz a VITAMIN D DEFICIÊNCIA?
Vitamina D deficiência pode resultar de vários fatores. A exposição insuficiente à luz solar é uma causa primária, pois a pele produz vitamina D quando exposta à luz solar. Pessoas com exposição ao sol limitada, aqueles que vivem em altas latitudes, ou indivíduos com pele mais escura podem estar em maior risco. A ingestão dietética inadequada de alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordos, produtos lácteos fortificados e gemas de ovo, pode contribuir para a deficiência. Certas condições médicas que afetam a absorção de nutrientes no intestino, como doença celíaca ou doença de Crohn, também podem levar à deficiência de vitamina D. Além disso, a obesidade, a idade e os problemas renais podem afetar a capacidade do corpo para converter a vitamina D em sua forma ativa. A consultoria com um profissional de saúde pode ajudar a identificar causas específicas e determinar intervenções adequadas.
VITAMIN D DEFICIÊNCIA CAUSE HAIR LOSS?
Há evidências sugerindo que uma deficiência na vitamina D pode contribuir para a perda de cabelo e outras questões relacionadas ao cabelo. Vitamina D desempenha um papel na estimulação do crescimento dos folículos capilares, e níveis insuficientes desta vitamina no corpo pode afetar a saúde do cabelo.
Vitamina D é um nutriente essencial que ajuda na absorção de cálcio, encontrada em alimentos e produzida quando a pele está exposta à luz solar. Vitamina D deficiência pode ocorrer quando há ingestão insuficiente de alimentos ou suplementos, ou se o corpo é incapaz de absorvê-lo corretamente. Várias teorias explicam por que a falta de vitamina D pode levar à perda de cabelo. Alguns sugerem que a vitamina D mantém a saúde dos folículos capilares, e quando os níveis de vitamina D diminuem, os folículos podem ficar danificados e encolher, resultando em perda de cabelo. Outra possibilidade é que a deficiência de vitamina D pode aumentar a produção do hormônio prolactin, que está ligado à perda de cabelo e pode afetar o ciclo normal de crescimento do cabelo. Vitamina D a deficiência é tratável, e lidar com a deficiência pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. No entanto, é aconselhável discutir com um médico ou profissional de saúde sobre história médica e medicamentos antes de tentar quaisquer métodos de tratamento de perda de cabelo.
Um estudo publicado na revista Dermatology and Therapy em 2017 examinou dados de mais de 2.000 indivíduos. O estudo revelou que as pessoas com perda de cabelo tinham níveis significativamente menores de vitamina D em comparação com aqueles sem perda de cabelo. Os resultados indicaram que os indivíduos com perda de cabelo tinham uma concentração média de vitamina D de 20 ng/mL, enquanto aqueles sem perda de cabelo tinham uma concentração média de vitamina D de 26 ng/mL. Vitamina Os níveis de D abaixo de 20 ng/mL são considerados deficientes.
Como é que VITAMIN D AFFECT HAIR?
Vitamina D desempenha um papel multifacetado em nutrir a saúde do seu cabelo, operando como um condutor sutil orquestrando atividades dentro de seus folículos. Seu impacto abrange vários aspectos-chave. No domínio do crescimento do cabelo, a vitamina D interage com células nos folículos capilares, ativando-os e promovendo um crescimento robusto. Quando se trata de prevenir a perda de cabelo, a vitamina D assume o papel de regular o ciclo do cabelo. As propriedades anti-inflamatórias da vitamina D são fundamentais no apoio à saúde do folículo. Ao mitigar a inflamação em torno dos folículos capilares, cria um ambiente propício para o crescimento, evitando danos que poderiam potencialmente levar à perda de cabelo. Além de seu impacto no cabelo, a vitamina D atua como um impulsionador para a imunidade geral e saúde. Fortalecendo o sistema imunológico, ele pode fornecer um escudo contra a perda de cabelo relacionada ao estresse, contribuindo indiretamente para o bem-estar geral do seu cabelo.
Sintomas de baixa vitamina D
Os indivíduos com deficiência de vitamina D podem não apresentar sintomas, ou seus sintomas podem ser não específicos e evoluir ao longo do tempo. Os sintomas comuns de uma deficiência de vitamina D compreendem:
- Mudanças de humor, como depressão ou ansiedade.
- Fraturas frequentes.
- Cura de feridas lenta.
- Perda de densidade óssea.
- fraqueza muscular.
- Nova ou piorando a pressão arterial elevada.
- Fadiga constante.
- Dor crónica.
- Infertilidade.
- Aumento da resistência.
