A água de desintoxicação é uma escolha popular entre os indivíduos conscientes da saúde que querem eliminar substâncias não saudáveis do seu corpo e aumentar o seu bem-estar geral. Você simplesmente misturar e combinar em sua bebida, para criar uma água deliciosa e nutritiva que ajuda a hidratar seu corpo, proporcionando vitaminas e minerais essenciais.
É por isso que reunimos uma lista de 15 receitas para água de desintoxicação que você pode tentar em casa.
O que é Detox Water?
A água de desintoxicação é a água que foi infundida com frutas, legumes ou ervas. Também é conhecido como água infundida por frutas ou água aromatizada. É uma bebida popular para pessoas que estão olhando para melhorar sua saúde e bem-estar.
“Não há nenhuma evidência de que a água de desintoxicação pode remover toxinas do corpo. No entanto, é uma maneira saudável de se manter hidratado e aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais” disse o Dr. Brad Spellman, um dermatologista certificado por conselho.
Benefícios da desintoxicação da água
Embora não seja uma solução mágica para todas as preocupações de saúde, a desintoxicação da água pode oferecer vários benefícios potenciais:
Hidratação
Ficar bem hidratado é essencial para a saúde geral, pois ajuda a manter funções corporais, regular a temperatura corporal e apoiar a digestão.
Melhor sabor
A água de desintoxicação adiciona sabores naturais à água pura, tornando-a mais agradável de beber. Isso pode incentivar as pessoas a beber mais água, o que é especialmente útil para aqueles que encontram a planície da água.
Ingestão Nutritiva
Dependendo dos ingredientes utilizados, a água de desintoxicação pode fornecer vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes. Por exemplo, frutas cítricas (como limão e limão) acrescentam vitamina C, enquanto as bagas contribuem antioxidantes.
Gestão de Peso
Alguns ingredientes na água de desintoxicação podem apoiar a gestão de peso. Por exemplo, pepino e limão podem ter um efeito diurético suave, potencialmente reduzindo a retenção de água.
Saúde Digestiva
Ingredientes como gengibre e hortelã podem ajudar a digestão e aliviar a indigestão ou inchaço.
Suporte de desintoxicação
Enquanto o termo "detox" pode ser um tanto enganoso, certos ingredientes, tais como limão, podem ajudar a apoiar os processos de desintoxicação natural do fígado. No entanto, desintoxicação ocorre principalmente no fígado e nos rins, não através de bebidas.
15 Receitas de água de desintoxicação fácil DIY
Fazer sua própria água de desintoxicação em casa é fácil e permite que você personalize os ingredientes com base em suas preferências e necessidades. Para fazer água de desintoxicação, comece preenchendo um jarro com água e adicionando seus ingredientes desejados. Você pode escolher entre uma ampla gama de frutas, legumes e ervas, como limão, pepino, gengibre, menta, bagas e muito mais. Permita que a mistura infunda por várias horas ou durante a noite, depois estique e desfrute!
Abaixo estão 15 deliciosas e saudáveis receitas de água de desintoxicação que você pode tentar em casa:
Água de desintoxicação de pepino de limão
- Ingredientes: limão fatiado, pepino cortado, folhas de hortelã frescas.
- Instruções: Adicione fatias de limão e pepino, juntamente com folhas de hortelã, a um jarro de água. Deixe-o infundir no frigorífico por pelo menos duas horas antes de servir.
- Como funciona: Lemon pode ajudar a digestão e pode apoiar a função hepática. O pepino ajuda a eliminar toxinas, e a hortelã adiciona um elemento calmante, tornando esta uma escolha clássica de desintoxicação.
Morango Mint Detox Água
- Ingredientes: morangos fatiados, folhas de hortelã frescas.
- Instruções: Combine morangos fatiados e folhas de hortelã frescas em um jarro de água. Deixe-o sentar no refrigerador por algumas horas antes de desfrutar.
