A atriz Gabourey Sidibe tem sido aberta sobre sua jornada de saúde e perda de peso. Se você está curioso sobre sua abordagem, este artigo vai revelar detalhes sobre sua dieta e rotina de exercícios. Exploraremos suas estratégias para fazer escolhas saudáveis, incluindo controle de porções, preferências alimentares e exercício.
Quem é o Sidibe?
Gabourey Sidibe é uma atriz americana mais conhecida por seu papel de breakout como Precious no filme de 2009 "Precious: Based on the Novel 'Push' by Sapphire". O papel ganhou sua aclamação generalizada, incluindo uma indicação ao Oscar de Melhor Atriz. Desde então, ela apareceu em vários projetos de cinema e televisão, incluindo "Tower Heist", "American Horror Story", e "Empire". Sidibe também é autora, tendo publicado sua memória "This Is Just My Face: Try Not to Stare" em 2017. Ela é conhecida não só pelo seu talento, mas também pelo seu despokenness em questões como positividade corporal e igualdade racial.
Porque é que ela se decepcionou para perder o tempo?
Gabourey Sidibe, como muitas mulheres, enfrentou bullying e pressão social sobre seu peso. Em nossa cultura atual, as mulheres muitas vezes sofrem vergonha e crítica por não estarem em conformidade com padrões de beleza irrealistas. A indústria do entretenimento pode ser particularmente dura, com atrizes que enfrentam discriminação com base em seu tamanho.
Sidibe ela mesma experimentou esta negatividade em primeira mão. Uma vez um ator disse-lhe para deixar a indústria inteiramente, sugerindo que sua aparência a desqualificou.
Em vez de deixar esses comentários defini-la, Sidibe escolheu priorizar sua saúde e bem-estar. Embarcou em uma jornada de mudanças de estilo de vida saudável, concentrando-se no bem-estar geral em vez de se encaixar em um molde estreito.
GABOUREIA SIDIBE ANTES E APOIO FOTO
DIETA DE LOCALIZAÇÃO DE CABORA
AUXÍLIOS A FAVOR DE JUNK
Sidibe prontamente admite que sua dieta de infância era pesada em comida de sucata. Mas quando ela se comprometeu com a perda de peso, ela fez uma pausa limpa dessas indulgências. Pizza, hambúrgueres, biscoitos açucarados e batatas fritas salgadas – qualquer coisa carregada de gorduras trans e sódio elevado – foram banidas de sua chapa. Em vez disso, ela abraçou alternativas mais saudáveis, encontrando prazer em lanches como hummus, batatas fritas e nozes.
AVOIDES DRINKING SODA
Sidibe reconheceu que sua infância estava cheia de refrigerantes açucarados e hambúrgueres gordurosos e batatas fritas, contribuintes importantes para seu ganho de peso. Embarcando em uma jornada de perda de peso, ela sabia que o primeiro passo era para livrar essas indulgências. As bebidas carbonatadas foram trocadas inteiramente para refrescar a água gelada saboreada com fatias de limão. Ficar hidratado tornou-se uma prioridade, e de acordo com a nutricionista Mary Sabat, enquanto a água de limão sozinho não causa diretamente a perda de peso, promove a hidratação saudável e fornece um impulso da vitamina C.
A EATING na hora certa
Sidibe prioriza não apenas escolhas alimentares saudáveis, mas também hábitos alimentares conscientes. Ela opta por refeições frequentes e menores ao longo do dia, tipicamente seis a sete, com foco em um café da manhã saudável para alimentar suas manhãs. Beber muita água 20 minutos antes das refeições é outra estratégia chave. Isso ajuda a se sentir mais completa e controlar tamanhos de porções naturalmente. Enquanto a ciência exata por trás dos litros de água e perda de peso é debatida (citação necessária), ficar bem hidratada, sem dúvida, contribui para níveis globais de saúde e energia.
AVALIAÇÕES DE ALIMENTAÇÃO
Sidibe admitiu abertamente seu amor de infância de doces açucarados como cupcakes e Oreos. No entanto, enfrentando um diagnóstico de diabetes, ela tomou a decisão difícil de desistir dessas indulgências. Priorizando a gestão de diabetes e saúde geral, ela trocou alimentos de conforto para opções mais saudáveis. Enquanto as mudanças dietéticas são importantes, eles eram apenas um pedaço do quebra-cabeça. Em seguida, vamos explorar as rotinas de fitness Sidibe incorporado para uma abordagem holística para o seu bem-estar.
ATENÇÃO DA PORÇÃO
Sidibe entende que o controle de porção é fundamental, mesmo com alimentos saudáveis. Seu nutricionista forneceu orientação valiosa sobre a criação de refeições equilibradas com quantidades adequadas de carboidratos, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Esta abordagem garante que seu corpo recebe os nutrientes que precisa sem o risco de sobrecarregar e dificultar os objetivos de perda de peso.