As principais causas de deficiência de vitamina D são a falta de exposição à luz solar ou consumo insuficiente de alimentos ricos em vitamina D. No entanto, alguns indivíduos podem experimentar deficiências de vitamina D devido a condições subjacentes como a doença de Crohn ou doença celíaca, dificultando a absorção adequada de nutrientes.
Como você pode tratar a deficiência de vitamina D?
O tratamento mais eficaz para uma deficiência de vitamina D é a suplementação. Vitamina D suplementos são melhores tomados com refeições, especialmente aqueles ricos em gorduras saudáveis, como ajudas de gordura na absorção da vitamina para o corpo. Fontes dietéticas de boas gorduras incluem abacate, ovos, sementes de chia, certos peixes (como salmão, truta e sardinhas), nozes e queijo. Os suplementos estão disponíveis em várias formas, com frequências recomendadas variando de dia a mês. Testes sanguíneos regulares são realizados por médicos ao tratar níveis baixos de vitamina D para monitorar o progresso.
A Sociedade Endocrina recomenda uma ingestão diária de 600 UI de vitamina D para adultos de 19 a 55 anos, com a unidade "UI" denotando unidades internacionais. Os adultos com mais de 55 anos são aconselhados a visar entre 600 e 800 UI por dia, enquanto as crianças são recomendadas para receber entre 400 e 600 UI diariamente. Se uma condição subjacente está causando a deficiência, como a doença de Crohn ou celíaca, abordar a condição primária é crucial. Estas doenças podem impedir a absorção de vitamina D da comida.
O estudo de 2019, realizado como um teste duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, destinado a explorar os efeitos da suplementação de vitamina D na perda de cabelo em 50 mulheres com effluvium telógeno (perda de cabelo temporária). Os resultados indicaram uma melhoria na densidade do cabelo tanto para o grupo de suplementação de vitamina D e o grupo placebo. No entanto, a diferença entre esses dois grupos não alcançou significância estatística. Isto sugere que, no contexto deste estudo, a suplementação de vitamina D não mostrou um impacto significativo na densidade do cabelo em comparação com o placebo.
PREVENÇÃO
Para tratar a perda de cabelo resultante de uma deficiência de vitamina D, os indivíduos podem iniciar sua primeira linha de defesa gastando 15 a 20 minutos ao ar livre diariamente e incorporando alimentos ricos em vitamina D em sua dieta. Complementar com um suplemento de vitamina D também pode ser considerado para cumprir objetivos específicos de consumo.
Para aqueles que lidam com cabelos quebradiços ou esparsos, adotar práticas de cuidados de cabelo suaves é essencial para evitar mais ruptura. Isso inclui abster-se de puxar o cabelo enquanto escova, evitando penteados apertados como rabos de cavalo, optando por um condicionador suave e natural, e garantir cabelos longos em uma trança solta antes de dormir para minimizar o emaranhamento.
CONCLUSÃO
Neste artigo, estamos confiantes de que você entendeu claramente se a deficiência de vitamina D pode causar perda de cabelo. Vitamina D desempenha um papel crucial na regulação do ciclo de crescimento do cabelo, promovendo o desenvolvimento saudável e reduzindo o risco de perda de cabelo. Se você está experimentando a perda de cabelo devido a uma deficiência na vitamina D, além das medidas recomendadas de melhoria, considerar incorporar alguns remédios caseiros, tais como o exercício regular, manter uma dieta equilibrada, e reduzir o estresse. Estes fatores podem contribuir significativamente para melhorar a saúde geral e prevenir a perda contínua do cabelo.
Perguntas frequentes
- Quanto tempo leva para a vitamina D para parar a perda de cabelo?
O prazo para a vitamina D para aliviar a perda de cabelo pode variar entre os indivíduos. Vitamina consistente D a suplementação pode levar várias semanas a meses antes de serem observadas melhorias visíveis. É essencial manter uma ingestão suficiente e consistente e monitorar o progresso ao longo do tempo.
- Quanto vitamina D é bom para a perda de cabelo?
Não há uma resposta one-size-fits-all para a dose ideal de vitamina D para a perda de cabelo, como as necessidades individuais podem variar. No entanto, as recomendações gerais das autoridades de saúde podem fornecer orientações. A Sociedade Endocrina sugere que os adultos com idades entre 19 e 70 anos devem visar 600-800 UI (unidades internacionais) de vitamina D por dia.
- Existem outras vitaminas ou nutrientes que funcionam sinergicamente com vitamina D para melhor saúde do cabelo?
Vitaminas A, E, C, K, e vitaminas B (biotina, B12, niacina) complementar a vitamina D para o cabelo mais saudável. Eles ajudam na produção de sebo, atuam como antioxidantes, apoiam o colágeno, mantêm folículos e garantem a saúde geral do cabelo. A ingestão equilibrada garante o melhor bem-estar do cabelo.