- Como funciona: Esta combinação fornece uma explosão de sabor e antioxidantes que podem ajudar no processo de desintoxicação, promovendo a hidratação.
Água de desintoxicação de canela de maçã
- Ingredientes: maçã fatiada (com ou sem pele), um pau de canela.
- Instruções: Coloque fatias de maçã e um pau de canela em um jarro de água. Refrigerar e deixá-lo infundir por algumas horas.
- Como funciona: A fibra de maçãs pode ajudar a digestão, e a canela adiciona um sabor quente e reconfortante. Juntos, eles criam uma bebida calmante e potencialmente de aumento do metabolismo.
Ginger Lemon Detox Água
- Ingredientes: limão fatias de gengibre frescas.
- Instruções: Adicione fatias de limão e fatias de gengibre a um jarro de água. Deixe infundir no frigorífico, e está pronto para servir.
- Como funciona: Limão e gengibre combinam-se para criar uma bebida desintoxicante e imuno-boosting potente. Eles podem apoiar a digestão e aliviar a náusea.
Blueberry Laranja Detox Água
- Ingredientes: Azuis, fatias de laranja.
- Instruções: Combine mirtilos e fatias de laranja em um jarro de água. Deixe-o sentar no refrigerador para uma reviravolta refrescante.
- Como funciona: Os antioxidantes em mirtilos podem ajudar a neutralizar os radicais livres, e a vitamina C em laranjas apoia o sistema imunológico, tornando esta uma escolha saborosa e saudável.
Melancia Água de Detox Basil
- Ingredientes: Melancia cubo, folhas de manjericão frescas.
- Instruções: Adicionar melancia cubo e folhas de manjericão frescas a um jarro de água. Relaxe por várias horas antes de servir.
- Como funciona: A melancia mantém você hidratado e fornece nutrientes essenciais, enquanto o manjericão adiciona uma torção de sabor único e potenciais benefícios anti-inflamatórios.
Água de desintoxicação de coco de abacaxi
- Ingredientes: Chunks de abacaxi, água de coco.
- Instruções: Coloque pedaços de abacaxi em um jarro e encha-o com água de coco. Deixe-o infundir no refrigerador para um tratamento tropical.
- Como funciona: bromelaína de abacaxi pode apoiar a saúde digestiva, e água de coco fornece eletrólitos, tornando esta uma escolha refrescante para hidratação e digestão.
Água de desintoxicação de cal de framboesa
- Ingredientes: Framboesas, fatias de limão.
- Instruções: Combine framboesas e fatias de limão em um jarro de água. Refrigerar para uma bebida saborosa e frutada.
- Como funciona: Framboesas são conhecidas por suas propriedades antioxidantes, e as cales contribuem para a desintoxicação e suporte imunológico.
Mango Abacaxi Água de desintoxicação
- Ingredientes: pedaços de manga, pedaços de abacaxi.
- Instruções: Adicione pedaços de manga e abacaxi a um jarro de água. Deixe infundir para um gosto dos trópicos.
- Como funciona: Estas frutas tropicais combinam-se para criar uma bebida hidratante e potencialmente digestiva.
Kiwi Cucumber Detox Água
- Ingredientes: Sliced kiwi, pepino fatiado.
- Instruções: Coloque kiwi e partes de pepino em um jarro de água. Refrigerar para uma bebida refrescante e revitalizante.
- Como funciona: a vitamina de Kiwi C suporta o sistema imunológico, e pepino adiciona um elemento refrescante para mantê-lo hidratado.
Água de desintoxicação de limão
- Ingredientes: Limão fatiado, brotos lavanda secos.
- Instruções: Adicione fatias de limão e botões de lavanda secos a um jarro de água. Deixe-o infundir para um sabor único e calmante.
- Como funciona: Lemon ajuda a digestão e adiciona uma torção de citrino, enquanto lavanda pode ter efeitos calmantes e calmantes.