GABOUREY SIDIBE’s WORKOUT ROUTINE
LUNGES E SQUATs
A viagem de fitness de Sidibe não se limitava a atividades de baixa intensidade e cardio. Para construir músculos e melhorar sua forma geral, ela incorporou exercícios como pulmões, agachamentos, barbell trabalho e prensas de pernas. Os agachamentos são um exercício versátil que pode ser feito de forma fácil e eficaz, direcionando postura e construindo menor força corporal. Da mesma forma, as prensas da perna se concentram em tonificar e fortalecer os músculos da perna, potencialmente reduzindo a gordura nas pernas.
EXERCÍCIOS DE LOW-IMPACT
Sidibe começou sua jornada de fitness com exercícios de baixo impacto para facilitar em uma rotina. Escada escalada, andando na esteira, e usando um VersaClimber foram seus grampos. Estudos sugerem que mesmo a escalada regular da escada por apenas 5 minutos mais de três semanas pode contribuir para a perda de peso [link para estudar na escalada da escada e perda de peso]. Da mesma forma, os exercícios de caminhada e esteira podem queimar calorias significativas dependendo da intensidade e duração [link para estudar em andamento / esteira e perda de peso]. Estes exercícios de cardio de baixo impacto permitiram-lhe queimar calorias sem colocar tensão excessiva em suas articulações e músculos, tornando-os um ponto de partida seguro e eficaz.
YOGA E MEDIAÇÃO
Sidibe entendeu que a perda de peso não era apenas física; impactou bem-estar mental também. O estresse pode ser um grande gatilho para comer emocional e dificultar os esforços de perda de peso. Para combater isso, Sidibe abraçou práticas de ioga e meditação diariamente. Estas atividades ajudaram-na a gerenciar níveis de estresse e cultivar a paz interior. Em 2017, ela até compartilhou uma pose de ioga online, simbolizando seu compromisso com o bem-estar holístico – fortalecendo tanto o corpo quanto a mente.
SEGURANÇA DE GABORA
Sidibe entrou no mundo em Nova York, saudando do bairro Bedford-Stuyvesant de Brooklyn, e passou seus anos formativos em Harlem. Criado por sua mãe, Alice Tan Ridley, uma notável cantora de R&B e gospel que apresentou seus talentos na quinta temporada de America's Got Talent em 2010, e seu pai, Ibnou Sidibe, um taxista do Senegal. Durante sua educação, ela se encontrou sob o cuidado de sua tia, Dorothy Pitman Hughes, uma proeminente ativista feminista.
Sua jornada educacional viu-a ganhar um diploma associado de Borough of Manhattan Community College, com stints no City College of New York e Mercy College, embora ela não tenha concluído seus estudos em qualquer instituição. Antes de entrar em ação, ela ganhou experiência como recepcionista no escritório do The Fresh Air Fund.
CUIDADOS DE SIDIBE GABOUREIA
Gabourey Sidibe ganhou aclamação generalizada por sua interpretação de Claireece "Precious" Jones no filme de 2009 "Precious," ganhando indicações para prêmios de prestígio como o Globo de Ouro e Oscar de Melhor Atriz. Apesar do desânimo inicial de Joan Cusack sobre a natureza focada na imagem da indústria do entretenimento, o talento de Sidibe brilhou, levando a uma carreira de sucesso no cinema e na televisão.
Após seu papel de fuga, Sidibe continuou a mostrar sua versatilidade em projetos como "Yelling to the Sky", "Tower Heist", e várias aparições de televisão, incluindo papéis em "American Dad!" e "The Big C".
Em 2013, ela se juntou ao elenco de "American Horror Story" por sua terceira temporada, retratando a cativante jovem bruxa Queenie, um papel que ela reprisou em temporadas posteriores. Sidibe solidificou ainda mais sua presença na televisão com um papel recorrente na série de sucesso "Empire" e um papel estrelado em "Difficult People" em Hulu.
Além de atuar, Sidibe se aventurou para escrever, com uma memória gravada para lançamento em 2017. Seu retorno à "American Horror Story" nas temporadas subsequentes afirmou seu impacto duradouro na pequena tela.
Perguntas frequentes
1. Será que Gabourey Sidibe concentrar-se apenas em cardio para perda de peso?
Não, enquanto cardio é importante, a rotina de Sidibe incorporou exercícios que construíram músculo e melhorou sua forma geral.
2. A rotina de treino da Gabourey Sidibe é adequada para todos?
A consultoria com um médico ou profissional de fitness é recomendada antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes.
3. Quanto vale a rede Garbourey?
$6 milhões
CONCLUSÃO
É importante lembrar que a viagem de Sidibe é única para ela. Enquanto sua história fornece informações valiosas, consultar com um profissional de saúde é crucial antes de fazer mudanças significativas na sua dieta ou rotina de exercícios. Eles podem ajudá-lo a criar um plano seguro e eficaz que se alinha com suas necessidades e objetivos individuais. Lembre-se, perda de peso é muitas vezes uma maratona, não um sprint. Concentre-se em fazer mudanças sustentáveis que você pode manter para o sucesso a longo prazo e um você mais saudável.