Água de desintoxicação de toranja de alecrim
- Ingredientes: toranja fatiada, raminhos de alecrim frescos.
- Instruções: Combine fatias de toranja e raminhos de alecrim frescos em um jarro de água. Relaxe para uma reviravolta de ervas refrescante.
- Como funciona: a toranja suporta digestão e adiciona um sabor tangy, enquanto o alecrim adiciona um toque herbal.
Água de desintoxicação de limão
- Ingredientes: Sementes romãs, fatias de limão.
- Instruções: Adicione sementes de romã e fatias de limão a um jarro de água. Deixe-o infundir para uma bebida emaranhada e rica em antioxidantes.
- Como funciona: As sementes romãs oferecem uma dose poderosa de antioxidantes, enquanto a cal contribui para a desintoxicação e suporte imunológico.
Blackberry Sage Detox Água
- Ingredientes: Blackberries, folhas de sábio fresco.
- Instruções: Combine amoras e folhas de sábio em um jarro de água. Refrigerar para uma infusão refrescante e herbal.
- Como funciona: As amoras fornecem antioxidantes, enquanto o sábio adiciona um elemento herbal e potencialmente calmante à mistura.
Água de desintoxicação de bagas mistas
- Ingredientes: Uma mistura de morangos, mirtilos e framboesas.
- Instruções: Adicione uma combinação destas bagas a um jarro de água para uma explosão de sabores frutados. Calma antes de servir.
- Como funciona: Esta medley de bagas fornece uma variedade diversificada de antioxidantes que podem apoiar a desintoxicação e saúde geral.
Perguntas frequentes
- Quantas vezes devo beber água de desintoxicação? Você pode beber água de desintoxicação diariamente como parte de sua rotina geral de saúde. Apontar para beber pelo menos 8-10 xícaras de água por dia, incluindo águas infundidas.
- Posso reutilizar os ingredientes na minha água de desintoxicação? É melhor usar ingredientes frescos cada vez que você faz água de desintoxicação, como os sabores e nutrientes podem diminuir ao longo do tempo. No entanto, algumas frutas e ervas, como limão e gengibre, podem ser reutilizadas uma ou duas vezes antes de perder sua potência.
- Posso acrescentar adoçantes à minha água de desintoxicação? É melhor evitar adicionar adoçantes como açúcar ou mel à sua água de desintoxicação, pois podem negar os benefícios de saúde da bebida. Se você quiser um sabor mais doce, tente adicionar frutas como bagas ou kiwi em vez disso.
- Pode desintoxicar a ajuda de água com perda de peso? Enquanto a água de desintoxicação por conta própria não vai levar a perda de peso significativa, incorporando-o em uma dieta saudável e rotina de exercícios pode certamente apoiar seus objetivos de perda de peso. A hidratação e nutrientes adicionados também podem ajudar a reduzir a inchaço e melhorar a digestão.
- Quanto tempo posso manter a água de desintoxicação no frigorífico? A água de desintoxicação pode ser mantida no refrigerador por até 24-48 horas. Após este tempo, os sabores podem se tornar muito fortes ou os ingredientes podem começar a quebrar, por isso é melhor apreciá-lo dentro deste prazo.
Final Takeaway
A água de desintoxicação é uma maneira deliciosa e nutritiva de se manter hidratada enquanto também apoia os processos de desintoxicação naturais do seu corpo. Com estas cinco receitas, você pode personalizar sua água infundida com base em suas preferências e necessidades, se você quer algo refrescante, energizante ou reconfortante. Lembre-se de beber pelo menos 8-10 xícaras de água por dia, incluindo águas infundidas, para ficar hidratado e apoiar sua saúde e bem-estar geral.
O que estás à espera? Experimente algumas dessas receitas para a água de desintoxicação hoje e veja como eles podem melhorar sua saúde de dentro para fora!
